Hoe schoon, gezond en goed uitziende voeten te hebben

Vaak vormen de voeten de basis waarop al ons fysieke leven is gebaseerd. Alle activiteiten die je nodig hebt om te staan ​​of te hurken (bijvoorbeeld wandelen, rennen en fietsen) vereisen dat je voeten stabiliteit en balans vinden. Ondanks de belangrijke functie die de voeten hebben, negeren we ze vaak en negeren ze omdat ze verborgen zijn onder kousen en schoenen. Als u uw voeten goed verzorgt, blijft uw uiterlijk schoon, soepel en toonbaar. Bovendien zorgt u ervoor dat u uw algemene welzijn behoudt. Als u goed voor uw voeten wilt zorgen, moet u goede hygiënepraktijken leren, goed eten, voor uw lichaam zorgen en pijn en medische problemen behandelen die toekomstige problemen kunnen veroorzaken.

stappen

Deel 1

2

Scrubben en wrijf je voeten. Als u zeer fijne voeten heeft, moet u de dode huidcellen verwijderen en de bloedsomloop verbeteren door ze elke dag zachtjes met een puimsteen te wrijven. Je moet je aandacht concentreren op je hielen en vingers. Je moet niet te hard wrijven, omdat dit de vorming van een dikke en beschermende huidlaag stimuleert.

3

Houd je voeten droog en je sokken schoon. Gebruik een schone handdoek om uw voeten lichtjes te drogen na het zwemmen, douchen of nat worden. U moet extra voorzichtig zijn bij het drogen van het gebied tussen uw vingers. Verander je kousen elke dag en trek altijd schone sokken aan nadat je je voeten hebt gewassen.

4

Hydrateer je voeten dagelijks. Je moet je voeten hydrateren om je huid zacht en soepel te houden. Na het wassen en drogen van je voeten, moet je ze masseren met je favoriete moisturizer voordat je schone sokken aantrekt.

5

Zorg voor je nagels Knip uw teennagels regelmatig, maar laat ze nooit te kort. Als je nagels te kort zijn, kunnen vuil en schimmel tussen de huid en de nagels komen en een infectie veroorzaken. Reinig het gebied onder je nagels met een nagelborstel, een tandenborstel of een oranje stok (gemaakt van hout of rubber).

Deel 2

2

Eet voldoende vitamine D. Deze vitamine is een andere voedingsstof die je dagelijks moet consumeren, deels omdat het je lichaam helpt het calcium op te nemen dat nodig is om de botten sterk en de voeten gezond te houden. Je moet dagelijks tussen 400 IE en 1000 IU vitamine D consumeren. Zonlicht - de volgende zijn echter ook goede voedselbronnen:

3

Train jezelf. U moet regelmatig trainen om uw hele lichaam goed te laten functioneren (inclusief uw voeten). Train drie tot vijf keer per week, gedurende ten minste een half uur. U kunt activiteiten ondernemen zoals hardlopen (of joggen), fietsen, zwemmen, wandelen, dansen, gewichtheffen en wandelen.

4

Werk aan je balans. Je voeten zijn ontworpen om het gewicht van je hele lichaam gelijkmatig te ondersteunen. Als u echter niet in balans bent en uw gewicht niet goed verdeelt, kunt u problemen krijgen in de voeten, benen, heupen en de rug. Onder de oefeningen die het evenwicht stimuleren zijn de volgende:

5

Train je voeten en je vingers. Op deze manier houdt u ze actief en gezond. Begin deze activiteit een paar minuten per dag te doen. Ga dan geleidelijk verder tot je 5 tot 10 minuten oefent. Om je voeten en je vingers te oefenen, moet je beginnen met het verwijderen van je schoenen en sokken. Vervolgens moet u het volgende doen:

Deel 3

2

Vermijd de pedicure. De instrumenten die worden gebruikt voor het uitvoeren van de manicure en pedicure kunnen bacteriën herbergen en verspreiden als ze niet goed worden gesteriliseerd. In plaats daarvan moet je dagelijks de juiste hygiëne van je voeten oefenen en jezelf een wekelijkse of tweewekelijkse pedicure doen.

3

Meer informatie over het verband tussen uw voeten en diabetes. Omdat diabetes de bloedsomloop beperkt, kan dit problemen veroorzaken met de ledematen, vooral in de handen en voeten. Diabetes kan neuropathie (of schade aan de zenuwen) veroorzaken, waardoor het moeilijker is om voetletsel te detecteren. Bovendien stoort deze ziekte de snelheid van het lichaam om te genezen, waardoor het risico op een infectie toeneemt.

4

Vermijd besmettelijke ziekten en infecties. Er zijn verschillende virale, bacteriële en schimmelproblemen die de gezondheid en het uiterlijk van uw voeten negatief kunnen beïnvloeden. Deze omvatten voetschimmel, wratten en spijkerschimmel.

5

Het gaat over pijn in de voeten. Chronische pijn in de voet is niet normaal, dus u moet altijd naar de dokter gaan om een ​​behandeling te krijgen. Als u een schietpijn en -ontsteking in het onderste midden van de voet vertoont, kan dit een plantaire fasciitis zijn die therapie, orthopedische correctoren of mogelijk een operatie nodig heeft.

6

Herken veelvoorkomende problemen met de voeten. Er zijn veel voorkomende medische problemen die pijn en irritatie kunnen veroorzaken (of je laten schamen door het uiterlijk van je voeten). Soms is er niets dat u kunt doen om deze problemen te verhelpen, maar veel van deze kunnen worden behandeld met orthopedische beugel of medische hulp krijgen. Een van de meest voorkomende ziekten die van invloed zijn op de voeten zijn de volgende: