Hoe te leren dansen in de buis

Danslessen in de tube verschijnen in sportscholen in andere landen dan de Verenigde Staten, Australië en het Verenigd Koninkrijk, omdat het een leuke en fysiek veeleisende oefening is die je tegelijkertijd fit en sensueel kan laten voelen. Of je nu hoge hakken of traditionelere trainingskleding ziet, met dansen op de buis voel je je sensueel en fit, terwijl je tegelijkertijd plezier hebt. Om in de buis te dansen heb je een veilige buis, vastberadenheid en de wens nodig om van je remmingen af ​​te komen. Als je wilt weten hoe je in de tube moet dansen, volg dan deze stappen.

stappen

2

Draag op de juiste manier. Wanneer je je voorbereidt om op de buis te dansen, moet je kleding kiezen waarmee je je comfortabel voelt en je armen en benen blootlegt. Sensualiteit is optioneel. Met je huid kun je de buis beter vasthouden met je armen en benen en kun je de bewegingen veiliger maken. Om een ​​betere grip ook met je voeten te hebben, probeer je op blote voeten te oefenen. Je kunt studs gebruiken als je je prettig voelt bij de tube en je sexy wilt voelen, of zelfs pantoffels, wat je ook zal helpen om een ​​betere grip te hebben.

3

Vermijd lichaamsolie of andere lotions. Plaats deze producten niet op uw lichaam voordat u gaat oefenen, omdat ze u laten uitglijden en dit gevaarlijk kan worden. Het kan zelfs een goed idee zijn om de slang af te vegen voordat u begint met het verwijderen van eventuele olie of vet.

4

Stretch. Zoals je zou doen vóór elke andere fysieke activiteit, zou je wat stretch- en opwarmingsbewegingen van je spieren moeten doen voordat je begint te oefenen op de tube. Sta rechtop en leun dan voorover om je voeten aan te raken - draai je nek en schouders - strek je hamstrings op de grond, met één been gebogen en je voeten tegen je kont leunend totdat je voelt dat de spieren strekken.

2

Loop rond de buis. Het been het verst van de rechte buis houden en rond de buis draaien, tegelijkertijd zwenken met uw binnenste voet. Om de beweging harmonieuzer te maken, buig je je knie iets terwijl je draait.

3

Houd de buis vast met je been. Plaats de voet die je aan de buitenkant had achter de voet naast de buis. Draag dit gewicht over en houd het been rond de buis vanaf de voorkant, waarbij je het deel van je been net achter je knie houdt.

4

Boog je lichaam Om af te sluiten, buig je je lichaam naar achteren, je hand naar beneden in de buis, zodat de boog meer uitgesproken is. Dit is waar flexibiliteit een belangrijke rol speelt. Arke je lichaam terug alleen zolang je je prettig voelt en zorg dat je goed ondersteund wordt door je been en je hand. Je kunt je haar oppakken of loslaten zodat het achter je valt om er sensueeler uit te zien.

5

Ga rechtop staan Strek je lichaam en je been om de volgende beweging te maken. De basis-surroundbeweging is een ideale beweging voor beginners en is een geschikte overgang om andere meer gecompliceerde bewegingen uit te voeren.

2

Wikkel je been rond de buis. Til het been op aan dezelfde kant van de hand waarmee je de buis vasthoudt. Schuif vervolgens uw been in de buis op hetzelfde moment dat u de andere hand vasthoudt. Buig je voet en plaats deze op één kant van de buis, waarbij je je mantel aan de andere kant laat. Je hebt deze poot nodig om jezelf vast te maken aan de buis en een basis te creëren waarop je andere voet kan rusten.

3

Wikkel je andere been om de buis. Breng nu, met de kracht van je handen, je lichaam omhoog. Draai je vrije been en duw het achter de eerste voet, en plaats je knie op de buis, zodat je een stevigere grip hebt met beide knieën. Nu zullen je benen het platform zijn dat je zult gebruiken om de buis te beklimmen.

4

Steek je handen op Beweeg je handen ongeveer 30 cm door de buis om zonder complicaties uit te rekken.

5

Trek je knieën op. Gebruik uw buiksterkte om uw knieën tussen 30 cm en 60 cm van de grond op te tillen.

6

Houd de buis vast met je benen en ga rechtop zitten. Na het buigen van je knieën, moet je een beetje naar achteren leunen en dan de buis met de spieren van je benen inknijpen om je te kunnen strekken terwijl je handen door de buis omhoog klimmen.

7

Herhaal deze stappen totdat u niet meer hoeft te uploaden. Herhaal deze stappen een paar keer totdat je de bovenkant van de tube bereikt of je niet meer veilig voelt. Door dit te doen zul je leren om de buis te beklimmen, zul je aan het trainen zijn en tegelijkertijd zul je je sensueel voelen.

8

Low. Je kunt glijden in de stijl van brandweermannen of je kunt het vasthouden met je handen en de druk van je benen even losmaken, ze voor je leggen en naar beneden gaan. Deze methode kost je meer tijd om het te perfectioneren, maar je zult er sensueler uitzien en je zult je goed voelen.

2

Draai rond de buis. Maak een stap met de voet het dichtst bij de buis en slinger je been verder weg van de buis om genade in de beweging te hebben. Dit geeft je voldoende snelheid en kracht om rond de buis te draaien.

3

Ga de buis op. Stap op de buis, zodat je armen het gewicht van je lichaam even vasthouden. Wanneer je dit doet, spring dan op je binnenste voet en houd de buis vast met beide benen. Zorg ervoor dat u stevig met uw handen wordt vastgemaakt, zodat u niet uitglijdt.

4

Tour. Blijf de buis met je handen en knieën vasthouden terwijl je de buis ronddraait en tot je op beide voeten valt. Hoe hoger je armen in de buis zitten, hoe meer je zult draaien voordat je de grond raakt.

5

Ga rechtop staan. Als je eenmaal uit de tube bent gekomen, forceer dan jezelf met je heupen en ga weer rechtop staan.

2

Maak de wiebel terug. Om deze beweging te maken, begin je met je rug tegen de buis te staan. Houd de tube met beide handen boven je hoofd. Draai vervolgens je heupen heen en weer terwijl je van de vloer naar beneden glijden totdat je squat. Terwijl je dit doet, laat je je handen langs de voorkant van je lichaam op je knieën vallen.

3

Ga door de tube. Voor dit type beweging moet u recht tegenover de buis staan ​​met elke voet aan één kant van de buis op een afstand die u prettig vindt. Houd de buis vast met je meest bekwame hand onder de hoogte van je hoofd. Dan, laag swingende van links naar rechts tot het hurken. Eenmaal in deze positie, duw je je heupen naar achteren en til je je lichaam op om weer te gaan staan.