Hoe tandheelkundige achteruitgang te verhelpen

Als u in een vroeg stadium bepaalde gebitsachteruitgang heeft vastgesteld, kunt u dit verhelpen of op zijn minst voorkomen dat het in de richting van het dentine gaat. De meest effectieve manier om tandbederf te herstellen is om uitstekende mondhygiëne te combineren met enkele eenvoudige veranderingen in uw dieet. U kunt ook een zelfgemaakte remineraliserende pasta gebruiken als onderdeel van uw inspanningen om tandbederf te herstellen. Houd er rekening mee dat als je denkt holtes te hebben, het beste is dat je naar de tandarts gaat voordat het erger wordt.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Zorg voor een goede gebitgezondheid

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 1

Poets je tanden twee keer per dag. Als u uw tanden elke dag constant poetst, zal dit van vitaal belang zijn om een goede gebitgezondheid te behouden en het kan ook helpen om het verslechteringsproces te verhelpen. Je moet minstens 2 keer per dag poetsen, zoals `s morgens en voor het slapen gaan.

Kies een tandpasta die fluoride bevat. Fluoride is nodig om de tanden te remineraliseren en tandbederf tegen te gaan. Het kan ook helpen uw tanden te beschermen tegen toekomstige achteruitgang.
Gebruik een zachte borstel. Borstelharen met harde haren kunnen uw tanden en tandvlees beschadigen.
Borstel alle oppervlakken van je tanden (de voorkant, de achterkant en de bovenkant). Borstel de borstel door de tanden met korte, snelle bewegingen. Je moet ongeveer 2 minuten poetsen en, om de actie te verbeteren, kun je de tandpasta ook de komende 2 minuten in de mond laten voordat je gaat spoelen, zodat het fluorine het glazuur kan remineraliseren.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 2

Flosses één keer per dag. Het gebruik van tandzijde is belangrijk, omdat de borstel niet tussen de tanden kan reinigen, maar bacteriën verbergen zich meestal in die ruimten en veroorzaken tandbederf. Dit is de reden waarom je ook minstens één keer per dag tussen je tanden moet flossen.

Om het te gebruiken, wikkelt u een stuk van 45 cm (18 inch) floss op elke wijsvinger. Gebruik vervolgens de draad om de spaties tussen al uw tanden te reinigen.

Terwijl u het gebruikt, wrijft u ermee over de bovenste en onderste ruimte van de zijkanten van de tanden, zodat u eventuele resterende tandplak onder het tandvlees verwijdert. Het is niet genoeg om de draad van achteren naar voren te verplaatsen.

Gebruik een monddouche als u problemen heeft met flossen. In het geval van mensen met beugels of die een andere tandheelkundige procedure hebben ondergaan die de doorgang van de draad belemmert, kan het nuttig zijn om een orale irrigator te gebruiken om de ruimtes tussen de tanden te reinigen. Hiervoor zal de waterdruk worden gebruikt om de bloedstroom in het tandvlees te stimuleren en zo een betere bescherming tegen bacteriën te hebben.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 3

Gebruik een mondwater. Een mondwater kan nuttig zijn om de achteruitgang te verminderen door de bacteriën in je mond te doden - het is daarom een geweldige aanvulling op je mondhygiëne routine. Sommige mondwaters bevatten ook fluoride, zodat ze kunnen helpen de tanden te versterken.

Om een mondwater te gebruiken, giet de aanbevolen hoeveelheid in de dop (meestal rond de 30 ml) en spoel daarna uw mond ongeveer 1 minuut lang mee. Wanneer u klaar bent met spoelen, spuwt u de spoeling uit. Slik het niet door

Spoel niet met water, zodat het antibacteriële effect langer aanhoudt. Als het mondwater te sterk is en een branderig gevoel veroorzaakt, verdun het dan met water in een verhouding van 50:50.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 4

Ga naar de tandarts voor frequente reiniging. Regelmatige bezoeken aan de tandarts zullen ook nuttig zijn om u te beschermen tegen tandartstoornissen. U moet de tandarts bezoeken om ten minste 2 keer per jaar een opruiming en een examen te krijgen, zodat u op de hoogte bent van uw gebit.

Raadpleeg de tandarts over fluoridebehandelingen en andere beschermende maatregelen voor uw tanden. De tandarts kan u zelfs in de mondafdichting aanbrengen om uw tanden te beschermen tegen gebitsafwijkingen.

Methode 2

Breng veranderingen aan in uw dieet

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 5

Verbruik meer vitamine D en calcium. Vitamine D en calcium zijn van vitaal belang voor gezond gebit - daarom, als u een voldoende hoeveelheid van deze 2 essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dit nuttig zijn om tandbederf te herstellen. Uw dieet, uw supplementen en andere bronnen zouden u veel vitamine D en calcium moeten opleveren.

