Hoe u problemen op natuurlijke en economische wijze kunt genezen

We hebben allemaal moeite met slapen van tijd tot tijd, maar wanneer dit gemeengoed we bezorgd groeide wordt, de oorzaken zijn talrijk en de impact die het heeft op ons dagelijks leven afhankelijk van de frequentie en de ernst van het probleem. Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen bekend als slaapmiddelen, maar deze zijn over het algemeen duur en helaas niet altijd effectief. Het is het beste om de oorzaak van het probleem te vinden en terug te keren naar een gezonder slaappatroon met natuurlijke remedies, zoals ontspanning.

2

Neem een ​​warm bad voordat u naar bed gaat.

3

Doe stretching of yoga. Beide methoden zijn nuttig om je lichaam te helpen ontspannen. Vraag uw arts of het geschikt is voor uw probleem.

4

Als u last heeft van slaapapnoe, probeer dan wat gewicht te verliezen, vooral rond het nekgebied.

5

Medicijnen voor depressie en stress zoals Prozac kunnen slapeloosheid veroorzaken. Als u problemen heeft met slapen, praat dan met uw arts over alternatieve medicijnen die uw slaap niet verstoren. Een alternatief kan zijn om zachte muziek te spelen of om yoga of meditatie te oefenen voordat je gaat slapen.

6

De Jet Lag of verandering van schema. Moeilijk te wennen aan een nieuw schema, om u te helpen langer wakker te blijven gewoon in bed blijft, zelfs als u moeilijk in slaap vallen, langzaam je lichaam zal zichzelf reguleren en langer slapen op het gebruikelijke uur.

7

Pas op voor eten. Als je heel laat in de nacht eet, laat de spijsvertering je niet comfortabel slapen. Laat een tijd van enkele uren tussen het avondeten en de tijd over om te gaan slapen. Niet alleen slaap je beter, maar je bespaart ook geld op al die middernachtsnacks.

8

Alcohol en cafeïne. Beide zijn stimulantia van het centrale zenuwstelsel, dus maak uw slaappatronen intermitterende en je wordt wakker voortdurend tijdens de nacht, ofwel naar de badkamer of gewoon door zeer enthousiast over de gevolgen ervan. Overschakelen naar cafeïne gratis drankjes en minder alcohol te drinken `s nachts, zowel voor bezoeken aan de badkamer en de opwinding veroorzaakt door de cafeïne te verminderen.

9

Luister naar muziek Ontspannende muziek tijdens de nacht in je slaapkamer terwijl je in slaap valt.

10

Vermijd roken Tabak bevat nicotine, dat een stimulerend middel is voor het zenuwstelsel en daarom je de hele nacht wakker houdt. Vermijd roken wanneer de nacht nadert.

11

Rusteloze benen syndroom. Dit probleem wordt veroorzaakt door voedingstekorten, ijzer of vitamine E. verbetert de dagelijkse inname in uw dieet rood vlees, spinazie en boerenkool, en volkoren granen op te nemen.

12

Wijs een specifiek gebruik toe aan uw kamer. De slaapkamer moet alleen worden gereserveerd voor slapen, voor intimiteit en seks. Vermijd het nadenken over werkproblemen of het bespreken van familieproblemen bij het naar bed gaan.