Hoe om te gaan met de verandering

De verandering wordt voortdurend gepresenteerd, hetzij in de pauze met het paar, wanneer we om een of andere reden verhuizen, wanneer onze beste vriend naar een andere stad gaat, de dood van een familielid, het verlies van een baan of een degradatie of iets dat heeft ooit veel voor je betekend, maar dat is niet zo verlopen als je zou verwachten. De verandering is niet eenvoudig, maar bij nader inzien biedt dit ons vaak de gelegenheid om te groeien en onze moed te testen. Je kunt ermee omgaan, en hier vertellen we je hoe.

Inhoud

Stappen

Methode 1voorbereiden van tevoren
Methode 2acceptatie als een strategie om met verandering om te gaan
Methode 3geef ons de tijd om ons te genezen
Methode 4krijg weer balans in je leven
Methode 5vooruit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Voorbereiden van tevoren

Titel afbeelding Deal with Change Step 1

Voorbereid. Het leven zit vol onverwachte verrassingen - weiger niet om deze les te leren. Doden, verliezen en vreemde situaties zullen deel uitmaken van je leven, hoe hard je ook probeert te schuilen of je tegen hen te beschermen. De beste manier om met verandering om te gaan, is door de realiteit en zijn onvermijdelijkheid te accepteren.

Titel afbeelding Deal with Change Step 2

Besteed aandacht aan de tekens. We weigeren vaak om te zien wat we voor ons hebben. De verzwakte gezondheid van een geliefde, de herstructurering van de plaats waar we werken, de opmerkingen over de dingen die moeten worden veranderd. Om verrassingen of last-minute schokken te voorkomen, blijf alert, luister en registreer de tekenen van aanstaande verandering. Als u de verandering erkent terwijl u nadert, kunt u worden gewaarschuwd en voorbereid. Niets kan worden opgelost door te doen alsof het goed gaat, misschien wel, maar misschien ook niet. Actie ondernemen om met de verandering om te gaan voordat deze aankomt, kan u helpen om er niet mee om te gaan en vooruitgang te boeken.

Je moet aandacht besteden aan elk gesprek over ontslag op je werkplek. Begin met het polijsten van je cv, ga op zoek naar nieuwe banen en verzend applicaties. Zelfs als je van je werk houdt, is het slim om naar andere opties te zoeken. Je kunt altijd een andere baanaanbieding weigeren en je kunt je huidige positie zelfs veiliger maken als je baas erachter komt dat iemand je de moeite waard acht om te jagen.

Als een familielid ziek is, lees dan over zijn ziekte. Ken en begrijp de volgende stadia van de ziekte, inclusief wat er moet gebeuren als de situatie snel verslechtert. Als de ziekte terminaal is, leer dan wat je kunt doen om de resterende tijd van de persoon maximaal te benutten en hoe je de laatste dagen comfortabel en vrij van pijn kunt maken. Er zullen beslissingen zijn die je moet nemen en het is beter om geïnformeerd te worden terwijl je nog steeds helder kunt denken.

Als je moet veranderen naar een andere stad, staat of land, moet je alles leren over deze plek voordat je weggaat. Gebruik het internet om over uw nieuwe plaats te lezen en om meer te weten te komen over alle diensten die u normaal nodig hebt. Het verlaten van een woning en een gemeenschap waar je van houdt is nooit gemakkelijk, maar je hoeft deze verandering niet moeilijker te maken dan het al zou moeten zijn.

Titel afbeelding Deal with Change Step 3

Stel uzelf een zeer bruikbare vraag. in het bijzonder: "Wat is het ergste dat kan gebeuren? " Deze vraag zal ons dwingen het slechtst mogelijke scenario te observeren en van daaruit achteruit werken. Het gaat erom jezelf te dwingen aandacht te schenken aan wat er mis zou kunnen gaan en strategieën te vinden om dit te voorkomen.

Laten we zeggen dat ze u hebben verteld dat ze u naar een andere afdeling binnen uw bedrijf zullen verplaatsen. Je denkt dat dit betekent dat je faalt in de nieuwe afdeling omdat het niet een gebied is waar je veel van af weet. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Je zou je baan kunnen verliezen. Kom nu terug: om je kansen te verbeteren, wat kun je doen? Vraag om een herscholing, vraag om boeken die je kunt studeren, ga een tijdje terug naar school om opnieuw te leren over de boekhouding die je hebt overgeslagen op de universiteit, enz. Misschien vindt u dat u uw bezorgdheid aan een vertrouwde toezichthouder kenbaar moet maken. Welke oplossing u ook bedenkt, u hebt al de slechtste mogelijkheid vastgesteld en nu heeft u ideeën om te voorkomen dat dit een realiteit wordt.