Om meer calcium en vitamine D in uw dieet op te nemen, consumeert u 2 of 3 porties zuivel per dag, zoals melk, yoghurt en kaas.
Ook kunt u dagelijks een multivitamine consumeren die 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium en vitamine D bevat.
Ook kunt u elke dag 10 tot 15 minuten onder de zon doorbrengen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D te krijgen. U moet zonnebrandcrème alleen aanbrengen als u langer dan 15 minuten aan de zon wordt blootgesteld.
Als uw lichaam veel mineralen bevat (inclusief calcium), ziet u een toename van de opbouw van tandsteen in de achterkant van het onderste gedeelte van het voortanden. Dit betekent dat u minimaal 2 keer per jaar een professionele reiniging moet ondergaan.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 6

Consumeer niet-koolzuurhoudende dranken en zonder zoetstoffen. Koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken kunnen tandbederf veroorzaken, dus u moet ze vermijden als u probeert uw tandheelkundige aftakeling te verhelpen. Probeer ook geen vruchtensappen, frisdranken, energiedranken en andere dranken met gas of gezoete te consumeren.

In plaats van een frisdrank te drinken, drink water op smaak gebracht met bessen of wat ijsthee zonder zoetstof en met een takje munt. Thee (warm of koud) bevat polyfenolen, die blijkbaar voorkomen dat bacteriën de zuren produceren die tandbederf veroorzaken. Het antibacteriële effect is te wijten aan de verhoogde hydratatie van het lichaam en dit zorgt voor een grotere speekselvloed.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 7

Beperk de citrusvruchten die je eet. Citrusvruchten bevatten veel zuur, wat het tandbederf kan doen toenemen. Wanneer u tandbederf probeert te verhelpen, stop dan met het drinken van citrusvruchtensappen en beperk deze tot een paar porties per week. Citrusvruchten omvatten het volgende:

kalk

limas

sinaasappels

mandarijnen

grapefruit

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 8

Consumeer stevia of honing. Suiker is een van de hoofdoorzaken van tandbederf, dus probeer zoveel mogelijk suikers uit je dieet te verwijderen. In plaats van het toevoegen van suiker aan uw eten en drinken, gebruik stevia (een kruiden niet-calorische zoetstof) of honing (een antibacteriële zoetstof) om uw eten en drinken zoeter te maken.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 9

Kies geheel voedsel in plaats van verwerkt. Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten meer kans op extra suikers en veel zetmeel, dat in de mond kan blijven (waardoor het moeilijk wordt om ze te verwijderen) en de ontwikkeling van bacteriën die bederf veroorzaken aan te moedigen. Stop met het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk, zodat je deze bronnen van tandbederf zult verminderen. Eet in plaats daarvan hele voedingsmiddelen zoals de volgende:

volle granen

mager vlees

groenten

fruit

zuivelproducten

Methode 3

Maak je eigen remineraliserende tandpasta

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 10

Verzamel de ingrediënten. U kunt uw eigen remineraliserende tandpasta gemakkelijk bereiden, waarvoor slechts enkele ingrediënten nodig zijn. U kunt deze pasta gebruiken in plaats van de gebruikelijke, maar houd er rekening mee dat dit recept geen fluoride bevat en dat het, aangezien het schurend is, niet langer dan 3 of 4 weken achter elkaar mag worden gebruikt. Fluoride is een belangrijk mineraal om tandbederf tegen te gaan en je tanden te beschermen tegen verdere schade. Om je eigen remineraliserende tandpasta voor te bereiden, heb je het volgende nodig:

4 eetlepels calcium (carbonaat) poeder (crush calciumcarbonaat tabletten of koop calciumpoeder in bulk);
2 eetlepels zuiveringszout;
van ½ tot 1 pakket stevia;
1 theelepel zeezout;
1/4 kopje kokosolie;
een paar druppels pepermuntolie (optioneel).

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 11

Meng alle ingrediënten in een kom. Je kunt alleen een stevige vork gebruiken om alles te mixen. Je moet de ingrediënten goed combineren en een uniforme pasta maken. Als de pasta te dik lijkt, kun je 1 of 2 eetlepels kokosolie toevoegen om het te verdunnen.

Breng de pasta over in een pot en sluit deze goed af als u klaar bent.

Gebruik deze pasta als u uw gebruikelijke pasta gebruikt.

Titel afbeelding Reverse Tooth Decay Step 12

Houd de tandpasta in uw koelkast. De tandpasta blijft langer in de koelkast staan, maar je moet deze ongeveer 15 tot 20 minuten verwijderen voordat je hem gebruikt, zodat de kokosolie weer op kamertemperatuur kan komen. Als u dat niet doet, is de pasta misschien te stevig om te gebruiken.

tips

Consumeer een stukje kauwgom zonder suiker tussen de maaltijden. De consumptie van kauwgom zonder suiker lijkt de productie van speeksel te verhogen en elimineert de bacteriën die verslechtering veroorzaken en die worden samengetrokken door het voedsel dat u eet.
Laat wat tandpasta op je tanden wanneer je klaar bent met poetsen, in plaats van het volledig te spoelen. Als je wat pasta op je tanden laat, geef je ze de mogelijkheid om de mineralen uit de pasta op te nemen.

waarschuwingen

Als u denkt dat u een gaatje heeft, stel het bezoek aan de tandarts dan niet uit. Boek meteen een afspraak om te voorkomen dat cariës erger wordt of een infectie veroorzaakt.

Meer weergeven ... (11)

Delen op sociale netwerken:

Verwant