Hoe gezond te zijn terwijl je nog steeds lui bent

De meesten van ons willen graag zo gezond mogelijk blijven. En velen van ons zouden het waarschijnlijk graag willen doen zonder er veel aan te doen! Is het mogelijk om een beetje gezonder te worden door te blijven zo lui als we altijd zijn geweest in termen van gezondheid? Met de eenvoudige trucs die in dit artikel worden geschetst, kan het mogelijk zijn om zo gezond mogelijk te zijn zonder je zoveel zorgen te hoeven maken over je gewone lakse gewoonten. Soms is de eenvoudigste manier de beste manier!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Get a Little Healthier While Staying Just a Lazy Step 1

Druk op de knop "snooze". Veel slapen verhoogt uw immuunsysteem, vermindert het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes. Vele uren slaap helpen ook om je gewicht laag te houden en een goede nachtrust verbetert je dagelijkse gemoedstoestand, zodat je ook voor je geestelijke gezondheid zorgt.

Zorg ervoor dat je elke nacht een behoorlijke hoeveelheid slaap krijgt, die minstens 6 tot 8 uur duurt.

Titel afbeelding Get a Little Healthier While Staying Justy Lazy Step 2

Maak uw boodschappen en klusjes sneller urgent. Als u uw stofwisseling vroegtijdig verhoogt, blijft het de hele dag hoog, zelfs als u in rust bent.

Omdat oefening je energieniveau verhoogt, is het waarschijnlijk dat je gedurende de dag blijft bewegen. U kunt zelfs in de verleiding komen om uw rommelige kamer schoon te maken.

Hurk en hurk terwijl je je tanden poetst. Tweemaal per dag je tanden wassen is een goed excuus om te oefenen. Gebruik die minuten om die dijen te verkleinen door te hurken en hurken, terwijl je tanden schoongemaakt worden.

Titel afbeelding Get a Little Healthier While Staying Just a Lazy Step 3

Loop achteruit. Het ziet er misschien raar uit, maar als je een deel van de dag terugloopt, verbrand je tot 190% meer calorieën dan wanneer je dezelfde afstand vooruit liep. Dit komt omdat het achterwaarts doen veel gecompliceerder is en meer concentratie vereist.

Titel afbeelding Get a Little Healthier While Staying Justy Luy Step 4

Vermijd een menselijke stofzuiger tijdens de maaltijden. Vergeet wat je werd geleerd om altijd alles op het bord klaar te maken - in plaats daarvan wees selectief en eet goed. Laat het voedsel vol met vet en onbruikbare calorieën en focus je beter op gezondere en voedzame dingen.

Sterf niet van de honger. Bijt een appel, eet een salade of eet een kom caloriearme soep voor het hoofdgerecht. Dit zal je helpen je voller te voelen, zodat je uiteindelijk in het algemeen minder calorieën zult eten.

Eet een snack gedurende de dag. Het eten van snacks versnelt je metabolisme en vermindert de kans dat je tijdens zware maaltijden te veel gaat eten.

Eet een beetje van elke soort voedselgroep en een groot deel van de groep fruit en groenten.

Titel afbeelding Get a Little Healthier While Staying Just a Lazy Step 5

Ga uit met je vrienden. Door sociale contacten te leggen, kunt u de serotonineniveaus van uw hersenen behouden. Dit verbetert je humeur en voorkomt zelfs depressie. Ook, wie beter dan vrienden om je af en toe te dwingen om naar de dokter te gaan ?!

Als je geen vrienden hebt, maak je vrienden online. Hierdoor hoeft u het huis niet te verlaten en uw huid bloot te stellen aan de schadelijke stralen van de zon.

Als u het huis verlaat met uw vrienden, moet u er rekening mee houden dat recent onderzoek dat aangeeft dat er meer vitamine D moet worden geconsumeerd, niet "rechtvaardigt" dat u midden in de dag in de zon staat, brandend - u gebruikt nog steeds zonnebrandcrème.

Titel afbeelding Get a Little Healthier While Staying Just a Lazy Step 6

Ga terug naar die bank. Zet een komedie op in plaats van een drama, je verbrandt tot 20% meer calorieën terwijl je tv kijkt! Het is niet nodig om erg ambitieus te zijn!

tips

Het eten van gekruid voedsel kan u helpen gewicht te verliezen door uw metabolisme te verhogen. Het toevoegen van een lepel gehakte chili aan je maaltijd zal je metabolisme tijdelijk met bijna 23% verhogen.
Als er na het eten slechts weinig voedsel overblijft, doe het dan in een container of gooi het weg, voel niet de behoefte om het op te eten. Eén minder gerecht betekent minder calorieën die u niet verbruikt.
Eet kleinere porties, koop indien nodig kleinere borden. Een kleiner gerecht zal je helpen minder te eten en het eten van kleinere porties zal je helpen niet te voelen dat je te veel hebt gegeten.
Het duurt 20 minuten om "vol te voelen" nadat je voedsel hebt gegeten. Als u in 10 minuten 2 gerechten eet, kunt u zich ziek voelen, de tijd nemen en langzaam eten. Dit zal je helpen je verzadigd te voelen tegen de tijd dat je klaar bent.