Hoe ADHD op een natuurlijke manier te behandelen

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is een hersenstoornis die het vermogen van een persoon om zich te concentreren en te concentreren beïnvloedt. Sommige mensen lijden aan hyperactiviteit en andere symptomen. Nadat u een diagnose hebt ontvangen, kunt u medische hulp inroepen. Het is echter mogelijk om de symptomen te verminderen met natuurlijke remedies.

Ga rechtstreeks naar de sectie "Wanneer zou je het moeten proberen?" zodat je weet wanneer je rekening kunt houden met bepaalde natuurlijke remedies voor ADHD.

stappen

Methode 1

2

Bepaal of u symptomen van ADHD-hyperactiviteit of impulsiviteit heeft. Sommige symptomen moeten worden gevonden op het niveau van `disrupters`, zodat ze meetellen bij een diagnose. Kijk of u ten minste vijf symptomen (in het geval van een volwassene) of zes symptomen (in het geval van een kind jonger dan 16 jaar) in meer dan één setting hebt, gedurende ten minste 6 maanden:

3

Evalueer of je ADHD gecombineerd hebt. Sommige mensen met ADHD hebben symptomen van onoplettendheid en hyperactiviteit of impulsiviteit. Als u vijf symptomen (in het geval van een volwassene) of zes symptomen (in het geval van een kind onder de 16 jaar) van een categorie heeft, kunt u de gecombineerde presentatie van ADHD hebben.

4

Laat een professional in de geestelijke gezondheidszorg een diagnose stellen. Terwijl u uw ADHD-niveau bepaalt, zoekt u de begeleiding van een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg om een ​​officiële diagnose te stellen.

5

Vraag uw beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg naar andere aandoeningen. Alsof het niet moeilijk genoeg is om ADHD te diagnosticeren, wordt 1 op de 5 mensen met deze aandoening gediagnosticeerd met een andere ernstige aandoening (depressie en bipolaire stoornis zijn gebruikelijke partners). Een derde van de kinderen met ADHD heeft ook een gedragsstoornis (gedragsstoornis, opstandige opstandige stoornis). ADHD heeft ook de neiging om op te treden samen met leerstoornissen en angst.

Methode 2

2

Verdeel grote projecten in kleine projecten. Nadenken over het grote geheel kan overweldigend zijn. Verdeel een groot project in kleine, beheersbare onderdelen die u zonder problemen kunt uitvoeren.

3

Weg met de rotzooi. Rommel kan ertoe bijdragen dat u overweldigd en afgeleid wordt. Verminder de hoeveelheid materiaal die op werkbladen en planken ligt.

4

Hebben aangewezen plaatsen voor belangrijke items. U kunt zich overweldigd voelen als u constant op zoek moet naar uw sleutels en portemonnee. Kies een plaats waar u altijd uw sleutels zult plaatsen, zoals in een sleutelhaak naast de deur.

Methode 3

2

Verbeter uw aandacht door meer eiwitten te consumeren. Eet een eiwitrijk dieet met een verscheidenheid aan eiwitten gedurende de dag om een ​​hoog niveau aan dopamine te behouden. Dit zal u toelaten om uw aandacht te verbeteren.

3

Kies omega 3-vetzuren. Experts in ADHD adviseren het vermijden van "slechte vetten" zoals die gevonden in transvetten, gefrituurd voedsel, hamburgers en pizza`s. Beter, kies omega-3 vetzuren uit zalm, noten, avocado`s, etc. Deze bevorderen een gezond brein en sommige onderzoeken suggereren dat ze nuttig kunnen zijn bij het verminderen van de negatieve symptomen van ADHD. Deze voedingsmiddelen helpen hyperactiviteit te verminderen en verbeteren de organisatorische vaardigheden.

4

Experimenteer met de eliminatie van bepaald voedsel. Sommige studies hebben gesuggereerd dat het elimineren van tarwe en zuivelproducten, naast bewerkte voedingsmiddelen, suikers, additieven en kleurstoffen (vooral rode voedselkleurstof), een positief effect kan hebben op het gedrag van kinderen met ADHD. Hoewel niet iedereen bereid of in staat zal zijn dat punt te bereiken, kan het ervaren van een klein beetje verbeteringen opleveren die een verschil maken.

5

Vraag uw arts naar veranderingen in uw dieet. Zorg ervoor dat uw arts belangrijke veranderingen in uw dieet begeleidt. Dit omvat veranderingen met betrekking tot vitamines en supplementen. Vraag de arts naar conflicten die een negatief effect kunnen hebben op uw ADHD-medicatie.

Methode 4

2

Word lid van een steungroep. Tal van organisaties bieden individuele ondersteuning, evenals netwerken tussen leden die online of in persoon kunnen vergaderen om hun problemen en oplossingen te delen. Zoek op internet naar een ondersteuningsgroep in uw omgeving.

3

Zoek bronnen online. Er zijn veel online bronnen die informatie, belangenbehartiging en ondersteuning bieden aan mensen met ADHD en hun gezinnen. Sommige bronnen omvatten:

4

Verzamel een ondersteuningsnetwerk. Mensen met ADHD moeten begrijpen hoe ze stress en frustratie herkennen en verminderen voordat ze uit de hand lopen en leiden tot angst, depressie of zelfs drugsmisbruik. Zorg voor een lijst met mensen die u kunt bellen om u te helpen uw moeilijke situaties te overwinnen.

Methode 5

2

Zorg voor voldoende slaap. Slechte slaapgewoonten kunnen de symptomen van ADHD versterken, terwijl goed slapen het potentieel heeft om het tegenovergestelde te doen. Probeer een regelmatig slaappatroon te hebben. Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en word `s ochtends op dezelfde tijd wakker. Volwassenen moeten proberen elke nacht 7 tot 8 uur te slapen en kinderen 10 tot 11 uur.

3

Begin de ochtend met oefeningen. Lage niveaus van serotonine zijn verantwoordelijk voor het intensiveren van enkele van de symptomen van ADHD. Wanneer u oefent, kunt u uw serotonineniveaus verhogen.

4

Beperk de tijd die u aan een scherm besteedt. Hersenenchemicaliën met ADHD worden geproduceerd door activiteit en interne stimulatie. Als u veel tijd voor een scherm doorbrengt, doet u niet de activiteiten die u moet doen om de benodigde chemische stoffen te blijven produceren.

Methode 6

2

Drink kruidenthee. Er zijn verschillende kruiden die je kunnen helpen kalmeren en ontspannen. Van sommigen is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verminderen van gevoelens van stress en angst. Je kunt de volgende kruiden in de vorm van thee op grote schaal vinden.

3

Verhoog uw zinkinname. Schelpdieren, gevogelte, verrijkte granen en andere voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink of zink zijn in sommige studies geassocieerd met lage niveaus van hyperactiviteit en impulsiviteit.

4

Neem ginseng en ginkgo om de aandacht te verbeteren. Sommige studies suggereren dat ginseng en gingko mensen met ADHD kunnen helpen om beter op te letten en zich te concentreren. Deze kruiden activeren de cognitieve functies van de hersenen.

5

Probeer pycnogenol om hyperactiviteit te verminderen. Het is een uittreksel van de Franse pijnboomschors. Wanneer het wordt ingenomen als capsules, kan dit helpen de focus te verbeteren, hyperactiviteit te verminderen en de coördinatie van de visuele motor te stimuleren.

6

Probeer een groene havermout kruidenremedie. Er wordt aangenomen dat groene haver (ook bekend als extract van wilde haver) verbeterde resultaten produceert om alert te blijven, angst te verminderen en zenuwen te kalmeren. Je kunt het kopen als capsules in natuurvoedingswinkels.

7

Vermijd de St. Janskruid. Het is een natuurlijk supplement dat vaak wordt gebruikt om aandoeningen op een natuurlijke manier te behandelen, zoals angst en depressie. Er is weinig wetenschappelijk bewijs dat dit supplement de symptomen van ADHD enigszins verbetert. Maar veel andere studies hebben geen meetbare impact van dit supplement gemeld die nuttig is.

Methode 7

2

Kies ervoor om voedingsgewoonten aan te brengen en uw levensstijl in plaats van kruidengeneesmiddelen te nemen. Hoewel veel kruidenremedies en andere supplementen veilig zijn voor de meeste volwassenen (en in sommige gevallen voor veel tieners), is de veiligste natuurlijke behandeling het veranderen van levensstijl en milde tot matige veranderingen in het dieet, omdat Kruidensupplementen hebben een groter risico op bijwerkingen of negatieve interacties.

3

Lees meer over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen voordat u supplementen inneemt. Als u momenteel medicijnen gebruikt of in de nabije toekomst een farmacologische behandeling gaat starten, raadpleeg dan uw arts of kijk of een bepaalde remedie of kruidensupplement in het bijzonder negatief kan reageren op uw medicijnen. Als u geen medicatie neemt of als u er zeker van bent dat een bepaalde kruidenremedie niet reageert op wat u neemt, is het de moeite waard uw consumptie te overwegen.

4

Wees voorzichtig als u andere gezondheidsproblemen heeft. Als uw algehele gezondheid goed is, afgezien van ADHD, zijn de meeste natuurlijke supplementen waarschijnlijk veilig. Aan de andere kant, als u een andere ziekte of een gevoelige toestand heeft, zoals zwangerschap, moet u ervoor zorgen dat geen enkel supplement uw toestand verergert voordat u het gebruikt.

5

Neem kruidengeneesmiddelen met mate. Hoewel het gebruik van een bepaald kruidenmiddel veilig is, moet u de aanbevolen doseringsinstructies zorgvuldig volgen om het risico op maagklachten, duizeligheid en andere mogelijke bijwerkingen te verminderen. Sommige natuurlijke supplementen moeten bovendien slechts gedurende beperkte tijd worden ingenomen, tenzij de arts anders aangeeft.