Hoe te beginnen met het beoefenen van gymnastiek

Begin op jouw niveau Als het fysiek moeilijk is om `s morgens op te staan, moet u uw docent hierover informeren voordat u zich inschrijft voor een specifiek programma. Aan de andere kant, als je wielen en rondjes hebt gedaan sinds je hebt gekropen, zal het ook iets zijn dat je hem moet vertellen. Je programma zal op jouw niveau moeten zijn, maar het zal ook een uitdaging moeten zijn, anders blijf je niet lang!

Meer informatie over alle verschillende activiteiten. Afhankelijk van het feit of je een man of een vrouw bent, laat je coach je verschillende vaardigheden ontwikkelen. De vrouwen zullen vloeroefeningen moeten doen, in de asymmetrische bars, in de ezel en de bar. De mannen zullen vloeroefeningen moeten doen, op het rek, de bar, de ezel en de hoepels. Alles zal afhangen van waar je natuurlijke kracht is (zoals bepaald door het geslacht dat je hebt).

Verbeter uw flexibiliteit. Als er iets is Je kunt doen (en je zou het moeten doen!) In je vrije tijd zal je flexibiliteit verbeteren. Je hebt geen excuus! Ga zitten tv-kijken, ga op de grond zitten en begin je tenen aan te raken in elke positie die je maar kunt. Wat je ook doet, je kunt het doen door te rekken.

Versterk jezelf Turners zijn niet het meest gespierd, maar ze zijn extreem sterk. Vanzelfsprekend worden ze niet sterk door alleen wielen te maken. Behalve de lessen, begin je te trainen met gewichten en werk je de belangrijkste spieren voor gymnastiek (buikspieren, rugspieren, biceps, triceps, borstspieren, quadriceps, deltoïden). Hoe meer je weerstand kunt bieden aan je eigen gewicht in oefeningen, zoals push-ups, pull-ups en squats, je zult slimmer zijn als je ze doet met meer varianten zoals stangen of cartwheels.

Neem een ​​dansles Turnen wordt gekenmerkt door zijn vloeibaarheid en gratie. Vloerroutines zijn een combinatie van indrukwekkende tricks en dans. Als je ongecoördineerd bent en nauwelijks de macarena kunt dansen, kan het je veel kosten om een ​​mooie vloerroutine te doen. Vraag je coach of je een goede studio kent die werkt met gymnasten, vraag het ook aan je vrienden!

Voel je comfortabel en ongemakkelijk. Houd rekening met deze twee zeer verstandige adviezen: als je je zo op je gemak voelt dat je bepaalde trucjes doet waar je niet bang voor bent, raak je gewond. Als je zo bang bent dat je benen beven, zul je verlamd raken, zul je niet de truc doen en zul je je vreselijk voelen. Je zult een ideaal middelpunt moeten vinden. Je zult je comfortabel moeten voelen omdat je je niet op je gemak voelt.

Doe push-ups. Een van de eerste bewegingen die je gaat doen, is de push-ups (in aanvulling op de wielen en de hand stopt). De push-ups zijn een essentieel onderdeel van veel indrukwekkende en meer gecompliceerde tricks. Zonder hen kun je geen cartwheels maken. Als je dat niveau nog steeds niet bereikt, heeft wikiHow enkele artikelen om je eetlust op te wekken:

Maak sprongen Hoe beter, hoe hoger je sprongen worden. Als je sprongen en push-ups combineert, kun je cartwheels maken, dus dit zorgt er ook voor dat je nog een stap hoger gaat. Zoals altijd heeft wikiHow de artikelen voor jou.

Doe cartwheels. De droom van elke beginnende gymnast is om cartwheels te doen. Dit is waar Je zult echt beginnen te voelen dat je vordert. Begin ze te maken met matten in je sportschool en wanneer je comfortabel bent, begin ze te doen op feestjes en op het podium. Alle inspanningen zullen vruchten afwerpen! Lees de artikelen hieronder:

Doe allerlei trucjes! Als je al de basis pushups, sprongen en salto`s leert, kun je ze combineren in mooie vloerroutines. Je verbetert de snelheid van overgangen en het belangrijkste is dat je je veiligheid verbetert. Als je zover bent gekomen, verdien je het. Feliciteer jezelf!

Zoek in jouw niche Je hebt de vaardigheden, welke specialiteit wil je nu hebben? Wil je de asymmetrische balken uitproberen? Misschien de balansbalk? Wat denk je van de hoepels? Of zelfs ritmische gymnastiek! Er zal er altijd een zijn waarvan je meer geniet dan een andere, dus zoek het op!

Niveau hoger Er zijn veel niveaus (14 in CanGym en 10 in USAG) van vaardigheden. Op niveau 4 begint de persoon meestal te concurreren. Als u dit artikel leest, bent u zeker de wettelijke leeftijd. Als je echter op de universiteit wilt turnen, moet je meestal een gymnast van niveau 10 zijn als je de middelbare school hebt voltooid.

Werk hard! Discipline is de sleutel tot deze sport. Het kost tijd en veel herhalingen voor je lichaam om de bewegingen te leren en te onthouden, dus blijf werken totdat je het goed hebt. Als je gefrustreerd raakt, ga dan een paar minuten zitten, drink iets, kom dan terug en probeer het opnieuw. Het is misschien niet zo eenvoudig, maar als het uitkomt, weet je hoe waardevol het is.

Begin te concurreren Wanneer je het juiste niveau hebt bereikt (je coach weet wanneer), kun je de competitieve wereld betreden. Het kan moeilijk zijn, het kan veel van je tijd verbruiken, maar het zal ook heel leuk zijn. Voel je echter niet gedwongen om te concurreren, je kunt ook gymnastiekplezier doen!

Ken je niveau Wanneer je coach zegt: "Nou, wie wil me een touw terug laten zien?", We raden je aan om je hand slechts één dag nadat de rol goed is gegaan, op te steken. Je zult je eigen niveau moeten kennen, zodat je weet wat je kunt en wat je van je verwacht. Als je te veel doorslikt, krijg je een pleister die angstig uit de barrière kijkt.

Oefen je stijgingen. Net zoals gewichtheffers worden verteld dat ze slechts 10% meer van het gewicht optillen dat ze de vorige sessie hebben opgetild (hoewel ze denken dat ze meer kunnen tillen), zul je ook je kleine stapjes moeten verbeteren. Je zult niet in staat zijn om van een wiel naar een flad voorwaarts in een enkele dag te gaan. Rome werd niet in een dag gebouwd en je vaardigheden zullen zich op magische wijze ook niet ontwikkelen. Dus neem kleine stapjes en bovenal, wees geduldig.

Heb goede eetgewoonten en van slaap. Een aspect van turnen waar we nog niet over hebben nagedacht is hoe ongelooflijk intens het is. Serieus. Mensen die marathons lopen, gaan een gymles binnen en komen letterlijk (en figuurlijk) op de vloer. Wat willen we zeggen? Dat als je het gaat doen, je altijd gezond moet zijn. Je zult met je lichaam werken. Als je hem niet goed behandelt, wees gerust dat hij je geen gunsten zal doen.