Hoe de tijd te vertragen

Technisch gezien kun je de tijd niet vertragen, maar je kunt leren om je perceptie ervan te vertragen en om de tijd die je hebt te waarderen. Als je een stapje terug wilt leren, je aandacht wilt richten en van je gebruikelijke routines af wilt, kun je leren hoe je je tijdsbeleving kunt vertragen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Richt je aandacht

Focus op de kleine details. Er zijn veel theorieën die verklaren waarom de tijd lijkt te versnellen als we opgroeien, zowel subjectief als wetenschappelijk. De neurale wegen die we vormen als we kinderen zijn, zijn bijna altijd nieuw, omdat elke ervaring ook nieuw is. Het is alsof elk klein detail belangrijk is. Naarmate we echter groeien en bekend raken met de wereld waarin we leven, spreken die kleine details ons niet zo vaak aan als voorheen.

Om een deel van het wonder van je jeugd terug te krijgen, probeer jezelf te trainen zodat je je zo veel mogelijk kunt richten op kleine dingen. Neem elke dag een korte tijd om sommige bloemen letterlijk te waarderen, observeer de zonsondergang of doe een activiteit waarbij meditatie betrokken is, zoals naar muziek luisteren of de tuin verzorgen.
Betrek al uw zintuigen om te proberen volledig aanwezig te zijn, zelfs als het evenement onbeduidend is. Hoe kleiner het is, hoe beter. Terwijl u in het verkeer bent gestrand, concentreert u zich op de temperatuur, het tastgevoel van uw lichaam op de stoel, de aroma`s van de auto en het verkeer. Hoe vreemd is het om te rijden!

Concentreer je op je ademhaling. Meditatie door middel van ademhaling is een van de eenvoudigste en meest gebruikelijke methoden van trainen om te vertragen en meer bewust te zijn. Concentreer u op standaard ademhalingsrituelen om meer aanwezig te zijn in het moment en om de tijd te vertragen.

Zit rechtop in een comfortabele stoel met een goede houding en adem diep. Houd je adem in en adem dan langzaam uit. Doe het minstens tien keer terwijl je ogen gesloten zijn. Voel hoe de zuurstof je lichaam binnenkomt, je voedt en dan voelt hoe het je verlaat.

Verplaats de lucht die je inademt naar verschillende delen van je lichaam terwijl je mediteert. Voel het terwijl u voor uw welzijn werkt.

Nadat je tien gecontroleerde ademhalingen hebt gedaan, open je je ogen en let je op de details om je heen. Als je buiten bent, kijk naar de lucht, de horizon en luister naar de geluiden om je heen. Als je binnen bent, kijk naar het plafond, de muren en alle meubels. Het blijft in het moment.

Als je het idee van "mediteren" niet leuk vindt, denk er dan maar aan als ademhalen. Het is niet noodzakelijk dat er veel spiritueel jargon bij betrokken is om effectief te zijn.

Probeer progressieve spierontspanning. Progressieve spierontspanning is een eenvoudige, maar geformaliseerde manier om je lichaam te ontspannen zonder veel meer te doen dan alleen je aandacht te richten op verschillende plaatsen in je lichaam en je aanwezigheid naar die punten te duwen. Het is een manier om te ontspannen en actief te blijven, en het kan een handige manier zijn om je te concentreren op een eenvoudige activiteit en de tijd te vertragen.

Om te beginnen, ga rechtop zitten in een comfortabele stoel terwijl u zich concentreert op uw ademhaling. Kies vervolgens een deel van je lichaam, te beginnen met de voeten of het hoofd en een spier te spannen. Probeer je gezicht te vormen, alsof je iets bitters hebt gegeten en houd die uitdrukking ongeveer 15 seconden vast en laat het dan langzaam los en voel de spanning verdwijnen.

Blijf verschillende delen van je lichaam bewegen, span de spieren aan, houd ze vast en laat langzaam de spanning los totdat je je hele lichaam hebt bewerkt. Dit is een uitstekende manier om je te concentreren, aanwezig te zijn in het moment en te ontspannen.

Zing of speel muziek Een andere tactiek die gewoonlijk wordt gebruikt om de tijd te vertragen is om een herhalende vocalisatie uit te voeren, zoals een lied, om te focussen en een soort van trance in te voeren. Je kunt het doen door liederen of gezangen, of zelfs door muziek, iets dat in veel tradities wordt gedaan, van Pinksterkristenen tot Hare Krishna.

