Hoe je je gelukkig voelt tijdens een koude winter

Heb je ooit gemerkt hoe slecht het weer is dat de geest depressief wordt? Er is niets dat je kunt doen aan het weer, maar er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je geest tot het voorjaar gelukkig te houden.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Zoek de goede dingen van de winter. Een sneeuwrijke, ijzige, koude of regenachtige wereld kan mooi zijn en heeft vaak heel eigen geluiden en geuren. Als je een artiest, fotograaf of vakman bent, is de winter een goede bron van inspiratie en verschillende kleuren om mee te werken. Zelfs als u zich niet zo creatief voelt, kan het feit dat u vanuit het comfort van uw huis een winterlandschap ziet, een aangename manier zijn om te ontspannen en van de vrede te genieten.

Titel afbeelding 2010 02 06 1091 Washington DC Skiers on Pennsylvania Ave 7906

Het maakt deel uit van de winteractiviteiten. Geniet van skiën, rodelen of schaatsen. Bezoek enkele nabijgelegen plaatsen terwijl de zomerdrukte verdwenen is.

Als je een beginner bent in de wintersport, probeer dan te leren in gebieden waar je je geen zorgen hoeft te maken dat meer ervaren mensen je eruit laten. De plaatselijke parken en de langlaufloipen of de heuvelachtige circuits om te skiën zijn ideale punten om te beginnen en moedigen je aan om te vertrekken en een nieuwe kans te geven aan de wintersport.

Het maken van sneeuwaapjes, sneeuwhutten en sneeuwlantaarns zijn leuke activiteiten voor zowel kinderen als volwassenen.

Blijf warm Of dit nu betekent dat je voor een kampvuur zit, knuffelt met je geliefde of je huisdier, onder de lakens blijft of warme dranken hebt, blijf warm. De beste manier om de hele tijd warm te blijven is door het dragen van lagen kleding, vooral broeken, binnenhemden en wollen truien. En vergeet je voeten niet - wollen sokken en slippers zijn dingen die je moet hebben om de hele winter warm te blijven.

Onthoud: er gaat een aanzienlijke hoeveelheid lichaamswarmte verloren door het hoofd - dus nu is het tijd om uw hoeden, baretten, oorwarmers, hoofdbanden, sjaals en andere van uw meest moderne winteraccessoires af te doen.

Zoek iets anders om te doen dan het weer te ontkennen. Dit zou een goed moment zijn om dat boek te lezen dat op je lijst stond - of je kunt het zelfs schrijven. Speel kaarten, maak het huis schoon, kook een grote soeppan, begin met een besteedde tijd of brei nog een warme trui. Het is ook een goed moment om foto`s, computermappen, winkelweefsels en al het andere te bestellen dat zich in de andere maanden van het jaar heeft verzameld.

Ga vaker naar de film.

Ga naar musea, kunstgalerijen, astronomiewaarnemingscentra, voedselfabrieken (bijvoorbeeld chocolade, kaas, enz.) En als je weggaat van de koude uren in je warme kamers, leer je iets nieuws.

Gebruik gesloten faciliteiten voor sporten, zoals klimmuren, squash- en badmintonvelden, etc.

Lees hoe je kinderen kunt vermaken voor ideeën over hoe ze in de winter gelukkig kunnen blijven.

Titel afbeelding Radio, lamp en meter in faux HDR 6389

Verheugen. De winter gaat gepaard met de kortste dagen en de minste hoeveelheid licht in het jaar. Zout als je kunt, zo niet, of als je te ver van de evenaar bent om een beetje of geen licht te hebben, gebruik dan breed spectrum lichten, heldere of witte muren en misschien een paar felle kleuren om te accentueren.

Leer hoe je ramen kunt versieren voor de winter.

Blijf actief Zout zoveel mogelijk. Ga je gang en doe minstens een korte wandeling, als het weer het niet toelaat, beweeg je door het huis. Ga de trappen op en af, als je er een hebt. Voer een trainingsvideo uit of gebruik de loopband of klimmer die alleen maar stof heeft verzameld. Lichaamsbeweging verhoogt uw lichaamstemperatuur en uw bloedstroom, naast het helpen bij het reguleren van de slaap en uw eetlust. Verplaats elke dag een beetje.

Als u een hond heeft, blijf dan in de winter wandelen. Het is goed voor jullie beiden en het is een normale routine die je helpt buitenshuis te oefenen. Lees meer over hoe u uw hond warm kunt houden in de winter om tips te krijgen om hem warm te houden wanneer u hem meeneemt voor een wandeling.

Zie hoe je moet joggen in koude klimaten, hoe je in de winter moet lopen en hoe je tijdens het sneeuwseizoen kunt blijven rennen voor veel nuttige wintertrainingstips.

