Hoe om plezier te hebben bij het krijgen van fit

Soms kan het idee om fit te worden frustrerend zijn. Het kan moeilijk zijn om de motivatie te vinden om gezond te eten en regelmatig naar de sportschool te gaan, vooral als je niet van fitness houdt (of andere vormen van lichaamsbeweging doet) of gezonde voeding maakt. Maar er zijn veel manieren om fit te worden en plezier te hebben. Denk aan een "dieet" of een origineel oefenplan kan het leuk en plezierig maken om een gezonde levensstijl te hebben.

Inhoud

Stappen

Methode 1vind enkele leuke manieren om te oefenen
Methode 2maak het leuk om gezond te eten

Tips

stappen

Methode 1
Vind enkele leuke manieren om te oefenen

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Stap 1

Stel doelen voor jezelf. Er is niets opwindender of motiverends dan het vervullen van een doel dat je jezelf hebt gesteld. Ongeacht of het 5 kilo (10 ponden) verliest, het runnen van de eerste 5 kilometer of gezonder eten, het voldoen aan de doelen is een leuke en bevredigende manier om te genieten van een gezonde levensstijl.

Stel een paar doelen om te ontmoeten terwijl je probeert fit te worden. Dit kan u helpen op de goede weg te blijven en u te motiveren.
Stabiele korte en lange termijn doelen. Het is essentieel dat u kortetermijndoelen vaststelt die gericht zijn op enkele kleine referentiepunten die haalbaar zijn.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 2

Koop een stappenteller Deze apparaten tellen de stappen die u de hele dag door neemt en tonen uw niveau van activiteit. Er zijn verschillende stappentellers op de markt: horloges, telefoontoepassingen of polsbandjes. Je bewust zijn van hoeveel je loopt, kan een leuke manier zijn om je meer te laten bewegen.

Veel stappentellers bevatten toegang tot bepaalde gemeenschappen of de mogelijkheid om vrienden te maken. Dit kan leuk voor je zijn, vooral als je een beetje competitief bent. Je vrienden en jij of anderen die je kent, kunnen concurreren om te weten wie in een dag meer stappen neemt.

Veel gezondheidswerkers adviseren om 10.000 stappen per dag te nemen (ongeveer 8 kilometer of 5 mijl). Het bereiken van dit doel elke dag kan een leuke en een beetje verslavende manier zijn om actief te blijven.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 3

Oefen een sport Veel mensen denken niet dat naar de sportschool gaan of hardlopen op een machine de meest opwindende of interessante manier is om te oefenen. Maar als u bijvoorbeeld voetbal, basketbal of volleybal speelt, kunt u tijdens het sporten veel plezier beleven.

Schrijf je in voor een interinstitutionele sportbeoefening in jouw omgeving. Veel steden of dorpen hebben teams waar u zich kunt aanmelden.

Organiseer een team op uw kantoor. Je zult misschien ontdekken dat andere mensen met je mee willen doen en uitgaan van een leuke teamsport na werktijd.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 4

Meld je aan voor races. Als je competitief bent, wil je je misschien aanmelden voor enkele reguliere races. Het kan leuk en spannend zijn om andere mensen te passeren en de eindstreep te halen! De races zijn ideaal voor mensen die een beetje concurrerend zijn.

Er zijn verschillende carrières waarin je je kunt registreren en die een leuke en competitieve manier zijn om fit te worden.

Neem de tijd om lokale carrières te onderzoeken die geschikt zijn voor uw fitnessniveau. Ze variëren van wandelingen, 5-kilometer races, marathons tot triathlons. Er zijn nog meer leuke races, zoals hindernisbanen op klei of schildertracks.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 5

Oefening met een vriend. Oefenen met een partner is een andere manier om de oefening een beetje leuker te maken. Je kunt een vriend ontmoeten terwijl je een beetje oefent.

Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat oefenen met een bedrijf helpt om de motivatie te behouden en niet uit het oog te verliezen. Je zult minder snel een trainingssessie missen als je weet dat een vriend van je op je wacht.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 6

Beloon jezelf Er is niets leuker of opwindends dan een doel te vervullen en je te belonen voor alle moeite. Stel een aantal aantrekkelijke voordelen voor jezelf in als je je fitness- of dieetdoelen haalt. Het zijn uitstekende motivators om op koers te blijven.

Beloon jezelf met een paar kleine items bij het behalen van kortetermijndoelen. Bijvoorbeeld: koop vijf nieuwe nummers voor je afspeellijsten of een nieuw shirt voor oefeningen. Stel wat grotere beloningen in voor grotere doelen of een langere termijn. Bijvoorbeeld: een massage, een rondje golf op een mooi veld, nieuwe schoenen of nieuwe kleren.

Als je moeite hebt om af te vallen of gezond te eten, kan het contraproductief zijn om je te belonen met eten. Probeer de beloningen te kiezen die een gezonde levensstijl stimuleren.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 7

Luister naar een podcast of audioboek. Als je je verveelt tijdens het sporten, probeer dan een audioboek of een podcast te downloaden om te luisteren. Misschien raak je volledig betrokken bij het verhaal en vergeet je de tijd die je hebt uitgeoefend!

Er is een grote verscheidenheid aan gratis en zeer betaalbare audioboeken en podcasts die u naar uw smartphone of kleine tablet kunt downloaden. Verdwaal in een andere wereld of in een ander verhaal terwijl je zweet!

Methode 2
Maak het leuk om gezond te eten

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 8

Koop kookboeken. Geef jezelf het plezier van het hebben van een paar gezonde kookboeken om je te laten inspireren met een aantal nieuwe en leuke recepten. Een kookboek kan je enkele recepten laten zien die je niet hebt geprobeerd, of je een aantal ideeën geven om je uit de routine te helpen. Laat het eten niet saai zijn! Probeer nieuwe voedingsmiddelen, recepten en kookstijlen.

Probeer een aantal kookboeken met veel afbeeldingen te vinden. Misschien vind je het aantrekkelijk om mooie beelden van gezond voedsel te zien! Je kunt ook veel gezonde eetblogs online vinden. Ze presenteren meestal elke week nieuwe recepten en zijn een leuke manier om gezonde recepten en tips in uw e-mail te ontvangen.
Wil je niet uitgeven? Zoek naar blogs of andere gezonde eetsites die gezonde recepten bieden die u zou willen proberen.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 9

Schrijf je in voor een kookles. Je bent misschien niet vertrouwd met of vertrouwd met gezond koken. Probeer je aan te melden voor een gezonde kookles. Je leert een aantal gezonde kooktechnieken, recepten en je zult in staat zijn om gezond voedsel te proeven!

Vraag een vriend of familielid om je te vergezellen. Koken met gezelschap is ook erg leuk.

Je kunt relatief goedkope of zelfs gratis kooklessen vinden. Soms bieden gezondheidsverzekeringen of plaatselijke ziekenhuizen gezonde kooklessen voor het publiek.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 10

Zet comfortvoedsel om in gezond voedsel. Soms zijn onze favoriete voedingsmiddelen of comfortvoedsel niet de gezondste. Dus in plaats van die maaltijden helemaal te elimineren, verander de recepten om ze een beetje gezonder te maken!

Verander vetrijke ingrediënten voor andere ingrediënten met weinig vet. Gebruik bijvoorbeeld in plaats van volle melk 1% melk of magere melk of gebruik een magere kaas in plaats van een volvette kaas. Het maakt ook gebruik van magere stukken vlees, zoals mager rundvlees, varkensvlees of kip zonder vel.

Voeg meer groenten of fruit toe aan je favoriete comfortvoedsel. Deze caloriearme voedingsmiddelen kunnen een klein volume toevoegen aan maaltijden zonder vet of veel calorieën toe te voegen.

Titel afbeelding Have Fun Getting in Shape Step 11

Ga naar de agrarische markt in jouw buurt. Veel steden en dorpen hebben lokale landbouwmarkten. Dit zijn uitstekende plaatsen waar u naartoe kunt gaan om u te inspireren om gezonde gerechten te bereiden. Het feit dat je alle verse landbouwproducten van de stad ziet, kan je een idee geven om een heerlijk en gezond recept te bereiden.

Vraag de verkopers of ze u een aanbeveling kunnen geven om de producten te gebruiken of dat ze een recept hebben dat ze lekker vinden.

Agrarische markten zijn ook uitstekende plaatsen om meer unieke of zeldzame producten te vinden. Zoek iets nieuws of interessants en probeer het.

tips

Praat altijd met uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Ik kan je vertellen wat veilig en juist voor jou is.
Als u pijn of ongemak voelt tijdens het trainen, stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts.
Fit worden is niet altijd leuk en wat je op een bepaald moment zo leuk vindt, kan op een ander moment saai en vervelend worden. Wees niet bang om te veranderen wat je doet, zolang je maar iets doet.
Om de pasvorm aantrekkelijker te maken, springt u op een trampoline. Soms is hardlopen niet het leukste als je 30 minuten op een trampoline kunt springen. Volgens wetenschappers zorgt springen op een trampoline voor 30 minuten ervoor dat je twee keer zoveel calorieën verbrandt als 30 minuten op volle snelheid.

Delen op sociale netwerken:

Verwant