Hoe maak je een vision board

Een Vision Board is een collage van afbeeldingen, foto`s en affirmaties van je dromen, doelen en dingen die je gelukkig maken. Het kan ook "droombord", "schatkaart" of "visiekaart" worden genoemd. Het creëren van een kan een nuttig hulpmiddel zijn om u te helpen uw doelen te conceptualiseren en kan een bron van motivatie zijn terwijl u werkt om uw dromen te verwezenlijken.

Inhoud

Stappen

Deel 1beginfase
Deel 2creatie van uw zichtbord
Deel 3gebruik van je zichtbord

stappen

Deel 1
Beginfase

Titel afbeelding Make a Vision Board Stap 1

Denk na over je doelen. De meesten van ons hebben een algemeen of vaag idee over wat we willen in het leven, wat onze doelen zijn en wat ons gelukkig maakt. Echter, wanneer we rechtstreeks over ons concept van een goed leven worden gesteld, vinden we het moeilijk om na te denken over bijzonderheden. Om ervoor te zorgen dat we op de goede weg en kijk niet terug met spijt, is uitstekend reserve reguliere tijd om onze doelen en ambities duidelijk te identificeren zo gedetailleerd dan nadenken over mogelijke plannen met concrete stappen om onze ambities te realiseren. Maak een visie boord kan worden gedaan op een manier om ons te helpen met deze belangrijke taak.

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 2

Denk na over de grote vragen. Voordat u begint met het maken van uw visiebord, besteedt u wat tijd aan het nadenken over de volgende algemene vragen:

Wat is volgens jou een goed leven?

Wat maakt een leven waardevol of de moeite waard om te leven?

Als je op het punt staat te sterven, wat zou je dan willen bereiken?

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 3

Verdeel de grote vragen. Om je te helpen de grote vragen te beantwoorden (wat overweldigend kan zijn!), Deel je ze in kortere vragen:

Welke activiteiten zou u willen leren?

Welke hobbies en activiteiten doe je al, maar wil je blijven doen of verbeteren?

Wat zijn je werkdoelen? Welke stappen moet je nemen om eindelijk je droombaan te krijgen? (Heeft u bijvoorbeeld een bepaald diploma nodig of moet u een stageplaats veiligstellen?).

Wat zijn je doelen in je persoonlijke leven? Denk niet alleen na over of je wilt trouwen of niet, als je een langdurige relatie wilt hebben of als je kinderen wilt hebben: denk specifieker aan wat voor soort persoon je zou willen zijn, hoe lang je zou willen doorbrengen met je partner, etc.

Hoe zou je graag herinnerd willen worden? Wil je bijvoorbeeld je volgende geweldige roman schrijven? Wilt u de voorzitter zijn van een liefdadigheidsorganisatie die een positief effect heeft op het leven van anderen?

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 4

Kies je thema Op basis van wat u uit de vorige stappen ontdekt, wordt het tijd om de aanpak te kiezen die u voor uw Vision Board wilt hebben. Voel je niet verplicht om alleen een visiebord te maken om al je dromen te veranderen. Je kunt zoveel boards maken als je wilt, elk met een andere focus.

Je zou kunnen besluiten om een vision board te maken met een focus op een heel specifiek doel. Als u bijvoorbeeld de luxe van een droomvakantie binnen een jaar wilt hebben, kunt u een visieruimte ontwerpen met het thema Jamaica.

U kunt ook zichtborden maken met een meer algemeen thema. Misschien heb je na het nadenken over hoe je herinnerd wilt worden, besloten dat je ernaar streeft om een vriendelijker en genereus persoon te zijn. U kunt uw vision board aan dit onderwerp toewijzen. Onder de dingen die u opneemt, kunt u foto`s van motiverende rolmodellen plaatsen.

Deel 2
Creatie van uw zichtbord

Titel afbeelding Make a Vision Board Stap 5

Bepaal welk formaat uw zichtbord zal hebben. Nu u een thema voor uw bord hebt gekozen, moet u het formaat kiezen dat het heeft. De meesten maken fysieke borden met een stuk karton, een kurk boord of elk ander materiaal dat aan een muur kan worden opgehangen of ondersteund. Wanneer je het op een zichtbare plaats neerzet, kun je je zichtbord regelmatig zien en kun je er elke dag over nadenken.

Er is echter geen reden om jezelf te beperken tot alleen dit type zichtbord. U kunt ook een elektronische versie maken. Je kunt je eigen website of blog ontwerpen met sites zoals Pinterest, of zelfs een privédocument op je computer maken waarin je alle afbeeldingen en affirmaties verzamelt die je motiveren.
Kies een formaat dat u het prettigst vindt en een formaat dat u effectief kunt bekijken en regelmatig kunt bijwerken.

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 6

Verzamel motiverende afbeeldingen voor uw zichtbord. Nu is het tijd om te zoeken naar positieve afbeeldingen die overeenkomen met het door u gekozen thema. De meest voor de hand liggende bronnen zijn internet, tijdschriften en foto`s, maar vergeet niet je ogen open te houden voor het geval je postkaarten, krantenknipsels, ongebruikelijke labels tegenkomt die je motiveren.

Wanneer u uw afbeeldingen kiest, selecteert u ze zorgvuldig, en onderzoekt u ze allemaal grondig.

Als u bijvoorbeeld uw droomuniversiteit wilt betreden, moet u de afbeelding van de campus opnemen, maar foto`s kiezen van uw favoriete station of studenten laten zien die betrokken zijn bij de activiteiten waarvan u hoopt te genieten tijdens uw toekomstige studentendagen. .

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 7

Neem deel aan motiverende zinnen voor uw zichtbord. Je bord moet erg visueel zijn en veel afbeeldingen bevatten die je aanspreken en je focus vragen. Vergeet natuurlijk niet om vele motiverende uitspraken en affirmaties overal op te nemen.

Een affirmatie is een positief gezegde dat je als een mantra kunt herhalen. Natuurlijk kan dat schrijf je eigen affirmaties, Zoek op internet naar voorbeelden of bezoek uw lokale boekhandel of bibliotheek om u te inspireren.

Je aspiraties moeten een positieve focus hebben. Misschien is het bijvoorbeeld jouw doel om als eerste viool van je orkest geselecteerd te worden, maar in het verleden kost het je om elke dag te oefenen, ondanks de jaarlijkse beslissingen van elk nieuw jaar. Neem niet het volgende op: "Ik zal niet stoppen met oefenen elke dag na 1 maand, zoals altijd." Dat type zinnen benadrukt alleen de vorige gebreken en heeft over het algemeen een negatieve toon.

Je zou eerder iets als het volgende kunnen zeggen: "Ik zal mijn huis elke dag vullen met vrolijke muziek." Dit is veel positiever en maakt van deze activiteit iets dat je wenst, niet iets om mee te maken.

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 8

Bouw je zichtbord. Nadat je je inspirerende afbeeldingen en zinnen hebt geselecteerd, wordt het tijd om creatief te worden met het arrangement. Experimenteer met verschillende ontwerpen: u kunt leuke voorbeelden vinden op internet, maar voel u niet verplicht om de stijl van iemand anders te kopiëren.

Overweeg een achtergrondkleur voor uw bord te kiezen. Selecteer deze kleur zorgvuldig, afhankelijk van de aard en inhoud van uw thema. Als u bijvoorbeeld gemotiveerd wilt zijn om een moeilijk fysiek doel te bereiken (zoals push-ups doen), kiest u een sterke kleur zoals rood.

Als het daarentegen uw doel is om vrede en rust in uw leven te bereiken, kiest u voor kleuren die rustgevend zijn als lichtblauw.

Je kunt een foto van jezelf in het midden van het zichtbord plaatsen en jezelf omringen (letterlijk!) Met afbeeldingen en woorden die je inspireren.

Zodra je een ontwerp en arrangement hebt gekozen dat je aanspreekt, maak je de componenten vast met lijm of nietjes (als je een fysiek zichtboard gaat maken - als je een elektronisch beeld wilt maken, sla het bestand dan op!).

Deel 3
Gebruik van je zichtbord

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 9

Zet je visie op de plek waar je het elke dag ziet. Het doel van het maken van dit bord is om een visuele herinnering te creëren aan wat je hoopt te bereiken en om het regelmatig te zien om je gefocust en gemotiveerd te houden. Verberg uw zichtbord niet achter in de kast!

Misschien wilt u dat uw zichtbord een privé-bron van inspiratie is, iets dat volledig acceptabel is. Als dit het geval is, voel u dan niet verplicht om het in uw woonkamer op te hangen. En als u gaat kiezen voor een elektronisch bord, hoeft u niet per se naar het openbaar te gaan. De meeste webpagina`s of blogs kunnen privé zijn of u kunt het aantal mensen beperken dat het kan zien.
Het gaat erom dat u uw zichtbord plaatst op een plek die voor u toegankelijk is en niet op een plek waar u de gewoonte verliest om het te zien.

Titel afbeelding Make a Vision Board Stap 10

Controleer je bord regelmatig. Verbind jezelf om ernaar te kijken, niet alleen om het te zien, minstens een keer per dag. Verbind jezelf om 5 minuten te besteden aan het analyseren van hun inhoud en je te richten op de afbeeldingen.

Lees de uitspraken en motiverende affirmaties niet in gedachten: zeg ze hardop en met overtuiging. Het is één ding om met een lage stem tegen je te zeggen "Ik zal een succesvolle ontwerper zijn", maar een ander ding is om je het met vertrouwen te horen zeggen. Als je niet in jezelf gelooft, wie dan wel?

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 11

Laat je niet misleiden door de valse beloften die een vision board kan garanderen. Het creëren van een kan uitstekend zijn om je te motiveren, je dromen te identificeren en vorm te geven en je gefocust te houden, maar als je dit project in overweging neemt omdat je hebt gehoord dat het op een bepaalde manier doen en je mentaliteit op een bepaalde manier veranderen zal garanderen dat het hele universum je zal geven wat je wilt. Denk twee keer na.

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat bevestigt dat het creëren van een visiebord en het visualiseren van het succes van je doelen ervoor zorgen dat het universum je geeft wat je wilt.

Hoewel je je dromen niet moet laten varen voordat je begint, moet je er rekening mee houden dat het leven de deuren sluit en soms, hoe hard we ook proberen, we kunnen gewoon niet alles bereiken wat we willen. Als u dit project begint te denken je resultaten te krijgen als je het op een bepaalde manier te doen en als je niet alles wat je wilt kunt krijgen, dan heb je destinándote schuld en teleurstelling, ertoe kan leiden dat je valt in een depressie of een laag gevoel van eigenwaarde.

Titel afbeelding Make a Vision Board Step 12

Gebruik uw zichtbord om het proces te visualiseren, niet alleen het resultaat. Uw vision board kan u een tastbare focus geven om uw doelen te visualiseren. U moet er echter rekening mee houden dat er binnen de wetenschappelijke gemeenschap een debat is over hoeveel visualisatie in onze strategieën moet worden gebruikt om onze doelen te bereiken. Sommige recente studies hebben gesuggereerd dat degenen die meer tijd besteden aan het visualiseren en zich verbeeldt zichzelf al met succes niet echt bevredigend presteren wanneer de gelegenheid zich voordoet.

Bijvoorbeeld, studenten die gevraagd waren zich voor te stellen hoe goed het zou zijn om een goed cijfer te halen op een examen, deden het slechter dan degenen die hun studieproces hadden gevisualiseerd in plaats van degenen die helemaal niets hadden gevisualiseerd.

De les die we moeten trekken uit deze en andere vergelijkbare onderzoeken is dat het weliswaar goed is om doelen te specificeren en tijd te spenderen om te voorspellen wat het leven zal brengen als je ze bereikt, maar het is beter en effectiever voor mentale gezondheid om je te concentreren op de specifieke stappen die je moet zetten. Neem het mee onderweg.

Misschien is er bijvoorbeeld niets mis met je voorstellen hoe geweldig je je zou voelen bij het oversteken van de finishlijn van je eerste marathon. Het zal echter minder waarschijnlijk zijn dat je de zware race beëindigt als je alleen maar het moment van succes visualiseert.

Het is beter om de tijd te besteden die u besteedt aan het visualiseren van uw trainingsproces. Zorg ervoor dat je vision board veel motiverende afbeeldingen en frases bevat die gerelateerd zijn aan de details van de training en niet alleen op het moment van succes. En natuurlijk: vergeet niet je schoenen aan te trekken en te rennen!

Delen op sociale netwerken:

Verwant