Een ander voorbeeld zou de vereniging van twee families kunnen zijn, omdat je moeder met een andere persoon is getrouwd. Je denkt misschien dat hij geen tijd meer voor je heeft en dat hij je zal onterven. Stel jezelf de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren? " Misschien is het dat zij en haar nieuwe echtgenoot bijna een jaar op reis gaan of dat de nieuwe familie dingen overneemt die u zou moeten ontvangen. Kom nu terug en analyseer wat je kunt doen. Je kunt hem laten weten wat je bezorgdheid is en hem vragen om een afspraak te maken om samen tijd door te brengen of om het testament met je te verduidelijken.

Methode 2
Acceptatie als een strategie om met verandering om te gaan

Titel afbeelding Deal with Change Step 4

Geef toe dat er maar één ding is dat je in het leven kunt beheersen - jezelf. Verandering kan je wereld op zijn kop zetten, maar het is hoe je reageert dat het verschil maakt tussen vooruitgaan of uit elkaar vallen. Anderen de schuld geven is een vrij algemene reactie, maar het zal nooit iets oplossen en kan het leven bitter maken en je laten voelen dat er geen hoop is.

Accepteer het feit dat je anderen niet kunt veranderen. Evenmin mag u uw daden nemen als een weerspiegeling van wie u bent of uw persoonlijke waarde. Dit is een gladde helling waarin je je overgeeft aan het lot en je rechten opgeeft.
Het ziet er beter uit om bekrachtigd te zijn. De empowerment is essentieel om de verandering met waardigheid aan te pakken. De realiteit van verandering zal niet verdwijnen, maar door het te begrijpen, kun je - en zal - een manier vinden om zowel je vindingrijkheid als de hulp van diegenen die van je houden te vertrouwen, zul je in staat zijn om met de verandering mee te gaan zonder te breken.

Titel afbeelding Deal with Change Step 5

Wees alert met het advies dat u van andere mensen krijgt. Sommige mensen hebben een schakelaar die wordt geactiveerd wanneer ze iemand uit elkaar zien vallen. Of het nu in de vorm van redding of inmenging is, als het advies ongerechtvaardigd of niet welkom is, moet u het niet toevoegen aan het gewicht dat u al op uw schouders draagt. En wat nog meer als mevrouw Gonzalez slechts een week lang huilde om haar echtgenoot of als meneer Pérez pas twee weken na zijn ontslag een nieuwe baan vond. Wat deze mensen je misschien niet hebben verteld, is dat ze veel Vicodin nemen, een half dozijn zandkoek per dag eten of leunend op het al overspannen bedrijf van hun zwager om iets nieuws te doen. Mensen kunnen helemaal geweldig zijn als er iets mis is, maar ze kunnen ook erg manipulatief en onattent zijn, en je moet goed opletten over de motivatie van mensen om advies te geven.

Als je denkt dat het advies boosaardig, indringend of manipulatief is, luister dan naar je innerlijke stem. Bedank hen voor hun hulp en ideeën, maar sluit geen compromissen. Laat het hen weten "je werkt eraan" of dat "je ontvangt al hulp" en bedank ze. Het is niet nodig om in details te treden.

Houd in gedachten dat veel mensen eigenlijk ze zijn niet geïnteresseerd. Luisteren naar de verandering en / of het verlies van anderen maakt sommige mensen bang en zet hen aan hun harnas aan te doen in de hoop dat u ze niet infecteert. Laat ze zijn - normaal gesproken heeft het leven een vreemde manier om datgene aan te trekken waar we het meest bang voor zijn. Vind mensen die behulpzaam, zorgzaam en bereid zijn om te luisteren. Zelfs als je een vertrouwenspersoon moet betalen, krijg je een objectief oor waarmee je je problemen van tijd tot tijd kunt oplossen.

Methode 3
Geef ons de tijd om ons te genezen

Titel afbeelding Deal with Change Step 6

Accepteer dat de verandering je heeft beïnvloed. Accepteren dat je de situatie niet wilt aanpakken, is de eerste stap om weer op te pakken en weer op te staan. Er is veel emotionele pijn bij veel soorten veranderingen, van het verlies van een baan tot de dood van een geliefde. Elke emotionele stoornis is heel persoonlijk en kan niet worden gemeten door een andere persoon, ongeacht wie hij is. Geef jezelf de tijd om te rouwen met de verandering en manieren te zoeken om vooruit te komen. Als je je niet bewust wordt van deze pijn die gepaard gaat met de verandering, loop je het risico om het meer in jezelf op te nemen en te doen alsof je ermee te maken hebt. Van tijd tot tijd loopt deze emotionele tijdbom het risico later te exploderen, als je er minder goed mee om kunt gaan.

U bent bijvoorbeeld uw baan kwijtgeraakt en plotseling heeft u geen vast inkomen meer, geen dagelijkse routine om `s morgens op te staan en niets meer te doen dan die vier muren. Dit soort verandering gaat niet alleen over het verlies van inkomen - het is het verlies van een plek in een samenleving die waardeert wat je doet, het is ook het potentiële verlies van het vermogen om je huis te onderhouden en het is ook een verlies van waardigheid. Door je angsten en je pijn in de daad te herkennen, kun je beginnen je gevoelens te onderzoeken terwijl je de praktische realiteit onder ogen ziet die je op dat moment onder ogen moet zien. Wees geduldig met je gevoelens, maar probeer de controle te houden over praktische zaken, zoals je bank vertellen dat je meer tijd nodig hebt, een strikt budget hebt, je eigen eten plant, enz. Deze strategie gaat over aardig voor jezelf zijn en helpt voorkomen dat je die praktische problemen vermijdt wanneer je emoties te overweldigend zijn dat je misschien de voorkeur geeft om te sluiten en jezelf helemaal laat vallen.

Titel afbeelding Deal with Change Step 7

Verwacht dat je nieuwe levenspatronen wat tijd in beslag nemen. De verandering is overweldigend omdat het het leven dat we tot nu toe hebben uitgevoerd, destabiliseert. Als je doelen had bereikt en bereikt, dan kan de verandering een klap voelen in het licht van je doelen. Alle gewoonten en routines zijn twijfelachtig wanneer de verandering interfereert, dus ga langzaam en kalmeer voor nieuwe dingen is een essentiële strategie om met veranderingen om te gaan.

Gun jezelf de tijd om te herstellen. Als je bijvoorbeeld rouwt om de dood van iemand, of het nu een persoon of een huisdier is, erken dan dat de manier en tijd waarop je treurt, beslissingen zijn die alleen jij kunt nemen. Niemand anders kan zich haasten, ongeacht hoe hard ze erop staan. De tijd is heel subjectief en alleen jij kunt zien of je klaar bent met rouwen of niet. Zeker, er is veel bewijs dat degenen die geen verlies lijden, emotionele storingen ervaren en onvermogen om met onverwachte veranderingen om te gaan.

Herstel van jezelf gaat niet over het overgeven aan wanhoop. Zoals hierboven vermeld, waardeer je je gevoelens, maar blijf beslissingen nemen in je dagelijks leven, zowel als een manier om jezelf weer in de routine te introduceren en om ervoor te zorgen dat je dagelijks leven niet wordt beïnvloed door besluiteloosheid en zelfvoldaanheid.

Titel afbeelding Deal with Change Step 8

Waardeer herinneringen maar voed ook je toekomst. Wanneer je rouwt om iemands dood, zal er altijd een ontbrekend deel in je hart zijn, maar als je dit feit accepteert en als je bereid bent om die herinneringen zo levendig mogelijk te dragen voor de rest van je leven, zal dit je helpen tot enige acceptatie te komen over wat Het is gebeurd. Als het gaat om het verlies van een baan of een ander soort dat niet de dood is, heb je nog steeds tijd nodig om te treuren over je verdriet over het verlies van iets dat ooit een groot deel van je leven was. Misschien zal een of andere afscheidsceremonie je helpen dat gevoel van conclusie te vinden en je verder te laten gaan.

Methode 4
Krijg weer balans in je leven

Titel afbeelding Deal with Change Step 9

Neem een doel aan dat u helpt bij het herstellen van de verandering. Rethinking, herontdekking of uiteindelijk het vinden van je doel in het leven kan een krachtige manier zijn om de verandering in je leven te begrijpen. Aanvankelijk kunt u zich terughoudend voelen tegenover het idee dat uw zin voor doel in het leven ontbreekt of partijdig is, maar in werkelijkheid kan de verandering die zoektocht doen ontwaken door opnieuw te onderzoeken wat u echt belangrijk vindt. Laat dit een gelegenheid zijn om je doel in het leven te vernieuwen of door te verwijzen.

Ben je eerlijk geweest tegen jezelf in het leven? Het kan zijn dat je soms ontdekt dat je gek geworden bent van wat echt belangrijk voor je is en dat je achter de dromen of verwachtingen van iemand anders aanzit.
Heeft deze verandering je laten zien dat er misschien scheuren zijn in de dromen en doelen die jij de jouwe noemde? Je hebt misschien alles wat je hebt voorgesteld bereikt, alleen om te ontdekken dat het een vrij holle overwinning was. Kunnen veranderen je leren hoe je terug kunt naar dat pad dat overeenkomt met wat je vult?
Geloof je nog steeds in jezelf? Het verliezen van een geliefde, een baan of thuis kan invloed hebben op dit aspect van uw persoon. Onthoud dat wat anderen zeggen of doen, niet definieert wie je bent, het is tijd om je zelfvertrouwen te herstellen door te onthouden wat belangrijk is in je leven en praktische manieren te kiezen om dit te bereiken.
Reageer je op de verandering of ben je aan het vormgeven? Een intelligente strategie voor verandering en het leven in het algemeen, is om de gebogen ballen te nemen en ze hard te raken, en tegelijkertijd alle andere ballen te raken die dichtbij je komen. De verandering zal niet verdwijnen, maar zorg ervoor dat je terug brult en een precedent schept over hoe je op ingenieuze wijze omgaat met toekomstige veranderingen in je leven.
Niemand vraagt je om je persoon te ontmantelen. In elk geval is de verandering de juiste tijd waarin je ware persoonlijkheid aan het licht komt. Maar is dat personage zo gepolijst en gezond als je zou willen? Onderzoek jezelf, wees nauwkeurig en begin met het verbeteren van alles waarvan je denkt dat je het beter kunt doen.

Titel afbeelding Deal with Change Step 10

Zie de verandering als een kans. Verandering is een kans om het leven dat je leidt opnieuw te onderzoeken om te zien of je de juiste beslissingen hebt genomen, te veel hebt uitgegeven (tijd, geld, moeite) om een levensstijl te behouden die je geen geluk brengt of dat je lui bent In plaats van beslissingen te nemen die je tot leider van je eigen leven maken. Hoewel ze verwoestend zijn, heeft elk van de volgende soorten wijzigingen iets inwisselbaar:

Verdriet kan je een beter begrip geven van de cyclus van het leven van geboorte tot dood. Het kan je een hernieuwd gevoel van opzettelijke kracht geven en je angst voor je eigen dood verminderen. Je kunt ontsnappen aan de zelfingenomenheid van conformisme aan middelmatigheid. En het kan je helpen om de manier waarop je tijd met familie en vrienden doorbrengt te vernieuwen.

Het verlies van een baan kan ertoe leiden dat u mensen ontmoet waarvan u dacht dat ze niet bestonden en om nieuwe mogelijke activiteiten te vinden die u kunt uitvoeren met uw creativiteit en vaardigheden. Het kan je ook helpen te beseffen hoe weinig je van je vorige werk genoten hebt, maar dat je je eraan hebt vastgeklampt om te overleven. Soms kan de tijd die je verdient met het verlies van een baan je volledig verrassen, wanneer je een manier vindt om geld te besparen door zelf veel dingen te doen, juist omdat je tijd hebt. Het kan ook tijd zijn om van beroep te veranderen, misschien om je vaardigheden bij te werken, zodat je kunt werken aan iets waar je echt van houdt.

Je verblijf veranderen kan ertoe leiden dat je nieuwe mensen leert kennen en veel prachtige kansen krijgt. Het kan je begrip over mensen en je plek in de wereld vergroten en kan veel nieuwe activiteiten in je leven brengen die je nog nooit hebt overwogen.

Methode 5
Vooruit

Titel afbeelding Deal with Change Step 11

Laat achter klagen en de schuld geven. Wanneer de verandering je ertoe brengt om te klagen en anderen voortdurend de schuld te geven, kan het voor een tijdje begrijpelijk zijn. Je vrienden en familie zullen je ondersteunen bij het begin van een ongeluk. Naarmate de tijd verstrijkt, verandert het klagen u echter voortdurend in het ongeluk van uw familie en vrienden en helpt het u niets om uw situatie te verbeteren. Integendeel, je zult waarschijnlijk mensen die echt bereid zijn om je te ondersteunen met je moeilijkheden, afhouden als je een boeman wordt en iemand die zich permanent slachtoffer voelt en iedereen de schuld geeft voor hun problemen.

Het is prima om eerst te tieren - een bitter persoon is iemand die steeds meer geïsoleerd raakt. Laat dit je niet overkomen.
Het probeert een optimistische persoon te zijn die de ergste scenario`s heeft doorstaan, maar toch weet dat ondanks dat het leven doorgaat. Doe wat je kunt om dingen beter te maken en onthoud dat actie het beste tegengif is om te voorkomen dat je in een gat valt.