Je kunt elke frase, mantra of fragment zingen. Zing de Hare Krishna of zelfs een nummer dat je een positieve en effectieve mantra geeft.

Als je een instrument bespeelt, ben je misschien wel bekend met de ervaring dat je de tijd uit het oog verliest terwijl je een repetitief stuk of een reeks akkoorden speelt. Herhaal gewoon dezelfde drie noten op de piano en laat ze langzaam spelen. Volg de stroom van de noten en concentreer je op je ademhaling. De tijd zal langzamer gaan.

Als u geen instrument bespeelt en u niet wilt zingen, luister dan naar zachte of resonante muziek. Een aantal uitstekende composities om in glorie te voelen en de tijd te vertragen kan zijn Disintegration Loops door William Basinski, Gymnosphere door Jordan De La Sierra en elk nummer door Brian Eno.

Probeer te zingen Als je een zenmonnik vraagt wat meditatie is, zal hij je meestal vertellen: "Ga zitten." Als je vraagt wat Zen is, is het antwoord waarschijnlijk: "Ga zitten." Het grote geheim van meditatie en het vertragen van de tijd is dat er geen geheim is. Als je je geagiteerd voelt en je de tijd wilt vertragen, ga dan gewoon zitten. Doe niets, concentreer u op uzelf zitten en zijn.

Doe maar één ding tegelijk. Als je zit, blijf gewoon zo. Als je leest, lees gewoon. Lees niet, eet donuts, praat met je vriend via sms en denk aan het weekend. Gewoon lezen.

Methode 2

Weg met de routines

Wijzig de routes die u neemt om naar de gebruikelijke plaatsen te gaan. Is het je ooit overkomen dat je je auto bent binnengekomen en automatisch naar je werk bent gereden toen je eigenlijk naar de winkel wilde rennen? Herhalingsacties vormen manieren in de hersenen die het veel gemakkelijker maken om automatische piloot te worden, dezelfde activiteit te doen zonder zelfs te beseffen wat je doet. Deze acties kunnen uw perceptie van tijd versnellen. Dus de kunst is om te leren van je routines af te komen, zodat je brein zo vaak mogelijk nieuwe dingen ervaart.

Probeer zoveel mogelijk verschillende routes en methoden te volgen om naar verschillende plaatsen te komen die u moet bezoeken. Hij rijdt soms met een fiets, rijdt in anderen en loopt ook. Vind de beste en de slechtste route voor elk van deze transportmiddelen en gebruik ze allemaal op een gemiddeld niveau.

Doe dezelfde activiteit op verschillende plaatsen. Sommige mensen werken graag dagelijks aan dezelfde tafel voor hetzelfde aantal uren en doen dezelfde activiteiten. Consistentie zorgt ervoor dat de tijd vliegt. Als je het echter wilt vertragen, dwing jezelf dan om ergens anders heen te gaan om dezelfde taken te doen die je herhaaldelijk moet uitvoeren.

Studeer niet elke avond op het bureau in je kamer, maar maak een circuit. Doe het op verschillende plaatsen, bijvoorbeeld in de bibliotheek of onder een boom in het park. Onderzoek overal.

Als je een hardloper bent, beoefen dan niet meer dan één of twee keer op dezelfde plek. Onderzoek altijd wijken, parken en nieuwe routes. Laat de routine niet precies dat worden, een routine.

Doe dingen die je bang maken. In een recente studie vroeg een onderzoeker aan chauffeurs die een huiveringwekkend pad aflegden om te beschrijven hoe lang het hen duurde om een paar honderd meter te overbruggen. Elke deelnemer overschatte de hoeveelheid tijd met ongeveer 30%. Wanneer we momenten ervaren die ons nerveus maken, die ons bang maken, lijkt de tijd op een tastbare manier uit te breiden, zelfs als dat niet echt gebeurt.

Probeer enkele eenvoudige enge tactieken om een horrorfilm uit te voeren of te bekijken voor het geval je jezelf wilt laten schrikken zonder een echt riskante of angstaanjagende activiteit uit te voeren. Help uzelf vanuit de veiligheid van uw kamer.

Neem geen gevaarlijk gedrag aan, maar neem berekende risico`s en ga achter ze aan. Als je voor mensen staat te zingen, ben je bang, pak je je gitaar en microfoon en ga je naar buiten. Het zal de langste 15 minuten van je leven zijn.

