emkiset.ru

Hoe veilig te blijven in de zon

Een leuke dag op het strand is synoniem met veel zon, waardoor uw lichaam van nature vitamine D krijgt. Echter, overmatige en langdurige blootstelling aan de zon kan zonnebrand, huidbeschadiging, vroegtijdige veroudering van de huid, kanker aan de huid (de meest voorkomende vorm van kanker), cataract, onregelmatige pigmentatie en zonnestraling. Neem de juiste voorzorgsmaatregelen om deze gevaren te vermijden en geniet op een veiliger manier van de zon.

stappen

Deel 1
Kies een zonnescherm

Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 1
1
Kies een geschikt FPS-niveau. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vertegenwoordigt het SPF-nummer of "zonbeschermingsfactor" niet de intensiteit ervan. Geef de hoeveelheid tijd aan die u beschermt tegen ultraviolet B (UVB), althans in theorie. Het wordt berekend op basis van het aantal minuten dat uw huid normaalgesproken verbrandt vermenigvuldigd met het aantal (de FPS-waarde) dat u vertelt hoe lang het moet duren. Daarom, als je binnen 5 minuten brandt zonder jezelf bloot te stellen aan de zon, zal de FPS 30 je 150 minuten beschermen (in theorie).
  • De American Academy of Dermatology (AAD) beveelt een SPF van 30 of meer aan. Het is niet aan te raden om hogere SPF-formules te gebruiken omdat ze een onjuist beeld geven van de veiligheid van de zon en een grotere dosis chemicaliën op uw huid. Deskundigen geven nu zelfs aan dat zonnefilters met een SPF van meer dan 50 of meer geen echte bescherming bieden dan die met waarden die kleiner zijn dan dat aantal.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 2
    2
    Zoek naar beschermers die beschermen tegen UVA en UVB, UVB-stralen veroorzaken zonnebrand. UVA-stralen veroorzaken echter ook schade aan de huid, waaronder tekenen van veroudering zoals rimpels of vlekken. Beide soorten UV-licht verhogen het risico op huidkanker. Zoek een zonnescherm dat je beschermt tegen Breed spectrum - dat wil zeggen om u te beschermen tegen beide soorten schadelijk ultraviolet licht.
  • De FPS verwijst alleen naar het vermogen van de beschermer om UVB-stralen te blokkeren. Het label "breed spectrum" verwijst naar het vermogen om beide stralen te blokkeren.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 3
    3
    Lees de lijst met componenten. Sommige chemicaliën zijn allergenen (zoals parabenen), potentiële hormoonverstoorders (zoals oxybenzone) of gewoon onnodig (zoals geurstoffen en andere inactieve componenten).
  • Retinoïden (een vorm van vitamine A) zijn een inactieve gemeenschappelijke component in zonnefilters. Sommige onderzoeken in Canada wijzen erop dat deze additieven uw gevoeligheid voor UV-licht door de zon kunnen verhogen.
  • Er wordt aangenomen dat oxybenzone een hormoonverstoorder is. Het kan oestrogeen in het lichaam nabootsen en het is aangetoond dat het de spermaproductie bij mannen beïnvloedt en endometriose bij vrouwen kan veroorzaken.
  • Octinoxaat is een ander bestanddeel waarvan wordt gedacht dat het een hormoonontregelaar is. Het kan hormonen nabootsen en laboratoriumstudies hebben aangetoond dat het zowel het voortplantingssysteem als de schildklier beïnvloedt. Het kan bij sommige gebruikers ook een allergische huidreactie veroorzaken.
  • Homosalaat is een onderdeel dat normaal gesproken wordt gemeld als een hormoonontregelaar en dat ook toxisch kan zijn als het in het lichaam wordt afgebroken.
  • Octocrylene heeft bij sommige gebruikers een relatief hoog percentage huidallergieën.
  • Paraben-chemicaliën worden vaak gebruikt als conserveermiddel in zonnebrandmiddelen. Er wordt aangenomen dat butyl, ethyl, methyl en propylparabenen verband houden met allergische reacties, hormonale stoornissen en toxiciteit in het lichaam.
