Hoe zich comfortabel voelen naakt zijn

Er zijn sommige mensen die zich comfortabeler voelen om naakt te zijn, in plaats van volledig gekleed te zijn. Veel mensen voelen zich echter te ongemakkelijk om naakt te zijn, vanwege hun uiterlijk of vanwege morele en sociale redenen. Aan de andere kant is een goed gevoel van zelfvertrouwen een goed gevoel om naakt te zijn. We moeten allemaal op een gegeven moment naakt zijn (als je het alleen maar wilt doen om je kleren te wassen of te veranderen) - daarom is het de moeite waard om je meer comfortabel te voelen om naakt te zijn.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Pas je mentaliteit aan

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 1

Stel een doel en ontwikkel een plan. Als je je nooit comfortabel voelt om naakt te zijn of je lichaam altijd hebt verafschuwd, is de eerste stap om te nemen, te beslissen dat je dat aspect wilt veranderen.

Stel een specifiek doel, zoals zich naakt voelen met de lichten uit en voor uw echtgenoot. Dit vergroot de kans dat u een positief resultaat behaalt.
borduurt een gedetailleerd plan over de manier waarop je je doel zult vervullen. Kies de manier waarop u uw voortgang registreert, de tijd waarvoor u uw doel wilt bereiken (u moet voldoende tijd hebben om te veranderen) en de acties die u zult ondernemen om succes te behalen.
Begin in je huidige toestand. Als u zich niet op uw gemak voelt met uw lichaam, zelfs niet met uw kleren aan, zorg er dan eerst voor en ga vervolgens verder totdat u zich kunt uitkleden. Als je je ongemakkelijk voelt om naakt te zijn voor iemand anders met de lichten aan, probeer hem dan een paar seconden te laten staan terwijl je naakt bent. Je kunt de tijd verlengen als je je prettiger voelt.
Voel je niet bedroefd over het feit dat je je doel nog niet hebt bereikt. Wees in plaats daarvan trots op jezelf omdat je ernaar streefde je doel te bereiken.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 2

Streef ernaar jezelf te accepteren in plaats van je zorgen te maken over de mening van andere mensen. Er zijn verschillende redenen waarom iemand uw uiterlijk kan bekritiseren en veel van hen hebben geen relatie met u of uw lichaam. Het belangrijkste is wat je denkt, niet de gedachten van anderen.

De oefening van mentale volheid is om gefocust te blijven op het huidige moment en je gedachten en gevoelens te analyseren zonder ze te beoordelen. Dit kan handig zijn om je te laten accepteren en het zou je in staat kunnen stellen om de meningen en waarden met betrekking tot naaktheid en je eigen lichaam met een bepaalde mate van onpartijdigheid te analyseren.

Blijf jezelf eraan herinneren dat schoonheid in de ogen ligt van degenen die ernaar kijken. Het simpele feit dat sommige culturen en samenlevingen een bepaald type lichaam prefereren, betekent niet dat dit het beste is. Let op het schilderij "De drie gratiën" van Peter Paul Rubens, zodat je kunt zien hoe het lichaam van een mooie vrouw eruitzag in de Renaissance.

Zoek naar inspiratie in mensen die met succes hun angst hebben overwonnen. Denk bijvoorbeeld aan de waarde van Jae West, een overlevende van een eetstoornis die in de straten van Londen alleen beha en slipje droeg om steun voor persoonlijke acceptatie aan te moedigen.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 3

Behandel het probleem rationeel. Houd in gedachten dat zelfkritiek de meest ernstige vorm van kritiek is. Mensen geven meer om hun eigen uiterlijk dan het jouwe. Het simpele feit dat iedereen naar je kijkt of je voor de gek houdt, betekent niet dat ze om je uiterlijk geven.

Probeer je lichaam objectief te evalueren. Identificeer wat je echt dwars zit. Wat je het meeste schaamt, is je gewicht, je bleke huid, je sproeten, je littekens of zweet? Als u precies weet wat u dwars zit, kan dit nuttig zijn om te bepalen hoe u de situatie zou moeten veranderen.

Verwacht niet te lijken op een beroemdheid. Modellen en filmsterren hebben een professionele verplichting om aan verschillende normen te voldoen. Ook kunnen de mensen die je op de foto`s ziet persoonlijke trainers, chef-koks, stylisten, visagisten inhuren en kunnen ze ook betalen voor huidproducten, fitnessapparatuur en voedsel van betere kwaliteit. Bovendien worden veel van de foto`s in de tijdschriften geretoucheerd om de persoon er beter uit te laten zien.

Vergeet niet dat je je genen niet hebt gekozen. De genen die je van je ouders hebt geërfd, bepalen veel aspecten van je uiterlijk. Ook beïnvloeden je genen je neiging om te winnen of af te vallen. Dit betekent niet dat je moet opgeven - maar je moet accepteren dat je moet streven naar wat je hebt en dat je sommige dingen van je uiterlijk (zoals je lengte) misschien niet kunt aanpassen.

Methode 2

Accepteer je lichaam

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 4

Wees aardig voor jezelf. Als je jezelf kwelt in je geest voor de fouten die je in je persoon waarneemt, zal dit niets veranderen en zal het je alleen maar slechter maken. In plaats daarvan kunt u stress verlichten als u uw beste eigenschappen identificeert en u daarop concentreert.

Je kunt je concentreren op je beste eigenschappen als je zelfbevestiging beoefent, die bestaat uit het proces van het transformeren van je gedachten om het belang van het negatieve te minimaliseren en je te richten op het positieve. Herinner jezelf er minstens één keer per dag aan dat je van wat dan ook houdt, dat je de bewuste beslissing hebt genomen om je lichaam te accepteren en dat je bewust hebt gekozen om je doel te bereiken om je comfortabel te voelen terwijl je naakt bent.
Accepteert de inherente kwetsbaarheid van naaktheid. Als je jezelf blootlegt (letterlijk en figuurlijk), zal dit je natuurlijk kwetsbaarder maken. Psychologen geven echter aan dat je bereid moet zijn om kwetsbaar te zijn om je open te stellen voor nieuwe kansen en ervaringen. Als u inziet dat die kwetsbaarheid een grote waarde vergt, kan dit nuttig zijn om uw algehele gevoel van eigenwaarde te vergroten en in de toekomst gemakkelijker kwetsbaar te zijn.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 5

Kleed je vaker uit. Als het je stoort of als je bang bent voor een situatie als naakt zijn, zul je de neiging hebben om het te vermijden. Dit zal een vicieuze cirkel creëren waarin angst ontduiking zal genereren en dit zal meer angst veroorzaken. Psychologen gebruiken blootstellingstherapie (geleidelijke en systematische blootstelling aan de situatie of het object waar je bang voor bent) bij de behandeling van mensen met fobieën.

Onderzoek toont aan dat exposure-therapie gericht op acceptatie zelfs nuttig kan zijn voor de behandeling van body dysmorphic disorder, een ernstige psychische aandoening die ervoor zorgt dat de persoon geobsedeerd raakt door de afwijkingen van hun uiterlijk.

Belichtingstherapie kan de persoon doen denken aan de situatie waar hij bang voor is, en kan het aan die situatie blootstellen via de virtuele realiteit en, uiteindelijk, in het echte leven.

Blootstellingstherapie bestaat uit een psychologische behandeling die moet worden begeleid door een getrainde therapeut. Je kunt het basisprincipe echter alleen toepassen, wat aangeeft dat als je iets doet waar je vaker bang voor bent en dit geen negatieve gevolgen heeft, je minder angst zult voelen.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 6

Vraag een vriend om u te helpen bepalen wat uw beste eigenschappen zijn. Je zult merken dat het gemakkelijker is om de positieve punten van het lichaam van een ander te identificeren dan het jouwe te identificeren. Je vrienden zullen hetzelfde opmerken. In plaats van te proberen je beste eigenschappen te identificeren, vraag je een vriend om je mening.

