Hoe verslaafd te raken aan lichaamsbeweging

Sommigen zeggen gekscherend dat ze `verslaafd` zijn aan lichaamsbeweging als ze zich prima vermaken. Hoewel een gepersonaliseerde oefeningsroutine deel uitmaakt van een gezonde en evenwichtige levensstijl, is het belangrijk om dat feitelijk te onthouden Je kunt `verslaafd` raken aan lichaamsbeweging, maar ook aan alcohol of andere drugs, maar het is niet schadelijk voor je gezondheid. De sleutel om verslaving te vermijden tijdens regelmatige lichaamsbeweging wordt bereikt door haalbare doelen te stellen en de oefening geen obsessie te laten worden. Oefening is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, maar te veel kan ernstige negatieve bijwerkingen veroorzaken.

stappen

Deel 1

2

Blijf vermaakt Veel adolescenten en volwassenen gebruiken lichaamsbeweging als een gezonde ontsnapping aan de dagelijkse stress. Hoewel je nog steeds bezig bent je lichaam en geest te laten bewegen, probeer je dan niet te focussen op het verbranden van calorieën. Ren op de loopband of op straat met een draagbaar muziekapparaat, of kijk tv terwijl je thuis oefent.

3

Train in je eigen tempo. Als u in uw eigen tempo een oefening kiest, kunt u comfortabeler zijn met uw routine zonder de extra druk van collega`s of coaches. Zorg ervoor dat je het beste uit je routine haalt. Het verhogen van je hartslag heeft meer gezondheidsvoordelen dan alleen op een niet-veeleisend niveau trainen, maar zorg er gewoon voor dat je niet te lang van je leven geniet.

Deel 2

2

Aparte tijd van uw dag. Deze eenvoudige stap heeft veel voordelen. Eerst zorg je ervoor dat je een plan hebt om voldoende te bewegen. Ten tweede, beperk je trainingssessie, die je helpt terug te keren naar de andere belangrijke aspecten van het leven. Het opstellen van een schema voor de oefening en andere verplichtingen maakt deel uit van een gezond en evenwichtig leven.

3

Doe oefeningen met een vriend. Dit lijkt meer op een sociale datum met een andere persoon die moet worden vervuld. Ze zullen elkaar aanmoedigen om door te gaan met de routine nadat de nieuwigheid voorbij is. Dit zal ook helpen om elkaar te controleren op tekenen van bewegingsverslaving.

Deel 3

2

Beperk de intensiteit van uw trainingsroutines. Het hebben van onnodig hoge verwachtingen met betrekking tot calorieverbruik of duur van sessies zijn tekenen van een verslavingsprobleem. Het is normaal om de intensiteit van de routine te willen verhogen, maar er is een maximale limiet die het lichaam ondersteunt. Probeer je meer te concentreren op de andere gebieden van je leven na het eenvoudig en nonchalant voltooien van je dagelijkse sessie.

3

Vervang geen andere verslaving door oefening. Oefening maakt dopamine vrij in de hersenen, dezelfde chemische stof die het lichaam afgeeft wanneer het een verslaving bevredigt. Een run gaan is goed om te ontsnappen aan het verlangen naar een sigaret, maar je kunt de ene afhankelijkheid vervangen door een andere. Je zou voldoende beweging moeten krijgen, maar zoek hulp bij het stoppen met je vorige verslaving voordat je een nieuw oefeningsregime start of verlengt.

4

Wees eerlijk met je oefeningsregime. Als je ontdekt dat je tegen je naaste liegt over de hoeveelheid beweging die je doet, zou je een verslaving kunnen hebben. Als je een obsessieve persoonlijkheid hebt, probeer je af en toe je vriend te vertellen over je oefenregime. Zo zult u gegarandeerd comfortabel zijn met de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet.

5

Leg niet te veel nadruk op oefening. Het is belangrijk om een ​​oefeningsroutine te plannen die je in vorm houdt. U moet echter een gezonde belangenafweging hebben die alle aspecten van uw leven bestrijkt. Als u meerdere uren per dag met uw trainingsroutine doorbrengt, is er mogelijk sprake van een verslaving. Probeer meer tijd met je geliefden door te brengen of begin een hobby waar je mee bent gestopt.