Hoe maak je een Nordic-wandeling

Je hebt ze in de zomer op straat zien lopen met stokken. Het lijkt erop dat ze langlaufen aan het oefenen waren, maar je kunt geen sneeuwvlok zien! Dus, wat ben je aan het doen en hoe kun je meedoen met het plezier?

2

Ga naar buiten voordat je je eerste sessie begint.

3

Houd de linkerstok vast met je linkerhand en steek je hand in de riem. Houd de riem stevig vast met behulp van uw rechterhand. Plaats vervolgens uw rechterhand op de riem van de rechterstok en houd deze stevig vast.

4

Loop normaal zonder de stokken aan het begin te gebruiken. Laat deze uit je handen hangen terwijl je loopt. Dit zal je helpen begrijpen hoe het werkt.

5

Stel je een loodrechte lijn op de vloer (in een perfecte hoek) voor op je borst.

6

Houd de stokken vast en ga met de rechtervoet naar voren, waarbij je stappen zet op de denkbeeldige lijn die je tekende. Schuif de linker stok op hetzelfde moment op dezelfde denkbeeldige lijn. Zowel de linker stok als uw rechtervoet raken de vloer op hetzelfde moment. Duw vervolgens de stok naar de grond en terug terwijl je met lange stappen loopt.

7

Voltooi de lange stap en stap dan op je linkervoet.

8

Schuif de rechterstok naar beneden terwijl je de volgende stap zet. Nogmaals, de stok en je voet raken tegelijkertijd de vloer en een nieuwe denkbeeldige lijn op de vloer loodrecht op je borst.

9

Oefen op deze manier ongeveer 30 lange stappen en je kunt waarschijnlijk een goede snelheid bereiken.