Hoe een paard uit te rekken

Door je paard uit te rekken, behoud je een goede fysieke conditie en bereid je je voor op veeleisende paardrijden en trainingssessies. Houd je paard fit en oefen deze rekoefeningen regelmatig!

Inhoud

Stappen

Methode 1strek de nek van je paard
Methode 2strek de benen van je paard
Methode 3strek de rug van je paard

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Strek de nek van je paard

Stretch-a-Horse-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 1

Bereid je paard voor. Ga naar een open plek waar je paard vrij kan bewegen. Heb een kleine prijs bereid die u interesseert - wortelen werken erg goed voor deze oefening vanwege de lengte ervan.

Stretch-a-Horse-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 2

Sta vlak achter de voorpoten van het paard. De volgende oefening moet worden gedaan aan beide zijden van het paard en vanuit een parallelle positie of net achter zijn voorpoten.

Stretch-a-Horse-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 3

Leid het hoofd van het paard naar beneden met behulp van de prijs. Houd de prijs dicht bij het hoofd van het paard, zodat er aandacht aan wordt besteed en trek hem dan omlaag onder de uitloper. Probeer deze positie te behouden tegen 10-15 en geef hem de prijs. Deze oefening strekt de rug van de nek van het paard op en neer.

Als uw paard zich niet zoveel kan uitrekken als u wilt, verlaag dan gewoon de afstand aan het begin en na een tijdje zullen uw spieren hieraan wennen.

Stretch-a-Horse-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 4

Strek de nek van het paard recht naar achteren. Neem een andere prijs en trek vanuit dezelfde positie de aandacht van je paard en richt je hoofd recht naar je kruis. Houd de prijs net onder je schouder (iets boven je buik) en houd de positie 10-15 seconden vast. Ontspan dan de druk en geef de prijs.

Stretch-a-Horse-Step-5.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 5

Strek de rug van je paard. Met de hulp van een andere prijs of de rest van de wortel richt je het hoofd van het paard op en neer, een beetje tussen de benen. In plaats van het naar de buitenkant van de sporen te richten, richt het naar de binnenkant van deze en houd de positie 10-15 seconden. Ontspan de positie en beloon je paard met de prijs.

Stretch-a-Horse-Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 6

Herhaal de oefening aan beide kanten. Om te voorkomen dat je paard een dominante kant krijgt of zijn vorm verliest, moet je beide kanten strekken. Volg de bovenstaande instructies om zowel rechts als links naar beneden en naar achteren te strekken.

Methode 2
Strek de benen van je paard

Stretch-a-Horse-Step-7.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 7

Strek de voorbenen van je paard. Ga naast het paard staan en moedig hem aan om een van zijn voorpoten op te tillen. Trek het been naar voren totdat het volledig uitgerekt is, zonder of bijna zonder de knie te buigen, en totdat de helm zich dicht bij de grond bevindt. Houd je been in deze positie gedurende 10-15 seconden, of zo lang als je paard kan.

Stretch-a-Horse-Step-8.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 8

Strek je schouder Ga weer naast de voorbenen van het paard staan en moedig hem aan om er een op te tillen. Til het op en draag het naar voren, met de knie net gebogen. Houd het been dan net onder de knie en til het op tot een hoek van 90 graden, terwijl de onderste helft van het been vrij hangt. Draai het been 3-5 keer in een cirkelvormige beweging in de richting van het andere been.

Stretch-a-Horse-Step-9.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 9

Strek uw achterste been achteruit. Plaats jezelf achterin het paard en sta tegenover een van zijn benen. Stimuleer het om het been op te tillen en de hoef uitgestrekt te houden (alsof je hem zou gaan schoonmaken). Houd de onderste helft van het been vast en trek het langzaam naar achteren en naar beneden. Houd de positie 10-15 seconden vast.

Stretch-a-Horse-Step-10.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 10

Strek je achterste been naar voren. Laat je paard de hoef optillen terwijl je er naast staat en houd hem vlak onder de knie. Trek je been naar voren en licht diagonaal zonder de knieflexie volledig te verliezen. Houd de positie 10-15 seconden vast en zet het been van het paard langzaam terug in zijn rustpositie.

Methode 3
Strek de rug van je paard

Stretch-a-Horse-Step-11.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 11

Strek de rug en heupen van je paard. Plaats jezelf net achter je paard en aan één kant, dicht bij je lichaam, zodat je jezelf niet kunt schoppen. Vanaf het hoogste punt van je ruggengraat tot het begin van de staart krab je de spiergroepen aan weerszijden van de staart / kolom, ongeveer 10 centimeter van het centrum. Kras dit gebied naar beneden totdat je paard zijn heupen opheft en zijn achterste gedeelte samentrekt. Houd de druk 20-30 seconden vast om de positie vast te houden en ontspan vervolgens.

Stretch-a-Horse-Step-12.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 12

Strek de maag van je paard en rug. Maak een paardensportversie van de buikspieren naast je paard en kietel de lagere buik, in de buurt van waar je de cinch zou leggen. Blijf kietelen / druk uitoefenen totdat het paard de rug opheft als reactie. Houd de positie 10 seconden vast en ga dan verder naar beneden in de buik om je hele rug te strekken.

Stretch-a-Horse-Step-13.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Stretch a Horse Step 13

Strek de lage rug van het paard. Plaats jezelf naast een van de achterpoten van het paard en stimuleer het om de hoef op te tillen. Houd de helm vast en strek uw been naar voren, terwijl u het voorzichtig optilt. Trek het been naar voren zodat het uiteinde van de helm de achterkant van de knie van het voorste been aan dezelfde kant raakt. Houd de positie een paar seconden vast en breng het been langzaam terug naar de oorspronkelijke positie.

tips

Het is gemakkelijker om deze oefeningen uit te voeren als het paard een beetje is opgewarmd, dus laat het 5-10 minuten lopen voordat je het uitrekt om de beste resultaten te krijgen.
Vergeet niet om de stukken aan beide zijden te herhalen.

waarschuwingen

Praat met uw dierenarts of trainer voordat u de oefeningen start, want u kunt ernstige spierbeschadiging veroorzaken als een van de oefeningen niet correct wordt uitgevoerd.
Vraag hulp van een gekwalificeerde vriend om een paard te rekken als je je niet comfortabel voelt om deze oefeningen alleen te doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant