Hoe een ruimte tussen de dijen te hebben

Realistische verwachtingen scheppen. Dieet en lichaamsbeweging geven je niet die ruimte tussen je dijen `s nachts, je hebt een verandering in je levensstijl op lange termijn nodig, het is geen snelle oplossing. De fysieke resultaten konden pas na drie of vier weken opgemerkt worden. Zelfs dan voorkomt de genetica van sommige meisjes dat ze een ruimte tussen hun dijen hebben, hoe dun ze ook zijn. Hoe het ook zij, het is niet gezond om te stoppen met eten of om jezelf uit te putten tot uitputting om die ruimte te krijgen.

Laat het geen obsessie worden. Het hebben van een ruimte tussen de dijen is voor sommigen de heilige graal geworden. Ze hebben het nodig of ze voelen zich incompetent als ze het niet hebben. In ernstige gevallen richten mensen er zoveel aandacht op dat ze het perspectief van andere belangrijke dingen in hun leven beginnen te verliezen, zoals gezondheid of het onderhouden van sociale relaties. Een alarmerend aantal adolescente en jonge meisjes proberen die ruimte tussen hun dijen op een ongezonde manier te krijgen, vastende en soms ontwikkelende eetstoornissen. Laat dit je niet vernietigen. Je dijen zeggen niets over je en laten niemand je vertellen wat je moet doen.

Vraag om hulp als je denkt dat je doel om een ​​ruimte tussen je dijen te krijgen schadelijk wordt. Als u op zoek bent naar die ruimte tussen uw dijen, maar de enige manier waarop u denkt dat u die kunt krijgen, is door het lichaam uw lichaam te onttrekken aan de noodzakelijke voedingsstoffen om gezond te blijven, wordt u geadviseerd om om hulp te vragen. anorexia, boulimia en anderen eetstoornissen Ze zijn serieus voor je fysieke en mentale welzijn.

Sommige meisjes slagen er nooit in om die ruimte tussen hun dijen te hebben vanwege hun genetica. Als je heupen breed zijn, heb je een grotere kans om het te krijgen. Als blijkt dat jij een van de vele meisjes bent die niet zulke brede heupen heeft, heeft oefening of dieet misschien niet het effect dat je verwacht. Wat ze echter tot op zekere hoogte hebben, is een effect op uw dijen - de invloed van genetica in relatie tot de ruimte tussen de dijen is niet zo onomkeerbaar als hun relatie met de botstructuur.

Als u besluit om een ​​ruimte tussen uw dijen te krijgen, gebruik dan een combinatie van gezond dieet en lichaamsbeweging. Probeer beetje bij beetje te ontdoen van overgewicht door een combinatie van voeding en lichaamsbeweging totdat u uw door uw arts aanbevolen body mass index hebt bereikt. Als je die ruimte nog niet hebt, is het misschien niet mogelijk vanwege je genetica en botstructuur.

Eet veel vezels Vezel is niet alleen goed voor je, omdat het tijd kost om het te verteren, het neemt meer ruimte in je maag in waardoor je minder honger hebt. Probeer de volgende voedingsmiddelen:

Neem wat superfoods mee in uw dieet. "Superfoods" zijn voedingsmiddelen die ertoe leiden dat uw lichaam meer calorieën verbran- den om te verteren dan normaal voedsel. De werkzaamheid bij gewichtsverlies is nog niet bewezen, maar sowieso zijn veel ervan onderdeel van een gezond dieet, dus je hebt niets te verliezen door ze te verkiezen boven andere alternatieven met een hoger caloriegehalte.

Vermijd te veel eten. Als u een gezond voedingspatroon heeft, maar als u nog steeds denkt dat u uw doel niet hebt bereikt, controleer dan dagelijks wat u eet. Zelfs kleine beperkingen, zoals 200 calorieën per dag eten, kunnen leiden tot geleidelijk en veilig gewichtsverlies.

Doen Pilates beenliften aan. Ga op je linkerzij liggen met je hoofd op je linkerarm of rustend op je hand. Buig de rechterknie en til deze op je rechterbeen zodat je rechter ruggengraat op de grond rust. Houd je linkerbeen gestrekt terwijl je uitademt en til het een paar centimeter op, en inhaleer het terwijl je het laat zakken. Maak drie sets van 10 herhalingen aan elke kant.

Doe oefeningen om het binnenste deel van je dijen te versterken. Je kunt deze oefening voor je bureau doen of een meer gecompliceerde versie ervan op de vloer maken:

Doe aërobe oefeningen. Probeer 30 minuten lang aërobe oefeningen te doen die minimaal 3 dagen per week van matig naar intens gaan. Deze oefeningen houden je niet alleen gezond en helpen je om af te vallen, maar houden ook je benen in het proces.

Vermijd de oefeningen waardoor je spieren krijgt in de benen. Dit kunnen onder meer squats, stappen, beenflexen en calfeverhogingen zijn. Hoewel deze oefeningen geweldig zijn om spieren en tonus te krijgen, mogen je je benen niet verliezen of helpen je die ruimte tussen de dijen te bereiken.

Probeer een anti-cellulitiscrème. Deze crèmes en cosmetische zalven beweren in staat te zijn zich te ontdoen van ongewenste cellulitis als ze continu worden toegepast. Aangezien het meeste vet in de bovenbenen meestal cellulitis is, kunnen sommige producten nuttig zijn.

Overweeg om het lichaam droog te borstelen. Dit proces omvat het borstelen van uw dijen met een speciale borstel om de bloedstroom te stimuleren en vetverlies te versnellen.

Creëer de illusie van gestemde benen met een zelfbruiner. Terwijl de zelfbruiner niet in staat zijn om die ruimte te geven tussen je dijen je wilt, als je nodig hebt om je benen te pronken in een badpak of een minirok, kunt u een te gebruiken om de illusie van slanker dijen en afgezwakt benen te creëren.

Strek je benen. Doe net alsof ze zo stijf en hard als steen zijn.

Til je billen een beetje op. Niet te veel of wat je doet zal duidelijk zijn. Slechts een klein beetje zal genoeg zijn om goede resultaten te geven.

Leun naar voren met je hielen gescheiden. Kantel de achterkant van je hielen en zorg ervoor dat het voorste deel van je vingers bij elkaar blijft. Vergeet niet om dit subtiel te doen of het ziet er niet natuurlijk of geloofwaardig uit.

Neem de foto. Als de camera naar een dalende hoek wijst, veel beter. Je moet zonder veel moeite en met minimale inspanning de ruimte tussen de dijen recreëren. Als je al een ruimte tussen je dijen hebt, gebruik je deze positie om het te verbeteren.