Hoe u uw effectiviteit als hardloper in het Amerikaanse voetbal kunt verbeteren

Heb je ooit een geweldige hardloper als Adrian Peterson gezien en vroeg je je af of je zou kunnen worden zoals hij? Hoewel een uitstekende hardloper niet van de ene op de andere dag zal gebeuren, zijn hier enkele goede stappen om je vaardigheden te perfectioneren om een uitstekende hardloper te worden.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Improve Your Effectiveness to Running back in Football Stap 1

Doe gewichten. Het gebruik van de gewichten zal u helpen met uw snelheid, wendbaarheid en kracht. Voer ongeveer 3-5 keer per week belangrijke trainingen uit. Meer dan dat, het kan je meer pijn doen dan dat het je zal helpen.

Titel afbeelding Improve your Effectiveness to Running Back in Football Step 2

Oefen je basisoefeningen meerdere keren per week. Activiteiten zoals touwtjespringen, joggen, hardlopen en spelen helpen je om je atletische vaardigheden te vergroten en je een betere hardloper te maken.

Titel afbeelding Improve your Effectiveness to Running Back in Football Step 3

Veel plezier Het is maar een spel en het is niet het einde van de wereld als je niet zo goed bent als je wilt. Het kan gewoon zijn dat uw verwachtingen erg hoog zijn.

Titel afbeelding Improve Your Effectiveness to Running back in Football Stap 4

Ontwikkel eerst je manier van hardlopen. Rechte snelheid, acceleratie en zijdelingse wendbaarheid zijn cruciaal om verdedigingen te voorkomen en de eindzone te bereiken, of om het veld te verlaten om de klok te stoppen. Hoe groot of klein je ook bent, als je niet aan de verdediging kunt ontsnappen, zul je nooit kunnen scoren.

Titel afbeelding Improve Your Effectiveness to Running back in Football Stap 5

Omgaan met de bal Houd de bal zo dicht mogelijk bij het lichaam. Dit geeft de verdedigers minder kans om het van je af te pakken. Leer de bal met beide handen te vangen voordat je hem met een voor de camera grijpt.

Titel afbeelding Improve your Effectiveness to Running Back in Football Step 6

Vergroot je spieren. Het maakt niet uit hoe klein je bent, zelfs als je de snelste man ter wereld bent, kun je nog steeds worden aangepakt. Ze zullen je tussen 2 of 3 mensen pakken om te proberen je te gooien. Het beschermen van de bal is erg belangrijk, maar de klappen moeten kunnen weerstaan om de bal te beschermen, is het belangrijkste. Het ontwikkelen van je spieren zal je helpen beter te blokkeren, omdat hardlopers ook worden gebruikt om ze een extra pas voor bescherming te geven.

Titel afbeelding Improve Your Effectiveness to Running Back in Football Step 7

Werk aan je balans. Het maakt niet uit of je tijdens de eerste overstag probeert je knieën de grond niet te laten raken, of als je probeert op te staan, kun je ook ernstige verwondingen voorkomen.

Titel afbeelding Improve Your Effectiveness to Running Back in Football Step 8

Werk met je aanvallende lijn en de veldmaarschalk. Je moet zowel verdedigend lezen als je veldmaarschalk.

tips

Zorg ervoor dat je weet wanneer je moet rennen voor de bal naar het gat waar ze gooien en maak snelle en goede beslissingen. Als daar geen gat is, open je jezelf voor de buitenkant. Zelden als je naar binnen snijdt, zal het werken, vooral als je naar het midden gaat. Iedereen die je wil pakken, zal binnen zijn.
Word lid van het voetbalteam voor meer geavanceerde oefeningen en meer hulp.
Blijf gehydrateerd. Door het drinken van vloeistoffen kun je je spieren snel herstellen na een lange training. Het helpt je ook tijdens het spel alert te blijven.
Creëer een stabiel trainingsregime. Werk hetzelfde aantal dagen per week dezelfde hoeveelheid tijd elke dag.
Ren dicht naar de vloer.
Onthoud altijd dat het niet uitmaakt hoe slecht je nu bent, als je oefent en niet opgeeft uiteindelijk zal je beginnen te verbeteren.
Houd altijd je voeten in beweging, ongeacht het spel totdat het fluitje waait.

waarschuwingen

Zorg voor voldoende bescherming. Het ontbreken van helmen of andere beschermende uitrusting kan letsel veroorzaken.
Amerikaans voetbal is niet altijd leuk. Als een situatie zich voordoet en het plezier van het spel in gevaar kan brengen, ga dan weg en haal diep adem.
Wanneer je hard rent, zorg er dan voor dat je laag raakt en de bal tegen het lichaam slaat. Hoe hoger je loopt, hoe groter het risico dat ze je harder slaan en je pijn doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant