Hoe een uitstekende linebacker te zijn in American football

Ken je positie De eerste seconden beweging van een linebacker kan een verdedigend spel maken of ruïneren. Het is noodzakelijk om een ​​goede positie te hebben om snelle en beslissende actie te ondernemen zodra de bal wordt uitgeschakeld.

Oefen je eerste stap. Een goede linebacker analyseert constant de overtreding, maar een goede quarterback is dat wel je analyseren de hele tijd De eerste momenten van een toneelstuk zijn van cruciaal belang. Als je twijfelt aan je eerste stappen of als je de richting opgeeft die je te snel volgt, kan een intelligent offensief misbruik maken van je fout. Zorg ervoor dat je de eerste stap uitvoert die je uit je positie haalt. Uw eerste stap mag niet meer dan 15 cm (zes inch) zijn. Het moet in dezelfde richting gaan als de bal. Gebruik deze eerste stap als steunpunt terwijl je de snelheid van je spel verhoogt.

Oefen de juiste techniek om neer te halen. Voetballers mogen niet op het veld stappen zonder te begrijpen hoe een tegenstander veilig kan worden neergehaald. Slechte houding bij het neerhalen kan leiden tot hersenschudding of verwondingen aan de wervelkolom. Stel jezelf (of de bestuurder) niet in gevaar, je moet weten wat je doet. De actie van het neerhalen kan worden onderverdeeld in drie fasen: aanpak, contact en resultaat. Elke persoon heeft zijn eigen techniek om hun kansen te maximaliseren om de baldrager op hun rug op te tillen.

Oefen de dekking van de passen. Linebackers zijn niet zomaar machines om neer te halen, omdat ze vaak worden gebruikt om ontvangers te bedekken. Richt je op een quarterback en een catcher en oefen vervolgens het onderscheppen en stoppen van korte passes. Wanneer de bal is uitgenomen, blijf dan naar beneden en sleep je voeten terug, terwijl je je schouders naar voren houdt en naar de quarterback en de ontvanger kijkt. Wanneer de ontvanger je passeert, volg hem en houd je lichaam tussen hem en de bal. blijven binnen en beneden van de ontvanger, 91 cm of 1,8 m (één of twee yards) van hem vandaan, tussen de veldmaarschalk en hem.

Verbeter je reactiesnelheid. Deze oefening verbetert je reactiesnelheid en stelt je in staat om aan je eerste stap te werken. Zet jezelf in de positie van twee punten en laat een vriend of je coach voor je staan ​​met de bal. Wanneer de oefening begint, zal de coach de bal naar links en rechts verplaatsen met onregelmatige tussenpozen. Wanneer de coach de bal beweegt, neem je de eerste stap van 15 cm (6 inches) in de richting van de beweging van de bal zo snel als je kunt, en keer dan terug naar je oorspronkelijke positie. Je coach moet geen patroon volgen, maar de beweging onvoorspelbaar houden.

Leren shufflen, analyseren en uitvoeren. Deze oefeningen verbeteren je vermogen om het spel van een hardloper te herkennen en te stoppen. Stem jezelf ongeveer 4,5 meter (5 yards) af van een vriend die snel loopt, van aangezicht tot aangezicht. Kom in positie Je vriend doet alsof hij de bal vanaf een bepaalde hoogte ontvangt en begint dan naar de zijkant te gaan (willekeurig gekozen). Volg het lateraal zonder het te snel te sluiten. Als u langzaam beweegt, blijf dan in uw positie en gebruik een beweging met een lage weerstand om er naartoe te gaan in een hoek van 45 graden. Houd je schouders naar voren gericht. Wanneer hij snel beweegt, rent hij op volle snelheid naar de zijlijn. Blijf altijd ongeveer een stap achter de gang (je wilt niet van richting veranderen). Probeer hem te dwingen langs de zijlijn te gaan.

Leer lege plekken in de zetten van hardlopers te vullen. Het is vergelijkbaar met de vorige oefening. Je hebt een andere linebacker nodig om met je te oefenen. Het is handig om toneelstukken te spelen waarbij je de marshal met grote snelheid moet naderen of moet stoppen in de rennen. Sluiten zich in positie voor vijf gescheiden door dezelfde afstand, die het aanvallende lijn (elk aanhanger moeten worden aangepast aan elke zijde van de centrale cilinder) cilinder. De coach gaat achter hen staan ​​en doet alsof hij de serveerbal ontvangt. Dan zal het de beweging van de bal aangeven. Als de bal naar rechts beweegt, moet LB rechts te slepen naar rechts buiten de aanvallende lijn, terwijl de andere de leegte die net rechts van de centrale cilinder vult. Als de bal naar links beweegt, worden de bewegingen aan de linkerkant gemaakt.

Je handen moeten snel zijn. Het werk van een aanvallende linebacker is om te voorkomen dat je de veldmaarschalk of de baldrager bereikt. Om dit te doen, zullen ze je vangen, pushen en als ze niet slagen, zullen ze je mishandelen. Je moet goed zijn om je handen van je pad af te duwen (als ze je niet kunnen duwen of vasthouden, heb je een betere kans om ze te ontwijken). Sta een arm weg van een vriend en houd je handen voor je borst met je ellebogen dicht bij je lichaam (als een bokser in een verdedigende positie). Laat je vriend proberen je borst steeds weer vast te pakken en geleidelijk aan toe te nemen. Oefen met duwen, blokkeren of slaan met je handen, zodat het je niet raakt.

Blijf in uw buurt. Bijna alle coaches zullen je dit vertellen. Als de coach had een goede mogelijkheid waarin je zijn afgestemd op de rechterkant van de bal en zie dat de bal naar links beweegt, doe niet worden veranderd en ren naar links. Verschillende offensieve spelen proberen verdedigende spelers te misleiden om ruimtes te verlaten leeg dat het offensief kan profiteren. Als je je positie verlaat, kan een snelle renner profiteren van het vacuüm dat je voor veel werven hebt opengelaten.

Hij brengt veel tijd door in het veld. De beste manier om iets te verbeteren, is door het te doen. Sportief zijn en veel bases oefenen, zal niet helpen, tenzij je dat allemaal kunt toepassen in echte spelsituaties. Als je al deel uitmaakt van een team, moeten je coaches aanvallen organiseren als een belangrijk onderdeel van je oefenschema. Anders voetbal met je vrienden in het park.

Leid door het voorbeeld: wees het emotionele centrum van de verdediging en zijn sterspeler. Wees de speler die alle andere spelers in de verdediging willen zijn. Woon alle praktijken vroeg bij. Besteed extra tijd aan de gewichtsruimte. Blijf gefocust en wees positief. Je teamgenoten zullen het opmerken.

Luister goed naar de coach. Als een verdedigende leider, ben je verantwoordelijk voor het doorgeven van de instructies van de coach aan de verdediging in het veld. Herhaal wat hij drie of vier keer in je hoofd zei. Ken elk spel, zodat je geen vragen hoeft te stellen of lacunes in je kennis hoeft in te vullen met improvisaties. Vertrouw de roep om het spel en als je ziet dat de aanvalslinie zo is uitgelijnd dat je denkt dat je verdediging niet effectief is, bel dan een nieuw stuk dat logisch de nieuwe aanvalsdreiging zal tegengaan.

Wees sterk, maar sportief. Je team rekent op je om je best te doen en zo hard mogelijk te slaan. Je moet echter de sportieve kalmte behouden. Vanwege de sterke en zelfs gewelddadige aard van deze positie bereiden verdedigende spelers zich soms psychologisch `door woede` voor. Ze ontwikkelen gevoelens van woede om te vervolgen met meer doorzettingsvermogen en tenslotte de uitsmijter neer te slaan. Je kunt je eigen emoties manipuleren om betere resultaten te krijgen, maar slechts tot op zekere hoogte. Verlies nooit je kalmte, zelfs als aanstootgevende spelers je provoceren met hun woorden of gedrag.