Explora. De wereld is een vreemde en prachtige plek, maar heel vaak beperken we ons tot een koninkrijk zo klein als de grootte van een schedel. We zijn thuis, dan gaan we naar school of werk, dan naar huis en televisie kijken. Dat is een goede manier om de tijd te laten vliegen. Forceer jezelf in plaats daarvan om plaatsen als je eigen buurt, je eigen wereld en je eigen geest te verkennen.

Op hoeveel verschillende plekken kun je een tandenborstel, een broodje of een paar schoenen in je eigen buurt kopen? Welke is de goedkoopste? Waar is de vreemdste plaats? Ontdek het.

Verken je eigen mogelijkheden en omgeving. Kun je een verhalend gedicht schrijven? Daag jezelf uit Kun je de banjo spelen? Doe de test Nieuwe dingen leren helpt ons de geest van de beginner te herwinnen, die langzaam werkt. Dit is de vreugde van verkenning.

Doe minder dingen per dag. Als u de tijd wilt vertragen, zou het uw doel moeten zijn om minder dagelijkse activiteiten uit te voeren en ze allemaal volledig en vollediger te ervaren. Als je tijd wilt vertragen, vertraag jezelf en het tempo waarmee je dingen doet.

De meeste mensen hebben honderden uren muziek op hun computer of mobiele telefoon en de directe ervaring om toegang te krijgen, maakt het moeilijk om de nummers te vertragen en te ervaren. Als je de eerste dertig seconden niet leuk vindt, kun je deze overslaan. Zet een nummer in dat je echt leuk vindt en luister er steeds weer naar in plaats van alleen maar naar een radio-uur te luisteren.

Zelfs als je iets kleins doet, zoals het lezen of het zien van een boek, probeer dan niet alles in je brein in één keer te hamsteren. Stapel niet een groot aantal boeken in uw bed op. Blijf er een voor een maand bij. Lees een gedicht voor een jaar. Experimenteer het echt.

Stop met veel dingen tegelijk te doen. Hoe meer je je aandacht verdeelt in meerdere taken, hoe moeilijker het zal zijn voor je om gefocust te blijven op wat je doet, je te focussen en te vertragen zoals je de tijd ziet. Wanneer je iets doet, wijdt u er zich aan totdat u het afmaakt.

Het uitvoeren van meerdere taken heeft meestal tot doel "tijd te besparen" om andere dingen te doen. We dachten: "Hé, als ik het diner kan bereiden, mijn favoriete serie kan bekijken en mijn zuster kan bellen, zal ik later tijd sparen", maar aan het einde van de dag kunt u zich nauwelijks herinneren wat er in het programma is gebeurd, het diner zal branden en uw zuster niet opgelet

In plaats daarvan focus je erop iets goed en goed te doen. Neem een lange tijd en doe het langzaam. Let tijdens het koken op elk ingrediënt dat je snijdt. Dingen goed doen.

Oefen een dagelijkse geheugenoefening. Voer aan het eind van de dag een kleine oefening uit. Onthoud iets dat je die dag hebt gedaan en beschrijf het zo grondig mogelijk. Het kan de blik zijn die je vriend je heeft gegeven nadat je hem een hilarische grap vertelde, een poster die je zag in iemands achtertuin of een bepaalde wolkenformatie. Wees specifiek en gedetailleerd.

Nadat je het die dag gedaan hebt, probeer hetzelfde te doen met de vorige dag. Hoe anders herinner je je gisteren vandaag nog van dat je die dag niet meer wist? Probeer daarna iets te onthouden dat je vorige week, toen een maand en vervolgens tien jaar hebt gedaan, of onthoud zelfs iets uit je jeugd. Probeer langzaam specifieke en gedetailleerde herinneringen te krijgen aan verschillende punten in je leven.

tips

Dit lijkt misschien een gids om te ontspannen, maar het simpele antwoord is dat wanneer je ontspannen bent (of iets heel saaigs doet), de tijd lijkt te vertragen. In tegenstelling tot wanneer je iets interessants doet, lijkt de tijd snel te gaan, vandaar het gezegde "De tijd vliegt wanneer je plezier hebt".
Langzaam en diep ademen kan je helpen ontspannen.

waarschuwingen

Overdrijf niet Sommige situaties vereisen mogelijk urgente aandacht, dus we moeten opschieten om ze te laten gebeuren.

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant