Hoe aandoeningen aan de luchtwegen te voorkomen

"Net zo belangrijk als ademhalen". We gebruiken die zin wanneer we praten over iets dat belangrijk is, fundamenteel in ons leven. Maar wat gebeurt er als we zelfs het vermogen om te ademen missen? Onze wereld stort zeker in. Ademhalen is het meest elementaire voor de mens. Maar luchtwegaandoeningen nemen een deel van die vitale functie weg. Hier laten we u zien wat u moet doen om ze te voorkomen. Vergeet niet dat om ze te vermijden, u zowel voor uw lichaam als voor de omgeving om u heen moet zorgen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Zorg voor je lichaam

Consumeer vitamine C. Het voordeel van vitamine C is dat het de respiratoire mucosa helpt om de antilichamen beter te verwerken, wat essentieel is voor een goede gezondheid in het algemeen.

Naast het klassieke sinaasappelsap, is vitamine C te vinden in fruit zoals aardbeien, papaja, kiwi en mango.
Wat betreft groenten, rauwe paprika`s, broccoli en kool hebben ook de C buiten hun naam.
U kunt ook voedingssupplementen kiezen.

Neem een uitgebalanceerd dieet. Hoe kon het organisme de noodzakelijke antistoffen maken zonder het ruwe materiaal ervoor? Geef ze om mineralen en vitaminen te eten (C, D, zink).

Vitamine D wordt aangetroffen in vette vis (zoals tonijn of zalm), in kaas en in eigeel.

Zink is aanwezig in chocolade (goed nieuws!), In rund en lam, noten en peulvruchten.

Drink veel vloeistof. Water is een bron van leven. Ongeveer acht glazen vloeistof per dag worden aanbevolen. Verwerkte dranken zoals frisdranken, sappen, enz. ze tellen niet.

Wees asoléate. Net als planten hebben we water, voedingsstoffen en zonne-energie nodig om te leven. Als u zon krijgt, kunt u vitamine D aanmaken, wat belangrijk is voor het aanmaken van antilichamen.

Denk eraan om altijd in uren te zonnebaden als de zon niet erg sterk is (vroeg in de ochtend of onder de laatste zonnestralen).

Vergeet niet om zonnebrandmiddelen te gebruiken.

Het slaapt gemiddeld acht uur per dag. Het lichaam moet rusten en regenereren. Antistoffen worden beter gebakken in de hitte van een goede nachtrust. Probeer ook een paar minuten rust te nemen tussen uw werkuren.

Vermijd de kou en pak het elke keer als je uit een warme plaats komt af. Let op voor plotselinge temperatuurschommelingen.

Loop niet blootvoets op koude oppervlakken.

Het afkoelen van de voeten, rug en borst bevordert de verschijning van luchtwegaandoeningen.

Zorg voor goede hygiënische gewoonten. Let vooral op de netheid van uw handen. Was ze met zeep voor het eten en na naar de badkamer te gaan. Ook als u nieste of in contact bent geweest met een zieke persoon.

Raak uw gezicht niet aan met vuile handen. Raak in het bijzonder uw mond, ogen of neus niet aan nadat u in contact bent geweest met objecten die ook door anderen worden gebruikt, zoals traplijsten, telefoons, deurklinken, enz.

Als je niest, bedek jezelf dan niet met je handen. De kiemen zullen in hen blijven en in alles wat u aanraakt.

Integendeel, doe het met de binnenkant van de arm of een zakdoekje dat je weggooit als je het gebruikt.

Rook niet en vermijd om in de buurt te zijn van mensen die dat wel doen. Tweedehands rook is net zo slecht (of erger) dan de rook die de roker ontvangt. Het is onmogelijk dat u op enig moment in uw leven last heeft van ademhalingsproblemen als u rookt of in contact bent met passief roken.

Probeer gesloten ruimtes te vermijden waar mensen roken.

Als je rookt en bij iemand anders woont, doe het dan niet in huis. Je gezondheid is net zo belangrijk als die van anderen.

Deel 2

Zorg voor je omgeving

Vermijd de drukte. Uw kansen op het krijgen van een luchtwegaandoening nemen toe als u tegelijkertijd met veel mensen in contact bent. Het is genoeg dat iemand dicht bij je niest en in gevaar komt.

Ventileer de kamers. Open de ramen elke dag en laat de frisse lucht regelmatig in huis komen. De circulatie van nieuwe lucht vermindert de hoeveelheid kiemen die zich in een ruimte kunnen ophopen.

Houd een warme omgeving in huis. Gebruik de verwarming niet te veel: wanneer u uw huis verlaat, kan de plotselinge verandering ademhalingsaandoeningen veroorzaken.

Maak de open haard en kachels regelmatig schoon.

Bedek een gat of barst waar de kou kan worden gefilterd.

Vermijd thuis gemakkelijk voorwerpen die gemakkelijk stof ophopen, zoals tapijten, kussens, pluche poppen, enz. Hoe schattig ze ook zijn, ze moedigen het uiterlijk van mijten aan.

tips

Vergeet niet dat een gezonde omgeving, goede voeding en goede schoonmaakgewoonten de sleutel zijn.
Probeer altijd om uw lokale gezondheidsorganisatie te informeren over de meest voorkomende ziekten, afhankelijk van het seizoen.
Als u al last heeft van chronische luchtwegaandoeningen (zoals astma, longemfyseem, etc.), moet u uiterst voorzichtig zijn.

waarschuwingen

Do not self-medicate, noch behandel je je kinderen. Een zorgverlener zal altijd de juiste persoon zijn om u te behandelen in het geval u de symptomen van een luchtwegaandoening begint te voelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant