Hoe stoïcijns te zijn

Of je nu geïnteresseerd bent in stoïcijnse filosofie of stoïcijns wilt zijn zoals gedefinieerd in het woordenboek, probeer te werken aan zelfbeheersing en zelfbewustzijn. Vergeet niet dat je je acties en oordelen kunt beheersen, maar de meeste dingen liggen buiten onze macht en zijn het niet waard. Stiefmoederlijk zijn betekent niet dat je koud en afstandelijk moet zijn, dus denk na voordat je spreekt in plaats van helemaal niet te praten. Naast het streven om stoïcijns te zijn in het dagelijks leven, kun je je verdiepen in de stoïcijnse filosofie door te proberen dagelijkse meditaties te doen en na te denken over filosofische citaten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Ontwikkel een stoïcijnse mentaliteit

Accepteer wat je niet kunt veranderen. Sommige dingen, zoals gebeurtenissen in de wereld en natuurrampen, zijn buiten je controle en het is niet logisch om je te straffen voor iets dat je niet kunt veranderen. Concentreer u op de dingen die u kunt veranderen, zoals uw eigen keuzes en oordelen.

Denk aan een partijtje tennis. Je kunt geen controle uitoefenen over dingen als het vermogen van je tegenstander, de oproepen van de scheidsrechter of de manier waarop de windvlagen de bal kunnen beïnvloeden. Aan de andere kant kun je beslissen hoeveel je moet oefenen voor de wedstrijd, voldoende rust krijgen in het spel en niet de hele nacht vóór het evenement wakker blijven.

Denk na voordat je spreekt en emotioneel reageert. Werk om meer zelfbeheersing en zelfbewustzijn te hebben. Stief zijn heeft niets te maken met alleen niet praten. Het is belangrijker om na te denken alvorens te spreken, of je nu geïnteresseerd bent in filosofisch stoïcisme of stoïcijns wilt zijn zoals gedefinieerd in het woordenboek.

Bijvoorbeeld, als iemand je beledigt, laat een gelijke dan niet op een boze manier tegen die persoon vechten. Betrek haar niet bij een emotioneel gevecht. Overweeg echter of uw opmerking waar is en denk na over hoe u uzelf kunt verbeteren.

Als je het gevoel hebt dat je boos bent en je je niet kunt concentreren op de feiten van de situatie, probeer dan een aangename omgeving te visualiseren, een lied in je hoofd te zingen of een stoïcijnse mantra te herhalen, zoals "Als het niet onder mijn controle is, zou ik me geen zorgen moeten maken" .

Maak je geen zorgen over andere mensen. Er is niets mis met praten met mensen, maar probeer niet nerveus en nietszeggend rond te gaan. Je hebt geen controle over andere mensen, dus er is geen reden om nerveus te zijn. Ook zou je niet het gevoel moeten hebben dat je je moet houden aan de normen van andere mensen, vooral als dit inhoudt dat je je eigen moraal in gevaar brengt.

Wees bescheiden en open voor nieuwe kennis. Probeer bij elke gelegenheid te leren, maar wees geen alleskenner. Je kunt niet leren als je denkt dat je alles al weet. Wijsheid is een centrale stoïcijnse deugd en een deel van het cultiveren van wijsheid geeft toe dat je veel te leren hebt.

Ontwikkel jezelf wanneer je maar kunt door boeken te lezen, naar podcasts te luisteren, documentaires te kijken en (uiteraard!) Praktische handleidingen te lezen.

Je kon naar podcasts in het Engels luisteren zoals TED Talks, RadioLab en StarTalk Radio. Zoek naar Netflix en andere documentaire diensten over onderwerpen als natuur, technologie en kunst.

Als je meer wilt lezen over de stoïcijnse filosofie, is de hedendaagse filosoof William B. Irvine een leidende stem. Zijn schrijven is toegankelijk en gebruikt niet veel ontoegankelijk filosofisch jargon.

Richt je erop rechtvaardig te zijn in plaats van streng te zijn. Een echte stoïcijn is niet geïnteresseerd in emotionele conflicten, vergelding, wraak of wrok koesteren. Dat betekent echter niet dat je een koude, verre en eenzame grump moet zijn. Als iemand je pijn doet, kun je sympathie voor hen voelen, zelfs als je hen niet bij een emotioneel conflict betrekt.

Bijvoorbeeld, als iemand waar je om geeft je aanvalt, luister dan niet naar hem. Je zou kunnen zeggen: "Ik denk niet dat het verstandig is om elkaar te beledigen. Laten we wat tijd nemen om te kalmeren. Op deze manier kunnen we rationeel met deze situatie omgaan. "

"Wees niet boos en versla jezelf" is helemaal niet stoïcijns, dus probeer nooit wraak te nemen. Als u een manager bent en de leiding hebt over het berispen van een medewerker, bedenk dan een eerlijke manier om hen verantwoordelijk te houden in plaats van hen blindelings te straffen.

Methode 2

Stoïcijnse principes toepassen op het leven

Verspil geen tijd aan afleiding. Je tijd is waardevol, dus probeer het niet te verliezen in zinloze afleidingen. Het kan moeilijk zijn in een hectische wereld zoals vandaag, maar focus op wat je doet als je een taak of actie uitvoert. Zelfs als je alleen zit of praat met een vriend, focus je op het moment in plaats van elke 10 seconden je telefoon te controleren.

Probeer ook niet te veel na te denken over afleidingen, zoals wereldnieuws, actuele gebeurtenissen en catastrofes. Geïnformeerd zijn over wat er in de wereld gebeurt, is anders. Je zult geen stress of paniek willen hebben over dingen die je niet kunt beheersen.

