Hoe een bokszak op te hangen

Een bokszak is een onderdeel van de oefeningsapparatuur die helpt bij het ontwikkelen van kracht met weerstandstraining van armen en benen, en zorgt voor intensieve cardiotraining. Het is niet noodzakelijk dat je een professionele bokser bent of lid bent van een sportschool om een bokszak te gebruiken. De bokszakken kan worden opgehangen aan het plafond, op de muur of op een standaard en kan gemakkelijk worden geïnstalleerd in uw eigen huis.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Hang de bokszak op met een standaard

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 1

Bepaal waar de zak zal verdwijnen. Denk aan de ruimte die je hebt in je huis. Heb je een kelder of ruimte om te oefenen? De hoeveelheid ruimte die je hebt zal bepalen waar je de zak kunt neerleggen.

U kunt kiezen tussen een plafondmontage of een muurbevestiging. Voor optimale training, raden de meeste mensen aan het te plaatsen waar ze 360 graden omheen kunnen bewegen. Dit zal je helpen oefenen met beenspellen, bewegingen, onder andere dingen.
Als de tas zich niet in het midden van de kamer bevindt, kan deze iets breken of tegen de muur stuiteren en terugkeren naar waar u zich bevindt en letsel veroorzaken.
De meeste mensen raden aan de bokszak op het dak van een kelder of garage te hangen.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 2

Zoek naar een sterke steunbalk. De steunbalken zijn smalle balken die door het dak gaan met tussenruimten ertussen. Over het algemeen is de afstand tussen de steunbalken 40 cm (16 inch), maar deze kan tot 60 cm (24 inch) breed zijn. De meeste mensen hangen de tas graag op het dak voor een betere mobiliteit. Zorg er daarbij voor dat de plaatsing van de bokszak op een sterke steunbalk wordt gepland. De balk moet niet alleen het gewicht van de bokszak kunnen vasthouden, maar ook de impact wanneer deze slingert. Een van de gemakkelijkste manieren om een steunbalk te vinden, is het gebruik van een spijkerdetector.

Een andere manier om de steunbalk te vinden, is met de schoktest. Sla langs het plafond - als je een hol geluid hoort, is er geen steunbalk. Wanneer je een steunbalk bereikt, verandert het geluid en is het niet langer hol, omdat je een stuk hout raakt.

Je kunt ook vanaf de muur meten om de steunbalk te vinden. Plaats een meetlint tegen de rand van de muur en meet 40 cm (16 inch). Ga door met het meten in stappen van 40 cm (16 inch) naar de plaats waar u de tas wilt plaatsen. Raak de muur om de locatie van de steunbalk te controleren.

Het plaatsen van een bokszak op het dak kan ernstige schade aan uw huis veroorzaken als u het verkeerd doet. Daarom is het zo belangrijk om een balk te vinden die sterk genoeg is. Als u de bokszak op de spanten of dakverbindingen ophangt, kunt u de gipsplaat vernietigen.

De dakspanten die worden gebruikt voor het vastzetten van de bokszakken, moeten meer gewicht kunnen dragen dan alleen de zak.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 3

Boor een gat in de steunbalk met een boor. Plaats een oogbout in dit gat. Draai eerst de oogbout in het gat met uw hand en draai deze vervolgens vast met een sleutel.

Vermijd het gebruik van haken in plaats van oogbouten, omdat de bokszakken gemakkelijk van de haken kunnen vallen.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 4

Hang de zak op. Plaats de kettingen in de hoeken van de tas. Ze moeten bij de bokszak worden geleverd. Het moet ook een S-vormige haak bevatten die op de kettingen moet worden aangesloten. Plaats de tas als laatste in de oogbout.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 5

Evalueer de veiligheid van de tas. Raak de zak een paar keer om ervoor te zorgen dat hij goed op zijn plaats blijft. Haak de zak opnieuw op als de accessoires zwak of kwetsbaar lijken.

Methode 2

Hang de bokszak op met een standaard

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 6

Koop een ondersteuning. Ze bestaan van zeer goedkoop tot erg duur. De meeste beugels omvatten alle moeren en schroeven die nodig zijn om ze te installeren. Je kunt stands vinden in winkels voor sportartikelen of online.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 7

Vind de 3 of 4 plafondbalken of steunbalken. U vindt de plafondbalken of steunbalken met een spijkerdetector. Zorg ervoor dat je ze zoekt in een gebied waar je kunt bewegen. De tas wordt bevestigd aan een centrale draagbalk.

De balken worden meestal 40 cm uit elkaar geplaatst. Als je geen spijkerdetector hebt, kun je een meetlint gebruiken om vanaf de rand van de muur te meten, elke 40 cm (16 inch) markerend. In sommige huizen kunnen de balken maximaal 60 cm (24 inch) verwijderd zijn. Raadpleeg de slagtest om zeker te zijn. Als je het dak raakt en een hol geluid hoort, is er geen balk. Als het geluid niet hol klinkt, raakt u een plafondbalk.

Kies indien mogelijk een plaats op het dak waar de draagbalk een dwarsbalk ontmoet. U kunt de steun op de dwarsbalk centreren om meer steun te krijgen.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 8

Boor de gaten met een boor in de dakspanten. Gebruik een niveau om ervoor te zorgen dat de gaten die je maakt recht door de balken gaan. Zorg ervoor dat u bij het maken van de gaten het midden van de staaf boort.

U hebt een aantal houtschroeven van 7 cm (3 inch) nodig. De schroefdraden moeten op de dakbalk passen en daarop schroeven.

Kies een boor waarmee de gaten in het plafond iets groter zijn dan de schacht van de houtschroef, niet de draad.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 9

Plaats een houten plank van 5x15 cm (2x6 inch) op het plafond. Dit zal de basis voor ondersteuning zijn. Deze maatregel moet lang genoeg zijn om alle dakbalken te bedekken en de schroeven te ondersteunen. Plaats het bord op het dak met de gaten die je zojuist hebt doorboord en de houtschroeven. Wat u probeert te doen is het bord verbinden met het plafond op elke balk.

Als u een dwarsbalk hebt, centreert u het bord langs die balk. Dit is de plaats waar je de zak gaat ophangen.

U kunt een van 5x10 cm (2x4 inch) gebruiken, maar een van 5x15 cm (2x6 inch) of groter, geeft meer steun aan de bokszak.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 10

Plaats de standaard op de hardhouten plank. De meeste beugels bevatten alle benodigde apparatuur om de beugel aan het plafond te plaatsen. Mogelijk hebt u een schroevendraaier, boor of een ander gereedschap nodig om de beugel te bevestigen. U moet de steunpoten in het midden van de plafondbalk plaatsen.

Zorg ervoor dat u de beugel niet op een gipsplaat monteert.

Probeer de ketting of veer van de bokszak tussen de steun en de kettingen te plaatsen. Dit vermindert trillingen en kan de gipsplaat redden.

Methode 3

Hang een bokszak met andere middelen

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 11

Gebruik een muurbeugel. Als je je zorgen maakt over het ophangen van een bokszak aan het plafond, probeer hem dan aan de muur te hangen. De meeste sportwinkels verkopen wandsteunen die alle benodigde apparatuur bevatten om ze te plaatsen. Deze methode wordt alleen aanbevolen voor muren metselwerk. Anders zou u schade aan uw huis kunnen veroorzaken.

De beugel van een muurbeugel wordt in de muur vlakbij het plafond geschroefd.

Titel afbeelding Hang a Heavy Bag Step 12

Koop een individuele ondersteuning Als het onmogelijk is om de bokszak aan het plafond of aan de muur te hangen, zijn er veel individuele stands beschikbaar. Sommige hebben zelfs wielen voor meer mobiliteit. De afzonderlijke steunen moeten worden overbelast om te voorkomen dat ze tijdens gebruik bewegen. Over het algemeen hebben zwaardere tassen ongeveer 300 pond druk nodig om beweging te voorkomen, hoewel lichtere zakken slechts op 100 pond kunnen worden gehouden.

Als u een individueel ondersteuningsframe gaat gebruiken, plaatst u gewoon de ketting van de bokszak op de S-vormige haak van het frame. Er is geen installatie vereist.

waarschuwingen

Het installeren van een bokszak op het dak van uw huis kan zeer gevaarlijk zijn. U loopt het risico dat de tas valt, waardoor u letsel kunt oplopen door de tas en kettingen.
Schade aan de constructie kan optreden als u een bokszak in uw huis installeert. Zorg ervoor dat je huis de nodige ondersteuning heeft om een bokszak te plaatsen. De bossen of de zeer grote diagonale versterkingen in de structuur werken het beste voor daksteunen. Als je ze niet hebt, wil je misschien een andere manier bedenken om de bokszak op te hangen.

Meer weergeven ... (7)

Delen op sociale netwerken:

Verwant