emkiset.ru

Hoe om comfortabel te voelen met jezelf

Voel je je ongemakkelijk elke keer dat je een kamer binnenkomt? Blijf je achter, zwijg je en probeer je jezelf niet bloot te stellen? Als dat zo is, maak je dan geen zorgen - veel mensen voelen zich niet op hun gemak bij zichzelf. Maar dat kan vandaag eindigen. Je moet je realiseren dat je veel te bieden hebt en dat je jezelf moet blootstellen als je resultaten wilt zien. Dus, hoe voel je je op je gemak bij jezelf? Blijf gewoon lezen om erachter te komen.

stappen

Deel 1

Verander je perspectief
Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 1
1
Denk positief Je denkt misschien dat sommige mensen alleen van nature positiever zijn dan anderen. Dit is niet noodzakelijk verkeerd, maar laat negatief denken je niet beletten om positiever te zijn. Als je jezelf op je gemak wilt voelen, moet je beginnen na te denken over het beste dat je kan overkomen in plaats van altijd het ergste te verwachten. Elke keer als je betrapt dat je negatief denkt, vecht dan tegen je negatieve gedachten met minstens twee of drie positieve gedachten. Probeer je negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten en verwacht dat er goede dingen met je gebeuren - hoe langer je wacht, hoe meer goede dingen zullen gebeuren.
  • Laten we zeggen dat je naar een feest gaat waar je niet veel mensen kent. Als je merkt dat je denkt: "Ik zal waarschijnlijk al mijn tijd alleen doorbrengen in de buurt van het Arabische brood en de kikkererwt pasta", moet je deze negatieve gedachte veranderen. Beter herhalen voor jezelf: "Misschien maak ik vanavond een nieuwe vriend" of "Ik zal het leuk vinden om de weinige mensen die ik ken in te halen".
  • Positief denken kan je helpen gelukkiger te zijn en minder stress te hebben.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 2
    2
    Oefen acceptatie en verbetering. Accepteren wie je bent betekent niet dat je moet stoppen met jezelf verbeteren. Als er één aspect van je leven is dat je zou willen veranderen, stel dan doelen voor jezelf om je te helpen ze te bereiken. Je kunt werken om te veranderen en zelfs accepteren waar je op dit moment bent.
  • Bijvoorbeeld, als je je ongemakkelijk voelt om met nieuwe mensen te praten, accepteer dat dan over jezelf. Zeg: "Ik voel me niet altijd op mijn gemak als ik met nieuwe mensen praat en dat is prima." Stel vervolgens een mint in om te wijzigen. Je doel zou kunnen zijn: "Ik zal met iemand praten die ik twee keer per week niet ken." De volgende keer dat u in een winkel op een lift of op een rij zit te wachten, begint u een gesprek met iemand. Deze kleine stapjes helpen je om je comfortniveau in de loop van de tijd te veranderen.
  • Een ander voorbeeld waartegen mensen vaak worstelen, is gewichtsverlies. Veel mensen die denken dat ze nodig hebben om af te vallen, zijn niet blij met hun lichaam zoals ze zijn. Maar accepteren en van je lichaam houden zoals het werkelijk is, kan je helpen af ​​te vallen.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 3
    3
    Krijg jezelf. Je kunt je opeens goed voelen wanneer iemand je vertelt dat je er geweldig uitziet of wanneer een vriend een aspect van je persoonlijkheid vleit. Maar complimenten komen en gaan en aan het eind van de dag mag je zelfvertrouwen niet afhangen van wat anderen over je zeggen, hetzij goed of slecht. Je zou complimenten van andere mensen genadig moeten kunnen accepteren en oprecht geloven, maar je zou ook moeten wennen aan jezelf vleien.
  • Je kunt ook proberen anderen te prijzen als ze zich goed voelen. Voel je goed om andere mensen een goed gevoel te geven.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 4
    4
    Ontwikkel je zelfvertrouwen. Vertrouwen hebben in jezelf is de sleutel tot een goed gevoel bij jezelf en het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Vertrouwen komt van binnenuit en het ontwikkelen van je zelfvertrouwen betekent een goed gevoel over wie je bent, waar je bent en wat je te bieden hebt. Als je niet kunt uitstaan ​​wat je in de spiegel ziet en het gevoel hebt dat je niets hebt bij te dragen aan een gesprek, dan kun je niet verder gaan. Streef ernaar om op zijn minst een paar dingen te vinden die van je houden en wees blij met hoe je eruit ziet in plaats van jezelf in schaamte te verliezen.
  • Het duurt een heel leven om vertrouwen te ontwikkelen. Maar je kunt pas beginnen als je je belooft de manier waarop je over jezelf denkt te veranderen.
  • Maak een lijst met uw positieve eigenschappen. U kunt elke dag of een paar keer per week meer aan de lijst toevoegen. Als je iets doet waardoor je een goed gevoel over jezelf hebt, voeg je het toe aan de lijst.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 5
    5
    Schrijf een dankdagverslag. Het bijhouden van de dingen en mensen waar je dankbaar voor bent kan een diepgaand effect hebben op je leven. Journaling en in het algemeen het uitoefenen van dankbaarheid kan u helpen gelukkiger en zelfverzekerder te worden in wie u bent. Dit helpt je perspectief positiever te worden, omdat het je meer op de goede dingen in je leven richt.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 6
    6
    Zie je als een mooi persoon. Het is geweldig als je vriendje, je beste vrienden en iedereen om je heen je mooi vinden, maar het maakt niet uit of je ervan overtuigd bent dat je lelijk bent. Zelfs een supermodel kan volledig onveilig en ontoereikend aanvoelen, dus wat je binnenin denkt is veel belangrijker dan hoe mensen je van buitenaf zien. Je moet weten dat de eerste stap om je mooi te voelen is om echt te denken dat je bent, net zoals je bent. Als de andere mensen het daarmee eens zijn, dan is dat geweldig, maar uiteindelijk maakt het geen verschil.
  • Kijk in de spiegel en denk: "Wow, mijn haar ziet er geweldig uit vandaag!" Of "Mijn ogen zien er mooi uit in dit licht." Of, beter nog: "Ik zie vriendelijkheid in mijn glimlach en vreugde in mijn ogen".
  • Als je begint te denken dat je mooi bent, zullen mensen het kunnen voelen. En, raad eens? Dat maakt je nog mooier.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 7


    7
    Eer je sterke punten Iedereen heeft verschillende sterke punten - de sleutel tot het eerbiedigen van de jouwe is om ze te identificeren en ze vervolgens te koesteren. Door een positieve focus op je sterke punten te houden, kun je een positieve houding aannemen en je beter op je gemak voelen met wie je bent.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 8
    8
    Meditates. Mediteren kan je helpen je meer op je gemak te voelen bij jezelf, omdat het je helpt om je in harmonie te voelen met je lichaam en je ademhaling. Neem 10 tot 15 minuten per dag om op een comfortabele plek te zitten en streef elk deel van je lichaam een ​​voor een te ontspannen. Concentreer u op het geluid en de sensatie van uw adem in en uit uw lichaam, evenzo, laat al het lawaai en zorgen vervagen. Dit zal je helpen om je rustiger en comfortabeler te voelen met wie je bent, het zal je ook helpen om van alle afleidingen af ​​te komen die je dagen kunnen overweldigen.
  • Wen eraan om minstens één of twee keer per dag te mediteren en je zult snel het grote verschil zien dat het maakt.
  • Als meditatie voor jou werkt, kun je ook proberen yoga te doen. Yoga stelt je ook in staat je te concentreren op je lichaam en geest en voegt ook beweging toe aan je denken.
  • Deel 2

    Accepteer jezelf
    Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 9
    1
    Leer van jezelf te houden. Het kan een heel leven duren om echt van je te houden, dus waarom niet vandaag beginnen? Je moet vertrouwd zijn met hoe je eruit ziet, ruikt, klinkt, reageert en reageert op situaties. Probeer geluk van binnen te vinden en laat het je uitstralen. Als je niet van jezelf houdt, maakt het niet uit hoeveel mensen het doen. Het is alsof je denkt dat je mooi bent - je moet het eerst voelen voordat het er toe doet als iemand anders het voelt. Geef jezelf genoeg `tijd voor jezelf` om te leren de persoon die je bent echt lief te hebben, de dingen te doen die belangrijk voor je zijn en je geest tot rust te brengen, zodat je je kunt concentreren op wat recht voor je ligt.
    • Als je je echt overweldigd voelt door de wereld, geef jezelf dan een dag stilte om televisie, internet, je telefoon of andere afleiding te vermijden. Concentreer je alleen op het bewonen van je eigen lichaam en geest.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 10
    2



    Accepteer je unieke kwaliteiten. Je anders voelen dan andere mensen is normaal. Wat moeilijk is, is om je verschillen te accepteren en er voordeel uit te halen en je te onderscheiden voor wie je bent. Begin door jezelf echt te kennen - wat je leuk vindt om te doen, wat je gelukkig maakt en wat je onderscheidt van andere mensen. Probeer vervolgens te accepteren dat anderen zulke dingen niet altijd kunnen accepteren en begrijpen en dat is prima.
  • Denk aan je unieke kwaliteiten als enkele van je belangrijkste eigenschappen. Er zijn dingen die je maken tot wie je bent en je helpen te excelleren als persoon.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 11
    3
    Zorg voor je lichaam Zorg ervoor dat je minimaal 7 tot 8 uur slaapt, dagelijks een douche neemt en let op hygiëne. U voelt zich misschien niet op uw gemak omdat u zich altijd moe of ongelukkig voelt met de manier waarop u zich voelt. De tijd nemen om je gezondheid te behouden kan helpen dit te verhelpen. Neem lange baden. Verwen jezelf Zorg ervoor dat je drie uitgebalanceerde maaltijden per dag eet. Dit alles zal je gelukkiger maken om te zijn wie je bent en om het te delen met de wereld.
  • Het verzorgen van je lichaam betekent niet dat je make-up aanbrengt en jezelf als een model ziet wanneer je je huis verlaat. Het betekent alleen maar dat je je lichaam de tijd en moeite moet geven die het verdient.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 12
    4
    Besteed tijd aan mensen die je een goed gevoel geven. Een groot deel van het accepteren van wie je bent en je vertrouwd voelen met jezelf, is dichtbij mensen staan ​​die je ondersteunen en je een goed gevoel over jezelf geven. Laat die giftige vrienden achter die je altijd neerslaan, negatief zijn en je negeren ten gunste van hun eigen narcisme. Doe een poging om uit te gaan met mensen die je vleien, je zorgen maken over hoe je je voelt en je behandelen met aandacht en liefde.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 13
    5
    Zie er zeker van om zelfverzekerd te zijn. Mensen die zich niet comfortabel voelen bij zichzelf, betreden een kamer alsof ze daar niet thuishoren en hebben de neiging om een ​​laag profiel te houden. De volgende keer dat u een kamer binnengaat, houdt u uw hoofd omhoog, glimlacht u en gaat u op een stoel zitten alsof het uw favoriete comfortabele stoel thuis is. Hoewel je je voeten niet in het huis van een nieuwe persoon moet opheffen, behandel je de plaats alsof het je eigen kamer is en voel je je comfortabel in een nieuwe ruimte. Mensen zullen zich kunnen realiseren dat je je voelt alsof je thuis hoort en dat je daar je ruimte hebt opgedaan.
  • Als je vertrouwen in een nieuwe situatie projecteert, heb je een grotere kans dat je het voelt. Een aantal manieren om vertrouwen te tonen in uw lichaamstaal zijn:
  • Houd je hoofd omhoog
  • Ga staan ​​of zitten met je hoofd hoog gehouden met een goede houding
  • Houd je schouders naar achteren en je borst vooruit
  • Vermijd nerveus bewegen of tikken
  • Blijf open door je armen niet over je borst te slaan
  • Deel 3

