Hoe je op jonge leeftijd een professionele worstelaar en trein kunt worden

Worstelen is een zeer populaire sport in de Verenigde Staten en een die een enorme professionele aanhang heeft. Veel kinderen willen professionele worstelaars worden als ze opgroeien, maar weinigen besteden echt de moeite die nodig is om deze droom waar te maken. Worstelaars zijn enkele van de meest gedisciplineerde en hardwerkende atleten die er zijn, en om een professional te worden, moet je die kwaliteiten zelf verwerven.

Inhoud

Stappen

Deel 1leer vechten
Deel 2train je lichaam
Deel 3besteed aandacht aan je voeding

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Leer vechten

Titel afbeelding Perform Pro Wrestling Moves Step 1

Leer enkele elementaire aanvalsbewegingen. Twee van de bewegingen die jonge jagers als eerste leren, zijn het neerslaan van één been en het neerhalen van beide benen. Om een poot omver te slaan, pak je een van de benen van je tegenstander en gebruik je je positie om hem naar de grond te brengen. Bij het neerhalen van beide benen pak je beide benen tegelijkertijd.

Het belangrijkste is niet hoeveel bewegingen je weet, maar om comfortabel te zijn bij het doen van de basisposities en naar de gevechten te gaan met een idee van welke posities je gaat gebruiken.
Richt je niet op het leren van alle bewegingen tegelijk. In plaats daarvan, focus je op het leren van een of twee en ze zo goed mogelijk doen.

Titel afbeelding Perform Pro Wrestling Moves Step 12

Spinningoefeningen doen. Om ze te maken, hebt u een partner nodig. Vraag je partner om op de grond te knielen met zijn handpalmen naar beneden zodat zijn lichaam de positie van een tafel heeft. Haak een van je armen onder de armen van je partner. Draai om op de rug van je partner en draai het onderste deel van je lichaam als een top. Wanneer je de andere kant van je partner bereikt, haak je je armen in de andere oksel. Draai dan onmiddellijk en keer terug naar de andere kant.

Na een tijdje deze beurt te hebben beoefend, wissel je van plaats met je partner zodat je de basis bent en probeer je te bevrijden.

Probeer dit elke dag 15 minuten te doen.

Titel afbeelding Perform Pro Wrestling Moves Step 4

Vind een team Een populaire optie voor kinderen onder de 10 jaar is om te beginnen in een worstelclub of Grieks-Romeins worstelen. Dit is een geweldige optie, omdat deze clubs de volksstijl gebruiken, de stijl van worstelen die wordt beoefend in middelbare scholen en universiteiten in de Verenigde Staten. Trainen in de volksstijl geeft je een voordeel als je later in je academische carrière wilt concurreren.

Kies een team dat meer gericht is op goede vorm en technischheid dan op concurrentie. Als je op jonge leeftijd traint, zijn de basisregels belangrijker dan het winnen van toernooien.

Titel afbeelding Get Ready for a Wrestling Tournament Step 4

Investeer in de juiste uitrusting. Om veilig te kunnen vechten, moet je het volgende team pakken. Alle volgende uitrusting kan worden gekocht bij een winkel voor sportartikelen of u kunt ze in uw eigen huis vinden.

vechtende schoenen

hoofd beschermer

losse kleding zonder knopen, sieraden, ritsen of metalen

Titel afbeelding Exercise for a Flat Stomach Step 8

Werk hard en volg het pad om een professionele worstelaar te worden. Een professionele worstelaar worden is een weg die tientallen jaren kan duren. De meeste professionele worstelaars brachten jaren door met het perfectioneren van hun vaardigheden op de mat. Zodra je lid wordt van een team, speel je op de basisschool en blijf je dit doen op middelbare en middelbare school. Zoek een universiteit met een goed vechtprogramma of train in een worstelschool in uw omgeving.

Breid je talent uit voor andere sporten om de meest complete atleet te worden die je maar kunt zijn.

Probeer te werken met mensen die connecties hebben in de branche, zodat ze je kunnen helpen een agent te krijgen. Het is heel belangrijk om hen te laten tekenen als professional. Wees aardig en werk hard zodat mensen met je willen werken.

Laat je niet ontmoedigen door de tegenslagen. Het verliezen van gevechten is onderdeel van de competitie. Hoe meer gevechten je verliest, hoe meer je de overwinningen zult waarderen.

Deel 2
Train je lichaam

Titel afbeelding Perform Pro Wrestling Moves Step 2

Bevat krachttraining in uw trainingsroutine. Krachttraining is wat de meeste jagers gebruiken om je fysieke kracht en kracht te verbeteren. Er zijn verschillende meningen over de juiste leeftijd om met krachttraining te beginnen, maar er zijn bepaalde oefeningen die gedaan kunnen worden in elke staat van lichamelijke ontwikkeling. Sommige oefeningen die geschikt zijn voor kinderen die net zo jong zijn als die op de lagere school, zijn:

Rollen met een Russisch gewicht: sta met je voeten op heuphoogte. Ga op je hurken zitten en houd de kettlebell vast met de palmen van je handen naar je toe wijzend en de duimen rond de hendel gewikkeld. Sta op en slinger de kettlebell op borsthoogte. Breng de kettlebell terug, passeer tussen de knieën en herhaal deze beweging. Breng jezelf in balans met je heupen en benen om te voorkomen dat je je rug pijn doet. Voor meer informatie over hoe u deze oefening kunt uitvoeren, kunt u een zoekopdracht uitvoeren op uw gewenste zoekmachine.
Slagtouwen: om ze te maken, heb je een aantal strijdtouwen nodig. Houd het touw vast met je handen en zwaai ermee zo snel als je kunt. Probeer twee sets van elk een minuut te doen.
Je beheerst.
Gekko`s.
Push-ups.
Oefeningen op een matras.
Kraakpanden.

