Hoe flexibeler en flexibeler te zijn in twee weken

Heb je wel eens wendbaarder willen worden of indruk op je vrienden willen maken met je geweldige vaardigheden? Onze tips helpen je om je doel te bereiken. Natuurlijk kun je niet van de ene dag op de andere flexibel zijn, maar als je de volgende tips elke dag beoefent, ben je flexibel in de tijd.

2

Goed ontbijt. Voordat u begint met trainen, moet u ervoor zorgen dat u een gezond ontbijt hebt om de dag goed te beginnen.

3

Loop niet rond terwijl je niets doet. In plaats van tv-kijken, computerspelletjes spelen of praten aan de telefoon, iets productief als joggen, fietsen of gebruik van de elliptische trainer of de loopband, als je om de spieren los te maken en verhoging van de bloedcirculatie .

4

Begin met stretchen. Strek je armen, breng je armen gedurende 10 seconden naar je borst, dan 15 seconden boven je hoofd en naar beneden.

5

back: Ga liggen en steek één been over elkaar zonder uw rug ongeveer 30 seconden naar de zijkant te bewegen.

6

poten: Breng je benen naar je billen met je hand en houd die positie gedurende 15 seconden vast. Als u het evenwicht niet goed kunt vinden, kunt u vasthouden aan een bank of stoel.

7

Doe deze elke dag in de ochtend na het openen van je benen of het doen van beenverlengingen.