Hoe een dagelijkse routine te hebben

Een dagelijkse routine is een uitstekende manier om je werk te blijven doen. Hoe meer tijd je hieraan besteedt, hoe meer elke taak een gewoonte wordt en hoe minder waarschijnlijk het is dat je moeilijkheden ondervindt met je motivatie. Het moeilijke deel is om een ​​routine te ontwikkelen die je elke dag kunt volgen. Begin met een paar kleine veranderingen als je problemen hebt met het uitvoeren van je taken en ervaar ze om erachter te komen wat je weerhoudt van doen wat je verschuldigd bent.

stappen

Methode 1

2

Verminder de ongewenste activiteiten van uw dag. Het doel is om je ware programma aan te passen om je dagelijkse routine te vormen, in plaats van te proberen een volledig nieuw plan voor je dag uit te vinden. Controleer uw lijst met activiteiten voor de dag dat u zich registreert. Bepaal welke u het minst zou willen gebruiken, zoals slordigheid of sociale media. Verwijder enkele activiteiten uit uw lijst.

3

Schrijf productieve activiteiten die de vorige vervangen. Tel de bespaarde tijd door deze activiteiten van uw dag te verwijderen. Noteer de activiteiten die die tijd kunnen vullen, zoals werken, studeren, het huis schoonmaken of andere productieve activiteiten.

4

Organiseer je dag en converteer het naar een schema. Gebruik het schema van uw echte dag en de lijst met wijzigingen die u wilt maken om een ​​routine te schrijven die u kunt volgen. U kunt de activiteiten anders indelen in elke gewenste volgorde, maar de tijd die ze nemen niet veranderen. Neem aan dat het morgen ook dertig minuten zal duren om te ontbijten als het zo lang heeft geduurd om het vandaag te doen.

5

Reserveer een tijd om te slapen. De meeste volwassenen hebben 7 tot 8 uur nodig om `s nachts te slapen om alert en zeer functioneel te blijven. Kinderen en adolescenten hebben meestal 9 uur of meer nodig. Plan een tijd om te slapen en wakker te worden, zodat je voldoende tijd hebt om te slapen. Anders zal je dagelijkse routine niet duurzaam zijn.

6

Reserveer een tijd voor pauzes en onderbrekingen. Het is waarschijnlijk dat u uitputting of vertraging krijgt de eerste keer dat er iets onverwachts gebeurt als de diepgang van uw routine vol zit met activiteiten vanaf het moment dat u wakker wordt tot het moment dat u gaat slapen. Pas uw planning aan om minstens 30 tot 60 minuten vrije tijd zoveel mogelijk toe te staan ​​en maak een onderbreking van 5 tot 15 minuten tussen productieve activiteiten.

7

Probeer de routine een dag uit. Test de tijd die je hebt geschreven. Probeer het precies te volgen. Schrijf anders wat je anders hebt gedaan dan het schema en de reden ervoor.

8

Verander uw planning op basis van uw ervaring. Ga aan het einde van de dag zitten en kijk naar je schema. Wijs meer tijd toe aan een activiteit en verminder deze uit een minder belangrijke tijd als degene die u hebt geschat onrealistisch blijkt te zijn. Ken minder tijd toe voor een activiteit in uw schema als u deze 20 minuten eerder dan verwacht voltooit. Probeer ten slotte de activiteiten in een andere volgorde uit te voeren als de actie die u deed ongemakkelijk was of niet de juiste leek.

9

Herhaal het schema totdat je het kunt volgen. Probeer je schema te volgen na het aanbrengen van de wijzigingen. Blijf wat aanpassingen doen en blijf het proberen als je problemen hebt hem te volgen. Lees het onderstaande advies als u problemen ondervindt bij het volgen van uw routine.

Methode 2

2

Vind een manier om de dag te beginnen. Ochtenden kunnen het zwakke punt in je dagelijkse routine zijn als je je in deze tijd gehaast of verward voelt. Experimenteer met verschillende opties totdat je een heel specifieke routine ontwerpt waarmee je elke dag kunt beginnen:

3

Denk tweemaal per dag aan je routine. Neem elke ochtend ten minste 10 minuten om uw dag te bekijken. Beslis welke activiteiten vandaag kunnen worden vermeden, indien nodig, als u vandaag een extra verplichting heeft, een tijdelijke bron van stress in uw leven of een andere reden vandaag, dat is ongebruikelijk. Kijk aan het eind van de dag achteraf naar hoe een beslissing is geëindigd en of je je routine kunt verbeteren.

4

Zoek enkele activiteiten die je vernieuwen. Je moet minstens 5 tot 15 minuten rust hebben gepland, zelfs op de drukste dag om te vernieuwen en je voor te bereiden op de rest van je routine. Zoek een andere activiteit als u zich tijdens deze pauzes vaak gestrest voelt of als ze u absorberen en uiteindelijk langer duren dan normaal. We zullen u enkele suggesties geven:

5

Motiveer jezelf met geluid. Stel een alarm in op uw mobiele telefoon of handklok wanneer u een activiteit start, als u vaak de tijd uit het oog verliest. Op deze manier weet u wanneer u naar de volgende activiteit moet gaan. Evenzo kunt u muziek gebruiken als een aangenamere motivatie door uw muziek te organiseren in afspeellijsten of categorieën, afhankelijk van het type werk waarin u werkt. Bijvoorbeeld:

6

Stop met uitstellen. Ontdoen van afleiding in uw werkgebied. Blokkeer webpagina`s verspil uw tijd als u op een computer werkt en dingen uitstelt door online te zijn.

7

Gebruik enkele elektronische hulpmiddelen voor productiviteit. Er zijn allerlei hulpmiddelen die je kunnen motiveren, herinneren of je virtuele beloningen kunnen geven om productief te blijven. test Habitica als u gemotiveerd bent door games of een ander kalenderprogramma om u aan uw volgende taak te herinneren.

8

Voorkom storing in uw slaapschema. Het blauwe licht van de elektronische schermen kan voorkomen dat uw lichaam de hormonen laat inslapen. Minimaliseert het gebruik van computer, telefoon en televisie `s avonds laat of installeer Flux om de kleur van je scherm `s nachts te veranderen. Cafeïne, alcohol en andere drugs kunnen het ook moeilijk maken om een ​​goede nachtrust te krijgen.