Hoe kurkumapoeder te nemen

Kurkumapoeder wordt al lange tijd gebruikt als een heerlijke specerij in de Zuid-Aziatische keuken. Het kan echter ook veel voordelen voor de gezondheid hebben, van de verlichting van spijsverteringsproblemen tot de preventie van gevaarlijke neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer. Hoewel rauwe kurkuma een beetje bitter en onaangenaam kan zijn, zijn er vele manieren waarop u deze krachtige antioxidant kunt opnemen in uw dagelijkse eet- en gezondheidsroutine.

stappen

Methode 1

2

Voeg kurkumapoeder toe aan voedingsmiddelen en dranken. Kurkuma is meestal verkrijgbaar in poeder en u moet drie keer per dag 400 tot 600 mg consumeren. Je kunt het toevoegen aan sauzen, soepen of drankjes, zoals melk en thee.

3

Gebruik tinctuur van kurkuma. In tinctuurvorm zijn alle voordelen van de kurkuma wortel in een vloeistof geëxtraheerd. Je kunt 2 tot 3 druppels van deze tinctuur toevoegen in water, thee, soep of elke andere vloeistof die je dagelijks gebruikt.

4

Maak een pasta van kurkuma. Als u last heeft van snijwonden of brandwonden, kan een pasta van kurkuma de meest geschikte methode zijn om de voordelen te verkrijgen, omdat u deze rechtstreeks op het aangetaste gebied kunt plaatsen.

5

Neem het in de vorm van een pil. Je kunt ook kurkuma-capsules vinden in doses die kunnen variëren afhankelijk van het pakket, maar zijn over het algemeen 350 mg. U moet 1 tot 3 pillen per dag nemen en als u maagklachten heeft, kunt u een grotere dosis nemen (3 pillen). Je kunt deze pillen kopen in de vitamine-afdeling van de supermarkt.

Methode 2

2

Neem geen kurkuma voor medicinale doeleinden als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Hoewel normale hoeveelheden kurkuma in voedsel geen probleem mogen zijn, voeg geen extra doses toe in vloeibare of capsulevorm.

3

Als u aan diabetes lijdt, vermijd dan het eten van kurkuma. Als u een abnormale bloedsuikerspiegel heeft, overleg dan met uw arts voordat u begint met een behandeling met kurkuma. Het is aangetoond dat kurkuma de bloedsuikerspiegel verlaagt en als u al last heeft van deze aandoening, moet u vermijden dat u het voor medische doeleinden gebruikt.

4

Vermijd het te consumeren in het geval u lijdt aan een overmaat maagzuur. Als u medicatie om maagzuur te regelen (bijvoorbeeld Pepcid, Zantac of Prilosec) nemen, kurkuma vermijden consumeren, omdat het kan interfereren met dergelijke geneesmiddelen.

5

Vermijd kurkuma in het geval u problemen heeft met de galblaas. Als uw galblaas gezond is, kan kurkuma de hoeveelheid gal die het produceert regelen. Als u echter problemen heeft op dit gebied, kan kurkuma dit negatief beïnvloeden door galstenen of obstructie van het galkanaal aan te maken.

Methode 3

2

Vermindert ontsteking Curcumine is ook een effectieve ontstekingsremmer, omdat het veel medische aandoeningen kan verlichten, van artritis en psoriasis tot rug- en nekpijn.

3

Kurkuma helpt bij het genezen van snijwonden en verwondingen. Kurkuma heeft krachtige antibacteriële eigenschappen, die kunnen helpen om snijwonden te genezen en te voorkomen dat ze geïnfecteerd raken.

4

Kurkuma voorkomt ook hartziekten. Hartaandoeningen treden meestal op vanwege de opeenhoping van plaque in de slagaders die naar het hart leiden. De ontstekingsremmende elementen van kurkuma verbeteren de bloedcirculatie terwijl uw bloedvaten plaquevrij blijven.

5

Kurkuma voorkomt kanker. Hoewel er geen overtuigende studies over de rol van kurkuma als een remmer van kanker, voorbereidende studies suggereren dat het kan vertragen of te voorkomen dat de vorming van kankercellen in de dikke darm, prostaat en long.