Hoe fit te worden (voor tienermeisjes)

Dit zijn enkele stappen die u zou kunnen nemen om een tiener te worden die in korte tijd fitter is. Het enige dat u nodig hebt, is tijd en energie om het gewenste doel te bereiken. Een gezonder persoon worden, zal je helpen en misschien zelfs andere mensen inspireren om een gezonder leven te leiden.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 1

Beetje bij beetje Maak kleine maar belangrijke veranderingen in hoe actief je bent, zoals: in plaats van de bus te nemen, kun je naar de plek lopen waar je moet gaan, of de tijd die je besteedt aan televisie kijken, voor de computer, etc. verkorten.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 2

Word sterker! Je moet je hele lichaam versterken - dat wil zeggen, je armen, je benen en je romp.

Je moet borden en andere buikspieroefeningen maken. Ze zullen de spieren van je maag versterken, versterken en definiëren, waardoor je een slanker figuur krijgt.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 2Bullet1

Om je benen te versterken, moet je squats en andere oefeningen doen, zoals verticale sprongen en isometrische squats. Ze zullen de spieren van je kuiten en dijen versterken en definiëren, waardoor je benen er mooier en sterker uit zullen zien.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 2Bullet2

Om je armen te versterken, moet je pull-ups en andere oefeningen doen, zoals pull-up pull-ups of ijzers maken en iets zwaars heffen als een blik bonen. Zorg ervoor dat je de consistentie in je trainingsroutine behoudt, noteer het aantal oefeningen dat je eerder kon doen en hoeveel je sindsdien hebt verbeterd. Begin met iets kleins, misschien met een paar van elk totdat je sterker bent en totdat je lichaam ze kan doen.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 2Bullet3

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 3

Eet gezond. Probeer elke dag vijf porties fruit of groenten te eten. Probeer een uitgebalanceerd dieet te eten - neem bijvoorbeeld deel aan elke voedselgroep bij elke maaltijd en geen snack gedurende de dag of eet dingen die niet goed zijn voor uw gezondheid, zoals chocolade.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 4

Neem voldoende water. Het is heel belangrijk en van vitaal belang dat u voldoende water drinkt. Water helpt ons te functioneren, maakt onze huid helderder en elimineert de toxines die we niet willen, dus zorg ervoor dat je meer water drinkt. Je moet ernaar streven om een liter en een halve of twee liter water per dag te nemen. Ik verzeker je dat je je veel beter zult voelen als je het doet.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 5

Oefen een nieuwe sport. Ben je stervende om in de gymles te zitten of ben je wanhopig op zoek naar ballet? Geef het! Het zal je helpen als een aanbeveling voor je dagelijkse oefening en je zult een verschil zien. Zorg er echter wel voor dat je van de sport geniet waar je naar op zoek bent, want anders wil je daar niet blijven. En als je je ongemakkelijk voelt om in een sport te komen waarin iedereen onbekend is, oefen dan met wat familieleden in de achtertuin. Als je een appartement hebt, probeer het dan ergens te oefenen waar je voldoende ruimte hebt.

tips

Drink overdag veel water.
Slaap voldoende uren, want dit is het moment waarop uw lichaam gerepareerd is.
Eet gezond voedsel zoals volle granen, supplementen, pasta`s, groenten, fruit, vis en kip.
Probeer weg te blijven van zoet en hartig voedsel.
Laat jezelf nooit honger lijden, want het zal nooit werken en je alleen maar ziek maken. Veel mensen komen aan in plaats van het te verliezen, omdat je lichaam in een noodtoestand komt en meer vet vasthoudt.
Als je wilt afvallen, koop dan een badpak of shirt dat niet bij je past en gebruik het als een motivatie om je doel te blijven nastreven.
Denk aan je doel wanneer dingen moeilijker worden.
Informeer uw familie en vrienden over de plannen die u moet nemen om een gezonder leven te leiden, zodat zij u niet verleiden.
Zorg dat er familie of vrienden bij betrokken zijn, zodat je je niet zult vervelen en gemotiveerder bent om oefeningen te doen.