Hoe liefde te beheersen

Emoties zijn kleine ergernissen. Zij zijn van ons, maar het lijkt erop dat nee. Of je nu je liefde wilt verminderen, verhogen of simpelweg wilt stabiliseren, je moet de baas worden over je emoties en maak ze van jou U kunt dit bereiken als u enkele goede, bewuste gewoonten in de praktijk brengt.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips

stappen

Methode 1

Verminder je huidige liefde

Sta jezelf niet toe om geobsedeerd te raken met de ander. Leuk vinden of niet, we hebben controle over onze gedachten. Als je erover gaat nadenken, zullen emoties alleen moeilijker te beheersen zijn als je gaat verder Dus wanneer deze gedachten verschijnen, richt je aandacht ergens anders. Wees voorzichtig Je kunt niet obsederen met je horloge. Natuurlijk zullen ze van tijd tot tijd weer verschijnen, maar je zult niet geobsedeerd zijn. Nee, mijnheer.
Dit geldt voor liefde, dieet en stoppen met roken. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat het beeld van een cheesecake in je opkomt. Vroeger had je niet eens honger - je dacht er ook niet aan om een toetje te eten. Maar opeens denk je aan de cheesecake. Je begint je zijn romige verrukking en zijn smaak voor te stellen, het zoete en zure sap op hetzelfde moment te voelen van de aardbeien op je tong, en het romige crunchen van de korst. Stel je nu voor dat je dertig seconden eerder was gestopt: je zou helemaal geen cheesecake willen.

Denk aan een plan voor "als het gebeurt." Onderzoek leert ons dat we betere beslissingen nemen als We plannen vooruit. We kunnen onze verlangens niet beheersen, maar onze acties. Een goed dieetplan is niet "ik ga stoppen met frietjes willen" - maar "ik ga stoppen eet frietjes. "Als je dan de behoefte voelt om van die andere persoon te houden, vervang hem dan. Bel je moeder als je haar wilt bellen. Als je je berichten voor de drieëndertigste keer die middag wilt bekijken, begin je Candy Crush te spelen. Dit is een plan om je verlangens te beheersen en ze in meer constructief gedrag om te zetten.

Laten we doorgaan met het voorbeeld van de cheesecake. Je vindt dit dessert erg lekker en je begint een probleem te krijgen. Je liegt op een avond in je bed en zegt: "Morgen zal ik de cheesecake opgeven, zo simpel is het." Tuurlijk. In de ochtend eet je een stukje bij het ontbijt. Het alternatief is om te denken: "Morgen, als ik me als cheesecake voel, zal ik diegene eten die geen suiker heeft, dan zal ik die veranderen zonder suiker en zonder zwoerd, dan eet ik alleen de cheesecake-aardbeien. Aardbeien. " Dit is een plan waar u waarschijnlijk beter aan voldoet.

Besteed meer tijd met anderen. Het gaat er niet om om minder tijd met deze persoon door te brengen - het gaat erom meer tijd met anderen door te brengen (hoewel deze twee kennelijk hand in hand gaan). Als je `s nachts bij je thuiskomt en je hebt genoeg tijd voor jezelf, zal je geest afdwalen en die gevoelens zullen terugkeren om rond te dwalen. Maar als je jezelf omringt met andere mensen, zul je bezig blijven en de beloning ontvangen om sociaal te zijn, wat heel goed aanvoelt.

Bovendien zul je beetje bij beetje beseffen dat andere mensen ook interessant zijn en dat tijd doorbrengen ook lonend is. Ze zijn allemaal waardevol en je verliest wanneer je de waarde van de mensen om je heen niet ontdekt. Maak gebruik van het feit dat ze in je leven zijn en besteed quality time aan hen voor jou en je mentale gezondheid.

Hij glimlacht. Het is vrij eenvoudig om te denken dat onze geest ons lichaam beheerst. Als we gelukkig worden, glimlachen we - als we verdrietig worden, huilen we. Soms is het echter niet zo eenvoudig. Het blijkt dat de verbindingen tussen onze geest en lichaam erin gaan beide richtingen. Als je wilt dat je geest iets voelt, moet je het gewoon een paar lichamelijke aanwijzingen geven. Als je lacht, voel je je gelukkiger, zul je meer geneigd zijn te lachen en zal je geest vol zitten met kleine endorfines die van de ene plaats naar de andere gaan en je een beter gevoel geven. En de gedachten over de andere persoon? Ver weg van jou.

Ga je gang, probeer het. Nu meteen Teken een glimlach op je gezicht en bewaar het. Til je kin op, breng je schouders naar achteren en glimlach. Je hebt je waarschijnlijk zelfs een beetje beter gevoeld. En weet je wat? Volgens onderzoek maakt glimlachen ons aantrekkelijker voor anderen, kan het ons humeur veranderen, stress verlichten, het immuunsysteem verbeteren en zelfs de bloeddruk verlagen.

mediteert. Lachen en mediteren gaat niet zozeer over het beheersen van liefde maar over emoties. Deze twee acties kunnen je gelukkiger maken en "zen" maken, waardoor je je beter voelt en het leven dat leeft je wilt en hebt de gedachten die je wilt. Wanneer je geest gefocust en gefocust is, zal het gemakkelijker zijn Denk niet obsessief na.

Het enige dat je nodig hebt, is ongeveer 15 minuten om je op te concentreren, nou ja, niets. Dit is een beetje tijd om te ontspannen en niets anders te assimileren dan het gevoel van kalmte. Je zou een traditionele meditatie kunnen uitvoeren (ommmm) of zelfs rusten terwijl je een boek leest, als het meer met je gaat. Als het je voelt dat je Zen (in vrede) voelt, doe het dan.

Doe waar je van houdt. De beste manier om afgeleid te blijven en niet aan die persoon te denken, is door je leven te vullen met dingen die je gelukkig en vervuld laten voelen. Als je van gitaar houdt, speel het dan lang. Als je wilt schilderen, schilder dan. Als je poppen in circusposities wilt plaatsen en foto`s wilt maken, wel, doe het dan. Het maakt niet uit wat voor activiteit het is, zolang het maar leidt naar het juiste en positieve pad.

Wanneer een groot deel van je leven is gewijd aan een activiteit die je een doel geeft, blijft al het andere onderweg. De gevoelens die je niet wilt ervaren, zullen verdwijnen. Die obsessie? Het zal een ding van het verleden zijn. Je zult geweldig, kalm en sereen zijn, omdat je dat letterlijk zult hebben Betere dingen om te doen dan obsederen met die persoon.

Methode 2

Vergroot een potentiële liefde

Word aanwezig bij de andere persoon. Een van de meest basale dingen die je kunt doen als je bij iemand bent, is om bij hen te zijn. Het lijkt eenvoudig, maar wanneer was de laatste keer dat je bij iemand was en je voelde dat ik 100% bij je was? - zonder je telefoon, zonder je ogen rond te dwalen rond alle mensen om je heen, zonder het kanaal te veranderen - gewoon daar met jou Als je zo`n persoon kunt worden, zullen ze je niet alleen meer waarderen, maar zul je je ook meer verbonden voelen met anderen.
Zelfs als ze de relatie hebben opgelost of het is gewoon iets dat
je wilt werken of probeert de pagina om te zetten in een staat van "gezonde relaties kunnen hebben" - soms vereist liefde veel inspanning, zelfs vanaf het begin. Hoewel je het niet kunt forceren, kun je zijn vuur laten waaien en het helpen groeien, als er aantrekkingskracht en wil is. Bij de andere persoon aanwezig zijn is de eerste stap om dit te bereiken.

Doe open We kennen allemaal die mensen die dingen houden en nooit openstellen. Waarom doen ze dat? Wel, soms is het om te voorkomen dat je veel gehechtheid voelt. Hoe dieper je iemand inlaat, hoe moeilijker het is om het uit te laten komen. Als je wilt dat je liefde groeit, moet je bereid zijn om kwetsbaar te worden. Vertel over jezelf en je hebt misschien het gevoel dat je een intrinsieke connectie hebt met de ander.

Je kunt beginnen met weinig, simpelweg door verhalen over je verleden te vertellen. Dan kun je doorgaan met wat je leuk vindt en wat je niet leuk vindt, en hoe dingen en mensen je laten voelen. Duik nog steeds niet in je diepste en donkerste angsten, je kunt het doen wanneer je je klaar voelt.

Kijk diep in de andere persoon. Hoe meer je openstelt voor iemand, hoe groter de kans dat dit zich met jou opent. Je zult hem gaan zien als de unieke mens die hij is en dit zou een fascinerende en onthullende ervaring kunnen zijn. Deze persoon zal multidimensionaal, extravagant en interessant worden. Verschillende emoties kunnen komen na dynamiek en tijd.

Neem even de tijd om na te denken over hoe deze persoon buiten je verbeelding bestaat. Hoe geweldig is het dat ik je kan zien, kan verrassen en op dit moment dingen denkt die je nooit zult weten! Als je deze persoon als een uitzonderlijk mens kunt zien, kan liefde de volgende logische stap zijn.

Observeer jezelf. Soms heeft de manier waarop we ons voelen heel weinig te maken met de andere persoon. We nemen de omstandigheden en gebeurtenissen en interpreteren ze op de manier waarop we ze waarnemen en het lijkt erop dat we niet kunnen vermijden onze geest te sluiten voor andere mogelijkheden. Dus, de volgende keer dat je over deze persoon nadenkt, vraag jezelf dan af of je niet tegenhoudt.

Neem dit voorbeeld: laten we zeggen dat uw man thuiskomt en onmiddellijk de televisie aanzet. Je wordt boos omdat je voelt dat hij niet van je houdt en dat hij je negeert. Hoewel je ongetwijfeld het recht hebt om die gevoelens te ervaren, kun je een beetje toegeven en toegeven dat dit een "tijd voor hem" is en dat het niet persoonlijk is. Door je geest open te stellen voor het andere deel van het verhaal, zal liefde gemakkelijker stromen.

Verlaat angst en verdedigende attitudes. Soms heeft het ook niets te maken met de omstandigheden en alles met wat ons bezig houdt. Is het mogelijk dat je niet klaar bent om een relatie te hebben, dat je zelfliefde niet beheerst, laat staan dat je iemand anders liefhebt? Observeer jezelf en zoek naar negatieve emoties die kunnen voorkomen dat je vooruit gaat. Neem de controle over je leven en je liefdesrelaties kunnen heel anders zijn.

Het is gemakkelijk om een relatie vol angsten en afwerende gevoelens te betreden en deze niet overal te nemen. We zijn bang om ons open te stellen en onszelf te laten beminnen, omdat deze relatie mogelijk niet werkt wanneer we die het meest nodig hebben. Om liefde te laten bloeien, moet je deze angsten opgeven. Het is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk met zelfbewustzijn en de wens om te verbeteren.

Methode 3

Houd de liefde langzaam maar zeker

Neem babystappen. Wanneer baby`s hun eerste stappen zetten, weten ze nooit zeker of ze de andere kant zullen bereiken, maar in zichzelf geloven en hopen dat te doen - ze krijgen het langzaam en voorzichtig. Wanneer ze hun bestemming bereiken, lachen ze onschuldig en zie je de vreugde van het succes in hun schattige ogen en een glimlach van voldoening. Relaties zijn vergelijkbaar, babystapjes, voel je kalm en maak van de gelegenheid gebruik.

Nieuwe relaties zijn leuker in de beginfase en het is tijdens deze fundamentele tijd dat het gemakkelijker is om onnodige sprongen te maken. Doe je best om je logica te behouden en die kleine stapjes te doen. Dit zal je helpen niet te emotioneel te worden en voor je toekomst te zorgen.