  • Zoek naar een zonnescherm zonder PABA. Para-aminobenzoic acid (PABA) werd lange tijd gebruikt in zonnefilters, maar kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken en is in hoge doses in verband gebracht met ernstige levertoxiciteit.
  • Vermijd zonnebrandmiddelen met extra insectenwerend middel. Het extra insectenwerend middel kan de effectiviteit van het zonnescherm verminderen, terwijl het extra zonnescherm de toxiciteit van de chemicaliën in een insectenverdrijvend middel kan verhogen. Dat is de reden waarom experts het gebruik van de twee producten afzonderlijk aanbevelen: een effectief zonnescherm en een veilig insectenwerend middel.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 4
    4
    Kies een waterdicht zonnescherm als u dat doet zwemmen of zweet veel Houd er rekening mee dat geen enkel zonnescherm echt waterbestendig is, dus u moet het vaak opnieuw aanbrengen, volgens de instructies op de verpakking.
  • In de Verenigde Staten hebben recente updates van de FDA-voorschriften de manier veranderd waarop waterbestendigheid wordt aangegeven in een zonnescherm. Labels moeten nu de waterbestendigheid aangeven volgens een van de twee categorieën: 40 minuten bescherming en 80 minuten bescherming.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 5
    5
    Kies een zonnescherm dat bij u past. Het aanbrengen van een zonnebrandmiddel hoeft niet onaangenaam te zijn, dus probeer verschillende merken en stijlen om degene te vinden die het beste bij u past.
  • Sommige dagelijkse zonnefilters zijn niet zo plakkerig als sommige van de sportformules voor een krachtige buitenactiviteit.
  • Sommige zonnefilters worden geleverd in de vorm van aërosol, bal en stick. Deskundigen waarschuwen echter dat aërosol- en poederzonneschermen irritatie in de longen kunnen veroorzaken vanwege het risico van inademing van de chemische componenten. Bovendien zijn deze indelingen mogelijk niet zo effectief in het beschermen van uw huid als hun op vloeistof gebaseerde tegenhangers.
  • Aërosolzonwering kan echter handig zijn voor harige gebieden, zoals de borst of het hoofd. Zonnebrandcrème op basis van alcohol of crème kan effectiever zijn voor mensen met een vette huid.
  • Er zijn veel dagelijkse moisturizers die een zonnescherm bevatten. Als u echter een vochtinbrengende crème en een zonnefilter gebruikt, brengt u eerst de vochtinbrengende crème en vervolgens de beschermer aan. Dit zal u helpen absorptie en bescherming te maximaliseren.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 6
    6
    Kies een zonnescherm dat geschikt is voor kinderen. Filters op basis van UV zoals mineralen zoals zink en titanium worden als minder waarschijnlijk beschouwd als een allergische reactie bij kinderen en mensen met een gevoelige huid, maar zijn mogelijk minder effectief dan zonnebrandcrème met een op chemicaliën gebaseerd UV-filter. De meeste zonnebrandmiddelen zijn veilig bij kinderen ouder dan 6 maanden.
  • Over het algemeen wordt geadviseerd geen zonnebrandmiddelen te gebruiken voor baby`s jonger dan zes maanden. Experts zeggen dat schaduw de beste preventieve maatregel is (natuurlijk of een paraplu). Als u een zonnebrandproduct moet gebruiken bij een baby jonger dan 6 maanden, raadpleegt u de kinderarts van uw kind om een ​​veilige procedure te kiezen.
  • Wanneer je een zonnescherm op een kind wilt aanbrengen, probeer het in een gebied. De huid van kinderen is gevoeliger en reageert sneller op zonnebrandcrème, dus zorg ervoor dat uw kind geen onaangename reactie heeft op een kleine hoeveelheid voordat het op het hele lichaam wordt aangebracht.

    • Deel 2
    Breng het zonnescherm aan

    Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 7
    1
    Controleer de vervaldatum. In de Verenigde Staten moet een zonnebrandcrème minstens drie jaar na de vervaardiging effectief zijn. U moet echter altijd de vervaldatums controleren en begeleiden om ervoor te zorgen dat u de beste bescherming krijgt.
    • Als het pakket op het moment van aankoop geen houdbaarheidsdatum heeft, noteer dan op het etiket de datum waarop u het hebt gekocht en vervang het. Op die manier weet u wanneer het tijd is om een ​​nieuw product te kopen.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 8
    2
    Breng het zonnescherm aan voordat je naar buiten gaat. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat de chemische agentia in de beschermer zich volledig aan uw huid hechten en bescherming bieden. Breng de zonnebrandcrème aan voordat u weggaat, ongeveer 30 minuten voordat u wordt blootgesteld aan de zon.
  • Vergeet je lippen niet! Breng een lippenbalsem aan met een SPF van 45 per uur voordat je naar buiten gaat.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 9
    3


    Breng het zonnescherm royaal aan. Als je een crème gebruikt, is de hoeveelheid zonnebrandcrème die je moet gebruiken ongeveer zo groot als een conventionele golfbal of ongeveer 30 ml (1 oz) (ongeveer het aantal dat je nodig hebt om een ​​kort glas te drinken).
  • Gebruik meer dan je denkt dat je nodig hebt. Tijdens een lange dag op het strand kunt u een kwart tot de helft van een container van 230 ml (8 oz) gebruiken.
  • Zorg ervoor dat je de meeste kwetsbare delen van je lichaam bedekt (het hele gezicht en voorhoofd, vooral de neus en de uiteinden van de oren, evenals de hoofdhuid, de nek, de achterkant van de knieën en de handen, en de armen). Als je sandalen draagt, vergeet dan niet om de bovenkant van je voeten te bedekken, want voeten die door de zon worden verbrand, kunnen veel pijn doen. Je moet dekken elk deel van de huid dat wordt blootgesteld aan de zon.
  • Speel niet alleen de beschermer. Plaats een beetje en wrijf het op de huid. Doe het dan opnieuw en opnieuw totdat je een diepe, doordringende laag zonnebrandcrème hebt. Als je het goed doet, merk je het helemaal niet en ben je volledig beschermd tegen de zon.
  • Vraag een vriend om u te helpen met moeilijk te bereiken gebieden zoals uw rug en schouders.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 10
    4
    Breng het zonnebrandmiddel regelmatig opnieuw aan. Houd rekening met omstandigheden zoals zweten of zwemmen. Omdat zweet of water de door u aangebrachte bescherming verwijdert, moet u meestal vaker zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen dan de SPF aangeeft.

    • Deel 3
    Gebruik kleding als bescherming

    Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 11
    1
    Bedek jezelf De lichte kledinglagen met een strakke stof zijn de beste. Trek een mouwloos shirt aan en vervolgens een los shirt met lange mouwen open aan de bovenkant. Lange broeken bieden meer bescherming dan korte broeken. Natuurlijke vezels zoals katoen zijn het meest vers.
    • Terwijl lichte kleding niet zowel warmte als donker absorbeert, biedt deze laatste meer bescherming tegen de zon.
    • Zeer dunne kleding, zoals een wit shirt, biedt niet veel bescherming tegen de zon. Als je lichte en losse kleding draagt, breng dan zonnebrandcrème aan.
    • Als je gaat zwemmen, overweeg dan om een ​​zwemshirt met lange mouwen of een "neopreen shirt" te dragen. Deze kledingstukken kunnen u helpen om brandwonden te voorkomen terwijl u in het water bent.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 12
    2
    Kies kleding met een nominale UV-beschermingsfactor. Veel kledingstukken, vooral kledingstukken die in openluchtwinkels worden verkocht, hebben een label dat het niveau van UV-bescherming aangeeft dat ze hebben.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 13
    3



    Draag een geschikte hoed. Kies er een uit met een vleugel van minimaal 8 cm (3 inch).
  • Honkbal caps laten de oren en nek bloot, dus ze zijn niet de beste keuze om te beschermen tegen de zon.
  • Een hoed helpt ook je ogen te beschermen tegen verblinding.
  • Zorg ervoor dat kinderen ook hoeden voor de zon dragen. Kies hoeden die schaduw bieden aan het gezicht en de nek.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 14
    4
    gebruik zonnebril. Kies een zonnebril die UV-licht blokkeert en bedek de hele omtrek van het oog zodat er geen licht van de zijkanten binnenkomt. Langdurige blootstelling aan UV-licht kan cataract veroorzaken en kan de huid van de oogleden blootstellen aan UV-straling. Draag een zonnebril samen met een hoed om uw bescherming in de ogen te optimaliseren.
  • Als u niet zeker weet of uw oude zonnebril UV-stralen goed blokkeert, vraag dan een optometrist om deze te controleren.

    • Deel 4
    Blijf gehydrateerd

    Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 15
    1
    Blijf gehydrateerd. de water Het is de beste keuze om gehydrateerd te blijven tijdens de warme dagen (en ook in de koude dagen!). Experts raden mannen aan ongeveer 3 liter (13 kopjes) vocht per dag te drinken, terwijl vrouwen dagelijks ongeveer 2,2 liter (9 kopjes) moeten eten.
    • Experts raden ook aan om elke 15 tot 20 minuten een kopje water te drinken in geval van gematigde activiteiten in de buitenlucht bij warm weer.
    • Experts adviseren dat water u in het algemeen beter kan hydrateren dan energiedranken, ondanks de geadverteerde voordelen van elektrolyten. Dit komt omdat de meeste energiedrankjes een hoog suiker- en natriumgehalte hebben. Hoewel dit elektrolyten zijn, bevat suiker ook veel calorieën en zout kan je uitdrogen. Als u zich zorgen maakt over uw elektrolyteniveaus, eet een handvol pretzels of noten om ze te kunnen herstellen.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 16
    2
    Vermijd cafeïne en alcohol. Beide stoffen kunnen je uitdrogen en het is beter om ze te vermijden. Het is onwaarschijnlijk dat het drinken van af en toe een koud drankje u uitdroogt, maar het is beter om te kiezen voor water als het uw doel is om de hydratatie te behouden.
  • Ook kan alcohol je beoordelingsvermogen beïnvloeden en de responstijd verhogen. Tot 70% van de sterfgevallen bij volwassenen en adolescenten die optreden tijdens recreatieve activiteiten in het water zijn gerelateerd aan alcohol. Als u in de zomer af en toe een biertje drinkt, zorg er dan voor dat u minstens tweemaal zoveel drinkt in water.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 17
    3
    Drink water, zelfs als je geen dorst hebt. Dorst komt voor in het menselijk lichaam nadat uitdroging is opgetreden, dus het is belangrijk om de hele dag water te drinken om deze toestand te voorkomen.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 18
    4
    Vergeet niet dat baby`s ook uitgedroogd kunnen raken. Als u een kind krijgt, zorg er dan voor dat hij goed gehydrateerd blijft door hem op zijn minst de gebruikelijke hoeveelheid moedermelk of -formule te geven terwijl hij buiten is. Neem ook contact op met uw arts om te bepalen wanneer u uw baby kleine hoeveelheden water, sap of een orale elektrolytoplossing voor kinderen (bijv. Pedialyte of Enfalyte) dan flesvoeding of moedermelk kunt geven.
  • Omdat baby`s niet hetzelfde transpireren als volwassenen, lopen ze een groter risico op oververhitting en uitdroging terwijl ze buiten zijn. Let op uw kind om ervoor te zorgen dat hij comfortabel en veilig is.

    • Deel 5
    Neem maatregelen tijdens blootstelling aan de zon

    Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 19
    1
    Controleer de UV-index. De meteorologische diensten gebruiken de weersvoorspellingsinformatie om een ​​dagelijkse index te maken die het risico op schade door blootstelling aan UV-stralen beoordeelt. Weet van tevoren wat de voorspellingen van de index voor die dag u kunnen helpen om zonnebrand te voorkomen.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 20
    2
    Blijf weg van de zon Dit is vooral belangrijk tussen piekuren van 10 a. m. tot 2 p. m., omdat de UV-stralen op hun maximale niveau in het midden van de dag, wanneer de zon direct boven is. Als je tijdens deze uren buiten bent, blijf dan in de schaduw. Je kunt nog steeds last hebben van zonnebrand in de schaduw (of zelfs op bewolkte dagen), maar het zal je beschermen.
  • Maak je eigen schaduw Naast het dragen van een hoed is het dragen van een parasol en het gebruik ervan om uzelf tegen de zon te beschermen een uitstekende manier om veilig te blijven.
  • Als je buiten in de buitenlucht intensief moet bewegen, probeer het dan `s ochtends of` s nachts, niet onder het heetst van de dag. Als u `s middags moet werken, neem dan veel pauzes en drink minstens 15 ml water om de 15 of 20 minuten.
  • Wanneer je met baby`s en kinderen buiten wandelt, kies dan de coolste tijden van de dag. Plaats een luifel over de babywagen en zorg ervoor dat de kinderen voldoende zijn bedekt met kleding, hoeden, zonnebrillen en zonnebrandcrème wanneer ze worden blootgesteld aan de hitte van de dag.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 21
    3
    Observeer je schaduw De UV-intensiteit is gecorreleerd aan de hoek van de zon ten opzichte van uw positie op aarde. Als je lichaam een ​​korte schaduw veroorzaakt, moet je je misschien terugtrekken in een schaduw.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 22
    4
    Probeer jezelf op te frissen als je je overweldigd voelt door de hitte. Te veel tijd in de zon doorbrengen kan zowel uitputting van de hitte als zonnebrand veroorzaken. Maak een handdoek nat met koud water en plaats hem op je voorhoofd of nek om af te koelen.
  • Ga naar zwemmen. Door je lichaam onder te dompelen in koud water kan je je lichaamstemperatuur verlagen, maar laat je het niet te laag. De lichaamstemperatuur kan 25 keer sneller dalen in koud water dan in koude lucht en als de uwe onder 35 ° C (95 ° F) zakt, kunt u hypothermie ervaren. Als u de water- en luchttemperatuurvoorspellingen van tevoren kent, kunt u extreme veranderingen in uw lichaamstemperatuur voorkomen.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 23
    5
    Wees voorzichtig met blootstelling aan de zon tijdens het rijden. Til de ruiten van de auto op en activeer de airconditioning in plaats van de arm uit het raam te nemen. Glas blokkeert UV-licht op een redelijk efficiënte manier, maar u moet toch zonnebrandcrème aanbrengen voor uzelf en uw passagiers.
  • Als je het geluk hebt om een ​​cabriolet te besturen, zorg dan dat je een zonnebrandcrème aanbrengt en een hoed draagt ​​die je beschermt.
  • Titel afbeelding Stay Safe in the Sun Step 24
    6
    Ken de tekenen en symptomen van hitte-uitputting en zonnestraling. Als u een van de volgende symptomen ervaart, blijf dan weg van de zon (bij voorkeur naar een koele plaats) en drink veel vocht:
  • De huid voelt warm aan
  • Overmatig zweten
  • Duizeligheid of desoriëntatie
  • vermoeidheid
  • Misselijkheid of braken
  • Snelle beats
  • Donker of niet vaak plassen
  • Als de symptomen na één uur niet verbeteren, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

    • tips

    • Neem elke keer als je weggaat een fles water.
    • Terwijl sommige mensen zich zorgen maken over oxybenzone, hebben een gemeenschappelijke component in zonnebrandmiddelen, de Centers for Disease Control and Prevention en andere rigoureuze studies geen verband gevonden tussen oxybenzone en nadelige gezondheidseffecten.
    • Bij skiën of snowboarden is het normaal dat je een zonnebrand op je gezicht hebt. Als je van plan bent om plezier te hebben in de bergen, ongeacht het seizoen, doe dan zonnebrandcrème op!
    • Het is mogelijk om een ​​doorbrekende kleding te lijden. Over het algemeen hebben kleding een SPF van tussen 3 en 10. Natte kleding heeft zelfs minder. Om veilig te zijn, breng een zonnebrandcrème aan op gebieden onder kleding of was kleren met een beschermend product dat een FPU (ultraviolet-beschermingsfactor) van 30 en tot 20 wasbeurten kan bieden.
    • Zonnebrand kan je ogen enorm irriteren. Breng het niet te dicht op de huid aan en was ze in contact met water, was ze dan onmiddellijk met veel water.

    waarschuwingen

    • Het is mogelijk om tijdens een bewolkte dag te verbranden en zelfs de wolken kunnen gedurende de dag helder worden. Draag en breng zonnebrandcrème aan, zelfs als de dag aan het begin koel en bewolkt is.
    • Als u waterige ogen, roodheid van de huid en andere huid- of lichaamsreacties heeft bij het aanbrengen van zonnebrandcrème, kan dit te wijten zijn aan een allergische reactie. Gebruik in dat geval een ander zonnescherm voor een gevoeliger huid of praat met uw arts.
    • Er is geen "veilige" manier om te bruinen. Als u een kleurtje wilt hebben, overweeg dan om een ​​product voor snel bruinen te gebruiken in plaats van uzelf bloot te stellen aan de zon. Rapid-tanning producten bevatten dihydroxyacetone (DHA), een chemische stof die uw huidtint tijdelijk en kunstmatig donkerder maakt. Sommige onderzoekers waarschuwen dat het gebruik van een DHA-aërosol schade aan de longen en zelfs kanker kan veroorzaken als de dampen worden ingeademd.
    • Koop indien mogelijk een zonnebrandproduct dat geen parabenen bevat. Bij gebruik als conserveermiddel voor producten met een lange houdbaarheid, zijn parabenen gekoppeld aan borstkanker en kunnen ze huidgevoelige allergieën of rosacea veroorzaken bij daarvoor gevoelige personen. De cosmetica-industrie is echter van mening dat parabenen een veilige toevoeging zijn en er geen verdere onderzoeken zijn uitgevoerd.

    Dingen die je nodig hebt

    • Een geschikt zonnescherm (bij voorkeur met een SPF van 30 of meer)
    • Kleding, hoed en zonnebril
    • schaduw
    • Hydratatiemethoden (neem altijd een fles water mee)
    • zonnebril
    • Een paraplu om je te beschermen tegen de zon
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe bruin te worden als je een heldere huid hebtHoe bruin te worden als je een heldere huid hebt
    Hoe u in de zomer voor uw huid kunt zorgenHoe u in de zomer voor uw huid kunt zorgen
    Hoe te stoppen met het gebruik van zonnebrandcrème en niet verbrandenHoe te stoppen met het gebruik van zonnebrandcrème en niet verbranden
    Hoe je thuis van een kleurtje afkomtHoe je thuis van een kleurtje afkomt
    Hoe een zonnescherm te kiezenHoe een zonnescherm te kiezen
    Hoe witte vlekken op de huid te verwijderen als gevolg van de zonHoe witte vlekken op de huid te verwijderen als gevolg van de zon
    Hoe de huid dikker te makenHoe de huid dikker te maken
    Zonnebrand vermijdenZonnebrand vermijden
    Hoe te voorkomen dat de huid donkerder wordt in de zonHoe te voorkomen dat de huid donkerder wordt in de zon
    Hoe te voorkomen dat je verbrand raakt tijdens buitenactiviteitenHoe te voorkomen dat je verbrand raakt tijdens buitenactiviteiten
    » » Hoe veilig te blijven in de zon
    © 2021 emkiset.ru