Titel afbeelding Exercise After Carpal Tunnel Surgery Step 18

Werk aan je grijpkracht. Grijpkracht is belangrijk omdat je hiermee de controle over je tegenstanders kunt behouden. Enkele goede oefeningen om de grijpkracht te verbeteren zijn onder meer hangen aan de optrekstang, klimmen met touw en roterende oefeningen doen met je polsen.

Om polsspinoefeningen te doen, hebt u een poppentrol nodig (ook wel een polsroller genoemd). Een poppenrol is een staaf die met een touw aan een gewicht is bevestigd. Om deze polsoefeningen te doen, houdt u de poproller met beide handen vast en heft u uw armen op totdat ze volledig voor u uitgestrekt zijn. Draai één pols tegelijk naar je lichaam, op een zodanige manier dat de stok het gewicht naar je gezicht draait.

Zodra het gewicht de bar heeft bereikt, draait u uw polsen in de tegenovergestelde richting om het gewicht op de grond te brengen.

Werk aan je snelheid. Snelheid is een zeer belangrijk attribuut bij het worstelen, dus je zult eraan willen werken om zo snel mogelijk te worden. Probeer om de snelheid te verbeteren de volgende oefeningen in uw trainingsroutine op te nemen:

Springt met touw.

Ladderoefeningen: om ze te maken, plaats je een ladder ondersteboven in de achtertuin. Ren over de ladder en zorg ervoor dat je in het midden van elke stap stapt. Concentreer je op je armen slingeren en je knieën optillen.

Worstelen met je schaduw: dit is een geweldig alternatief als je geen partner hebt. Visualiseer dat je vecht en maak de bewegingen die je zou doen. Probeer de bewegingen zo realistisch te maken als je zou doen als je in een echte worstelwedstrijd zou zijn.

Springt in de rij: om ze te maken, plaats twee touwen op de grond, parallel (moet ongeveer 60 cm of 2 voet afstand hebben). Ga op één voet staan en spring naar de buitenkant van de andere lijn. Tussen de twee lijnen heen en weer springen tot het einde is bereikt. Probeer 30 regeleinden op een rij te doen.

Deel 3
Besteed aandacht aan je voeding

Titel afbeelding Accelerate Weight Loss Naturally Step 5

Verhoog uw eiwitniveaus. De meeste kinderen (vooral sporters) gebruiken slechts 25% van het eiwit dat hun lichaam nodig heeft. Om je eiwitgehalte te verhogen, probeer twee eieren te eten bij het ontbijt, een boterham met pindakaas en jam of een broodje kalkoen bij de lunch en kip bij het avondeten.

Als je snacks eet, probeer dan kaas of yoghurt te consumeren, want deze voedingsmiddelen bevatten ook veel eiwitten.

Titel afbeelding Lose Weight on a Gluten Free Diet Stap 4

Eet voedingsmiddelen met veel koolhydraten. Koolhydraten komen in twee vormen: eenvoudig en complex. Je wilt je concentreren op het eten van complexe koolhydraten. Voeg hiervoor meer brood, volkorenproducten en ontbijtgranen toe aan uw dieet.

Probeer uw verbruik van eenvoudige koolhydraten te verminderen. Sommige eenvoudige koolhydraten, zoals fruit, zijn goed, maar frisdranken en koekjes zijn dat niet. Als je wat suiker nodig hebt, eet dan een appel of een banaan.

Titel afbeelding Drink More Water Every Day Step 12

Controleer uw waterinname De meeste worstelaars moeten binnen een korte tijd winnen en afvallen om het vereiste gewicht te bereiken. Het leren omgaan met uw waterinname is een eenvoudige manier om in korte tijd te winnen of af te vallen. Om het effectief te kunnen doen, volg je de volgende instructies:

Drink een liter water per dag.

Twee dagen vóór de geplande datum om u te wegen, drinkt u 50% minder water.

Neem een dag voordat u uzelf weegt 25% minder water.

Op de dag dat u spijt krijgt, drink geen water tot nadat u hebt gewogen.

tips

Bekijk worstelwedstrijden op televisie en in het echte leven. Het leren van de regels van het worstelen is uitermate belangrijk voor jonge worstelaars. Bovendien helpt het je om sneller concurrerend te worden.
Geef niet op Je moet een lange en moeilijke manier doen om de wereld van het worstelen binnen te gaan. Concentreer je op het huidige moment en laat je niet afleiden door te bedenken waar je in de toekomst naartoe wilt gaan.

waarschuwingen

Onderzoek alleen Veel informatie over dieet en oefeningen voor worstelaars is gebaseerd op mythe en folklore, dus onderricht jezelf over de beste manieren om je lichaam te voeden en te trainen.