Hoe u uw capaciteit voor herstel kunt ontwikkelen

Herstel is het vermogen om in sommige situaties te verbeteren en te voorkomen dat je slachtoffer wordt van hulpeloosheid. Herstel kan je helpen stress te beheersen en je kansen op depressie te verminderen, en het is zelfs bewezen dat het mensen langer doet leven. Het is mogelijk dat je het gevoel hebt dat je erg pech hebt gehad en dat het onmogelijk is om aan het einde te verschijnen, maar tot dit punt komt je gebrek aan controle. Wanneer je leert controle te krijgen over je leven door controle en je voor te bereiden op het onverwachte, ben je op weg om een ​​persoon te zijn die kan herstellen en een gelukkiger en doelgerichter leven kan leiden. Lees dit artikel om er meer over te leren.

stappen

Deel 1

Weet je wat er zal bijdragen aan een positiever persoon? Besteed tijd met positieve mensen. Positieve attitudes, zoals negatieve, zijn besmettelijk. Om deze reden brengt hij meer tijd door met mensen die in elke situatie een kans zien, in plaats van mensen die klagen en wenen. Binnenkort zul je een verandering in jezelf opmerken.

Stop met rampen. Hoewel u een zeer lelijke gebeurtenis is overkomen, is het zeer waarschijnlijk dat dit niet het einde van de wereld is. Uw problemen zullen zo groot zijn als u ze maakt.

2

Leer de verandering te accepteren. Een belangrijk aspect van het zijn van een persoon die meer kan herstellen, is leren omgaan met verandering en het accepteren. Studies tonen aan dat als je de veranderingen in je leven ziet als uitdagingen, in plaats van bedreigingen, je meer bereid bent om ermee om te gaan. Leren zich aan te passen aan nieuwe situaties is een overlevingsvaardigheden die je zullen helpen om creatievere oplossingen voor nieuwe problemen te vinden en om tegenspoed rustig en gemakkelijk onder ogen te zien, of je nu naar een nieuwe plaats verhuist of een nieuwe vader wordt . Als je in je oude gedrag blijft en je je niet kunt voorstellen dat je op een andere manier dan het jouwe zou handelen, dan ben je voorbestemd om vroeg of laat problemen tegen te komen.

Zorg voor wees een persoon met een ontvankelijke houding. Stop met het beoordelen van mensen op hoe ze eruit zien, wat ze doen of wat ze geloven. Dit helpt je niet alleen om een ​​nieuw onderwerp te leren, maar als je je bewust bent van verschillende perspectieven, kun je de wereld op een nieuwe manier zien als je gedwongen wordt in een onbekende situatie te verkeren.

Een andere manier om jezelf te verbeteren om verandering te accepteren, is door nieuwe activiteiten te proberen, of het nu gaat om het maken van vrienden, het bijwonen van een schildercursus of het lezen van een nieuw boekgenre. Door nieuwe activiteiten te ondernemen, kunt u minder weerstand bieden tegen verandering.

3

Verbeter je manieren om problemen op te lossen. Een deel van de reden waarom mensen moeite hebben om weerstand te bieden in situaties, is omdat ze niet weten hoe ze met hun problemen moeten omgaan. Misschien voel je je beter in staat om ze op te lossen en je niet wanhopig te voelen als je een haalbare methode ontwikkelt om met de veranderingen om te gaan. We zullen u een nuttig perspectief geven om met een probleem om te gaan:

Begrijp eerst het probleem. Het is mogelijk dat je je niet tevreden voelt met je werk omdat je niet genoeg betaald krijgt, maar als je erover nadenkt, zou je kunnen zien dat het echt is omdat je voelt dat je je passie niet volgt. Dit presenteert een nieuwe reeks problemen waar je aan het begin aan dacht.

Vind meer dan één oplossing. Wees een creatief persoon Geef je werk op en begin voltijd met een band te spelen als je denkt dat er maar één oplossing voor het probleem is. Dan kom je in problemen omdat dit formulier misschien niet praktisch, haalbaar of in de toekomst gelukkig kan zijn. Maak een lijst met alle oplossingen en kies twee of drie favoriete kandidaten.

Het werkt. Evalueer uw oplossing en kijk hoeveel deze u kan helpen slagen. Wees niet bang om commentaar te krijgen. Zie het niet als een mislukking als het niet werkt, maar als een leerervaring.

4

Leer van je fouten. Een andere eigenschap van mensen die in sommige situaties weerstand bieden, is hun vermogen om van hun fouten te leren. Mensen die niet flexibel zijn, maken keer op keer dezelfde fout omdat ze niet bereid zijn eerlijk te zijn over de reden waarom ze in het begin faalden. Mensen die flexibel zijn, nemen de tijd om na te denken over wat niet eerder werkte, zodat ze hetzelfde probleem in de toekomst niet meer kunnen tegenkomen. Voel je niet depressief na een afwijzing of een mislukking, ongeacht hoeveel pijn het doet, en denk na hoe het je kan helpen je te versterken.

5

Wees geen slachtoffer van aangeleerde hulpeloosheid. Iemand die niet flexibel is, heeft te maken met een probleem en denkt vaak dat dit is gebeurd omdat het op de een of andere manier niet de moeite waard is, omdat de wereld oneerlijk is of omdat de omstandigheden altijd hetzelfde zullen zijn. Als dat je houding is, dan zal het zo zijn. Als je geen slachtoffer wilt worden, dan moet je naar je problemen kijken en denken dat ze zijn gebeurd vanwege een ongelukkige situatie, en niet omdat het helemaal jouw schuld was, omdat het ongeluk was of omdat de wereld een vreselijke plaats is. Integendeel, je zou het moeten zien als Het zal nooit zo uitpakken. We zullen u een voorbeeld geven:

6

Zoeken naar kennis Mensen die nieuwsgierig zijn, zijn ontroerd door het leven en willen meer weten. Ze accepteren het onbekende en willen zich meer geïnformeerd voelen over de wereld. Ze leren vreemde talen, lezen boeken en essays en kijken spannende films. Ze raken enthousiast over andere culturen en willen hier meer over te weten komen. Bovendien zijn ze goed geïnformeerd en hebben ze vertrouwen in hun perspectieven, terwijl ze kunnen toegeven wanneer ze meer over een onderwerp willen weten. Het is de dorst naar kennis die je blij zal maken voor het leven en waar je ondanks de tegenslagen van wilt leven.

Hoe meer je weet, hoe beter voorbereid je zult voelen om met de grotere problemen of uitdagingen om te gaan.

7

mediteert. Meditatie kan je helpen je geest helder te maken, stress te verminderen en je meer klaar te voelen om de dag aan te gaan en de uitdagingen die je te wachten staan. Studies hebben aangetoond dat slechts tien minuten meditatie je een gerust gevoel geeft wanneer je een uur slaapt, je ook meer ontspannen voelt en in staat bent om met je problemen om te gaan. Een van de redenen waarom je niet in staat bent om met de wereld om te gaan, is omdat je je overweldigd en moe voelt. Meditatie kan je helpen kalmeren en de situatie onder controle te houden.

8

Raadpleeg een arts als u niet in staat bent om met een situatie om te gaan. Het is belangrijk dat u over uw problemen praat met iemand die in staat is om u te helpen definitieve beslissingen te nemen over het nemen van een therapie, het gebruik van medische opties en het vinden van andere bronnen van ondersteuning die u mogelijk nodig hebt. Hoewel het waar is dat u enkele problemen kunt tegenkomen, is het belangrijk om met de arts te overleggen om ervoor te zorgen dat u op de best mogelijke manier handelt.

Deel 2

Leer te herkennen wat je zin geeft in het leven en wat je ervan verwijdert. Leef je leven volgens je waarden en overtuigingen.

2

Handhaven van een consistent sociaal netwerk. Hoewel het waar is, is het gemakkelijk om er vanaf te komen betrekkingen belangrijk in ons hectische leven, is het belangrijk om ze een ruimte te geven. Goede relaties zijn een pijler voor flexibiliteit en zijn een bron van ondersteuning in moeilijke situaties. Onderhoud relaties met uw familie en vrienden en u zult altijd betrouwbaar, direct en betrouwbaar.

3

Zoek een mentor Een andere manier om je flexibiliteit te ontwikkelen, is om een ​​mentor te vinden die je kan helpen omgaan met de moeilijkheden die het leven met zich meebrengt. Het kan een succesvolle persoon in uw vakgebied zijn, een grootouder, een oudere vriend of iemand die u kan helpen uw doelen te bereiken en tegenslagen met voorzichtigheid tegemoet te treden. Je hebt misschien het gevoel dat je leven geen hoop heeft en dat het om je heen instort, en dat een groter en wijzer persoon je kan helpen te voelen dat je niet alleen bent en dat je bereid bent om de uitdagingen van het leven aan te gaan.

4

Pas goed op jezelf. Je bent misschien erg druk bezig met een ernstige breuk, een baanverlies of een andere belangrijke gebeurtenis in je leven, dat je geen tijd hebt om te douchen of meer dan een paar uur `s nachts te slapen. Je moet echter fysiek capabel zijn als je mentaal sterk wilt zijn. Als je lichaam in een staat van zenuwen is of je voelt je onvoorzichtig, dan zul je je niet klaar voelen om een ​​uitdaging aan te gaan. Hoe erg je je ook voelt, je moet je best doen om te douchen, je tanden te poetsen, te slapen en een normale routine te hebben, zodat je je zo normaal kunt voelen als je kunt.

Zorg ervoor dat je de tijd neemt om mentale pauzes te nemen als je voor jezelf zorgt. Studies tonen aan dat het nemen van dit soort pauzes kan helpen om chemicaliën uit de buurt van stress te houden en ervoor te zorgen dat je niet overweldigd raakt, of je nu gewoon wakker droomt of je ogen sluit en luistert naar een nummer waar je van houdt.

5

Streef ernaar om je doelen te bereiken. Als je een meer flexibel persoon wilt zijn, moet je niet alleen je doelen bepalen, maar moet je ook een poging doen om ze te krijgen. Je niveau van flexibiliteit zal afnemen als je achterover leunt en wacht tot het leven gebeurt of als je omgaat met de pijn en het leed dat een andere persoon je heeft bezorgd. Als je je doelen wilt bereiken, zul je je gericht, gefocust en vastberaden voelen, of je nu een gevorderd diploma behaalt, fit wordt of een liefdespauze overwint.

Maak een wekelijks of maandelijks plan om te krijgen wat je wilt. Hoewel het leven onvoorspelbaar is en je niet alles kunt plannen, kan het opstellen van een plan je helpen meer controle te hebben over de situatie en meer kans van slagen hebben.

Vertel andere mensen over de doelen die u wilt bereiken. Het simpele feit om over je doelen te praten en te bespreken wat je gaat doen, zal je meer verplicht voelen om ze te bereiken.

6

Wees een persoon die handelt. Wees niet de persoon die gaat zitten om te klagen over hoe het leven oneerlijk is of wil dat de situatie anders is. Het is natuurlijk verschrikkelijk dat je tien jaar aan een roman hebt gewerkt en dat niemand het wil publiceren. Het is oneerlijk om te worden ontslagen voor iets dat niet jouw schuld was, terwijl iedereen op je kantoor een bonus ontvangt met Kerstmis. Betekent dit echter niet dat u gaat zitten en huilen en wensen dat alles anders was? Vanzelfsprekend doe je er niets aan.

Deel 3

2

Blijf lichamelijk in vorm. Hoewel je geen duidelijke buikspieren hoeft te hebben om een ​​grote crisis het hoofd te bieden, helpt fysiek zijn sterk je. Als je lichaam sterker is, dan heb je kracht en uithoudingsvermogen om een ​​sterkere geest te hebben, wat je in tijden van crisis zal helpen. Fysiek fit zijn, verbetert je zelfrespect, je positieve gedachten en je vermogen om je goed te voelen, waardoor je flexibeler kunt worden. Het is zelfs bewezen dat een activiteit die zo simpel is als dertig minuten per dag in het zonlicht lopen, mensen helpt een ontvankelijker houding aan te nemen en klaar te staan ​​om de uitdagingen het hoofd te bieden.

3

Accepteer wat er met je gebeurt. Het is onmogelijk om te anticiperen op wat het leven voor ons in petto heeft. Wachten tot het leven mooi of afschuwelijk is, is een manier om het leven in zijn extremen te zien en je onrealistische verwachtingen te laten hebben. Je kunt niet altijd voorspellen hoe je reageert op pijnlijke en onopgemerkte gebeurtenissen, maar je kunt flexibiliteit gebruiken als middel om verdedigingen te bouwen die je helpen het ergste te overwinnen zonder volledig uit elkaar te vallen. Door je flexibiliteit te koesteren, wordt je levenskwaliteit verbeterd.

4

Houd je gevoel van eigenwaarde Dit hangt, naast andere kwesties, ook af van de manier waarop je jezelf waardeert. Het is belangrijk om een ​​positieve kijk op jezelf en het leven in het algemeen te vormen om voor flexibiliteit te zorgen. Door competenties en verantwoordelijkheden te verwerven, koester je je zelfrespect, dus het is belangrijk om betrokken te raken in het leven en niet te onderdrukken en je bedreigd te voelen. Als je denkt dat je waardeloos bent, dan zul je niet in staat zijn om de uitdagingen aan te gaan.

De workshops, de seminars, de cursussen, enz. Het zijn goede manieren om uw kennis te verbeteren en uw netwerk van kennissen uit te breiden waar u indien nodig ondersteuning kunt vinden.

5

Voed je creativiteit. de creativiteit Het is een uitdrukking van jezelf en is de manier waarop je leeft. Hiermee kunt u vrijgeven welke woorden of gesprekken niet kunnen worden uitgedrukt of begrepen. lezen hoe je creativiteit kunt uitbreiden om wat ideeën te hebben over hoe je je creatieve kant moet voeden. Door je creativiteit te voeden, kun je ook creatiever zijn in het vinden van meer oplossingen voor problemen. Bovendien laat het je zien dat je de wereld op meerdere manieren kunt zien.

6

Personaliseer je gevoel voor humor. In moeilijke tijden moet je naar de lichtere kant kijken. Humor helpt je om perspectief te krijgen tijdens moeilijke tijden, en verbetert je gevoel van welzijn door verhoogde niveaus van dopamine. Bekijk een komedie, lees een leuk boek en breng tijd door met mensen die echt leuk zijn. Wanneer je door moeilijkheden heengaat, zorg er dan voor dat je films, boeken en bedroevende gedachten in balans zijn met die die leuk en grappig zijn om te voorkomen dat je in de diepte van wanhoop terechtkomt.

7

Beheers je stress. Hoewel het waar is dat het moeilijk kan zijn om kalm te blijven in tijden van moeilijkheden en zorgen, voorkomt stress dat je flexibel blijft. Het beheersen van stress zal je in staat stellen moeilijkheden te ervaren met meer rust en gericht denken, in plaats van je teveel zorgen te maken en te proberen te verbergen. Maak stressmanagement een prioriteit, ongeacht hoe druk je het hebt. Kijk of er een verplichting is waar je vanaf kunt komen als je verzadigd bent en als je weinig geslapen hebt.

Wijd jezelf toe aan activiteiten die je volledig laten ontspannen. Geef jezelf de ruimte en vrede om te ontspannen met regelmaat, wat je flexibiliteit een kans geeft om te vergroten.

8

Maak vrede met je verleden. Het is belangrijk om motieven uit het verleden op te lossen die betrekking hebben op de huidige manieren om met het leven om te gaan. De tegenslagen van het verleden zullen je huidige reacties blijven beïnvloeden en zelfs blijven richten totdat je vrede sluit met hen. Dit is een volledig verlies van flexibiliteit. Ga naar een therapeut, een hulpverlener of een dokter als je je problemen in het verleden of die je hebt met je vrienden of familie niet kunt oplossen. Het is erg belangrijk om de emoties en verplichtingen die je tot nu toe zijn gevolgd en die je schade hebben toegebracht, los te laten. Verwacht niet dat dit van de ene op de andere dag zal gebeuren, maar aanbreng het. Het eindresultaat zal een veel flexibelere persoon zijn.