Hoe een neti pot te gebruiken

Een neti of rhinocornium pot wordt gebruikt voor nasale irrigatie, waarbij de neusholte wordt gewassen met een zoutoplossing. Dit is een huisremedie die relatief minder bekend is in westerse landen, maar gebruikelijk is in delen van India en Zuid-Azië. De voordelen zijn onder andere de verbetering van de symptomen van de sinusitis en het verminderde gebruik van medicijnen, maar eerst moet u leren om een neti-pot correct te gebruiken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Maak je neti pot schoon. Als gevolg van een tijdje niet gebruikt te zijn, is het mogelijk dat je neti-pot de thuisbasis is van enkele lokale bacteriën. Voorkom dat deze ziektekiemen uw systeem binnendringen door uw pot grondig te reinigen met warm water en zeep. Laat de pot volledig in de lucht drogen voordat je hem gebruikt.

Bereid een oplossing van zout water en gedesinfecteerd. Mengsel in pot NETI een ophopende theelepel 1/4 of 1/2 van niet-gejodeerd keukenzout theelepel grof gemalen zout (zeezout) 8 ounces warm gedestilleerd water, gekookt en gefiltreerd totdat het zout volledig was opgelost .

Gebruik geen leidingwater, omdat het amoeben kan bevatten die u ziek zullen maken. Het is essentieel om gefilterd of gedestilleerd water te gebruiken.

Gebruik geen normaal keukenzout. De additieven erin kunnen je neus irriteren. Er zijn commerciële zouten beschikbaar die specifiek beschikbaar zijn voor gebruik in de neti-pot.

Ga in positie staan. Leun naar de gootsteen en draai je hoofd naar de zijkant, zodat je oor voor de gootsteen staat. Houd je voorhoofd op dezelfde hoogte als de kin, of iets hoger. Draai ten slotte uw hoofd iets zodat de zoutoplossing uit uw neusgat komt.

Adem door je mond. Om te voorkomen dat uw keel en mond spoelen met water, ademt u door uw mond. Vermijd praten of lachen, zodat het zegel op je keel niet breekt en geen water naar binnen kan.

Steek het mondstuk voorzichtig in uw bovenste neusgat. Houd het zo dat het een zegel vormt en voorkomt dat het water weer door de ingang naar buiten komt. Til de pot op zodat de zoutoplossing in uw bovenste neusgat stroomt en uit het onderste neusgat stroomt. Als het uit je mond wegloopt, verlaag dan je voorhoofd ten opzichte van je kin. Maak de helft van de pot in elk neusgat leeg.

Herhaal het proces aan de andere kant. Draai je hoofd in tegenovergestelde richting en herhaal de instructies. Gebruik de andere helft van de zoutoplossing om uw andere neusgat te reinigen.

Verwijder overtollig water. Wanneer je de hele neti-pot leeggemaakt hebt, laat je je hoofd op de gootsteen rusten en blaas je je neus zachtjes (zonder je vingers te gebruiken om te draaien) om overtollig water te verwijderen. Doe dit totdat de meeste druppels zijn verdwenen en je opnieuw met relatief gemak kunt ademen.

Blaas je neus zachtjes met een zakdoek. Verwijder de rest van het water en maak je neus volledig schoon door op de zakdoek te blazen. Zorg ervoor dat je je neusgaten niet sluit terwijl je aan het luiden bent.

Reinig uw neti-pot om een hoge bacteriegroei te voorkomen. Was het nog een laatste keer voordat u het opbergt. Gebruik warm water en zeep en laat de pot aan de lucht drogen.

tips

Oefeningen die je later kunt doen:
Uitwasemingen. Adem krachtig uit door beide neusgaten terwijl je je hoofd boven de gootsteen houdt. Breng snel de buik naar je ruggengraat - elke uitademing maakt de volgende dromeriger. Als je uitademt in een weefsel, zorg er dan voor dat je de neusgaten niet knijpt en sluit wanneer je uitademt.
Flexie naar voren. Buig voldoende vanuit de taille, zodat de bovenkant van je hoofd naar de grond wijst. Houd deze positie een paar seconden vast en ga dan weer rechtop staan. Herhaal deze beweging met enkele krachtige uitademingen.
Raak afwisselend de tenen aan. Plaats uw voeten tussen de vijf en zeven centimeter uit elkaar. Hef je armen naar de zijkanten in de richting van de hoogte van je schouders. Buig langzaam vanuit de taille en plaats de linkerhand op de rechterknie, scheenbeen of voet (wat je zonder moeite kunt bereiken). Steek je rechterhand naar het plafond, draai je hoofd zachtjes en kijk naar je opgeheven hand. Houd deze positie een paar seconden vast. Ga weer staan en herhaal de beweging naar links. Adem krachtig uit door de neus.
Nasale irrigatie met een Neti-pot kan zo vaak worden gedaan als tanden poetsen.

waarschuwingen

Zorg ervoor dat het water zich op een comfortabele, lichamelijke of iets warmere temperatuur bevindt.
De ideale hoeveelheid zout is 0,9% in de complete netipot. Een enkele theelepel zout met 500 ml water levert dit equivalent op.
De Louisiana Department of Health een waarschuwing alleen gedistilleerd of gefilterd water te gebruiken in neti potten na 2 mensen stierven in 2011 van een zeldzame slag van amoeben geïntroduceerd door het gebruik van leidingwater in neti potten. Gebruik altijd gedestilleerd of gefilterd water. Houd ook uw neti-pot schoon.

Dingen die je nodig hebt

Niet-gejodeerd zout, vrij van antiklontermiddelen en vrijvloeiende middelen of zout voor in de handel verkrijgbare neti-potten
Zuiver water op een aangename temperatuur
Een set neti-potten die alle elementen bevat die je nodig hebt voor een geslaagde ervaring (optioneel)

Delen op sociale netwerken:

Verwant