emkiset.ru

Hoe je elleboog te likken

Niet iedereen kan hun ellebogen likken. Als je echter gezegend bent met een bijzonder korte bovenarm en een abnormaal lange tong, kan het leren van de juiste techniek om de elleboog te bereiken je helpen deze onmogelijke taak te realiseren. Ga door met lezen voor meer informatie.

stappen

Methode 1
Buig de elleboog

Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 1
1
Wees voorzichtig en warm eerst op met wat rekken. ontspant je nek Draai het een paar keer zachtjes en strek het uit de schouders ze om je lichaam draaien.
  • Draai de hals vijf keer met de klok mee, dan in de tegenovergestelde richting om een ​​eenvoudige nekuitrekking te bereiken.
  • Omring je lichaam met één arm alsof je een knuffel geeft. Houd het op zijn plaats met je andere arm en tel tot 15, herhaal dan met de andere arm.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 2
    2
    Houd je uitgerekte rechterarm vast met een rechte palm. Ontspan je schouders en je hand, sluit je vuist niet.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 3
    3
    Maak je schouders zover mogelijk terug, zodat je schouderblad eruit steekt. Stel je voor dat iemand je vingertoppen indrukt en je arm terugdringt. Ontspan je schouder een beetje.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 4
    4
    Leg je arm om de kin. Omring je lichaam zoveel mogelijk met je arm en plaats je elleboog zo dicht mogelijk bij je mond.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 5
    5
    Duw en strek je arm naar achteren. Dit is het moeilijke gedeelte en het kan je wat ongemak bezorgen. Gebruik je linkerhand om je rechterarm naar achteren te trekken, terwijl je je schouder zo ver mogelijk naar achteren houdt.


  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 6
    6
    Rek de nek naar voren. Strek je nek zoveel mogelijk naar voren, met je kin naar buiten gericht. Probeer te denken dat je je elleboog raakt met je kin. Dit zal je helpen om de maximale afstand van je stretch te bereiken.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 7
    7
    Steek je tong zo veel mogelijk uit. Als je de juiste constitutie hebt, kun je je tong genoeg strekken om je elleboog ermee aan te raken in deze positie.
  • Als je op dit punt je elleboog niet met je tong kunt aanraken, stop dan. Dit stuk zal je elleboog zo veel mogelijk naar je mond brengen. Als u dat niet doet, is dit omdat uw bovenarm te lang is en u niet kunt rekken om dit te bereiken. Loop niet het risico uw schouder uit te trekken door hem te ver te trekken.
  • Methode 2
    Ga liggen




    Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 8
    1
    Ga op je buik liggen met je armen voor je gezicht. Zet jezelf in de positie van Superman vliegen en strek je armen.
    • Over het algemeen is dit een goede stretch voor je armen en ontspan je je schouders.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 9
    2
    Buig uw rechter of linker arm, zodat uw onderarm stevig op uw biceps wordt gedrukt. Stel je voor dat je de schurk bent van een oude film en dat je je gezicht bedekt met je cape. Omring je lichaam met je arm en probeer het schouderblad aan de andere kant te raken.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 10
    3
    Plaats uw arm dichter bij het gezicht door de kin op uw onderarm te laten rusten. Duw niet te veel of je riskeert je schouder te strekken, strek gewoon je arm zo veel mogelijk uit zonder je ongemakkelijk te voelen.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 11
    4
    Steek je tong naar beneden, alsof je je kin wilt aanraken. Nogmaals, overdrijf het niet. Als je constitutie hiervoor voldoende is, kun je je elleboog in deze positie bereiken, omdat je de juiste tong en armlengte hebt om dat te doen.
  • Methode 3
    Stretching en andere tricks

    Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 12
    1
    Strek de tong om te proberen het langer te maken. Het is niet gegarandeerd dat je het kunt verlengen, maar er zijn enkele bewezen technieken die de spier van de tong versterken, waardoor het sterker en waarschijnlijk groter wordt.
    • Druk op het puntje van je tong aan de binnenkant van je lagere voortanden. Lach in deze positie om je tong te strekken. Probeer ruimte in de achterkant van uw mond en in uw keel te maken, zodat de tong gemakkelijk kan bewegen, uitstappen en langzaam de mond in kan.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 13
    2
    Strek je schouders. Ontwikkel een schoudertrainer die goed werkt voor u, om kracht en flexibiliteit in de schouderbladen te ontwikkelen. Houd er rekening mee dat als je spieren gespannen zijn, je dit niet kunt doen, zelfs als je arm de juiste lengte heeft en je een Gene Simmons-stijltaal hebt.
  • Leg je arm boven je hoofd met de pols erop. Neem je elleboog met de andere hand en trek in de tegenovergestelde richting. Houd deze positie voorzichtig vast tot de telling van 15 en wissel dan de armen af.
  • Houd je handen op je rug en maak je ellebogen een paar keer langzaam recht. Werk soepel en langzaam in deze positie, probeer een reeks van 20.
  • Titel afbeelding Lick Your Elbow Step 14
    3
    Adem diep. Door diep in te ademen, zal je middenrif omhoog komen en kun je je nek verder strekken, wat op zijn beurt zal helpen om je elleboog gemakkelijker voor je te laten likken.
  • waarschuwingen

    • Trek niet met kracht aan uw elleboog om hem dichterbij te brengen, als u pijn voelt die u moet stoppen, houd er dan rekening mee dat u uw arm kunt ontwrichten. Het meest waarschijnlijke is dat je tong het niet uitrekt na het sporten, dit is normaal en zal kort daarna gebeuren.
    • Zet geen druk op je elleboog.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de Pilates-oefening "La Sirena" te doenHoe de Pilates-oefening "La Sirena" te doen
    Hoe de cheer scorpion te makenHoe de cheer scorpion te maken
    Hoe pilates te doenHoe pilates te doen
    Hoe maak je een valdezHoe maak je een valdez
    Hoe fysieke yoga te doenHoe fysieke yoga te doen
    Hoe je je rug strektHoe je je rug strekt
    Hoe passieve bewegingsoefeningen te doenHoe passieve bewegingsoefeningen te doen
    Hoe doe je handrekoefeningen om carpaal tunnel syndroom te verlichtenHoe doe je handrekoefeningen om carpaal tunnel syndroom te verlichten
    Hoe je je wervelkolom te mobiliserenHoe je je wervelkolom te mobiliseren
    Hoe om correct uit te rekken om te dansenHoe om correct uit te rekken om te dansen
    » » Hoe je elleboog te likken
    © 2021 emkiset.ru