Hoe begin je de taille te vormen

Als je de tenen trainers consequent gedurende minstens een paar uur per dag gebruikt, kunnen ze je helpen om een zandloper figuur te bereiken door je taille te omsluiten. Je kunt je taille trainen met korsetten in Victoriaanse stijl met stalen staven en banden (eigenlijk kortere korsetten die iets minder dan je middelste gedeelte bedekken), of latex heupbanden. Latex heuptrainers zijn vooral populair vandaag.

Inhoud

Stappen

Deel 1koop een waist trainer
Deel 2kleed de taille-trainer aan

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Koop een waist trainer

Houd in gedachten hoe taille trainers werken. Taille trainers zijn geen vervanging voor dieet of lichaamsbeweging. Ze kunnen alleen tijdelijke resultaten behalen. De tailleformers werken door het vetweefsel aan te spannen om de vloeistof in uw weefsel te verminderen. Dit comprimeert en verdringt je interne organen. Gebruik de tailleformers met de nodige voorzichtigheid.

Taille trainers kunnen ongemak, moeite met ademhalen of zelfs brandend maagzuur veroorzaken. Als u een van deze symptomen ervaart, verwijder dan onmiddellijk het middelformulier.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 1

Houd rekening met het verschil tussen een korset met stalen staven en een tailleband. Korsetten met stalen staven en broeksbanden bieden meestal meer steun en omsluiting dan latex tailletrainers. Latex-heuptrainers kunnen echter helpen de warmte in het middelste gedeelte van het lichaam te verhogen, waardoor buikvet sneller kan worden verbrand.

Latex waist trainers zijn meer als heupbanden dan korsetten op de buste. Wanneer gebruikt, zullen ze onmiddellijk uw taille kijken 2,5-5 cm (1-2 inch) kleiner, terwijl een brace op de buste onmiddellijk enkele centimeters van het uiterlijk van uw taille in aanvulling op de andere gebieden die te verwijderen.

De korsetten met stalen staven bieden ook meer ondersteuning voor de houding, de behuizing en een zandloper dan de latex heupgordels.

Er zijn een aantal soorten heupgordels. De meeste zijn gemaakt van latex, lycra of nylon en sommige hebben plastic staven.

Er wordt aangenomen dat heupgordels comfortabeler zijn voor lichaamsbeweging en slaap dan korsetten van stalen staven, hoewel het mogelijk is om ermee te slapen. Wanneer een korset van stalen staven goed past op uw lichaam, kan het ook heel goed zijn hoe te slapen, maar niet om te oefenen.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 2

Houd rekening met je garderobe. Zowel latex heupriemen als korsetten met stalen staven zijn zichtbaar door uw kleding. De korsetten met stalen staven zijn omvangrijker dan de heupbanden, waardoor deze laatste een betere keuze is voor de strakste outfits.

De taillebanden zullen zichtbaar zijn door de pure overhemden en dunne stoffen, houd hier dus rekening mee bij het kiezen van een taillebandkleur.

Als je echt je taille wilt vormen en je hebt het nodige geld, kun je overwegen om een paar verschillende trainers of corsetten te kopen om een selectie te maken.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 3

Onthoud wanneer en welke taillestrainer te gebruiken. Zorg ervoor dat je weet wat je wel en niet kunt doen als je een taille-shaper gebruikt. Experts raden aan geen buikspieroefeningen te doen tijdens het gebruik van een taille.

Sommige bedrijven bieden verschillende soorten tailleformers voor verschillende doeleinden. Sommige bedrijven verkopen bijvoorbeeld korsetten om te trainen, maar zelfs deze kunnen niet voor alle soorten oefeningen worden gebruikt.

Als je een korset met stalen staven hebt, oefen dan niet. Dit is niet gemaakt voor oefeningen, hoewel je ermee kunt slapen.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 4

Meet de natuurlijke grootte van je taille. Je zult moeten weten wat de natuurlijke grootte van je taille is om de juiste maat van de taille-shaper te kiezen. Vervolgens zullen we je vertellen hoe je je taille kunt meten:

Verwijder elk kledingstuk dat je middelste gedeelte bedekt.

De taillelijn ligt tussen het onderste deel van de ribben en het bovenste deel van de heupbotten. Het is meestal het smalste deel van je romp, waar je van links naar rechts buigt.

Wikkel een meetlint om je middel, houd het parallel aan de vloer op een manier dat het gelijkmatig om je middel rust. Zorg ervoor dat het perfect tegen je romp past, maar niet erin "zakt".

Trek je buik niet in, want hierdoor lijkt je taille kleiner dan hij is. Adem in en adem uit om ongeveer te meten waar je middel in zijn natuurlijke staat rust.

Kijk naar beneden. Waar je ook het uiteinde van het meetlint rust terwijl je er ontspannen omheen rond je middel valt, dat is de natuurlijke grootte van je taille. Het kan bijvoorbeeld 75 cm (29 inches) of meer of minder zijn.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 5

Zorgt voor een goede pasvorm. De maat kan enigszins variëren, afhankelijk van de fabrikant, dus zorg ervoor dat je zeker bent van de maat voordat je je corset bestelt.

Voor korsetten met stalen staven, sommige fabrikanten zeggen dat als je taille is minder dan 96,5 cm (38 inch), moet een korset te vragen met een taille-omvang die is 10 tot 18 cm (4-7 inch) kleiner en als de natuurlijke grootte van je taille groter is dan 96,5 cm, vraag dan om een korset dat 18 tot 25 cm (7 tot 10 inch) kleiner is. Als je taille 74 cm (29 inch) meet, probeer dan te beginnen met een korset met een taille van 63,5 (25 inch).

Voor latex heuptrainers is de maat iets eenvoudiger. Je hoeft alleen maar de maat van de trainer te kiezen die in overeenstemming is met je natuurlijke taille. Als je een taille van 74 cm hebt, wil je waarschijnlijk een taille-shaper kiezen die past op een taille van 71 tot 76 cm (28 tot 30 inch).

Als u vragen hebt over maat, pasvorm of iets anders, is het altijd het beste om rechtstreeks contact op te nemen met de fabrikant. Zij kunnen u meer vertellen over de specifieke grootte van hun producten en kunnen u helpen de juiste keuze te maken.

Beide korsetten met stalen stangen en latex heupgordels moeten vlak in uw buik liggen. Als ze rollen, bobbelen of buigen, zijn ze waarschijnlijk erg klein en moet je een grotere versie krijgen.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 6

Kies een hoogwaardige taille-trainer. Goed gemaakte korsetten en tailletrainer voelen stevig en veilig aan. De zoomnaad is goed gemaakt en als ze hengels hebben, worden ze niet onder je lichaam ingesloten als je je corset aantrekt.

Als het een kanten korset of een tailleband is, moeten de knoopsgaten ook goed worden vastgemaakt en mag het korset niet buigen bij het spannen wanneer u het knoopt.

Als u online een tailletrainer gaat kopen, lees dan veel reacties online voordat u het koopt. Het is iets dat je elke dag een aantal uren zult gebruiken, dus haal de trainer van de hoogste kwaliteit die je kunt kopen.

Deel 2
Kleed de taille-trainer aan

Titel afbeelding Start Waist Training Step 7

Versterkt de middelste zone vóór en tijdens het vormen van de taille. Dit zal helpen voorkomen dat uw buikspieren gaan atorberen zodra u de taille-vormer meerdere uren per dag ziet. Neem dit advies niet licht op - anders wordt u uiteindelijk afhankelijk van een tailletrainer om u vast te houden.

Als u stopt met trainen vóór en tijdens de tailletraining, krijgt u het tegenovergestelde resultaat als u wilt. Je maag ziet er slap uit vanwege het gebrek aan spieren in de buik, omdat de taille-shaper zorgt voor je middelste gedeelte om je lichaam goed te ondersteunen.
Enkele goede oefeningen om de middelste zone te versterken zijn onder meer platen, zijwaartse wendingen, Crunches met opheffende gewichten en benen. Probeer deze oefeningen 3 keer per week uit te voeren.
Terwijl sommige mensen trainen terwijl ze tailleformers gebruiken, adviseren artsen dit niet te doen, omdat dit kan interfereren met uw ademvermogen, waardoor het voor u moeilijk wordt om volledig te oefenen en ook bijdraagt aan het terugdringen van acne.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 8

Houd er rekening mee hoe je je tailletrainer moet aantrekken. Je tailletrainer moet worden geleverd met instructies voor het aantrekken. Deze kunnen afhangen van de stijl en de fabrikant, maar hier zijn enkele algemene instructies:

Veel mensen vinden het handig om een dunne stof onder het korset te gebruiken om huidirritatie te voorkomen. Een dun overhemd van chemise of een strak mouwloos shirt kan een grote hulp zijn.

Voor een korset met stalen staven, helemaal losmaken en elke snap losmaken. Zorg ervoor dat het aan de rechterkant zit en schuif het rond je lichaam, met de drukknopen aan de voorkant en de veters aan de achterkant. Als uw corset een flap heeft (stoffen paneel dat zich onder de veters aan de achterkant bevindt), moet u alleen de andere kant van het korset aanraken.

Voor het afstellen van de koorden, haak de ringen. Het kan handig zijn om het centrum te starten.

Ga vervolgens naar de achterkant en pak de koordlussen. Trek ze vervolgens uit om de taille strakker te maken.

Voor een latex tailletrainer zijn er geen koorden bij betrokken. Hoogstwaarschijnlijk zijn er twee sets pinnen aan de voorkant van de trainer (ze rusten bijvoorbeeld op uw buik). Begin bij de breedste instelling (de eerste reeks snaps) en ga dan verder met de kortere instelling terwijl u aan de trainer went.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 9

Rol je korset. Tijdens de eerste dagen dat u uw taille- of corsettrainer met stalen staven gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u de tijd neemt om u te passen.

Als het een korset met metalen staven is, pas het dan niet zo vaak aan als je het voor de eerste keer opzet. Je moet comfortabel blijven, maar je moet toch in staat zijn om op zijn minst een paar vingers of zelfs je hand tussen de boven- of onderkant van het korset te schuiven. De staven passen zich na verloop van tijd aan je vorm aan. Na ongeveer een uur te hebben gebruikt, kunt u het meer aanpassen.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 10

Pas het niet te snel aan. Als u uw korset aanpast voordat beide klaar zijn, kunt u het plooien en mogelijk pijn doen. Ga langzaam Een correct geplaatst korset zal zich aanpassen aan uw lichaam, zodat het gemakkelijker te gebruiken zal zijn.

Ongeacht het type taille-shaper dat u gebruikt, vergeet niet om het niet te veel aan te passen wanneer u het voor het eerst opzet. Geef het de tijd om zich aan uw lichaam aan te passen, zodat het op de lange termijn veel comfortabeler en effectiever is om te gebruiken.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 11

Pas de taille langzaam en gestaag aan. Tussen dagen 4 en 14 van het dragen van het korset of de trainer, verhoogt u geleidelijk uw gebruikstijd tot 1,5 tot 2 uur per dag tot 6 tot 8 uur of meer.

Draag je corset niet onmiddellijk voor 12 uur per dag. Zelfs wanneer u zich in een vergevorderd stadium bevindt, kunt u het 6 tot 8 uur per dag gebruiken en de resultaten bekijken.

Experts in latex tailletrainters raden aan ze 8 tot 10 uur per dag te gebruiken.

Sommige mensen dragen korsetten met stalen staven tot 23 uur per dag. Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van de risico`s die gepaard gaan met langere perioden van taille-training. Zorg er vooral voor dat je nooit pijn voelt.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 12

Start om de resultaten te zien. Binnen een maand na het gebruik van de taille-shaper moet u de resultaten beginnen te zien, maar dit kan langer duren.

Als je al dun en fit bent, zie je mogelijk geen significante verandering tot 2 maanden na het gebruik van de trainer.

Uw resultaten zullen afhangen van uw levensstijl (bijvoorbeeld uw dieet en trainingsroutine), lichaamstype en de hoeveelheid tijd die u elke dag aan het gebruik van de taille-shaper besteedt.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 13

Plan je outfits. Je kunt het korset door veel overhemden heen zien, dus zorg ervoor dat geen enkel kledingstuk te dun, breekbaar of doorschijnend is - anders wordt het korset erdoorheen gezien.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 14

Houd er rekening mee wanneer u het van u moet nemen. Als u pijn, gevoelloosheid in uw ledematen of maagproblemen (zoals zure reflux of brandend maagzuur) ondervindt, maakt u de taille of corsettrainer los of verwijdert u deze.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 15

Houd het schoon Zorg ervoor dat je je corset zo ophangt dat het na gebruik geventileerd wordt. Plaats de veters op een hanger, zodat ze het korset niet naar beneden slepen of ergens verstrikt raken.

Tenzij de fabrikant u anders vertelt, zou u nooit een korset moeten wassen.

Als u iets op uw korset morst, kunt u waarschijnlijk het bevlekte gebied met een vochtige doek schoonmaken, maar het is het beste wat u kunt doen.

Elke fabrikant heeft zijn eigen reinigingsinstructies, dus vraag hem na voordat je je korset schoonmaakt.

Titel afbeelding Start Waist Training Step 16

Adopteer een gezonde levensstijl Drink veel water, eet gezond en eet regelmatig. Door al deze dingen te doen, zult u meer significante resultaten zien terwijl u uw taille vormt.

Het kan ook nuttig zijn om voedsel en dranken te vermijden die opzwellen, wat twee keer zo ongemakkelijk zal zijn bij het gebruik van een latex korset of een latex heuptrainer.

Veel artsen zijn het erover eens dat goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging meer effect hebben op het vormen van je middel dan een taille-shaper. De borden en buikspieren worden aanbevolen.

tips

Een reden die vaak wordt aangehaald door mensen die tailleformers gebruiken, is dat de vernauwing van hun maag hen dwingt minder te eten.
Zowel korsetten als heupriemen kunnen het rugvet doen uitsteken. Als u zich zorgen maakt over het proberen of hiermee omgaat, overweeg dan de mogelijkheid om een hoge tailleriem of ander soort kledingstuk te kopen die u helpt uw rug te bedekken.
Houd in gedachten dat de resultaten van taille-training tijdelijk zijn. U moet regelmatig een corset of tailleriem blijven dragen om een zandloperfiguur te behouden.
Taille-trainingsmethoden zijn afhankelijk van de fabrikant en de liefhebber van het korset. Als degene die je gebruikt geen resultaten geeft, neem dan contact op met de fabrikant en kijk of je andere alternatieven kunt bieden. Doe wat je het beste lijkt.
Als je compressie wilt tijdens het trainen, maar geen taille trainer wilt gebruiken, overweeg dan om een strakke tailleband te gebruiken (voor nieuwe moeders, dit wordt een "postnatale" tailleband genoemd) om je maag in en strak te houden terwijl je oefent.
U ziet direct resultaten op het moment dat u de taille-trainer opzet, maar houd er rekening mee dat u voor resultaten op de lange termijn minstens een paar uur per dag moet gebruiken.
Sommige deskundigen maken onderscheid tussen de taille-vorming, wat verwijst naar het gebruik van korsetten met stalen staven om de taille (en inwendige organen) en de domesticatie van de taille aan te passen, wat verwijst naar het meest recente gebruik van de riemen van latex taille, voornamelijk tijdens trainingen.
Hoe klein je taille is, hangt af van hoeveel tijd je de trainer elke dag gebruikt, hoeveel dagen je per week zult gebruiken, hoe strak je bent en of je op dieet bent en lichaamsbeweging hebt.
Sommige deskundigen raden aan om niet langer dan 6 weken lang een latex taille-shaper te gebruiken.

waarschuwingen

Praat met uw arts voordat u een taille-trainingsprogramma start om zeker te zijn dat het geschikt voor u is.
Veel mensen die korsetten dragen, klagen dat ze vaker moeten plassen tijdens het gebruik van de taille-inrichting vanwege de druk die op de blaas wordt uitgeoefend.
Besteed aandacht aan hoe je je voelt en handelt terwijl je een corset of taille-trainer draagt. Sommige mensen klagen over meer slecht zijn en in een slecht humeur zijn vanwege honger en ongemak veroorzaakt door de vorming van de taille.
Zorg dat je traint terwijl je je middel vormt. In het bijzonder werkt de middenzone. Als u dat niet doet, worden uw buikspieren te zwak om voldoende steun te bieden.
Als u gevoelloosheid in uw benen, kortademigheid of scherpe buikpijn ervaart, verwijdert u uw taille-toedieningssysteem en stopt u met het gebruik ervan. Als deze symptomen niet verdwijnen, raadpleeg dan een arts.
Als je korset je pijn doet, maak het los of haal het eraf. Misschien voel je je een beetje vreemd om het voor het eerst te gebruiken, maar een passend strak korset moet je geen pijn of ongemak bezorgen.
Taille-training oefent druk uit op uw buik, wat kan leiden tot blauwe plekken en orgaanbeschadiging. Het kan het ook moeilijk maken om te ademen en bij te dragen aan maagzuur.
Het gebruik van een taille-shaper kan de kracht in uw middelste zone verminderen. Zorg ervoor dat je regelmatig oefent, zodat je middelste zone sterk blijft, zodat je niet afhankelijk wordt van de heuptrainer.

Delen op sociale netwerken:

Verwant