Hoe je je beter voelt als je depressief bent

Controle tegen niet-controle. Het is handig om in gedachten te houden wat u kunt regelen en waar u geen controle over hebt. Ken je grenzen, je kunt bijvoorbeeld niet de acties van anderen controleren, maar je kunt bepalen hoe je reageert op de acties van die persoon.

Doe wat activiteit Ga lopen om je bloed te laten stromen, dit zal je geest helpen. Als het te koud is om een ​​wandeling te maken of als u niet gemakkelijk kunt lopen en lopen, sta op en strek uw spieren 10 minuten per dag uit, u kunt ook 10 of 15 minuten op één plaats joggen.

Pet een hond of kat. De dieren zijn uiterst therapeutisch, als je geen dier hebt, raad ik je aan naar de dierentuin of een park te gaan om de eekhoorns of de vogels te zien, of je kunt zelfs een programma zien dat zich bezighoudt met de natuur.

Muziek, muziek en meer muziek. Muziek helpt te genezen, dus luister naar ontspannende muziek, bij voorkeur met strijkers of piano-instrumenten. Luister niet naar droevige muziek! De muziek is erg krachtig en kan je humeur in een oogwenk veranderen, of het nu ten goede of ten kwade is.

Praat met iemand Terwijl iemand depressief is, is het gemakkelijk om te onderdrukken en de gevoelens te behouden, maar je moet erover praten met een vriend of familielid die je vertrouwt. Als u niemand hebt die u vertrouwt, gaat u terug naar stap één en schrijft u deze in uw dagboek.

Positieve gedachten Dit is een van de moeilijkste maar krachtige stappen. We zijn zo gewend om negatief te denken en wat we denken heeft een grote invloed op hoe we ons voelen! Als je negatieve gedachten begint te krijgen, moet je ze zo snel mogelijk stoppen en vervangen door positieve gedachten - als je niets positiefs kunt bedenken om te overdenken, bedank ze dan voor de felle zon die ochtend, voor de regen die de grond voedt of voor een andere dag van het leven. Dit helpt te geloven of op zijn minst te proberen te geloven dat je om een ​​of andere reden leeft, zelfs als die reden een mysterie voor je is.

Test met San Juan gras. Algemeen bekend als een kruidenbehandeling voor depressie, dit is natuurlijk en economisch.

Ga actief en vertrek. Ga naar een cafetaria, een bibliotheek, de kerk of een andere organisatie. Omringd zijn door mensen kan je opbeuren, vooral als je vrienden maakt.