Hoe u uw botten organisch kunt versterken

Begrijp de rol die calcium speelt bij de ontwikkeling van sterke botten. Meer dan wat dan ook, calcium is essentieel om een ​​goede botgezondheid te behouden. Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, leent uw lichaam calcium uit de voorraad die in uw lichaam is opgeslagen. Als dit regelmatig gebeurt, worden de botten van je lichaam zwak, poreus en breekbaar. Zodra je botten zijn verzwakt, loop je een groot risico om je botten te breken. Toen u een kind was, was melk een grote bron van calcium, maar wanneer u de volwassen leeftijd bereikt, zou melk om de volgende redenen niet de primaire bron van uw calciuminname moeten zijn:

• De meeste zuivelproducten zijn rijk aan verzadigde vetten, wat het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhoogt. Het consumeren van zuivelproducten met een hoog vetgehalte zal ook calorieën toevoegen aan uw dieet, wat obesitas kan veroorzaken.
• Melk (inclusief biologische melk) bevat natuurlijke oestrogenen. Recente medische onderzoeken suggereren dat de toename van oestrogeen kan worden gekoppeld aan bepaalde vormen van kanker, met name kanker van de voortplantingsorganen. Misschien denk je dat het drinken van biologische melk je het calcium zal geven dat je nodig hebt en dat je gezondheid niet in gevaar komt, maar wat je niet weet, is dat er hormonen in biologische melk zitten die zijn verkregen van een zwangere koe. Oestrogeen is een gevolg van de hormonen in melk en je lichaam kan geen onderscheid maken tussen natuurlijke en kunstmatige hormonen. Consumeer niet-vette of magere biologische melk, want er zijn meer hormonen aanwezig in volle melk.
• Naarmate u ouder wordt, neemt het vermogen van uw lichaam om lactose te verteren af, wat een suiker is die wordt aangetroffen in melk en andere zuivelproducten. De symptomen van lactose-intolerantie variëren van zeer mild tot zeer ernstig. Als lactose een probleem voor u is, koop dan zuivelproducten die "lactosevrij" zeggen.