    Breng veranderingen aan in uw levensstijl
    Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Stap 14
    1
    Vind je passie Als je iets vindt waar je gepassioneerd over bent en jezelf toestaat om die passie in je leven te integreren, kun je je gelukkiger en zelfverzekerder voelen. Vind je passie door na te denken over je interesses, te achterhalen waardoor je de tijd uit het oog verliest en nadenkt over de dingen die je graag als kind doet.
    • Als je eenmaal een passie hebt gevonden, werk eraan. Als je passie ziet als een spier die moet werken om zichzelf te versterken en niet als een object of iets dat je vindt, zul je je passie effectiever ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 15
    2
    Baila. Dansen kan je helpen je lichaam in bezit te nemen, los te laten en je comfortabel te voelen met wie je bent. Verschillende soorten dans in groepen van enorm verschillende mensen hebben consequent meer geluk en minder stress getoond. Dit kan zich vertalen in een toename van het vertrouwen.
  • Weet je niet waar te beginnen? Schrijf je in voor een dansles voor beginners. Hou je niet van de lessen? Doe de gordijnen dicht, verhoog het volume van de muziek en maak een solodansfeest in je huis. Heeft u een gids nodig in uw huis? Download een dvd met dansoefeningen of zoek een YouTube-video met een dansles voor beginners.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 16
    3
    Wees creatief Creatief zijn kan je helpen je zelfrespect te verbeteren, gevoelens te voelen waarvan je niet wist dat je ze had en je goed voelen in wat je de wereld te bieden hebt. Hoewel vertrouwen vereist is om te profiteren van creativiteit, verhoogt creativiteit ook je zelfvertrouwen. Zelfs als je niet denkt dat je het creatieve type bent, zou je jezelf uiteindelijk kunnen verrassen. Schrijf een gedicht Pak kleurpotloden en schets een landschap. Neem een ​​aardewerkles Neem een ​​soort van interpretatieve beweging. Test de compositie. Doe iets helemaal buiten je comfortzone en kijk wat je krijgt. Creatief zijn zal je helpen de wereld op een nieuwe manier te zien en je beter op je gemak te laten voelen met wie je bent.
  • Maak tijd voor creativiteit in je leven. Als je vastzit in een slaapcyclus, werk, huishoudelijk werk en herhaling, is het onwaarschijnlijk dat je je vervuld voelt. Door tijd te scheiden voor spel en creativiteit, voel je je gelukkiger, waardoor je je prettiger voelt bij jezelf.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 17
    4
    Train jezelf. U hoeft geen gemarkeerde buikspieren te hebben of in perfecte staat te zijn om elke week een beetje tijd te besteden aan lichaamsbeweging. Slechts een half uur per dag of een uur per twee dagen trainen, verbetert je humeur, houdt je hart sterk en geeft je een beter gevoel over hoe je eruit ziet en hoe je je voelt. Zelfs als je elke dag 20 minuten loopt, kun je je beter voelen als je het huis verlaat en je houding verbeteren door gewoon in de frisse lucht te zijn.
  • Kies een activiteit boven inactiviteit wanneer je kunt. Loop 15 minuten naar de supermarkt in plaats van te rijden. Loop naar de vierde verdieping van je kantoorgebouw in plaats van de lift te nemen. Deze kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
  • Als je problemen hebt om jezelf te motiveren om alleen te trainen, neem dan een yogales of een bar met een vriend of doe mee aan een sportteam. Oefening kan ook iets sociaal zijn.
  • Titel afbeelding Be Comfortable in Your Own Skin Step 18
    5
    Maak lachen een groot deel van je leven. Iedereen kan het verdragen om meer te lachen. Of je nu grappen maakt, uit gaat met mensen die je aan het lachen maken of die minstens één komedie per week zien, hoe meer je lacht, hoe comfortabeler je jezelf zult voelen. Je kunt je gelukkiger voelen en minder angst hebben, wat je stressniveau kan verminderen en je gezondheid kan verbeteren. Er is ook aangetoond dat meer glimlachen je humeur verbetert en je makkelijker aan het lachen maakt.
  • Als je echt lacht, zul je niet kunnen stoppen en aan jezelf twijfelen. Echt gelach zal je het moment laten accepteren en je gelukkig voelen om jezelf te zijn.
  • tips

    • Krijg een ondersteuningssysteem ... vrienden of familieleden die weten wat je probeert te doen, kunnen er zijn om hen te vertrouwen als je problemen hebt met je doelen.
    • Uw ondersteuningssysteem kan u ook helpen uw doelen te bereiken door u tips te kunnen geven die u kunnen helpen om ze te vervullen.
    • Houd jezelf en je doelen realistisch en haalbaar - dit is wanneer mensen de neiging hebben te vertrouwen en te veel eisen. En zorg ervoor dat je niet begint te genieten van de vindingrijkheid alleen maar omdat.
    • Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent mooi en uniek.

    waarschuwingen

    • Je zult een normale routine moeten verlaten die je ongemakkelijk zou kunnen maken, maar vertrouw jezelf en begrijp dat het de moeite waard is!
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te stoppen met katten te vrezenHoe te stoppen met katten te vrezen
    Hoe iemand met een laag zelfbeeld te helpenHoe iemand met een laag zelfbeeld te helpen
    Hoe een negatieve houding te veranderenHoe een negatieve houding te veranderen
    Hoe te stoppen met mensen hatenHoe te stoppen met mensen haten
    Hoe te stoppen met jezelf te verwijtenHoe te stoppen met jezelf te verwijten
    Hoe positief denken te ontwikkelenHoe positief denken te ontwikkelen
    Hoe meer te ontdekken over wie je bent en jezelf te vertrouwenHoe meer te ontdekken over wie je bent en jezelf te vertrouwen
    Hoe je je hersenen traint om optimistischer te zijnHoe je je hersenen traint om optimistischer te zijn
    Hoe negatieve gedachten uit te roeien en te stoppenHoe negatieve gedachten uit te roeien en te stoppen
    Hoe om gemak te bereikenHoe om gemak te bereiken
    » » Hoe om comfortabel te voelen met jezelf
    © 2021 emkiset.ru