Hoe meer ontspannen te zijn

Ontdoen van onrealistische normen. Dit is een ander ding dat in de weg staat om meer ontspannen te zijn. Je mag verwachten dat iedereen te allen tijde elke dag in topconditie is. Je denkt misschien dat je leraren, je baas, je vrienden, de belangrijke mensen in je leven of iemand in je leven je gedachten kunnen lezen. Je denkt misschien dat de wereld je moet geven wat je verdient. Nou, als je echt wilt ontspannen, moet je leren om de imperfecties van de wereld om je heen te accepteren. Als je de mogelijkheid wilt hebben om te beslissen hoe iedereen om je heen moet handelen, moet je gaan spelen De Sims.

Doe geen moeite als je fouten maakt. Gespannen mensen raken van streek telkens als iets dat ze hadden gepland, niet perfect werkt omdat ze een fout hebben gemaakt, of het nu een kleine of een grote was. Je moet falen leren accepteren als een levenservaring, in plaats van jezelf te straffen omdat je niet iets hebt gedaan dat je had kunnen doen. Fouten maken deel uit van het leven en het leven zou niet leuk zijn als we het allemaal deden en onze klus klaren als robots. Als je een fout hebt gemaakt, bedenk dan wat je van hem hebt geleerd, wat je anders zou doen en hoe je deze kennis in de toekomst kunt gebruiken.

Leer dingen los te laten. Mensen die zich niet kunnen ontspannen raken geobsedeerd door elk van de dingen die iemand verkeerd doet en met elke vervelende eigenschap van de persoonlijkheid van de mensen om hen heen, hoe klein deze gebreken ook zijn. Wij begrijpen u, als iemand dronken werd op uw verjaardagsfeestje of uw lab-partner vergat zijn deel van het project te doen, we weten dat het ergert, maar hoeveel energie wilt u uitgeven aan het wensen dat andere mensen zich anders gedroegen? Het antwoord is niets, geen energie. Leer diep te ademen, te accepteren dat je allerlei soorten mensen nodig hebt om de wereld vorm te geven en door te gaan met je dag.

Een realistisch beeld hebben van wat u in bepaalde situaties kunt verwachten. Dit kan je ook helpen ontspannen en een beetje loslaten. Voordat je in een situatie betrokken raakt, maak een lijst van alle dingen die kunnen gebeuren, in plaats van te denken aan het enige wat je verwacht te laten gebeuren, zodat je beter voorbereid zult zijn. Laten we zeggen dat je een feestje voor je verjaardag viert. Het beste scenario zou zijn voor iedereen om te gaan, voor het beste feest, voor mensen om hier jaren over te praten, etc. Maar realistischer zijn sommige dingen die voorbestemd zijn om fout te gaan. Sommige mensen die bijvoorbeeld hebben beloofd te gaan, kunnen daar bijvoorbeeld niet komen, anderen nemen er te veel mee foto`s van tequila en vallen op de planken, je mag zelfs die persoon zijn die je graag op een saaie manier handelt. Hoe meer scenario`s u in gedachten hebt, hoe kleiner de kans dat u overstuur raakt als iets niet volgens plan verloopt.

Neem jezelf niet zo serieus. Dit is een andere kwaliteit die gedeeld wordt door mensen die problemen hebben om meer ontspannen te zijn. Het kan moeilijk voor je zijn om te lachen als je in een crisis zit, begrijp dat iemand een grap maakt of zelfs je eigen zwakheden begrijpt, omdat je denkt dat je een zeer ernstige, belangrijke en drukke persoon bent die niet de moeite neemt om op zijn eigen onvolkomenheden te wijzen. Maak een lijst van uw zwakheden en leer ze voor de gek te houden! Het is beter dat je je realiseert wat je zwakke punten zijn als iemand anders ze naar jou wijst.

Bekijk de situatie vanuit het perspectief van de andere persoon. Een andere truc om te kunnen ontspannen, is proberen de problemen te begrijpen van die vervelende mensen die je irriteren. Dus, werd een meisje dronken op je verjaardagsfeestje en probeerde hij te kussen met de lamp? Misschien is het vervelend, maar vergeet niet dat de vriendin van dat meisje die week is vertrokken en sindsdien niet meer is aangemoedigd. Misschien heeft je partner zijn project niet op tijd gepresenteerd, maar onthoud dat hij voor zijn zieke moeder heeft gezorgd en dat hij zich niet goed voelde. Menselijke wezens zijn dat, mensen, en als je accepteert dat mensen zich anders gedragen dan je verwacht, dan zul je hun gedrag gemakkelijker kunnen accepteren.

Leer een grap te accepteren. Dit is de sleutel om een ​​ontspannen persoon te zijn. Als iemand grapjes maakt, grapjes maakt of een grap maakt als reactie op een opmerking die je hebt gemaakt, moet je leren lachen en misschien zelfs de grap teruggeven! Als je nooit een grap kunt accepteren die op jou is gericht, zelfs als die onschuldig is, dan heb je de reputatie erg stijf en gespannen te zijn en het is niet leuk om bij je in de buurt te zijn. Lach om jezelf, ga akkoord met de andere mensen en maak grappige opmerkingen. Als de grap erg wreed en kwetsend is, dan heb je het recht om je lastig te vallen. In de meeste gevallen proberen mensen je er echter gewoon van op de hoogte te houden en je te laten weten dat niemand perfect is.

Breek enkele regels. Dit betekent niet dat je komt sluipen in een auto die niet van jou is of stelen een iPod- wat betekent dit is om te stoppen met zo geobsedeerd met het vasthouden aan de regels, dus niet gek als je ziet dat gaan iemand breekt ze. Het betekent dat je het rode licht kunt geven als de gelegenheid zich voordoet. Neem een ​​kortere weg op het werk of op school als je weet dat dit de beste manier is om de gewenste resultaten te krijgen. Je zult je goed voelen wanneer je dingen op jouw manier gaat doen in plaats van altijd te doen wat andere mensen willen dat je doet.

Neem een ​​pauze Soms is het enige wat je hoeft te doen in het midden van de actie te pauzeren om echt te ontspannen. Als je voelt dat je bent net zo gespannen als een boog op het werk, op school of zelfs op een bijeenkomst met vrienden, dan moet je om te kalmeren voor een paar minuten- een wandeling, kijk schattige foto`s van de kittens, bel je moeder of doen wat je denkt Het zal je helpen je weer goed te voelen. Er is niets mis met pauze nemen tijdens hard werken, en het betekent ook niet dat je zwakte vertoont. Als je voor een korte tijd in het midden van een gespannen periode weggaat, kun je ontspannen, doe het dan!

Rust een beetje. Een van de redenen waarom het moeilijk voor je is om te ontspannen is omdat je lichaam chronisch uitgeput is en je het je niet realiseert. Als je genoeg slaapt, zul je meer energie en rust hebben om de dag het hoofd te bieden en de eenvoudigste uitdagingen zullen je niet in het minst storen. Probeer 7 of 8 uur te slapen, ga elke nacht ongeveer op hetzelfde tijdstip slapen en sta elke ochtend ongeveer op hetzelfde tijdstip op. Beperk uw inname van cafeïne tot voorbij de middag, zodat u zich niet rusteloos of raar voelt als het tijd is om te gaan slapen. Deze kleine veranderingen zullen een grote impact hebben op de manier waarop je dingen ziet.

Ga naar buiten. Gewoon een wandeling maken, frisse lucht krijgen en 20 minuten per dag wandelen, kan je meer ontspannen, in vrede en als één met de wereld laten voelen. Zorg ervoor dat je minstens 2 of 3 keer per dag uit gaat als je thuis werkt of als je er de meeste tijd in doorbrengt. Je zult er versteld van staan ​​hoe ontspannen en energiek je zult voelen door gewoon naar buiten te gaan en hoe weinig dingen zullen stoppen om je lastig te vallen.

Hang uit met ontspannen mensen. Dit is belangrijk Als je wilt kunnen ontspannen en niet zo geobsedeerd bent om perfect te zijn, dan moet je samenkomen en uitgaan met andere mensen die veel meer ontspannen zijn dan jij. Ze niet te hippies gitaar spelen zijn, maar ze moeten de mensen die niet de zorg over de kleine details van het leven, die weten hoe ze spontaan te zijn en te ontspannen wanneer u ze provoceren zijn. Dit type mensen zal je energie infecteren en je zult je binnen een paar seconden meer ontspannen voelen.

Organiseer je leven Terwijl het bestellen van het bureaublad of reinigen van uw kast niet de weg lijkt een meer ontspannen leven, zul je beseffen dat als je het gevoel meer georganiseerd, ordelijk en in controle, je voelt je echt een meer ontspannen persoon. Het kan moeilijk voor je zijn om te ontspannen omdat je niets in je kast kunt vinden, je verliest vaak belangrijke documenten of alle rotzooi in je leven. Als dat zo is, leg dan wat tijd vrij (misschien 30 minuten per dag) om te beginnen met het sorteren van uw ruimte. Je zult verrast zijn hoeveel gewicht je gaat afleggen en hoe licht je zult voelen.

Train jezelf. Door wat te oefenen, krijgt je lichaam een ​​positieve lading en krijg je de energie die je nodig hebt om de dag tegemoet te zien. Stel jezelf het doel om minstens 30 minuten per dag te trainen. Of het nu gaat om hardlopen, fietsen, klimmen of zwemmen, je zult zien dat deze activiteit je in staat stelt om al die geaccumuleerde negatieve energie kwijt te raken. Zoek een vriend met wie je kunt oefenen, zodat je plezier kunt hebben en kunt lachen terwijl je wat calorieën verbrandt.

Doe yoga. Het is aangetoond dat yoga een aantal voordelen heeft voor lichaam en geest. Een van deze voordelen is dat het mensen helpt ontspannen en het moment leven. Je kunt een klasse van nemen kracht yoga als je meer wilt oefenen of je kunt lessen volgen die meer gericht zijn op meditatie en concentratie, als je je op je geest wilt concentreren. 2 of 3 keer per week yoga beoefenen kan je helpen ontspannen en meer gericht zijn. Als je echt van de lessen geniet, kun je zelfs in je eentje yoga oefenen.

Baila. Luister naar je muziek en dans alleen in je kamer of ga met je vrienden naar een gratis danswedstrijd. Of je nu thuis rondhangt, in de club met vrienden of zelfs als je bent ingeschreven voor danslessen, met dansen kun je die negatieve energie kwijtraken, leren experimenteren en improviseren en ontspannen in het algemeen en veel plezier.

mediteert. Slechts 10 of 20 minuten meditatie per dag kan je helpen ontspannen en ontspannen tijdens de dag. Zoek een rustige plek in je huis, ga zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Voel hoe de lucht je lichaam binnenkomt en verlaat, terwijl je je lichaam voor een deel ontspant. Negeer alle geluiden en afleidingen in de omgeving en concentreer u op het bereiken van uw gelukkige en vredige plek. Als je klaar bent, ben je veel beter voorbereid op de uitdagingen die je tegenkomt.

Neem een ​​kopje thee of koffie. Voor veel mensen is de routine van het maken van een kopje thee of koffie net zo ontspannend als drinken. Dus doe mee aan het ochtendritueel, zodat je je dag op een ontspannen en rustige manier begint. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft met cafeïne, anders krijg je meer spanning.

Lach meer. Lachen is echt het beste medicijn en kan je zeker helpen ontspannen, hoe slecht je dag ook is. Maak er een gewoonte van om overdag meer te lachen, of je nu een komedie, domme en grappige video`s op YouTube bekijkt, vaker uit gaat met je grappigste vrienden of naar een comedyshow gaat. Hoewel het gek klinkt misschien "dwingen" jezelf te lachen, zal u helpen om elke uitdaging met enige voorzichtigheid te nemen en in staat zijn om een ​​stap terug te nemen en lachen om je zwakke punten, in plaats van het gevoel gespannen en bezorgd elke keer als er iets mis gaat .