Hoe jong te blijven

Schrijf je in voor een educatieve klas. De gemeenschapsonderwijsinstellingen bieden een groot aantal cursussen aan waarin je je kunt inschrijven om nieuwe vaardigheden te leren of om de onderwerpen die je niet op een goed moment hebt gezien te herzien. In ruil voor een kleine vergoeding kun je je bij andere vaste studenten voegen en je geest actief houden.

Leren om wees gewaarschuwd. Bewust zijn betekent leven in het heden. Het is aangetoond dat het focussen van je aandacht op het heden lagere niveaus van stress produceert, de cognitieve flexibiliteit handhaaft en de algehele gezondheid verbetert.

Voer meditatie uit in beweging. Dit soort meditatie is gewoon om de oefeningen van volledig bewustzijn uit te voeren als onderdeel van de dagelijkse activiteit van het lopen. Het gaat niet om aerobics die de voordelen biedt van een stevige wandeling, maar eerder om een ​​meditatieve activiteit die de geest centreert en het zenuwstelsel kalmeert. Je kunt het overal oefenen, maar om betere resultaten te bereiken, probeer het te doen op een plek waar je kunt lopen zonder bekende mensen of obstakels te ontmoeten die je afleiden.

Concentreer u op iets dat groter is dan uzelf. Mensen die een verband hebben met iets dat groter is dan zijzelf, hebben meer kans resistent te zijn. Je kunt tijd besteden aan het aanbieden van studiebegeleiding aan jongeren of deelnemen aan een spirituele groep. Alleen al het feit dat je te maken hebt met mensen die belangrijk voor je zijn, zal je ook helpen om je deel te voelen van iets dat groter is dan jezelf.

Heb een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als je je jong voelt, heb je meer kans om voedsel te eten dat je in de toekomst gezond houdt. Om je jong te houden, moet je geloven dat je een toekomst hebt! Een dieet dat bestaat uit veel vers fruit en groenten, magere eiwitten en veel vezels zal je helpen je beter te voelen.

Krachtoefeningen uitvoeren. Naast je wekelijkse 150 minuten durende programma is het belangrijk dat je ook je spieren traint. Met krachtoefeningen kun je spiermassa opbouwen, je spieren helpen om energie effectiever te verwerken en je botten te versterken. In het algemeen is het noodzakelijk dat je ze in herhalingen doet in plaats van alles tegelijk.

Schrijf je in voor een yogales. Onderzoek wijst uit dat het beoefenen van yoga een uur lang het risico op hartaanvallen en beroertes vermindert. Yoga verbetert ook de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Houd er rekening mee dat er veel soorten yoga zijn. Neem daarom contact op met uw arts om een ​​klas aan te bevelen die geschikt is voor uw land.

Meld je aan voor een dansles De dans is geschikt voor mensen die het risico lopen te vallen als gevolg van zwakte in de benen of evenwichtsproblemen. Het zal ook je evenwichtsgevoel verbeteren en breuken als gevolg van vallen voorkomen. Stijldansen en online zijn matig actieve oefeningen voor de meeste mensen.

Bied iemand je vrijwillige hulp aan. Mensen die zich jong voelen, zeggen over het algemeen dat ze het gevoel hebben dat ze hun gemeenschap iets kunnen bieden. Hierdoor voelen ze zich waardevol en gewaardeerd. Lokale scholen, ziekenhuizen en gemeenschapsgroepen zijn uitstekende plaatsen om vrijwilligerswerk te doen voor uw diensten.

Zoek naar groepen die uw interesses delen. Als je wilt lezen, overweeg dan om lid te worden van een leesclub in je plaatselijke bibliotheek of boekhandel. Als u een andere taal spreekt, kunt u ook gespreksgroepen in uw community vinden. Onder andere opties zijn filmgroepen, religieuze gemeenschappen of ambachtelijke groepen.