Hoe u een actief leven kunt leiden als u lijdt aan COPD

Chronische obstructieve longziekte of COPD is een progressieve ademhalingsziekte die veel moeite en ongemak veroorzaakt bij het ademen. Langdurig roken van sigaretten is de meest voorkomende oorzaak van COPD, maar langdurige blootstelling aan irriterende stoffen in de longen of een gebrek aan behandeling voor astma kan dit ook veroorzaken. Mensen die lijden aan COPD hebben vaak last van hoesten, piepende ademhaling, kortademigheid en druk op de borst. Deze symptomen kunnen zich op elk moment en bij elke activiteit voordoen. Dit kan het moeilijk maken om een ​​actief leven te leiden met COPD. Actief blijven is echter een van de sleutelfactoren bij het beheersen van uw ziekte en het voorkomen van meer gezondheidsproblemen in de toekomst. Als u regelmatig met uw arts praat en uw longen traint, kan dit u helpen zich beter te voelen, beter te ademen en een actief leven te leiden.

stappen

Methode 1

2

Vergroot de activiteit van uw uitgaande stijl. Dit is een geweldige manier om actief te blijven zonder overdrijven. Dit zullen geen cardiovasculaire activiteiten zijn, maar ze zullen helpen om je lichaam in beweging te houden en je longen te laten werken.

3

Voer altijd een warming-up uit. Je zult een warming-up moeten opnemen als je klaar bent om naar een meer gestructureerde oefening toe te werken. Dit is een vitaal onderdeel van veilige oefeningen voor mensen met COPD.

4

Inclusief cardiovasculaire oefeningen met lage intensiteit. Je moet alleen aërobe activiteiten met lage intensiteit uitvoeren, tenzij de dokter je toestaat intensievere activiteiten te doen. Dit niveau is het veiligst voor patiënten met COPD.

5

Voer een lichtsterkte training uit. Aerobe oefeningen zijn een uitstekende manier om de conditie van de longen en het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Evenzo is krachttraining ook een soort van vitale oefening.

6

Probeer de Pilates-ademhalingsoefeningen en yoga. Zowel pilates als yoga zijn geweldige oefeningen die helpen de spieren te versterken. Deze worden meestal aanbevolen voor patiënten met COPD.

Methode 2

2

Ken uw symptomen Uw actieplan moet in detail aangeven wat u in verschillende situaties zou moeten doen. Het nauwkeurig kennen van uw symptomen is een essentieel onderdeel van uw actieplan.

3

Oefening met een vriend. Als je met een vriend traint, zal dit niet alleen een leuke manier zijn om actief te zijn, maar het kan je ook helpen een beetje zelfverzekerder en comfortabeler te voelen tijdens het trainen.

4

Vermijd irriterende stoffen van de longen. COPD beïnvloedt de longen - daarom, als u bepaalde irriterende stoffen inademt, kunnen ze een uitbraak van uw symptomen veroorzaken en het voor u heel moeilijk maken om te ademen.

5

Zoek naar manieren om actief te zijn met een zuurstoftank. Vaak hebben mensen met COPD zuurstof nodig om gemakkelijker te kunnen ademen. U zult nauw moeten samenwerken met de arts om te bepalen welke zuurstoftank overeenkomt met uw behoeften en hoe u actief kunt zijn wanneer u deze gebruikt.

Methode 3

2

Vermijd infecties. Het wordt aanbevolen om te ontvangen vaccins van jaarlijkse preventie tegen influenza. Zoek medische hulp zodra u weet dat u bent blootgesteld aan een persoon met influenza.

3

Elimineer irriterende stoffen voor het milieu. Als je in een geïndustrialiseerde stad woont waar veel vervuiling is, beperk of vermijd je buitenactiviteiten als de lucht van slechte kwaliteit is. Het lokale weerbericht kan aangeven op welke dagen de luchtkwaliteit erg slecht is, of u kunt op een website controleren zoals AIRNow (in de VS) of een soortgelijke in uw regio.

4

Gebruik geen medicijnen die uw vermogen om te hoesten onderdrukken. Antihistaminica, hoestonderdrukkers, kalmerende middelen, kalmerende middelen, bètablokkers en narcotica kunnen een negatief effect hebben op uw ademhaling en uw vermogen om de luchtwegen te verwijderen. Dit kan de symptomen van COPD verergeren. Praat met de arts over de medicijnen die u moet vermijden en of er andere medicijnen of behandelingen zijn die u kunt proberen.

5

Ga vaak naar de dokter. COPD is een progressieve ziekte, dus het is belangrijk dat u met een arts praat en vaak naar hem toe gaat. Hij kan u helpen uw toestand onder controle te houden en u richtlijnen geven om actief te blijven.

6

Wees consistent met uw medicijnen. Als u een chronische ziekte zoals COPD heeft, is het van vitaal belang dat u niet alleen uw medicijnen consumeert, maar ook dat u elke dag constant met hen omgaat. Het is belangrijk dat u uw inhalator gebruikt voor de training, als een preventieve maatregel.

7

Heb een actieplan voor COPD. Veel artsen bevelen aan dat patiënten met COPD een actieplan hebben. Praat met de arts om uw eigen persoonlijke plan te maken.

8

Gebruik voedingstherapie. Als u COPD heeft, is het van vitaal belang dat u hoogwaardige voeding krijgt, zodat u de symptomen onder controle kunt houden en voorkomt dat uw aandoening erger wordt door de infecties. Eet rechtop en langzaam. Als je geen lucht hebt, adem dan met samengeknepen lippen. Omvat voedsel dat rijk is aan eiwitten en vezels in uw dieet. Gebruik geen voedsel met eenvoudige koolhydraten en lege calorieën (zoals frites, snoepjes en frisdrank), die meestal gas en opgezette buik genereren, waardoor ademhalingsmoeilijkheden ontstaan.

9

Houd je gewicht in de gaten Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Raadpleeg de arts om u te vertellen wat uw ideale gewicht moet zijn en hoeveel calorieën u per dag moet eten. Als u wilt afvallen, daalt uw dagelijkse consumptie met ongeveer 500 calorieën, wat een verlies van 450 tot 900 g (1 of 2 pond) per week kan veroorzaken.

10

U kunt lid worden van een steungroep. COPD heeft niet alleen invloed op de longen. Veel patiënten met COPD lijden ook aan depressie en angst. De angst om met heel weinig lucht te blijven, oncontroleerbare symptomen te hebben en niet zo actief of sociaal te zijn, kan je emotionele gezondheid beïnvloeden.

11

Praat met een therapeut. Als u aanhoudende problemen hebt met depressie of angst gerelateerd aan COPD, kunt u er baat bij hebben vaker naar een therapeut te gaan.

12

Meer informatie over COPD. Op het moment dat je de diagnose COPD hebt gekregen, kan het zijn dat je overweldigd en verward bent. Als je jezelf zoveel mogelijk informeert, zal dit je helpen om veilig te blijven en je ziekte onder controle te houden, en je angst verminderen.