Hoe mensen met angstproblemen te behandelen

Het is mogelijk dat mensen met angst problemen ervaring in sociale contexten, triggers en andere gerelateerde posttraumatische stressstoornis (PTSS) en voor vele andere redenen, waarvan sommige meestal niet de symptomen te identificeren. Deze problemen kunnen variëren van mild tot ernstig en zijn vaak beter zichtbaar als de angst hevig is. Als u een vriend, familielid of familielid heeft die te maken heeft met stress, is het belangrijk dat u ondersteuning biedt die niet kritiek is tijdens angstaanvallen en andere tijden van crisis.

2

Moedig je vriend aan om diep adem te halen met jou. Tel van één tot tien (of meer) terwijl je samen ademt. Ga je gang en start de oefening, want het bevordert concentratie en kalmte, zelfs als je je nog steeds niet angstig voelt.

3

De humane behandeling is fundamenteel. Je zou hem op de rug kunnen aaien, hem met een van je armen knuffelen of je arm op zijn schouders leggen om hem zich comfortabel te laten voelen. Doe gewoon waar je je prettig bij voelt en je moet hem altijd de kans geven om je te verwerpen.

4

Spreek bevestigend als u advies geeft. Het is bijvoorbeeld gemakkelijker om diep te ademen wanneer iemand je vraagt ​​om het te doen alsof het een hulp is, in plaats van wanneer ze zeggen "niet zo snel ademen". Soms zegt het simpelweg "We can do this!" Of "Everything will be fine" een groot verschil. Zorg ervoor dat uw opmerkingen over uw gevoelens waar mogelijk constructief zijn en dat u erkent dat een onveilig gevoel, zelfs in een veilige omgeving, een legitieme ervaring is.

5

Deel waar nodig een verhaal dat zich identificeert met uw positie en dat positieve stappen omvat die andere mensen hebben gebruikt om specifieke situaties en problemen op lange termijn te overwinnen. Het kan handig zijn om uw vriend eraan te herinneren dat hij niet de enige is en zelfs nieuwe en nuttige methoden uitprobeert.

6

Adviseer om wat frisse lucht in te ademen. Als je vriend in paniek raakt, is het mogelijk dat naar buiten gaan hem geruststelt. Laat hem beslissen om te doen waar hij zich het prettigst bij voelt, ook al suggereer je iets voor hem. Salirte de veranda of de tuin, lopen naar een park of een natuurpad, of zelfs gaan in cirkels rond het blok, kunnen ze allemaal dienen als manieren om een ​​stap terug en het bevorderen van rust.

7

Je moet altijd een morele steun zijn. Scheld of kleineer uw vriend niet wanneer hij problemen heeft. Dergelijke acties zijn contraproductief met betrekking tot het helpen kalmeren van een angstig persoon.

8

Je moet voorzichtig zijn met je tone of voice en je woorden. Je tone of voice is belangrijk. Niet schreeuwen, niet in paniek raken of neerbuigend zijn met de persoon die je helpt.

9

Zorg dat je kalm blijft. Het is gemakkelijk voor angst om zich van de ene persoon naar de andere te verspreiden, vooral tijdens langdurig contact. Zorg ervoor dat je diep en gestadig ademt. Sommige van de dingen die je kunt je vriend vertellen zijn: dat alles zal goed zijn, veilig je bent en kunt u een externe, professionele hulp krijgen als er een ernstig probleem (je mag ook je van hulp!).

10

Last but not least, overleg indien mogelijk onafhankelijk met een psychiater als je je overweldigd voelt. Het kan nuttig zijn om naar de specialisten te gaan om meer te leren over angststoornissen, geestelijke gezondheid en positieve reactiemechanismen voor een crisis en voor de lange termijn.