Titel afbeelding Grow lights at work 3755

Zoeken naar zaadcatalogi en planten in uw tuin. Er is niets zo veelbelovend als het idee dat de lente net om de hoek is. Je zou zelfs kunnen beginnen met het plaatsen van sommige planten in het huis onder kunstlicht.

Zie hoe u wintersalades kunt maken en hoe u in de winter zaden kunt planten voor meer ideeën.

Loop rond in je tuin of in het plaatselijke park en zie hoe dieren in het wild overleeft en hoe planten zich aanpassen. Misschien wilt u proberen de bomen ook te identificeren.

Eet goed. U kunt meer eten in de winter, hetzij voor een vakantie of omdat uw lichaam meer energie nodig heeft. Probeer hoe dan ook een uitgebalanceerd dieet te eten, inclusief alle groenten en fruit (indien nodig gedehydrateerd of ingeblikt), zodat je - probeer de suikers en het zetmeel niet over te nemen.

Kies je koolhydraten verstandig. Het is normaal om ze te willen tijdens de koudere maanden en het is belangrijk om complexe koolhydraten (fruit, groenten en verrijkte volle granen) te consumeren voordat ze worden verwerkt.

Houd je vitaminesuppletie. Vitamine B is belangrijk, vooral folaat, om je te helpen minder depressief te worden - het wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals linzen, erwten en spinazie.

Zorg ervoor dat uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, hoger is, omdat dit het aminozuur is dat nodig is om serotonine te maken, de neurotransmitter die u helpt zich goed te voelen. Geschikte voedingsmiddelen zijn bananen, zuivelproducten en erwten.

Houd je consumptie van omega-3 vetzuur om je te helpen bij het bestrijden van depressie, het eten van voedsel zoals koudwatervis, lijnzaad en noten.

Vermijd voedsel dat je zwaar laat voelen, zoals hoogverwerkt voedsel, verzadigde vetten en suikerhoudend voedsel. Deze kunnen elke depressie verergeren, omdat ze je gevoelloos doen voelen en vaak resulteren in een lage energie na het eerste duwtje. Wees ook voorzichtig met aspartaam, omdat het de werking van serotonine kan verstoren en u zich slecht gehumeurd kunt voelen als u een bijwerking opmerkt, vermijd het te consumeren.

Blijf in contact Bel je vrienden of maak nieuwe vrienden, als je regelmatig naar clubs, kerken of andere activiteiten gaat, probeer dan je routine alleen te veranderen als het slechte weer gebeurt. Als het transport van jou een uitdaging voor je is, kun je je aansluiten bij een vriend of nuttige mensen die je een ritje kunnen geven om naar je gebruikelijke activiteiten te komen en te gaan.

Vergeet niet dat zonder de winter niemand de zomer zo zal waarderen en waarderen. Mensen zijn erg geïnspireerd door de winter, waaronder meer tijd doorbrengen met het gezin en hiervan profiteren als een mogelijkheid om je vaardigheden te verbeteren die handig zijn als het weer verbetert. Sommige mensen kiezen er zelfs voor om de winter te gebruiken om belangrijke gebeurtenissen in het leven te vieren, zoals trouwen in de sneeuw. Wat je ook doet in de winter, in tegenstelling tot onze eeuwenoude voorouders, onze moderne levensstijl helpt ons warm te blijven, veilig te reizen en het leven comfortabel te houden tijdens het winterseizoen, die allemaal klinken als redenen om iets goeds te vinden aan de koudste maanden.

tips

Vergeet niet dat de winter zijn voordelen heeft. Het kan de nodige neerslag in één gebied brengen. Sommige planten hebben een bepaalde hoeveelheid kou nodig om te bloeien of vrucht te dragen in de volgende jaren.
Plan een reis in de winter om een week of twee uit de kou te raken. Dit kan je geest drastisch opvrolijken en de rest van de winter voorbij laten vliegen.
Je moet blij zijn dat het in ieder geval niet heet is: je zou nu kunnen bevriezen, maar mensen aan de andere kant van de wereld zweten als een gek.

waarschuwingen

Vermijd alcohol en cafeïne tijdens de winter. Hierdoor kunt u zich moe voelen, wat u op zijn beurt weer chagrijnig kan maken over de elementen en u uitgeput kunt laten.
Als u veel lijdt, kunt u last krijgen van seizoensafhankelijke stoornissen, die jaarlijks ongeveer een half miljoen mensen treft in de Verenigde Staten. Vraag advies aan uw arts om u te helpen de depressie te overwinnen die door de winter is veroorzaakt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant