Hoe een chemische onbalans te behandelen

Het lichaam is gevuld met een overvloedige hoeveelheid chemicaliën van verschillende soorten, zoals hormonen, enzymen en neurotransmitters. Chemische onevenwichtigheden treden op als gevolg van ziekte, letsel, veroudering, chronische stress en slechte voeding. Wanneer de meeste mensen (met name artsen en onderzoekers) het echter hebben over chemische onbalansen, verwijzen ze naar de onbalans van neurotransmitters of chemische boodschappers in de hersenen. De heersende medische theorie is dat depressie, schizofrenie en vele gedrags- of stemmingsstoornissen zijn door onbalans van neurotransmitters, zoals serotonine, dopamine en noradrenaline. Artsen adviseren vaak psychotrope medicatie om deze neurotransmitters in balans te brengen en de stemming te verbeteren. Er zijn echter ook veel natuurlijke methoden om een gezonde hersenchemie tot stand te brengen en te behouden, die geen ernstige bijwerkingen veroorzaken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips

stappen

Deel 1

Saldo chemicaliën op natuurlijke wijze in balans

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 1

Oefening vaker. Als u lijdt aan angst of depressie, is bewegen waarschijnlijk niet een van uw topprioriteiten. Onderzoek heeft echter aangetoond dat het je humeur aanzienlijk kan beïnvloeden, omdat het verschillende chemicaliën en neurotransmitters in het lichaam stimuleert of in balans brengt. Men gelooft dat veelvuldige lichaamsbeweging op verschillende manieren helpt om depressie en angst te verlichten. Hier zijn een aantal van hen: Gratis chemicaliën in de hersenen die voor een aangename gevoelens (neurotransmitters, endorfines en endocannabinoïden) vermindert de chemicaliën van het immuunsysteem die gerelateerd zijn aan de intensivering van depressie, en verhoogde lichaamstemperatuur, die lijkt te zijn de algemene ontspannende werking hebben veroorzaakt .

Onderzoek gepubliceerd in 2005 bleek dat een snelle dagelijkse wandeling van 35 minuten 5 keer per week of een dagelijkse 60 minuten per dag 3 keer per week een significante invloed had op milde of matige depressie.
Zwemmen, fietsen, joggen en dansen zijn andere soorten cardiovasculaire oefeningen die vergelijkbare voordelen kunnen bieden.

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 2

Eet meer omega-3-vetzuren. Dit worden beschouwd als essentiële vetten, wat betekent dat uw lichaam (vooral uw hersenen) vereist dat ze normaal presteren, maar het lichaam kan ze niet produceren. Om deze reden moet u ze via voedsel of supplementen verkrijgen. Er is een hoge concentratie omega-3-vetten in de hersenen. Deze lijken belangrijk te zijn voor de cognitie (geheugen en prestaties van de hersenen) en gedrag. Er zijn verschillende studies waaruit blijkt dat ter aanvulling van uw dieet met omega-3-vetzuren (tussen 1000 en 2000 mg per dag) symptomen van depressie, bipolaire stoornis, schizofrenie en Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kunnen verlichten.

De omega-3 vetzuren in vette vis (zalm, makreel, tonijn, heilbot, enz.), Andere zeevruchten (zoals garnalen, krill en algen) en sommige noten en zaden (walnoten, lijnzaad, etc.).

Als je supplementen gaat consumeren, kun je vis, krill of lijnzaadolie consumeren.

Onder de symptomen van omega-3 vetzuur insufficiëntie hebben we een slecht geheugen, plotselinge stemmingswisselingen, depressie, etc.

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 3

Zorg ervoor dat u niet aan vitamine D-insufficiëntie lijdt Vitamine D is noodzakelijk voor verschillende lichaamsfuncties, zoals calciumabsorptie, een gezonde immuunrespons en normale schommelingen in stemming. Bovendien lijkt vitamine D, vergeleken met de andere vitamines, meer op een hormoon wat betreft zijn acties. De afwezigheid ervan is in verband gebracht met depressie en andere psychische stoornissen. Helaas lijden veel mensen (zoals de meeste Amerikanen) aan vitamine D-insufficiëntie, wat de oorzaak zou kunnen zijn van de bijna 15 miljoen gevallen van depressie die zich voordoen bij volwassenen in de Verenigde Staten. Vitamine D komt naar voren als de reactie van je huid op de intense stralen van de zomerzon. Dit wordt ook in sommige voedingsmiddelen aangetroffen.

De reden waarom veel mensen aan onvoldoende vitamine D lijden, zou kunnen zijn dat ze de zon vermijden. Vraag de arts om een bloedtest uit te voeren, dus u zult bepalen of u lijdt aan dit tekort.

Vitamine D wordt opgeslagen in het lichaam - daarom, als je in de zomer voldoende zonneschijn hebt, kan het de hele wintermaanden duren.

Als u supplementen gaat consumeren, consumeer dan het vitamine D3-type en in een dosis van 1000 tot 4000 IE per dag. Het is aangetoond dat het veilig is om dagelijks tot 40.000 IU te gebruiken.

Onder de voedingsmiddelen die vitamine D bevatten hebben we vette visvlees (zalm, tonijn, makreel, enz.), Vis lever oliën, rundvlees lever en eigeel.

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 4

U kunt geneesmiddelen van plantaardige oorsprong consumeren. Als u zich depressief of angstig voelt en u zich realiseert dat uw gedachten en gedrag niet gezond zijn, kunt u de chemie van uw hersenen in balans brengen door een product van plantaardige oorsprong te consumeren. Meer dan de helft van de Amerikanen die last hebben van paniekaanvallen of ernstige depressies consumeren een soort kruidenproduct om ze te bestrijden. Valeriaan, passiebloem, kava kava, de wortel van ashwagandha, de sint-janskruid, L-theanine, 5-HTP, ginseng en zelfs kamille geconsumeerd als sedativa of natuurlijke antidepressiva vanwege hun vermogen om de hersenen te beïnvloeden en stress en angst te verlichten.

Valeriaan heeft bio-actieve stoffen die interageren met een stof in de hersenen genaamd GABA, die angst, depressie en andere gerelateerde gemoedstoestanden reguleert (Valium en Xanax zijn geneesmiddelen die dezelfde wijze te handelen). Het is meer als een kalmerend middel of slapen product beschouwd.

Sint-janskruid vermindert de symptomen bij mensen met een milde of matige depressie, maar niet ernstig. Sommige onderzoeken wijzen uit dat het net zo effectief werkt als de antidepressiva Prozac en Zoloft.

L-theanine (dat wordt aangetroffen in groene thee en sommige andere planten) verhoogt de niveaus van GABA en dopamine in de hersenen en genereert psychoactieve veranderingen, zoals verminderde angst, verbeterde cognitie en evenwicht van de toestand van aanmoediging

5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) bestaat uit een aminozuur dat in de hersenen wordt omgezet in serotonine (de chemische stof in de hersenen die aangename sensaties veroorzaakt).

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 5

Hij neemt zijn toevlucht tot acupunctuurbehandelingen. Acupunctuur bestaat uit het introduceren van zeer dunne naalden in bepaalde energiepunten in de huid of spier. Dit is gericht op het verlichten van pijn, het bestrijden van ontstekingen en het stimuleren van genezing en balancering van lichaamsprocessen. Recent onderzoek geeft aan dat acupunctuur depressies en andere stemmingsgerelateerde problemen even effectief kan behandelen als antidepressiva, maar zonder bijwerkingen. Acupunctuur is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en geeft verschillende substanties vrij, zoals endorfines en serotonine, die pijn verminderen en de gemoedstoestand verbeteren.

Het stelt ook dat acupunctuur de stroom van energie stimuleert (chi genaamd), die ook de balans van hersenchemie zou kunnen beïnvloeden.

De acupunctuurpunten die uw chemische onevenwichtigheid kunnen verlichten, zijn verspreid over het lichaam, zoals in het hoofd, handen en voeten.

Er zijn verschillende gezondheidswerkers die acupunctuur beoefenen, zoals sommige artsen, chiropractici, natuurgenezers en psychologen. Als u in de Verenigde Staten bent, moet de professional naar wie u bent een NCCAOM-certificering hebben.

Deel 2

Ontvang de hulp van gezondheidswerkers

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 6

Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. U zou met een geestelijke gezondheidsberoeps moeten spreken als de spanning, de bezorgdheid of de depressie uw leven negatief beïnvloeden. Een psychiater, een psycholoog of een therapeut kan u informatie geven over uw probleem en kan proberen de onderliggende oorzaak van uw onbalans aan te pakken. Af en toe gebruiken professionals in de geestelijke gezondheidszorg technieken en therapieën zonder het gebruik van medicijnen, zoals psychotherapie en cognitieve gedragstherapie. Het is niet duidelijk of psychotherapie of cognitieve gedragstherapie hersenchemicaliën in balans kan houden, maar er is wel gemeld dat zowel depressie als angst succesvol kunnen worden aangepakt. Dit duurt echter meestal vele weken of maanden.

Psychotherapie is een soort van therapie die de emotionele reactie op een psychische aandoening aanpakt. Hierin worden patiënten uitgenodigd om te praten over strategieën om hun stoornis te begrijpen en ermee om te gaan.
Cognitieve gedragstherapie bestaat erin dat de patiënt zijn gedachtepatronen en gedragingen die problematische gevoelens veroorzaken, leert identificeren en wijzigen.
Helaas zijn er geen bloedtesten die direct neurotransmitterniveaus in de hersenen kunnen meten. Hormonale onevenwichtigheden (zoals insuline of schildklierhormoon) kunnen echter worden gedetecteerd door bloedonderzoek. Deze kunnen te maken hebben met de veranderingen in de stemming. Er zijn andere meetbare componenten in het bloed die in verband zijn gebracht met depressie, zoals zeer hoge niveaus van koper, overtollig lood en lage foliumzuurspiegels.

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 7

Raadpleeg uw arts over selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI`s). De serotonine neurotransmitters zijn dopamine en noradrenaline nauw verbonden met depressie en angst dan ook de meeste antidepressiva zijn bedoeld om deze stoffen te beïnvloeden. In het geval van depressie beginnen doktoren meestal met het voorschrijven van een SSRI, omdat deze medicijnen relatief veiliger zijn en minder bijwerkingen veroorzaken dan andere typen antidepressiva. Om reliëf te genereren blokkeren SSRI`s de heropname van serotonine die bepaalde zenuwcellen in de hersenen uitvoeren, waardoor meer serotonine de gemoedstoestand kan verbeteren.

Onder de SSRI`s moeten fluoxetine (Prozac of Selfemra), paroxetine (Paxil of Pexeva), sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa) en escitalopram (Lexapro).

SSRI`s worden beschouwd als relatief effectief voor de behandeling van alle angststoornissen, zoals depressie en obsessief-compulsieve stoornis (OCD).

Onder de vaak voorkomende bijwerkingen van SSRI`s hebben we slapeloosheid (onvermogen om te slapen), seksuele disfunctie en gewichtstoename.

SSRI`s worden vaak toegediend aan patiënten met een vermoedelijke chemische onbalans van serotonine echter soms veroorzaakt consumptie "Serotonine syndroom", hetgeen de aanwezigheid van gevaarlijk hoge niveaus van serotonine.

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 8

Beschouw de SNRI`s als een alternatief. Heropnameremmers van serotonine en noradrenaline (SNRI) lijken SSRI maar een dubbel werkingsmechanisme: verhoging niveaus van serotonine en norepinefrine door remming van de heropname in de hersenen neuronen. Er wordt aangenomen dat SNRI`s dezelfde werkzaamheid hebben als SSRI`s, daarom schrijven artsen ze ook voor als de behandeling van keuze, in het bijzonder om gegeneraliseerde angststoornis te genezen.

Onder de IRSN moeten we duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Efexor), desvenlafaxine (Pristiq en Khedezla) en LEVOMILNACIPRAN (Fetzima).

Een van de veel voorkomende bijwerkingen van SNRIs zijn slapeloosheid, maagklachten, overmatig zweten, hoofdpijn, seksuele stoornissen en hypertensie (hoge bloeddruk).

De consumptie van SNRI kan ook een disbalans van serotoninespiegels in de hersenen veroorzaken, wat bekend staat als het serotoninesyndroom.

Titel afbeelding Deal When You have a Chemical Imbalance Step 9

Wees voorzichtig met benzodiazepinen en tricyclische antidepressiva. Benzodiazepinen zijn een soort van oude medicatie die nog steeds wordt gebruikt om angst op korte termijn te beheersen. Deze verbeteren het effect van de neurotransmitter GABA - daarom kunnen ze zeer effectief zijn om ontspanning te bevorderen, spierspanning te verminderen en andere fysieke symptomen gerelateerd aan angst te behandelen. Benzodiazepines zijn echter niet geschikt voor langdurig gebruik, omdat ze ernstige bijwerkingen hebben, zoals agressiviteit, cognitieve achteruitgang en, paradoxaal genoeg, een grotere depressie. Om deze redenen zorgen over het langdurig gebruik van benzodiazepines, veroorzaakt veel psychiaters en artsen de voorkeur hebben gegeven tot de tricyclische antidepressiva voorschrijven voor SSRI`s en SNRI de markt te verlaten. Tricyclische antidepressiva hebben enige werkzaamheid bij de behandeling van angst, omdat ze de serotoninespiegels in de hersenen verhogen, maar ze veroorzaken ook problemen op de lange termijn. Om deze reden worden tricyclische antidepressiva meestal niet voorgeschreven, tenzij u een SSRI hebt gebruikt zonder resultaat te krijgen.

Onder benzodiazepinen alprazolam (Xanax en Niravam), clonazepam (Klonopin), diazepam (valium en Diastat) en lorazepam (Ativan).

Onder tricyclische antidepressiva omvatten imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), amitriptyline, doxepine, trimipramine (Surmontil), desipramine (Norpramin) en protriptyline (Vivactil).

tips

Serotonine reguleert de stemming, slaap en eetlust en remt pijn. Chronische lage niveaus van serotonine in de hersenen zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op zelfmoord.
Dopamine is van vitaal belang voor beweging, beïnvloedt de motivatie en is betrokken bij de perceptie van de realiteit. Lage niveaus van dopamine zijn gerelateerd aan psychose, die bestaat uit een verwrongen gedachte die wordt gekenmerkt door hallucinaties of illusies.
Noradrenaline trekt de bloedvaten samentrekt en verhoogt de bloeddruk - bovendien maakt het mogelijk om de motivatie te bepalen. Zeer hoge niveaus kunnen angst en depressieve gevoelens veroorzaken.
Als je goed kunnen slapen (zowel wat betreft de duur en de kwaliteit van de slaap) en stress te verminderen (veroorzaakt door het werk en relaties), zal dit uw neurotransmitters een positieve invloed hebben en laat de hersenen chemie in evenwicht te brengen.

Meer weergeven ... (19)

Delen op sociale netwerken:

Verwant