Hoe te leven met een handicap

Accepteer uw situatie. Mogelijk is het moeilijkste aspect van emotionele aanpassingen aan een handicap om in te stemmen met je prognose. Hoewel het altijd goed is om hoop te hebben en te werken voor herstel, als je het doet terwijl je minachting voelt voor je huidige toestand, kun je depressief en onsuccesvol worden. Je moet zowel je huidige status als je mogelijke toekomst accepteren. Door dit te doen, kun je je inspanningen richten op het verbeteren van je levensstandaard, in plaats van hoe boos je bent op de manier waarop de dingen zijn gebeurd.

Concentreer je op het heden en de toekomst, niet op het verleden. Als het hebben van een handicap iets nieuws voor u is, hetzij omdat u een ongeluk hebt gehad of door een voortschrijdende ziekte, kan het erg moeilijk zijn om uw huidige toestand niet te vergelijken met hoe het vroeger was. Het verleden loslaten gaat hand in hand met het accepteren van je situatie. Je hoeft niet te vergeten hoe je vroeger was, maar je moet niet naar je verleden kijken met wanhoop vanwege je huidige staat. Geniet van de herinneringen aan het verleden (voordat je aan de handicap leed), maar laat ze je niet stoppen. Probeer altijd in het proces te blijven om verder te gaan en probeer je huidige toestand te verbeteren.

Sta jezelf toe om verdriet te voelen. Het is normaal dat mensen die een nieuwe of progressieve beperking ervaren, spijt hebben van het verlies van hun `oude zelf`. Het is prima om wat tijd te nemen om de emoties te herkennen die je hebt met betrekking tot de veranderingen in je leven. Wetende dat het goed is om verdrietig of boos te zijn over de veranderende situatie en jezelf toe te staan ​​die emoties te voelen, kan je helpen ze te overwinnen.

Doe je best om met een positieve ingesteldheid te blijven. Mensen die optimistisch zijn als ze een problematische omstandigheid hebben, zijn meestal gelukkiger en gezonder dan anderen die pessimistisch zijn over hun leven. Je kunt een groot verschil maken in je mentale en fysieke functioneren door te proberen een positieve mindset te behouden, zelfs als je door een moeilijke omstandigheid gaat. Hoewel de uitdrukking klinkt als een cliché, probeer altijd de positieve kant van de dingen te bekijken. Je kunt niet afhankelijk zijn van externe stimuli om gelukkig te zijn, je moet verantwoordelijk zijn voor je eigen geluk of je zult het waarschijnlijk nooit vinden.

Isoleer jezelf niet Het kan verleidelijk zijn om mensen en sociale situaties te vermijden wanneer u zich ontmoedigd voelt, maar hierdoor zult u zich alleen maar slechter voelen. Gebruik uw handicap niet als een excuus om uzelf te isoleren van vrienden en familie of van de activiteiten waar u van houdt. In plaats daarvan moet je het tegenovergestelde doen. Benut elke kans die je hebt om uit te gaan en nieuwe en opwindende dingen te ervaren. Ga uit met je vrienden, ga naar sociale bijeenkomsten, bezoek de familie, probeer nieuwe hobby`s, etc. Je zult je veel gelukkiger voelen als je dingen doet waarvan je geniet met de mensen van wie je houdt.

Concentreer je op je sterke punten. Aanpassen aan je handicap kan het voor jou moeilijk maken om je sterke en sterke punten te ontdekken. In plaats van na te denken over de dingen die je niet meer kunt doen, denk dan aan de dingen waar je nog steeds goed in bent. Stimuleer en cultiveer deze sterke punten wanneer mogelijk. Je kunt zelfs nieuwe sterke punten ontdekken die voortkomen uit je ervaringen met handicaps.

Bezoek een therapeut. Hoewel het idee om een ​​vreemdeling te vertellen dat je problemen aanvankelijk beangstigend lijken, is er geen beter persoon die je kan helpen de overgang te maken met een handicap dan met een therapeut. Therapeuten zijn bereid om mensen te helpen omgaan met het mentale en emotionele trauma dat gepaard kan gaan met een beperking. Een therapeut kan u de middelen en diensten bieden die u nodig hebt om uw handicap te aanvaarden. Maak een afspraak met een vertrouwenspersoon in uw regio die gespecialiseerd is in gehandicaptenvoorzieningen.

Woon groepstherapie bij. Groepstherapie voor mensen met een handicap is een goede manier om niet alleen je emotionele problemen te overwinnen, maar ook om mensen te ontmoeten die worstelen met dezelfde soorten problemen als jij. Mensen die groepstherapie volgen, worden over het algemeen gelukkiger en beter emotioneel aangepast aan hun beperkingen. Zoek naar groepstherapieën bij u in de buurt en kijk of er specialisten zijn voor de handicap waarmee u te maken krijgt.

Zoek naar hulpprogramma`s van de overheid. Het is niet gemakkelijk om een ​​handicap te hebben, maar je moet niet vechten zonder ondersteuning. Als je handicap van grote invloed is op je dagelijkse leven, zijn er programma`s via de overheid en belangrijke goede doelen die beschikbaar zijn om hulp te bieden. Neem contact op met een maatschappelijk werker in uw regio om erachter te komen voor welke programma`s u in aanmerking komt en hoe zij u kunnen helpen.

Overweeg een hulphond te krijgen. Diensthonden zijn ongelooflijk voordelig om twee individuele redenen: ze kunnen u helpen taken uit te voeren die door uw handicap niet kunnen worden uitgevoerd en bieden daarnaast diertherapie, waardoor het risico op depressie en eenzaamheid wordt verminderd. Als je handicap je belet om de taken van elke dag met succes te volbrengen, kun je overwegen een hulphond te nemen. Met een hulphond kun je hulp krijgen wanneer je het nodig hebt zonder de mensen in je leven te vertrouwen of ervan afhankelijk te zijn.

Zoek een organisatie die u ondersteuning kan bieden. Er zijn organisaties die u kunnen helpen uw handicap onder controle te houden, uw rechten op werkplekken en in openbare ruimten kennen en op zoek zijn naar lokale bronnen. Sommige sites die u kunt beginnen te volgen zijn:

Zorg in het algemeen voor uw gezondheid. Een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen, maar het kan vooral nuttig zijn als je probeert aan te passen aan een handicap. Zorg ervoor dat u regelmatig maaltijden eet die veel fruit en groenten bevatten. Probeer elke dag fysieke activiteit te doen, afhankelijk van je set en vaardigheidsniveau. Door je dieet en lichaamsbeweging onder controle te houden, verminder je ook het risico op depressie en eenzaamheid, omdat beide de hoeveelheid dopamine en serotonine (de gelukshormonen) in de hersenen verhogen.