Dit is een zeer gevoelig onderwerp - daarom zou het het beste kunnen zijn om te wachten tot uw vriend u vraagt om het te analyseren voordat u hem vraagt hetzelfde te doen. Het simpele feit dat een vriend bereid is je hulp te geven zodat je je meer op je gemak voelt om naakt te zijn, betekent niet dat je klaar bent om hetzelfde te doen.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 7

Benadruk gezondheid en fitness in plaats van uiterlijk. In plaats van je te concentreren op je uiterlijk, kies ervoor om te streven naar een hoger niveau van gezondheid en fitheid. Dit zal het gemakkelijker maken om je te motiveren om te trainen, omdat je je gaat richten op een positief doel (betere gezondheid) in plaats van een negatief (minder gewicht).

Een manier om uw aanpak te heroriënteren van uiterlijk, gezondheid en conditie, is door uzelf uit te oefenen met het doel tastbare fysieke vaardigheden te ontwikkelen. Als je 10 reverse yoga hagedissen kunt uitvoeren, zul je trots zijn op je lichaam, ongeacht het uiterlijk.

Methode 3

Pas je uiterlijk aan

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 8

Exercise. Mensen die oefenen, voelen zich beter over hun uiterlijk, zelfs als ze niet afvallen.

Neem kleine stapjes. Als je jezelf niet kunt aanmoedigen om de televisie uit te zetten en een wandeling te maken, stop dan minimaal een paar minuten voor de televisie. Elke oefening is beter dan niets doen. Wanneer u de gewoonte hebt ontwikkeld (dit kan ongeveer twee maanden duren), kunt u profiteren van uw succes.
Doe aërobe oefeningen en krachttraining. Beide soorten oefeningen kunnen nuttig zijn om vet te verbranden en de spiertonus te verbeteren.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 9

Pas je dieet aan Gebruik geen intensief dieet om snel af te vallen. Pas in plaats daarvan je eetgewoonten aan. Deze laatste benadering is nuttig om niet te voelen dat je gefaald hebt (als je niet afdoet met de gewenste snelheid). Ook is aangetoond dat de cycli van verlies en gewichtstoename ongezond zijn.

Bij het evalueren van een plan om gewicht te verliezen, moet u ervoor zorgen dat u het voedsel van alle belangrijke voedselgroepen begrijpt, zodat u geen essentiële voedingsstoffen zult missen.

Uw plan voor gewichtsverlies moet overeenkomen met uw levensstijl en uw budget. Je hebt minder kans om je streefgewicht te bereiken als je het eten dat je van plan bent te eten of niet kunt vinden bij je plaatselijke winkel, niet kunt betalen, of als het plan je veel moet laten koken (en je wilt niet koken).

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 10

Oefen goede persoonlijke hygiëne en verzorging. Zorg voor je lichaam om je uiterlijk te behouden en je comfortabeler te voelen om naakt te zijn. Dit vereist dat je lichaamshaar wast, knipt of onthaart en zorgt voor je huid, je nagels en je tanden.

Er zijn veel cosmetische procedures die uw uiterlijk wijzigen, van zonnebank met spray en ontharing tot plastische chirurgie. Sommige van deze procedures kunnen negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid (zoals langdurig gebruik van zonnebanken), dus u moet de mogelijke risico`s kennen en deze evalueren als u ervoor kiest om zich aan een of meer van deze procedures te onderwerpen.

Titel afbeelding Feel Comfortable Naked Step 11

Het verzendt beveiliging via lichaamstaal. Je kunt je uiterlijk aanpassen als je je manier van staan en de manier waarop je je ontwikkelt, verandert.

Sta rechtop. Dit is de meest effectieve manier om veiligheid uit te drukken, en het kan ook het uiterlijk van uw lichaam beïnvloeden.

Het kruisen van je armen kan als iets natuurlijks aanvoelen, vooral als je naakt bent - je zou het echter niet moeten doen, omdat anderen het zullen zien alsof je jezelf beschermt of je nerveus voelt.

waarschuwingen

Vraag medische hulp als u lijdt aan een depressie vanwege uw lichaamsbeeld of als u denkt dat u een eetstoornis heeft. Als je uiterlijk je obsedeert en dit je mentale pijn doet, zul je waarschijnlijk lijden aan een lichamelijke dysmorphische stoornis, een geestesziekte die kan worden behandeld.

Meer weergeven ... (26)

Delen op sociale netwerken:

Verwant