Hoe de moderne psychologie te gebruiken om een ​​deprimerend leven te leiden

"Toen ik gelukkiger was, was het omdat ik wist dat ik terug zou gaan naar ellende, ik ben er nooit van overtuigd geweest dat geluk het doel van het spel was, ik wantrouw geluk." Hugh Laurie.

Critici van "positieve psychologie" waarschuwen dat geluk wordt overschat en zelfs gevaarlijk. De wereld heeft ongelukkige mensen nodig. Zonder verdriet zou er geen Alexander zijn, geen Mozart, geen Tolstoj, geen Van Gogh. Sommige mensen moeten zich ziek, boos en depressief voelen om hun beste werk te doen, of het nu kunst, literatuur, liefdesliedjes of revoluties zijn. Het probleem is dat te vaak gebruik wordt gemaakt van zelfdestructieve methoden zoals alcohol en drugs om de gewenste staat te bereiken. Als u bijdraagt ​​aan de "negatieve effecten", zullen de volgende stappen u helpen om ongelukkig te zijn, maar door veiligere en klinisch bewezen methoden. En als je ooit moet rusten van het verdriet, kun je ook deze methode proberen: Hoe de moderne psychologie te gebruiken om een ​​gelukkig leven te leiden. Alles, inclusief verdriet, moet met mate worden gedaan.

2

Leer hoe u de naald verplaatst. Om functioneel te zijn, is het goed om te weten hoe je kunt bewegen op het spectrum van verdriet en geluk. Er zijn drie methoden voor klinisch bewezen werkzaamheid voor het overbrengen van negatieve affectieve predisposities naar het positieve einde van het spectrum - of vermijd deze methoden helemaal of gebruik net genoeg van hen om productieve droefheid niet te vernietigen:

3

Volg de "hedonistische routine". Werk zo hard als je kunt, verzamel alles wat je wilt en word fabelachtig beroemd. Op deze manier verhoog je je verwachtingen, blijf je nog meer wensen en ben je niet beter af dan ooit tevoren.

4

Koop geluk Degenen die geloven dat geld geen geluk geeft weten niet waar te kopen. Koop dingen die je gelukkig maken, bij voorkeur dingen die opvallend duur zijn, zoals een Gucci Soft Stirrup krokodil schoudertas, een schipbreukeling Heidsieck 1907 (als je het niet kunt betalen, werkt de Crystal ook), Air Force-schoenen 1 van Nick of, als je een revolutionair bent, de Nike Ajax ground-to-air-raket. In tegenstelling tot het besteden aan onvergetelijke ervaringen met uw familie en vrienden, zal het doen van "dingen" u niet lang gelukkig houden. Dit is het "principe van aanpassing" in het werk.

5

Dompel jezelf onder in het lawaai. Mensen passen zich er nooit aan aan, vooral niet als het variabel of met tussenpozen is. Het is gegarandeerd dat stress toeneemt. Ga naar een druk kruispunt, als je kunt.

6

Reis lange afstanden Mensen passen zich niet volledig aan om lang te pendelen om te werken, vooral als het gaat om rijden met veel verkeer. Zelfs na jaren van reizen gaan diegenen die met veel verkeer worden geconfronteerd aan het werk en gaan ze naar huis met hogere niveaus van stresshormonen. Extra punten als je lange dagritten met veel verkeer moet maken omdat je een groot huis in een dure buurt ver van je werk hebt gekocht. Hoewel mensen zich niet aanpassen aan het verkeer, passen ze zich onmiddellijk aan om meer ruimte te hebben.

7

Heb geen controle Een gevoel van controle is een van de meest effectieve manieren om het gevoel van betrokkenheid, kracht en geluk te vergroten. Misschien moet je enige controle hebben om een ​​schilderij samen te stellen, een roman te schrijven of muziek te produceren of een revolutie - maar probeer niet meer te hebben dan wat absoluut noodzakelijk is.

8

Vermijd straatverkopers van "zelfrespect". De onhandige pogingen van scholen, self-sufficiency goeroes en de populaire pers om het te verhogen bij kinderen hebben narcisme en andere donkere kanten van een hoog zelfbeeld bevorderd. De wijdverbreide obsessie met "schoonheid" heeft geleid tot stoornissen zoals anorexia en boulimia. Hoewel aantrekkelijke mensen meestal niet gelukkiger zijn dan mensen die onaantrekkelijk zijn, leiden sommige verbeteringen in hun uiterlijk tot blijvende toename van geluk. Dus als je niet zo goed nadenkt over jezelf of hoe je eruit ziet, ben je precies waar je moet zijn.

9

Kies verstandig je vrienden. Dit is belangrijk De intensiteit van je relaties en het aantal hiervan overtreft de andere factoren op zoek naar verdriet. Slechte relaties maken mensen ellendig, en ellendige mensen trekken slechte relaties aan (ellende houdt eigenlijk van gezelschap). Mensen passen zich nooit aan aan persoonlijke conflicten. Je kunt erop rekenen dat die pestkop, regisseur, zanger, dour en vastberaden partner of echtgenoot het verdriet nog erger maakt, zelfs als ze niet fysiek aanwezig zijn (alleen herkauwen in het conflict).