Titel afbeelding Deal with Change Step 12

Laat los wat er is gebeurd en ga verder. Je kunt niet blijven vasthouden aan de huidige of vroegere situatie. Je kunt je goed voelen en terugkeren naar een gewoonte is altijd het eenvoudigste pad met de minste weerstand. Maar toch, de verandering vereist ook verandering van jouw kant en je zult moeten leren proberen te proberen terug te keren naar het verleden en proberen opnieuw te creëren wat het ooit was. Blijf met trots naar je toekomst toe gaan. Gebruik wat je hebt geleerd, maar laat me je niet gebruiken.

tips

Soms is een drastische verandering in het leven ook een goed moment om die gewoonten te veranderen die je al heel lang wilde veranderen. Omdat alles anders is, is het een goed moment om je gewoonten te veranderen. Probeer je nieuwe gewoonte drie weken lang, als je blijft, dan betekent dit dat je klaar was om die verandering aan te brengen en het zal een prestatie voor je zijn.
Zoek online hulp bij mensen die hetzelfde type verandering hebben ervaren als jij. Zoek naar forums over verandering, of het nu gaat om echtscheiding, overlijden, verandering van woonplaats of verlies van werk.
Huil en zorg goed voor je gevoelens. Zelfs als zo`n verandering gelukkig is, zoals trouwen of verhuizen naar een plek waar je altijd al wilde wonen, accepteer dan dat er emotionele verliezen zullen zijn en werk samen met hen in privéverband. Sleep je geliefden niet met de negatieve aspecten van een gelukkige verandering, praat met mensen die het al hebben meegemaakt en vraag hen hoe ze zich aanpasten.
Als je merkt dat je anderen vaak de schuld geeft, leer jezelf dan om ermee te stoppen. Schrijf zoekwoorden op waarvan je denkt dat ze een teken zijn van dreigende woede, zoals de namen van mensen die je niet leuk vindt, problemen waar je last van hebt en woorden over gevoelens die je vaak gebruikt als je boos wordt. Gebruik deze sleutelwoorden als waarschuwingen om ermee te stoppen, diep adem te halen en uw manier van denken aan te passen. Het zal een beetje oefenen, maar het is veel gezonder voor jou dan het dragen van die schuld en haat.
Probeer het geleidelijk aan te doen als je je leven probeert op te lossen. Het is beter om hier en daar kleine dingen te doen dan niets te doen. U wilt misschien wat geld verdienen om die financiële problemen te verlichten terwijl u op zoek bent naar een nieuwe baan. Misschien heb je wat kleding die je op eBay kunt verkopen, maar je voelt je overweldigd door het hele proces van foto`s, beschrijvingen, verzending en feedback. Probeer een enkel artikel. Dan twee, dan drie. Bewaar hem vervolgens op maximaal 10 items tegelijk. Val niet in die behoefte om a te zijn "super-seller". Een dollar hier en daar verzamelt zich snel en laat je garderobe van oude lompen snel los. Plotseling realiseer je je misschien dat je $ 100 hebt verzameld in je account en dat allemaal omdat je de moeite hebt genomen om het in kleine hoeveelheden te blijven doen. Je zult je doel bereiken als je doorzet.

waarschuwingen

Wees niet te streng voor jezelf om de goede dingen in de verandering te vinden. Soms brengt de verandering zoveel negativiteit met zich mee dat het een grote moeilijkheid is om ermee geconfronteerd te worden. Positieve frases zonder acties kunnen je misschien niet helpen. Zoek in die gevallen anderen op om u te ondersteunen. Mensen die behulpzaam kunnen zijn als familie, vrienden en professionele counselors.
De verandering is moeilijk voor iedereen. Soms ontstaan er grote veranderingen als je nog steeds overweldigd bent door recente kleine veranderingen. Aarzel in dit geval niet om hulp te zoeken, want opstaan is veel belangrijker dan trots of koppigheid.
Zorg ervoor dat degenen die je ondersteunen niet verslijten. Dit is een reden waarom een neutrale professional je beste optie is als je ondersteuning op de lange termijn nodig hebt. Als je al lang emotionele problemen hebt, is een counselor de beste persoon voor jou om van die last af te komen. Bedenk dat degenen die dicht bij je zijn die verandering al met je leven en misschien ook niet in staat zijn om met je innerlijke problemen om te gaan.

Delen op sociale netwerken:

Verwant