Besteed tijd met je vrienden. Het is gemakkelijk om nieuwe liefde te vinden en al je tijd te willen besteden. Helaas zal dit er soms voor zorgen dat de relatie opraakt. Je kunt afhankelijk en wanhopig worden en je zult niet eens onthouden hoe je kunt functioneren zonder de andere persoon. Om het te vermijden, vergeet niet je vriendschappen te houden. Je vrienden zijn vóór, tijdens en na de relatie, voor het geval je iemand nodig hebt om je te helpen herstellen. Laat ze niet gaan!

Bovendien houden ze je evenwichtig en rationeel. Niet alleen zullen uw goede adviezen u helpen, maar ook het simpele feit dat u tijd met anderen doorbrengt. Je gedachten zullen niet alleen op de andere persoon worden gericht en je zult altijd weer interessant en complex blijven, met sterke relaties die het bewijzen.

Trek je "rationele" hoed aan. Als je het type persoon bent dat heel snel verliefd wordt, kan het handig zijn om af en toe (soms vaker) je "rationele" hoed op te zetten. Dit gebeurt wanneer je je leven observeert (of het leven in het algemeen) en je het doel van logisch denken hebt ingesteld. Hier presenteren we enkele gedachten die je kunnen helpen om weg te blijven van de gekke liefdesziekte:

Die persoon is zonder twijfel groot, maar als we realistisch spreken, is het niet beter dan anderen. Over het algemeen zijn alle mensen zeer vergelijkbare wezens.

Liefde komt en gaat. Je vorige relaties waren gedoofd en dit kan je op een gegeven moment ook overkomen. Het is beter dat je er het beste van maakt terwijl ze duren.

Emoties zijn erg wispelturig. Je denkt gewoon dat je ze voelt, maar als je van gedachten verandert, doe je dat niet. Dus ook al ben je misschien overweldigd door hen, het is alleen je geest die tijdelijke trucjes doet. Het zijn maar een paar hormonen die in je hoofd verdwijnen, het is niet echter dan dit.

Neem even de tijd om kalmeer In plaats van de ander `s nachts buiten je huis lastig te vallen, bloemen naar je werk sturen, aantekeningen achterlaten in je auto of hem vragen om de hele dag met je door te brengen - neem een moment de tijd om je te concentreren op kalm zijn. Je zult aantrekkelijker zijn als je kalmeert en bovendien zul je je waarschijnlijk beter voelen over jezelf. Wanneer emoties aanvallen, herkent u wat ze doen. Daarna kunt u een logische beslissing nemen over hoe te reageren.

Als je het gevoel hebt dat je je geduld verliest, stop dan. Adem en bedenk dan een plan om jezelf af te leiden. Start een videogame, bel een vriend of ga winkelen. Erken dat je erg emotioneel wordt en dat is niet wat nu het beste voor je is. Als je het nodig hebt, bel een vriend, zeg hem dat je je een beetje angstig, gek of verward voelt en laat hem je afleiden. Dat is tenslotte waar vrienden voor zijn.

Laat het natuurlijk groeien. Soms zijn mensen zo ingepakt in hun complexen dat ze proberen de werkelijkheid in overeenstemming te brengen met hun definitie van wat leven of liefde zou moeten zijn. Ze zeggen: "Ik hou van jou" en ze gaan heel snel trouwen en ze eindigen zelfs een zeer snelle relatie. Neem de tijd om jezelf te leren kennen en weet welk gedrag je gewoonlijk aanneemt en waarom. Ben je echt dol op deze persoon of wil je gewoon dat iemand zegt: "Ik hou van jou"?

Wanneer alles goed voelt en lijkt te worden gedragen door een kracht die je niet kunt beheersen, zul je een relatie natuurlijk laten groeien. Als je haar in een mal dwingt, laat je je meeslepen door een idee of gevoel en laat dit je gedrag bepalen. Integendeel, laat je meeslepen. Als de tijd rijp is, komt alles goed.

tips

Ga uit met vrienden. Als je ze verliest wanneer je een relatie hebt, zijn ze misschien niet voor jou wanneer je ze nodig hebt.

Meer weergeven ... (4)

Delen op sociale netwerken:

Verwant