Hoe een fiets te rijden

Wil je kunnen gaan fietsen of? leren om iemand anders te berijden

Inhoud

Stappen

Deel 1veilig fietsen
Deel 2stap op een fiets
Deel 3leren fietsen op hellingen

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

? Veel volwassenen kunnen nooit leren fietsen en veel kinderen willen leren. Je moet je echter niet schamen, maar eerder enthousiasmeren om je te wagen aan een van de gezondste en meest bevredigende transportmiddelen die er zijn. Hoewel dit voorbereiding, techniek en verschillende vallen vereist, kan iedereen leren fietsen.

stappen

Deel 1
Veilig fietsen

Zoek een geschikte plaats. Terwijl je nog aan het leren bent, moet je proberen te oefenen op een comfortabele plek weg van het verkeer. Een vlakke en soepele strook, zoals het trottoir of de oprijlaan voor uw huis, is bijvoorbeeld een goede plek om te beginnen. Als je geen toegang hebt tot een plek als deze, kun je ook oefenen in een park of op een parkeerplaats.

Het kan ook nuttig zijn om te leren over zacht gras of grind, zodat de watervallen niet zo pijnlijk zijn. Dit maakt het echter moeilijker voor u om uw balans en pedaal te behouden.
Als je wilt trainen en trappen op een helling, moet je er een kiezen die niet zo uitgesproken is.
Raadpleeg de lokale wetgeving voordat u op de stoep of op andere wegen gaat fietsen om te controleren of dit niet is verboden.

Draag geschikte kleding. Gebruik kniestukken en elleboogbeschermers om te beschermen tegen krassen. Ook zijn shirts en broeken met lange mouwen het meest geschikt voor het geval u een val krijgt.

Vermijd het dragen van losse broeken en lange rokken, omdat ze vast kunnen komen te zitten in de velgen of de versnellingen van de fiets.

Draag geen open schoenen, omdat deze uw voeten blootstellen aan de effecten van de fiets en de grond.

Draag een helm Dit is een aanbeveling voor zowel beginners als meer ervaren fietsers, omdat je nooit weet wanneer een ongeluk kan gebeuren. Gebroken botten zijn gemakkelijk te repareren, maar craniaal trauma kan een langduriger effect hebben. Bovendien is het waarschijnlijk dat het dragen van een helm wettelijk verplicht is op de plaats waar u woont.

Zorg ervoor dat je helm goed op je hoofd past. Idealiter moet de helm strak blijven en tot ongeveer 2,5 cm (één inch) boven de wenkbrauwen reiken. De riemen die hem vastzetten moeten ook strak zitten maar niet zo strak dat ze je niet toestaan om je mond te bewegen.

De meest voorkomende helmen zijn helmen "forens", die zijn afgerond en gemaakt van schuim en plastic. Je kunt ze online krijgen of bij fietsenwinkels.

De weghelmen zijn meer langwerpig en hebben meestal een soort van ventilatie. Ze zijn ook gemaakt van schuim en plastic, maar zijn meer geschikt voor wegen of fietswedstrijden. Je kunt ze online krijgen of in winkels.

Je kunt ook kleinere helmen krijgen voor jongeren (van 10 tot 15 jaar oud), kinderen (van 5 tot 10 jaar oud) en kleine kinderen (jonger dan 5 jaar). Deze zijn gemaakt van hetzelfde materiaal, alleen de helmen voor kleine kinderen bevatten meer schuim.

De helmen voor mountainbikes en voor professionele sporters hebben vizieren en steunen voor de nek, waardoor ze meer geschikt zijn voor fietsen op alle terreinen.

Oefen gedurende de dag. Het is mogelijk om `s nachts te fietsen, maar het is niet aan te raden als je een beginner bent, omdat je meestal leert om het evenwicht te bewaren, waardoor je uiteindelijk naar het verkeer kunt gaan of jezelf kunt vinden met andere gevaren dat het beter is dat je kunt zien. Bovendien zullen bestuurders het ook moeilijker vinden om u `s nachts te zien.

Als het noodzakelijk is dat u `s nachts fietst, draag dan lichtgekleurde kleding en felle stickers en bevestig koplampen aan uw fiets.

Deel 2
Stap op een fiets

Het begint op een vlak oppervlak. Enkele voorbeelden van vlakke en stabiele oppervlakken zijn de oprit voor uw huis, de stoep, een weinig bereisde straat of een pad in een park. Op deze manier zal de afwezigheid van hellingen de valpartijen milder maken en het gemakkelijker maken om te leren evenwicht te bewaren en te stoppen.

Je kunt ook oefenen op vers gemaaid gras of zacht grind. Deze oppervlakken helpen ook om de valpartijen minder pijnlijk te maken, hoewel je harder moet trappen om de motor te laten bewegen.

Stel de stoel af. Het fietsstoeltje moet laag genoeg zijn zodat u met beide benen op de grond kunt gaan zitten. Dit zal je ook helpen je voeten te gebruiken om je vast te houden als je voelt dat je gaat vallen. Jonge kinderen kunnen ook speciale balanceerwielen of fietsen gebruiken, hoewel dit niet nodig is voor volwassenen.

Je kunt ook de pedalen van de fiets verwijderen, zodat ze je niet in de weg zitten, maar dat is niet nodig.

Test de remmen. Zorg dat je weet hoe de remmen werken. Ga naast de fiets staan zonder hem te berijden en rol hem mee terwijl u loopt. Druk op de remmen om te weten waar ze zijn, hoe ze zich voelen en hoe ze reageren op de fiets. Hierdoor voel je je prettiger, omdat je plotseling kunt stoppen wanneer je het nodig hebt.

Als de remmen op het stuur zitten, drukt u ze allemaal afzonderlijk in om te bepalen welke overeenkomt met elk wiel. Je kunt een professional vragen om ze uit te wisselen als je dat wilt.

Als u met veel kracht op de achterwielrem drukt, kan het wiel slippen. Als u hard op de voorwielrem drukt, kan de fiets naar voren trekken.

Als de remmen niet op het stuur zitten, heeft uw fiets mogelijk een tegengewicht voor de remmen. In dit geval, om te remmen, moet u het pedaal indrukken dat zich dichter bij het achtereinde van de fiets bevindt, alsof u achteruit fietst.

Als je een fiets met vaste versnelling hebt en je hebt deze nooit aangepast, dan heeft hij geen remmen. Daarom, als je wilt remmen, kun je alleen maar vertragen of slippen door voorover te leunen terwijl je beide pedalen in een horizontale positie houdt met je voeten.

Plaats een voet op de grond. Het is het meest comfortabel om je dominante voet te gebruiken, maar je kunt een van beide gebruiken. Een rechtshandige persoon kan bijvoorbeeld aan de linkerkant van de fiets staan. Steek je rechterbeen over de fiets en plaats je voet op de grond aan de andere kant, terwijl je de fiets tussen je benen houdt.

In deze positie, voel het gewicht van de fiets tussen beide benen en probeer het in evenwicht te houden terwijl u zit. De ondersteuning van uw voeten op de grond voorkomt dat de fiets valt terwijl u aan zijn gewicht went.

Zorg ervoor dat uw gewicht in het midden van de fiets blijft en verdeel het gelijkmatig naar de linker- en rechterzijde. Zit met je rug recht - leun niet.

Begin te glijden Begin in het begin niet te trappen. Druk in plaats daarvan jezelf met je voeten en plaats ze eenvoudig op de pedalen. Terwijl de beweging van de fiets aanhoudt, probeer het evenwicht te bewaren. Wanneer je voelt dat het begint te leunen, plaats dan een voet op de grond om het te stoppen en druk dan opnieuw met je voeten.

Stop niet met vooruit kijken, want de fiets zal naar de obstakels gaan als je ernaar kijkt. Kijk in plaats daarvan waar je de fiets wilt nemen. Houd er rekening mee dat het een beetje oefenen kan zijn om op een fiets te fietsen zonder afgeleid te worden door de mogelijke gevaren van de weg of andere dingen.

Aan het begin, in plaats van de fiets te sturen, ga waar ze je heen zal brengen. Wanneer je begint te leren fietsen, gaat het meestal naar de zijkant of draait het in cirkels, dus laat het zijn gang gaan en probeer het evenwicht te bewaren in plaats van te stoppen.

Als je een kind of een vriend gaat lesgeven, kun je ze helpen in evenwicht te komen door een hand op de onderrug van hun rug te leggen.

Begin met trappen Plaats een voet op de grond en de andere op een van de pedalen met de punt omhoog. Ga dan met je voet op de vloer staan, plaats het op het andere pedaal en begin met trappen. Blijf doorgaan totdat je je evenwicht niet kunt bewaren.

Het is gemakkelijker om je evenwicht te bewaren als je snel trapt, maar je mag niet verder gaan dan het punt waarop je de controle over de fiets verliest.

Ga van de fiets af. Probeer niet te stoppen met je voeten te gebruiken. Gebruik in plaats daarvan de remmen. Stop om te stoppen met trappen, ondersteun uw gewicht op het pedaal dat lager is en druk op de remmen op het stuur (indien aanwezig). Nadat de fiets is gestopt, tilt u een poot erover op en neemt u deze mee naar dezelfde kant als het andere been om uit te stappen.

Als u op de rem drukt en uw voeten te vroeg op de grond zet, stopt de fiets abrupt. Dit zal je momentum echter niet stoppen, dus het zal ervoor zorgen dat je op het stuur slaat.

Deel 3
Leren fietsen op hellingen

Oefen dia`s op gematigde hellingen. Neem de fiets naar de top van een helling, stap op en glijd heuvelafwaarts, zodat de fiets vanzelf vaart wanneer deze het vlakke gedeelte aan het einde van de helling bereikt. Stap uit en herhaal de procedure totdat je erin slaagt om het evenwicht te bewaren en de fiets langs de helling te besturen.

Houd je gewicht op de been. Verlaat het zitje niet, buig de ellebogen niet en ontspan het lichaam.
Wanneer je je comfortabeler voelt met eenvoudige glijders, kun je proberen de helling af te dalen met je voeten op de pedalen.

Rem tijdens aardverschuivingen. Nadat je je voeten comfortabel op de pedalen langs de helling hebt gehouden, probeer dan opnieuw te glijden, maar druk nu op de remmen. In de loop van de tijd zul je leren de fiets te vertragen zonder de controle te verliezen of door de impuls op het stuur te gooien.

Probeer van richting te veranderen Nadat je leert te glijden, trappen en remmen in een rechte lijn van een heuvel, probeer het opnieuw, maar verplaats deze keer om van richting te veranderen zonder de controle over de fiets te verliezen. Let op hoe de helling de reactie van de fiets verandert en past uw balans aan de helling aan.

Pedaal wanneer je het einde van de helling bereikt. Gebruik deze technieken om van een helling af te glijden, pedaal en draai het stuur naar het einde in plaats van te stoppen. Bij het maken van de overgang naar een vlakker oppervlak, oefen meer abrupte bochten en uiteindelijk remmen totdat u stopt.

Ga de helling op. Begin onderaan en trap op om de helling te beklimmen. Dit vereist extra inspanning, zodat u voorover kunt leunen of zelfs op de fiets kunt staan voor meer kracht. Pedaal omhoog en omlaag langs de helling totdat je je comfortabel voelt met deze techniek.

Als je eenmaal zelfvertrouwen hebt gekregen, pedaal dan naar het middelpunt tussen de onderkant en de top van de helling, stop en pedaal dan opnieuw.

tips

Nadat je de basisbeginselen van fietsen onder de knie hebt, kun je het fietsstoeltje iets meer opheffen, zodat je de grond alleen met je tenen kunt aanraken.
Het is leuker om met andere mensen te leren. Zien dat andere mensen leren en tegelijkertijd plezier hebben, kan erg stimulerend zijn, vooral voor kinderen of mensen die bang zijn om te vallen.
Vergeet niet om altijd vooruit te kijken tijdens het fietsen, omdat dit altijd in de richting zal gaan waarin je eruit ziet.
Draag altijd beschermende kleding, waaronder een helm, kniebeschermers en elleboogbeschermers.
Ongeacht hoe oud je bent, het zal altijd nuttig zijn om te leren onder toezicht van een van je ouders of een andere volwassene.
Als u geen helm, kniebeschermers of elleboogbeschermers kunt krijgen, probeer dan alleen op gras te oefenen en blijf uit de buurt van drukke wegen.
Voor beginners is het moeilijker om te leren met behulp van fietsen met veranderingen. Als u echter geen andere optie hebt, kunt u deze gebruiken wanneer u een helling opklimt door de wijzigingen te verhogen naarmate de helling toeneemt.
Als het gaat om andere bestuurders op de weg, beter dan genezen. Ga er altijd van uit dat er andere auto`s of fietsers zullen zijn op de weg waar u in omloop bent en dat ze niet noodzakelijkerwijs naar u zullen kijken.

waarschuwingen

Maak uzelf vertrouwd met de lokale wetgeving. Op sommige plaatsen is het verplicht om een helm te dragen, terwijl het in andere plaatsen verboden is om op de trottoirs te fietsen.
Ongevallen zijn normaal bij het fietsen, maar ze kunnen ook gevaarlijk zijn. Draag daarom altijd een helm om uzelf te beschermen tegen hoofdtrauma en knie- en elleboogbeschermers om breuken en krassen te voorkomen.
Als u eenmaal hebt leren fietsen, vergeet dan niet om vertrouwd te raken met de veiligheidsmaatregelen op de weg, zoals het gevaar van overschrijding van de snelheidslimiet, het protocol om met auto`s om te gaan en het respect voor verkeerslichten.