Hoe u kunt stoppen met dingen persoonlijk te nemen

Geeft de stalking-persoonlijkheid van een andere persoon je het gevoel dat je waardeloos bent? Verklaar je de moppen van mensen verkeerd en beschouw je ze als subtiele beledigingen? Meestal heeft de manier waarop iemand handelt weinig betrekking op uw persoonlijkheid. Dit heeft meer te maken met de manier waarop ze die persoon opvoeden, de manier waarop ze omgaan met emotionele problemen of andere variabelen zoals hun humeur, energieniveau of gezondheid. Het is belangrijk om dit in gedachten te houden als je merkt dat je jezelf de schuld geeft van dingen die je niet kunt beheersen. Houd rekening met de situationele factoren en de motivaties en ervaringen van de ander om te stoppen met dingen persoonlijk te nemen. Het verbeteren van je zelfvertrouwen en het assertief communiceren is essentieel om de opmerkingen van andere mensen te verwerken.

stappen

Deel 1

2

Maak een lijst met doelen. Het hebben van doelen om voor te werken geeft je een gevoel van eigenwaarde en doel. Dit omvat de dingen die u wilt verbeteren of waarop u verder wilt gaan.

3

Onthoud hoe je anderen helpt. Bijdragen aan anderen en hen helpen voelt zeer lonend en geeft je een gevoel van doel. Dit draagt ​​in grote mate bij tot gevoelens van zelfvertrouwen. Herinner jezelf aan de voordelen en bijdragen die je hebt gegeven aan de mensen om je heen.

4

Herinner jezelf eraan dat je niemand`s goedkeuring nodig hebt. Als u bijzonder gevoelig bent voor de manier waarop mensen u behandelen en meestal overdreven reageren, neemt u de afwijzing waarschijnlijk heel serieus. Je maakt je zorgen over iets verkeerds gedaan als je een soort van walging ervaart en het wilt oplossen. Het is echter belangrijk dat u begrijpt dat het simpele feit dat iemand boos op u is, niet betekent dat u iets verkeerds hebt gedaan. In veel gevallen betekent dit dat de persoon boos is op zichzelf en verwacht dat je het voor jezelf beseft (wat onmogelijk is).

5

Omring jezelf met positieve mensen. Je zult meer vertrouwen in jezelf ontwikkelen en je zult gelukkiger zijn als je tijd doorbrengt met mensen die je goed behandelen.

6

Zorg voor je lichaamsbouw Neem de tijd om voor jezelf te zorgen door je te verzorgen en je er goed uit te laten zien. Houd je kleding schoon en draag kleding die goed bij je past. Gooi oude kleding weg die niet past, is versleten, verkleurd, enz.

7

Wees aardig met anderen. Door aardig te zijn tegenover vreemden voelen anderen zich goed. Luister echt voor andere mensen, willekeurige handelingen van vrijgevigheid en zoek naar manieren om andere mensen aan het lachen te maken. Je zult je uiteindelijk een beetje beter voelen.

8

Hij glimlacht. Je zult verrast zijn door de reacties van anderen. Je weet nooit wat voor soort dag iemand heeft of welk effect een simpele lach op een persoon kan hebben.

9

Wees creatief Dingen doen Dingen maken en creëren voelt goed. Het is geweldig om een ​​eindproduct vast te houden dat je hebt gemaakt en dat nog nooit eerder heeft bestaan! De verrijking en voeding van je geest ontwikkelt zich vanzelf en je zult merken dat je geïnteresseerd bent in nieuwe dingen die een intrinsiek belang veroorzaken, in tegenstelling tot externe belangen voor geld of prestige.

10

Ga naar a geestelijke gezondheidscounselor. Als u denkt dat u te gevoelig reageert op de opmerkingen van andere mensen, kan het nuttig zijn om met een vertrouwenspersoon te praten. Deze persoon kan u helpen de problemen te identificeren die uw overgevoeligheid veroorzaken. Ze kunnen ook strategieën voorstellen om met uw problemen om te gaan als u met negatieve mensen omgaat.

Deel 2

2

Gebruik uitdrukkingen van de eerste persoon Uit de eerste persoon spreekt u af dat u bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen voor uw eigen gedachten en gedragingen. Dit richt de focus op jou en je gevoelens, zodat de andere persoon niet het gevoel heeft dat je ze aanvalt. de geweldloze communicatie Het kan een nuttige techniek zijn.

3

Praat rustig. Waarschijnlijk is aanvallen op de ander niet erg productief. Blijf in plaats daarvan rustig en leg uit dat je probeert een dialoog aan te gaan. Je moet communiceren hoe je je voelt, in plaats van met de ander te vechten.

4

Gebruik de juiste lichaamstaal Wanneer u assertief communiceert, let dan op de houding waarin u uw lichaam onderhoudt. Houd een rustige toon en een neutraal volume. Zorg voor oogcontact. Ontspan je gezicht en de positie van je lichaam.

5

Herken of het gesprek geen goede resultaten oplevert. De meeste mensen reageren constructief op uitdrukkingen van de eerste persoon en rustige, niet-agressieve gesprekken. Sommige mensen kunnen boos worden, dus als het gesprek niet goed werkt, is het tijd om weg te gaan. Je kunt het later opnieuw proberen of gewoon afstand nemen van die persoon.

6

Houd er rekening mee dat sommige mensen grof zijn. Ze kunnen gebruiken tactieken voor emotioneel misbruik, hoe je jezelf kunt vernederen, alles de schuld geven of je gevoelens ontkennen. Je voelt je misschien bang, uitgeput, ongemakkelijk, bedreigd of verkeerd met jezelf als je in de buurt van deze persoon bent. Als dit het geval is, is deze persoon dat zeer giftig en je moet al het contact ermee onmiddellijk afsnijden.

Deel 3

2

Overdrijf de situatie niet. Soms interpreteren we een situatie te veel op basis van onze ervaringen of eerdere aannames over mensen. Dit maakt dat we een situatie overdrijven zonder de feiten op een oprechte manier te analyseren. Probeer de situatie kritisch te analyseren.

3

Vraag om opheldering. Als je een opmerking hoort die aanstootgevend of ruw lijkt, overweeg dan om de persoon te vragen duidelijk te maken wat hij bedoelde. Het is waarschijnlijk dat u onjuist hebt aangegeven wat u bedoelde of dat u verkeerd begrepen hebt.

4

Geef anderen het voordeel van de twijfel. Als je de gewoonte hebt om dingen persoonlijk te nemen, betekent dit dat je geneigd bent te veronderstellen dat iemand een soort van agressie naar je toe leidt, terwijl je in feite alleen maar een grapje zou kunnen maken of je een slechte dag had kunnen hebben. Het kan je instinct zijn dat je geïrriteerd laat reageren, maar stop even. Misschien gaat het niet om jou.

5

Bepaal wat het is dat je gevoelig maakt. Waarschijnlijk heb je een aantal triggers waarvoor je erg gevoelig bent. Je zou bijvoorbeeld heel gevoelig kunnen zijn met je kleding omdat je moeder altijd kritiek had op wat je gebruikte toen je klein was.

6

Richt uw aandacht Wanneer u dingen persoonlijk opvat, richt u uw aandacht op wat u voelt, in plaats van wat de persoon heeft gezegd of gedaan. Deze gevoelens kunnen worden geïntensiveerd als je geobsedeerd raakt door hen. Je kunt zelfs nog een keer herhalen wat je tegen die persoon zou hebben gezegd als je kon. Dit staat bekend als verdieping. Er zijn veel strategieën die u kunnen helpen stoppen met het onderzoeken van een probleem. Sommigen van hen omvatten het volgende:

Deel 4

2

Observeer hoe de persoon anderen behandelt. Ze kan iedereen die ze ziet lastigvallen of beledigen. Sommige mensen zijn eenvoudigweg vijandig. Stel jezelf de vraag:

3

Overweeg de onzekerheden van de persoon. Kan het haar op de een of andere manier bedreigd maken? Als dat zo is, voel je dan niet slecht omdat je de geweldige persoon bent die je bent. Denk na over wat u kunt doen om deze persoon beter te laten voelen over zichzelf.

4

Overweeg de vaardigheden die de andere persoon heeft om zijn emoties onder controle te houden. Houd er rekening mee dat de andere persoon mogelijk slechte communicatie- en emotionele controlevaardigheden heeft. Sommige mensen leren niet om effectief te communiceren of om hun emoties te uiten en te beheersen. Het is belangrijk om het te onthouden, omdat het je helpt om geduldig te zijn en empathie te tonen, bijna op dezelfde manier als bij een klein kind dat nog niet heeft geleerd hun emoties onder controle te houden en uit te drukken.

5

Herken de ervaringen van de ander. Sommige mensen missen bepaalde vaardigheden en sociale normen of hebben een aantal andere. Soms kan een persoon de indruk wekken vreemd of zelfs een beetje grof te zijn, terwijl hij in feite niet pretendeert te zijn. Sommige mensen handelen op een bepaalde manier en weten niet hoe mensen hun gedrag waarnemen. Het is geen koud of grof gedrag dat op jou is gericht.

6

Stel vast of de kritiek constructief is. Constructieve kritiek zijn suggesties die je willen helpen. Ze zijn niet kritisch over je eigen waarde of je persoonlijkheid. Voor de persoon die kritiek levert, is het gemakkelijk om de gebieden aan te wijzen die je moet verbeteren, maar soms vergeet ze te vermelden hoe briljant je bent. Constructieve kritiek moet duidelijke en specifieke manieren bieden waarop je moet verbeteren. Dit is het tegenovergestelde van niet-constructieve kritiek, die misschien gewoon negatieve opmerkingen zijn die geen manier bieden om te verbeteren.

7

Stel vragen wanneer je kritiek ontvangt. Wanneer je kritiek hoort, vooral als kritiek geen constructieve opmerkingen bevat, vraag de persoon dan wat hij of zij bedoelde. Dit laat zien dat je hun mening waardeert en is een discrete manier om hun vermogen om constructieve kritiek te leveren te verbeteren.