Hoe de vijf zintuigen te stemmen

Sluit je ogen en inhaleer. Een andere vorm van therapie die u kunt proberen, is het identificeren van verschillende soorten geuren met gesloten ogen. Als je dit een paar maanden oefent, wordt je vermogen om die geuren te onderscheiden verbeterd. Sluit je ogen en vraag iemand om verschillende substanties één voor één onder je neus te leggen. Probeer de geuren te identificeren.

Beschrijf de geuren hardop. Wanneer je een geur hardop herkent en beschrijft, is je vermogen om het waar te nemen verfijnd. Oefen je vocabulaire over geuren tijdens het trainen van je geur. Beschrijf de geuren hardop in een specifieke taal, zoals een wijnexpert zou doen als hij het heeft over de kenmerken van verschillende wijnen.

Exercise. Trainen kan uw reukvermogen verbeteren. Ga hardlopen of joggen, en let dan op de geuren die je omringen. Het is mogelijk dat het extra vocht in je neus dat zich opbouwt tijdens het sporten, je vermogen om te ruiken, fijner afstemt.

Eet meer zink Een tekort aan zink kan het reukvermogen en de smaak verergeren. Neem supplementen of eet voedsel dat rijk is aan zink, zoals lamsvlees, grasgevoerd rundvlees, bijenteelt, pompoenpitten, sesamzaad en haver.

Controleer uw medicijnen. Sommige medicijnen hebben de bijwerking dat ze de reukzin beïnvloeden. Het medicijn voorgeschreven aan de ziekte van Parkinson, sommige antibiotica en bloeddrukmedicatie kunnen uw reukvermogen beïnvloeden. Als u medicijnen gebruikt die deze bijwerking hebben, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat u de juiste dosis inneemt.

Behandel je allergieën Verstopte sinussen, hetzij als gevolg van verkoudheid of allergieën, zullen voorkomen dat u goed kunt ruiken. Er zal een verkoudheid verdwijnen, maar als u het hele jaar door allergieën hebt, wilt u misschien medicijnen zoeken om uw sinussen op te ruimen zodat u weer lekker kunt ruiken.

Stop met roken Het consumeren van sigaretten is verschrikkelijk voor de zintuigen, vooral voor je reukvermogen. Als je de gewoonte om te roken kunt verminderen of elimineren, zal je reukvermogen veel verbeteren. Kauwtabak heeft hetzelfde effect.

Vermijd het nuttigen van bewerkte voedingsmiddelen. Vaak zijn bewerkte voedingsmiddelen vol met natrium en suiker, wat een goede reden is om ze te vermijden. Ze bevatten ook chemicaliën en kunstmatige ingrediënten die je gevoel voor smaak kunnen veranderen. Het consumeren van zoete en pittige kipvingers van een fastfoodzaak zal de zelfgemaakte versie van hetzelfde gerecht er smakeloos laten uitzien, omdat je gewend bent om een ​​combinatie van chemisch verbeterde smaken te proberen. Raak met uw smaakpapillen vertrouwd met de subtiliteiten van natuurlijke smaken en vermijd het nuttigen van bewerkte voedingsmiddelen of in combinatie met chemicaliën.

Voeg variatie toe aan uw dieet. Stimuleer je smaakpapillen door verschillende soorten voedsel te combineren. Als u de neiging hebt om smakeloos voedsel te eten, kan uw smaakvermogen verslechteren. Voeg kruiden en specerijen toe die je normaal niet gebruikt. Kook je gestoomde groenten in plaats van ze te koken. Kies voedingsmiddelen met verschillende texturen en kleuren, zodat elke maaltijd een feest van nieuwe smaken voor uw taal is.

Eet meer vetten Vet maakt voedsel beter smaakt en versterkt andere smaken. Denk aan een gestoomde broccoli schotel: het smaakt goed op zichzelf, maar zou het niet veel beter maken met een beetje gesmolten boter? Het vet moet niet overdreven worden, maar gebruik een beetje als u kookt om het beste uit uw gerechten te halen.

Vermijd de stoofschotels. De gerechten waarin alle smaken worden gecombineerd, zijn niet de beste optie om je papillen te stimuleren. Het is moeilijk om onderscheid te maken tussen verschillende smaken en gerechten van dit type eindigen vaak smakeloos. Het is het beste om de componenten van uw voedsel gescheiden van elkaar te houden om uw smaakpapillen maximaal te stimuleren.

Ruik je eten voordat je het eet. Je reuk- en smaakzin zijn met elkaar verbonden - als je er een scherpt, scherf je de ander. Je zult meer van de smaak van je eten genieten als je inademt voordat je gaat eten.

Gebruik geen producten die zijn afgeleid van tabak. Tabaksproducten beïnvloeden net zo goed je smaak als je reukvermogen. Het roken van sigaretten of pruimtabak is schadelijk voor uw smaakvermogen (er is geen alternatief). Als u uw papillen wilt herstellen, stop dan met roken en pruimen met tabak.

Zorg voor een goede verlichting op uw werkplek. Als u moeite heeft om te zien wat u doet, kan dit uw ogen in de loop van de tijd beschadigen. Investeer in goede verlichting voor uw werkruimtes, zowel thuis als op kantoor, om schade aan uw ogen te voorkomen.

Breng niet de hele dag achter de computer door. Het is erg belangrijk om op te staan ​​en naar andere plaatsen te kijken, zodat je ogen niet gespannen raken door zo veel aandachtig naar het licht van je computer te kijken. Elk uur of zo, sta op en kijk uit het raam. Richt je blik op een object in de verte, een paar kilometer verderop als dat mogelijk is. Blijf kijken totdat je ogen zich aanpassen aan wat je ziet.

Zorg ervoor dat je ogen vochtig zijn. Droge ogen kunnen wazig zicht veroorzaken. Drink dagelijks minstens 8 glazen water. Als u contactlenzen draagt, zorg er dan voor dat ze goed worden schoongemaakt en regelmatig worden vervangen. Oogdruppels gebruikt als vervanging voor je tranen als je problemen hebt produceren van je eigen tranen.

Doe oefeningen voor de ogen. Je kunt je visie verbeteren door elke dag enkele eenvoudige oefeningen te doen. Doe deze oefeningen als je ogen een beetje moe zijn en je voelt dat je een pauze nodig hebt van welke activiteit je ook doet.

Eet een gezond dieet voor uw gehoor. Sommige voedingsmiddelen met bepaalde voedingsstoffen kunnen de gezondheid van uw oren verbeteren, waardoor uw gehoor langzamer in vorm blijft. Voeg de volgende voedingsmiddelen toe aan uw dieet:

Luister naar muziek U kunt uw gehoor verbeteren door op medium of laag volume naar muziek te luisteren. Kies muzieksoorten waarvan de elementen duidelijk van elkaar verschillen, zodat u zich kunt concentreren op één instrument of geluid tegelijk. Besteed speciale aandacht aan muziek, en let op het onderscheid tussen geluiden en bewegingen.

Ga weg van de luide geluiden. Naar concerten gaan met zeer luide muziek vermindert je luistervermogen echt. Hetzelfde geldt voor andere soorten luide geluiden, zoals verkeer op een snelweg of machines op een bouwplaats. Wanneer je niet kunt voorkomen dat je in de buurt van harde geluiden bent, bescherm je jezelf door oordopjes of oortelefoons te gebruiken.

Besteed meer aandacht aan hoe de dingen voelen. Ons gevoel voor aanraking kan degene zijn die we het meest verachten. Opzettelijk aandacht schenken aan hoe de dingen die u aanraakt, uw hersenen op zo`n manier kunnen laten ontwaken dat uw tastzin wordt gestimuleerd. Begin met meer aandacht te besteden aan wat je huid raakt.

Scrub je huid Een zachtere huid is gevoeliger dan een ruwe huid. Als u eelt op uw handen en voeten heeft, zijn uw gevoelens beperkt. Gebruik een puimsteen of een ander gereedschap om te exfoliëren om ruwe randen te verwijderen en bevochtig uw huid vervolgens met crème of olie om het zacht en gevoelig te houden.