Geniet van het moment Het is niet nodig om een grump te zijn met een stenen uitdrukking om zelfbeheersing te tonen en je te concentreren op het hier en nu. Je kunt blijven genieten van het entertainment, de geneugten van het leven en de schoonheid van de natuur.

Het is bijvoorbeeld mogelijk dat een stoïcijn persoon reflecteert, wanneer iemand hem een goed glas wijn geeft en een slok geeft: "Wat als dit het laatste glas wijn is dat ik zal drinken?" Het gaat er niet om dat ik nadenk over het verlies en verdriet, maar dat ik dat unieke moment van plezier op prijs stel.

Maak je geen zorgen over de kleine dingen. Beschouw de grote uitdagingen van het leven als kansen om een wijzer en sterker persoon te worden. Als het gaat om kleine ongemakken, van het morsen van melk tot het verliezen van vijf dollar, probeer dan kalm te blijven en door te gaan.

Je rust is meer waard dan alleen maar iets benadrukken dat weinig waarde heeft. Zoals de stoïcijnse filosoof Epictetus zei: "Is er een beetje olie gemorst? Hebben ze een beetje wijn gestolen? Denk aan het volgende: `Dit is de prijs van sereniteit en rust. Niets is gratis in dit leven. `"

Omring jezelf met mensen die je respecteert. Moeilijk zijn betekent niet dat je jezelf van anderen moet isoleren. Je moet echter proberen je kostbare tijd door te brengen met mensen die slimmer willen zijn, betere beslissingen willen nemen en ervoor willen zorgen dat je een beter persoon wilt worden.

Je wilt geen arrogante elitair zijn, maar denk aan je vrienden en kennissen. Nemen ze verantwoordelijkheid voor hun acties, moedigen ze je aan om te leren en je te motiveren om te verbeteren? Is er iemand die gemeen, kritisch, opportunistisch of wreed is?

Plaats de moraal boven materiële winst en vleierij. De kracht van je persoonlijkheid is veel belangrijker dan rijkdom, prijzen of bijval. Neem beslissingen op basis van je morele principes in plaats van iets onethischs te doen dat je status verbetert.

Help bijvoorbeeld iemand niet omdat je een beloning of lof wilt. Help hem, want het is het juiste en roer er niet op en zoek geen aandacht.

Stel je voor dat liegen over een collega je zou helpen gepromoot te worden. Een echte stoïcijn zou niet iets onethischs doen om alleen maar te groeien.

Methode 3

Probeer stoïcijnse meditaties te doen

Visualiseer je plaats in het universum. De cirkel van Hierocles is een stoïcijnse visualisatieoefening die je helpt na te denken over hoe je past in het grote geheel van dingen. Begin met jezelf te visualiseren. Stel je dan je familie en vrienden voor in een kring om je heen. Visualiseer uw kennissen, buren en collega`s in de volgende cirkel - uw stad in een andere - en alles aan het einde van de natuur en het bestaan.

Neem ongeveer 10 minuten om deze oefening te doen. Als het je helpt je te concentreren, sluit je je ogen en adem langzaam en diep.
Het gaat erom te begrijpen dat dingen onderling verbonden zijn. Je maakt deel uit van een menselijke gemeenschap en, kort gezegd, je bent verbonden met het hele universum.

Probeer je een groot verlies voor te stellen. Premeditatio malorum is een stoïcijnse meditatie waarbij iemand zich voorstelt iets te verliezen dat heel belangrijk voor haar is, zoals haar baan of een geliefde. Stel je voor een paar seconden een negatief scenario in je hoofd voor. Het klinkt verontrustend, maar het gaat erom de tijdelijkheid te aanvaarden, je voor te bereiden op obstakels, na te denken over de goede dingen in je leven en je angsten te overwinnen.

Negatieve visualisatie kan helpen bij het ontwikkelen van psychologische weerstand tegen oncontroleerbare obstakels. Dat betekent dat wanneer er iets ergs gebeurt, het makkelijker voor je is om ermee om te gaan als je het je al hebt voorgesteld.

Lees een dagelijkse quote en denk na over de betekenis ervan. Vind elke dag een kort citaat van een stoïcijnse filosoof. Herhaal het meerdere keren en denk na over de betekenis ervan. Zelfs als het meer dan tweeduizend jaar geleden werd geschreven, bedenk dan hoe je de betekenis ervan kunt toepassen op je eigen leven.

U kunt online zoeken naar citaten van denkers als Epictetus, Seneca en Marco Aurelio. De ingang van de Internetencyclopedie van filosofie in stoïcisme is een geweldige plek om te zoeken naar filosofen, citaten en extra lezingen: http://iep.utm.edu/stoicism/.

Je kunt ook citaten, reflecties en andere bronnen vinden op academische blogs, zoals het Stoïcisme vandaag: http://modernstoicism.com/.

Schrijf aan het eind van de dag een dagboek met reflecties. Schrijf aan het einde van elke dag over de uitdagingen die u tegenkwam en de beslissingen die u heeft genomen. Overweeg een slechte gewoonte die je moeilijk kon verbeteren. Denk na over hoe je een betere keuze had kunnen maken of een situatie op een andere manier hebt behandeld.

Je kunt bijvoorbeeld schrijven "Vandaag was José erg droog bij mij. Ik begon hem te antwoorden, maar ik besefte al voordat ik mijn geduld verloor. Ik ben een beter mens aan het worden door andere mensen niet te laten beïnvloeden, maar ik moet er nog steeds aan werken. "

Meer weergeven ... (15)

Delen op sociale netwerken:

Verwant