Hoe zure reflux te verlichten met een verhoogd bed

Zure reflux wordt ervaren wanneer de maag niet sluit en het zuur terugstroomt in de slokdarm, wat de wand irriteert en als gevolg daarvan zure reflux veroorzaakt. Een van de beste manieren om dit te voorkomen is door uw bed omhoog te brengen, hetzij met bedliften of met therapeutische kussens, waarover we later zullen praten. Start met stap 1 om de pijn van zure reflux op te lossen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Je bed effectief opvouwen

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 1

Selecteer uw materiaal Het materiaal voor het opheffen van de kop moet zorgvuldig worden geselecteerd. Het gebruik van een therapeutisch wigkussen of bedliften wordt aanbevolen (ongeacht het materiaal). Deze zorgen ervoor dat de ideale hoogte elke dag consistent blijft. Dit zijn je drie belangrijkste opties:

De eenvoudigste manier is om een blok cement, stenen of boeken aan de voet van het bed te plaatsen, in de buurt van de zijkant van het hoofdeinde.
Als dat geen optie is, kunt u investeren in houten of kunststof bedliften die de palen of poten van het bed ondersteunen. Er zijn ook "bedwiggen" die u tussen de matras en de veren of op de matras onder de lakens kunt leggen.
Als alternatief kunt u een therapeutisch wigkussen gebruiken om een verhoogd bed te simuleren. Het is hoe het klinkt, een steviger, wigvormig kussen. Deze kunnen echter leiden tot nekpijn.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 2

Breng je bed naar de juiste hoogte. De mate van hoogte van het hoofd moet zorgvuldig worden gemeten. De meeste studies suggereren dat de ideale hoogte van de kop van het bed minimaal 15-20 centimeter (6-8 inches) is. Het was medisch aangetoond dat deze hoogte zure reflux voorkomt tijdens het liggen.

Op dit moment, hoe meer hoogte, hoe beter. U moet echter nog steeds comfortabel kunnen slapen. Voor de meeste mensen is 15-20 centimeter ideaal.

Het gebruik van een wigkussen zorgt voor uw positie terwijl u slaapt en voorkomt uitglijden. Behalve een mogelijke nekpijn, is het wigkussen net zo effectief als het opheffen van uw bed. Mensen hebben de neiging om van normale kussens te glijden - het wigkussen houdt je de hele nacht in dezelfde houding.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 3

Het verhoogt ook de schouderbladen. De kruising tussen de maag en de slokdarm bevindt zich ongeveer in het onderste deel van de schouderbladen. Daarom moeten de schouderbladen ook worden verhoogd om zure reflux te voorkomen.

Als je de torso niet opheft, zul je waarschijnlijk merken dat niet alleen Je voelt nog steeds zure reflux, maar het is moeilijker om comfort te bereiken als gevolg van nek- en rugklachten.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 4

Gebruik nooit veel kussens voor de verhoging van het hoofdeinde. Veel kussens kunnen het hoofdeinde onder een hoek plaatsen die de maag comprimeert. Dit zal zure terugvloeiing verergeren.

Probeer geen normale kussens te gebruiken terwijl u slaapt, want ze kunnen extra druk uitoefenen op de buik en de inhoud van de maag opduwen. U kunt ook schuiven, waardoor het doel ongeldig wordt.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 5

begrijpt waarom het gebeurt Zure reflux komt vaker voor als je gaat liggen, omdat de zwaartekracht niet tegen reflux is, zoals wanneer je rechtop staat. Het verminderde effect van de zwaartekracht zorgt er ook voor dat het zuurgehalte langer in het spijsverteringskanaal blijft en gemakkelijk de mond bereikt.

De hoogte van het hoofdeinde vermindert drastisch het contact van de wand van het spijsverteringskanaal met het zuurgehalte. Het vermindert ook de slaapstoornissen van patiënten.

Deel 2

Zure reflux voorkomen

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 6

Eet niet voordat je slaapt. Anders zijn alle inspanningen tevergeefs. Ga naar bed op een lege of droge maag. Eet niet 3 uur voordat je naar bed gaat en drink twee uur niet eerder. Als je dat doet, is een afkoeling van zure reflux waarschijnlijker.

Het voorkomt ook dat je gaat liggen na het eten. Wacht ten minste 3 uur voordat je gaat liggen na het eten om de spijsvertering van voedsel te garanderen. Dit geeft je lichaam ook de tijd om je maag leeg te maken.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 7

Vermijd vet voedsel. Vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel en fastfood, blijft langer in de maag en is meestal zwaar en moeilijk te verteren. Meer gehalte en grotere duurzaamheid van de inhoud op de kruising van de maag en de maagbuis bevorderen zure reflux.

Chocolade heeft veel vet en cafeïne, die slecht zijn voor zure reflux. Ze hebben ook een hoog cacaogehalte, wat een grotere productie van zuur in de maag en zure reflux bevordert.

Fritters, tomatensaus, alcohol, knoflook en uien staan bekend als promoters van zure reflux.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 8

Kauwgom. Kauwgom verhoogt de productie van speeksel, het is een natuurlijk geschenk voor patiënten met zure reflux. Als je weet dat je iets gaat consumeren, moet je dat niet doen, neem een pakje kauwgom mee om de complicaties mogelijk tegen te gaan.

Pas op dat u de muntsmaak niet kiest. Mint bevordert zure reflux door momentele spierventielen te ontspannen en de productie van zuur in de maag te verhogen.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 9

Draag losse kleding. Bij het dragen van strakke kleding gaat de druk naar de maag. Deze extra vernauwing van de buikstreek stimuleert het zuur om zijn weg te vinden in de slokdarm, wat leidt tot zure reflux.

Als u een zwaar diner heeft of voedsel eet waarvan u weet dat het zorgt voor zure terugvloeiing, zorg er dan voor dat u geen strakke kleding draagt (inclusief ondergoed) die het probleem kan verergeren.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 10

Blijf uit de buurt van koffie en het sinaasappelsap. Koffie houdt de persoon wakker door cafeïne in hun systeem te injecteren. Deze cafeïne stimuleert ook de productie van zuur in de maag. Hyperaciditeit maakt reflux van maaginhoud gemakkelijker. Alles wat bijdraagt aan de productie van zuur moet worden vermeden (zoals sinaasappelsap).

Sinaasappelsap en andere citrusdranken bevatten veel vitamine C en ascorbinezuur. Ascorbinezuur verhoogt de zuurgraad in de maag en bevordert zure reflux.

Theeën met cafeïne en koolzuurhoudende dranken moeten ook worden vermeden om de productie van zuur in de maag te verminderen.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 11

Doe meer lichamelijke activiteit Lichamelijke activiteit zal de symptomen van zure reflux verbeteren door de compressie van de maag te verminderen. De sleutel is om dagelijks 30 minuten lichaamsbeweging te doen. Dit doel van 30 minuten kan worden verdeeld in verschillende sessies. U kunt bijvoorbeeld drie sessies van 10 minuten durende wandelingen per dag doen.

Elke dag 30 minuten lopen helpt het vetverlies te versnellen. Voor mensen die niet van wandelen houden, kunnen andere alternatieven zijn tuinieren, zwemmen, de hond uitlaten en winkels bezoeken.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 12

Beheers uw gewicht Mensen met overgewicht en obesitas klagen over zure reflux omdat het overtollige vet in de buik de maag comprimeert. Dit verhoogt de druk in de maag en dwingt de inhoud om te reflux in het spijsverteringskanaal. Om zure terugvloeiing te verminderen, moet u afvallen.

Vermijd te veel eten, niet alleen om uw gewicht onder controle te houden, maar ook om de mogelijkheid van zure reflux te verminderen. Eet kleinere maaltijden, maar vaker om een gewenst gewicht te behouden en te voorkomen dat u uw maag oplaadt.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 13

Stop met roken Roken is een bekende promoter van zure reflux. Na verloop van tijd kan het ernstig letsel en kanker van de slokdarm veroorzaken. Stop met roken en voel meteen verlichting.

Er zijn veel redenen om te stoppen met roken, naast het verminderen van zure reflux. Hierdoor wordt ook het risico op hartaandoeningen, diabetes en andere vormen van kanker verminderd. Je zult ook een verbetering in je haar, huid, nagels en tanden opmerken.

Deel 3

Hem medisch behandelen

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 14

Overweeg het gebruik van antacida. Antacida, zoals aluminiumhydroxide en magnesiumhydroxide (een vloeistof) neutraliseren het zuurgehalte in het maagdarmkanaal en de maag. Terwijl de vloeistof door de slokdarm gaat, wordt een verfrissend reliëf gevoeld.

De dagelijkse dosis is meestal 2 tot 4 theelepels (10 tot 20 ml) en wordt 4 keer per dag ingenomen. Het is het beste om het in te nemen tussen 20 minuten en een uur na een maaltijd.
Antacida kunnen bijwerkingen hebben (zoals constipatie of diarree).

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 15

Denk aan het nemen van protonpompremmers (PPI`s). Het is een van de beste manieren om zure reflux te behandelen. Het werkt door de pomp af te zetten die waterstof produceert, een belangrijk bestanddeel van zuur in de maag. Minder waterstof produceren betekent minder irritatie in uw slokdarm. Voor een maximaal effect worden PPI`s ten minste 30 minuten vóór het ontbijt genomen.

De dagelijkse dosis voor de verschillende soorten PPI`s is:
Omeprazol, 20 mg eenmaal daags
Lansoprazol, 30 mg eenmaal daags
Pantoprazol, 40 mg eenmaal daags
Esomeprazol, 40 mg eenmaal daags
Rabeprazol, 20 mg eenmaal daags

PPI`s kunnen bijwerkingen hebben zoals hoofdpijn, maagpijn en een drang om te braken.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 16

U kunt H2-receptorblokkers gebruiken. Het enige doel van H2-receptoren in de maag is om zuur te produceren. de H2-receptorblokkers voorkomen deze zuurproductie. Dit zijn een alternatief voor PPI`s, die uw arts kan aanbevelen.

De dagelijkse dosis voor de verschillende soorten H2-receptorblokkers is:
Cimetidine, 300 mg 4 maal per dag
Ranitidine, 150 mg tweemaal daags
Famotidine, 20 mg tweemaal daags
Nizatidine, 150 mg tweemaal daags

H2-blokkers kunnen bijwerkingen zoals hoofdpijn, obstipatie en diarree veroorzaken.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 17

Ga naar uw arts voor advies van een expert. Medische therapie is een nuttige aanvulling op huismiddeltjes voor de verlichting van zure reflux. De geneesmiddelen werken door het zuur te neutraliseren of de productie te stoppen. Naast antacida (verkrijgbaar bij een apotheek of supermarkt), zal uw arts weten wat de beste optie voor u is.

Het zuur is een belangrijke component in de immuniteit van de maag en voor de spijsvertering. Een langere periode van medische therapie kan het spijsverteringsstelsel aantasten. Het gebruik van geneesmiddelen voor meer dan 4 weken moet worden bepaald door uw arts.

Deel 4

Zure reflux begrijpen

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 18

Je moet weten dat je niet alleen bent. Zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een overheersende klacht in de algemene bevolking. Recente onderzoeken in de Verenigde Staten concludeerden dat 7% van de bevolking dagelijks klaagt over zure terugvloeiing. Bovendien ervaart 15% van de mensen deze symptomen minstens één keer per week.

Dat betekent niet dat er geen hoop is. Met de juiste behandeling kan dit aantal veel kleiner zijn. Veel mensen doen gewoon niet de moeite om iets te doen. Sterker nog, de refluxpercentages waren 10 jaar geleden 50% hoger.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 19

Begrijp wat er in je lichaam gebeurt. De slokdarm is een spijsverteringsbuis die de mond en de maag verbindt. Het voedsel wordt gemengd met zuur in de maag en bereidt het voor op een juiste opname door het lichaam. Dit is waar het "zuur" in de "zure terugvloeiing" zich voordoet.

Normaal gesproken daalt de maaginhoud naar de darmen zodra ze klaar zijn voor de spijsvertering. De twee kleppen, samengesteld uit spieren, in het bovenste en onderste deel van het spijsverteringskanaal, voorkomen terugvloeiing van het zuurgehalte van de maag in het spijsverteringskanaal en in de mond.

Zure reflux wordt veroorzaakt door de verzwakking van de gespierde kleppen op de kruising van het spijsverteringskanaal en de maag. Het zuur in maagsappen en gemengd voedsel irriteert het spijsverteringskanaal. Reflux, als het erger wordt, zorgt ervoor dat het zuurgehalte de mond bereikt.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 20

Je moet de risicofactoren kennen. Veel dingen die in je leven gebeuren, kunnen zure reflux veroorzaken. De factoren omvatten het volgende:

Zwangerschap. De opgaande buik beweegt de maag en andere buikinhoud op en neer. Dientengevolge produceert dit zure reflux.

Roken. Roken verhoogt de zuurgraad van de maaginhoud. Bovendien verzwakt het de gespierde kleppen die voorkomen dat het zuurgehalte het spijsverteringskanaal bereikt.

Obesitas. Het overtollige vet in de buik drukt de maag samen en verhoogt de inwendige druk. Wanneer de inwendige druk van de maag erg hoog is, zal de zure inhoud zich terugdringen naar het spijsverteringskanaal.

Zeer strakke kleding. De vernauwing in het abdominale gebied verhoogt de druk in de maag en veroorzaakt de omkering van de maaginhoud.

Zware maaltijden. De maag strekt zich uit in het bovenste deel om het extra volume te assimileren. Daarom vindt meer zuurgehalte plaats op de kruising van de maag en het spijsverteringskanaal.

Leun achterover. Liggen op je rug, vooral na een maaltijd, verplaatst de inhoud van de maag dichter bij de kruising van de maag en het spijsverteringskanaal.

Diabetes. Diabetes zonder behandeling resulteert in schade aan de zenuw, inclusief de nervus vagus, die verantwoordelijk is voor de maag en darmen.

Titel afbeelding Relief Acid Reflux with a Raised Bed Step 21

Weet wat de symptomen zijn Sommige mensen weten niet eens dat ze zure reflux ervaren. Dit is wat je zou moeten observeren:

Maagzuur Maagzuur is een gevoel van verbranding en warmte in het midden van de borstkas. Het wordt normaal gesproken gevoeld in dit gebied omdat de spijsverteringsbuis onder het hart ligt.

Meer speekselproductie. Het lichaam reageert op zure reflux door de speekselklieren aan te zetten om hun productie te verhogen. Speeksel gaat op natuurlijke wijze het zuur tegen.

Regelmatig opruimen van de keel Het opruimen van de keel versterkt het sluiten van de gespierde kleppen in het spijsverteringskanaal. Dientengevolge worden het spijsverteringskanaal en de mond beschermd tegen de reflux van zure inhoud.

Bittere smaak in de mond. Zure reflux, wanneer het ernstig is, kan de mond bereiken. Dit zal een zeer traumatische ervaring van bittere smaak in de mond achterlaten.

Moeite met slikken Wanneer de zure reflux ernstig genoeg wordt om de wand van het spijsverteringskanaal te beschadigen, zal de patiënt klagen over slikmoeilijkheden. De laesies zullen de passage van voedsel door het spijsverteringskanaal pijnlijk maken.

Dentale achteruitgang. Een ernstige zure reflux, die consequenter de mond bereikt, zal ook de tanden beschadigen.

tips

Er is geen enkel voedsel dat wordt gekenmerkt als een promotor van zure reflux. Een dagelijkse maaltijd wordt aanbevolen, zodat patiënten zelf kunnen zien welk voedsel de aandoening verergert.

waarschuwingen

Een snelle toename van de slikproblemen, geassocieerd met onvrijwillig gewichtsverlies, moet medisch advies vragen. Dit kan een symptoom van kanker zijn.
Wat ouderen betreft, is het het beste om medische hulp in te roepen zodra maagzuur optreedt. Bij ouderen kan een hartaanval zich voordoen als brandend maagzuur.

Meer weergeven ... (14)

Delen op sociale netwerken:

Verwant