Hoe te oefenen om te snowboarden
Snowboarden is een fysieke sport die enig risico op verwonding in gevaar brengt. Het is belangrijk om fit te zijn voordat je gaat snowboarden, zodat je minder snel gewond raakt. 3 tot 5 keer per week snowboarden kan je uithoudingsvermogen, balans, spierkracht en coördinatie verbeteren.
stappen
1
Begin met het oefenen van de snowboardoefeningen 6 tot 12 weken voordat de sneeuw arriveert. Dit geeft je lichaam de tijd om spieren te bouwen en klaar te zijn voor wanneer de skicentra openen.
2
Voer dagelijks 10 tot 15 triceps push-ups uit om de balans en kracht van je bovenlichaam te verbeteren. In vorm komen om te snowboarden kan enige tijd duren, dus ben van plan om minimaal 3 keer per week 30 minuten te trainen.
3
Doe een paar keer per dag 20 tot 30 keer hakliften. De spieren van je kuit bevinden zich tussen je enkel en je knie. Je zult deze spieren gebruiken om je te helpen bij het stoppen en draaien en sturen van het snowboard.
4
Versterk de spieren van je buik wanneer je oefent om te snowboarden. Je zult sterke buikspieren nodig hebben om van de squatpositie naar de staande positie te gaan wanneer je snowboardt.
5
Werk je dijen en benen als je je klaarmaakt om te snowboarden. Om van de skipistes af te komen, moet je sterke benen hebben.
6
Bereid je hart en longen voor op snowboarden in hoge bergen.
tips
- Eet 3 voedzame maaltijden per dag en drink veel water wanneer je aan het snowboarden bent.
- Vergeet niet om je spieren te strekken elke keer dat je traint.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe stap je uit een skilift met een snowboard
- Hoe de kracht van de armen te verbeteren om gymnastiek te beoefenen
- Hoe het bovenlichaam te versterken
- Hoe maak je 1000 push-ups van de borst (hagedissen)
- Hoe krachttraining voor gymnastiek te doen
- Triceps-extensions maken met een oefenbal
- Hoe de Biggest Loser-oefeningen te doen
- Hoe maak je een "carving" op een snowboard
- Hoe de bindingen op een snowboard te monteren
- Hoe je je armen verliest
- Hoe een programma te starten om gewicht te verliezen voor een persoon die niet in vorm is
- Hoe je op vijftigjarige leeftijd in vorm kunt blijven
- Hoe u uw eigen gewichtsroutine ontwerpt
- Hoe te oefenen tijdens de winter
- Hoe je je armen in goede vorm kunt maken
- Hoe vet in de bovenarm te verminderen
- Hoe betere triceps te hebben
- Hoe zich te kleden om Snowboarding te oefenen
- Hoe te snowboarden
- Snowboarden als je een beginner bent
- Hoe weet je of je normaal of goofy bent in snowboarden