Hoe zich voor te bereiden op een EMDR-therapie

Desensibilisatie en opwerking door oogbewegingen (EMDR) is een psychotherapie die een groot succes is gebleken bij het genezen van een breed scala aan psychische problemen bij mensen van alle leeftijden. Het werd oorspronkelijk gebruikt voor de behandeling van oorlogsveteranen met posttraumatische stressstoornissen en bij vrouwen die seksueel waren mishandeld.

stappen

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 1

Weet wat je kunt verwachten EMDR-therapie maakt gebruik van een 3-punts, 3-punts protocol dat de nieuwste gebeurtenissen, huidige triggers en een imaginair toekomstig sjabloon voor adaptief functioneren aanpakt. Na de klinische geschiedenis en de ontwikkeling van middelen, werkt de therapeut samen met de cliënt om het specifieke doel te bepalen. De cliënt herinnert ons aan het verontrustende onderwerp of de gebeurtenis, wat gezien, gevoeld, gehoord, gedacht en geïdentificeerd werd met de negatieve overtuiging die op dit moment geassocieerd is met geheugen (bijvoorbeeld: "Het was mijn schuld"). De therapeut heeft de cliënt gefocust op het verontrustende materiaal en laat hem zijn hand volgen terwijl hij heen en weer beweegt (of naar afwisselende geluiden of tactiele stimulatie luisteren), observeren wat hem te binnen schiet.

Tijdens regelmatige pauzes (geleid door de therapeut of geïnitieerd door de cliënt) wordt de cliënt gevraagd om diep adem te halen en om eventuele gevoelens, gedachten of andere reacties die hij opmerkt te melden. De reeks oogbewegingen wordt herhaald totdat het geheugen minder storend wordt en wordt geassocieerd met een positief zelfvertrouwen (bijvoorbeeld: "Ik heb mijn best gedaan"). Tijdens het proces kan de cliënt een toename van sommige emoties ervaren, maar aan het einde van de sessie rapporteren de meeste mensen een zeer beperkte reactie.

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 2

Zoek een EMDR-therapeut om je voor te bereiden op je herstel. EMDR-therapie is een complexe therapie en mag niet worden geprobeerd zonder de supervisie en begeleiding van een gecertificeerde EMDR-therapeut.

Als u een EMDR-therapeut bij u in de buurt wilt vinden, gaat u naar EMDR-speciale websites met lijsten met therapeuten.

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 3

Onthoud dat een van de belangrijkste troeven van EMDR-therapie is dat je de controle hebt over je huidige gedachten en emoties, ook al had je geen controle over gebeurtenissen in het verleden.

Tijdens de therapie hoeft u een ervaring niet helemaal opnieuw te beleven of tot in de kleinste details te bekijken.

Je kunt besluiten om de lichten (of de alternatieve geluiden, de aanslagpulaties, de hand die salueert of het kloppen van hand of knie) te laten aanhouden, of ze te stoppen

U zult de persoon zijn die ervoor kiest om de "dosis" of het saldo van de verwerking aan te passen.

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 4

Volg de instructies van je therapeut over wanneer pauzes moeten worden genomen tijdens EMDR-verwerking. Het zal je helpen om in het heden te blijven.

Hoewel u altijd de optie hebt om het proces te "pauzeren", moet uw therapeut elke 25-50 graden bilaterale stimulatie stoppen.

Tijdens deze rust zal je worden gevraagd om diep in te ademen en kort te zeggen wat je hebt gemerkt.

De onderbrekingen helpen een "voet in het heden" te houden, terwijl je het verleden verwerkt.

Nogmaals, je zult de leiding hebben, om te onthouden dat deze therapie niet bestemd is om de onderdrukte herinneringen te "graven", omdat sommige herinneringen "onderdrukt" worden om goede redenen van bescherming.

Deze herinneringen kunnen aan de oppervlakte komen met voldoende voorbereiding en wanneer de tijd rijp is.

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 5

Houd het belang van stimulatie en dosering in gedachten. Als u tijdens de therapie ooit voelt dat de EMDR-verwerking te intens is, moet u misschien teruggaan om samen met uw therapeut alle middelen door te nemen die zowel in de sessie als tussen de sessies moeten worden gebruikt.

De therapeut kan verschillende technieken gebruiken om de verwerking minder pijnlijk te maken.

Deze omvatten suggereren dat je de scène in je geest repliceert naar zwart en wit, het volume verlaagt, een kogelvrije glazen wand opzet tussen jou en de pijnlijke scène, enzovoort.

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 6

Vergeet niet dat er veel "interventies" zijn die de verwerking van pijnlijke herinneringen kunnen vergemakkelijken. Je therapeut kan deze interventies gebruiken, `cognitieve verbindingen` genoemd, om je te helpen het perspectief van je volwassen zelf in het spel te brengen.

Deze verbindingen helpen de centrale rol van beveiliging, verantwoordelijkheid en keuze te versterken.

De therapeut kan je vragen stellen als: "Weet je het zeker nu?" of "Wie was verantwoordelijk?" en "Welke meer opties heb je nu?"

Al deze vragen kunnen erg nuttig zijn voor u om mee te gaan met het proces.

Titel afbeelding Prepare Yourself for EMDR Therapy Step 7

Bereid je voor met je therapeut. Een van de eerste fasen (fase 2) in EMDR-psychotherapie is `voorbereiding op geheugenverwerking` of desensitisatie.

Hoewel veel mensen ten onrechte aannemen dat EMDR alleen geheugenverwerking of desensibilisatie is, representeert dit alleen fasen 3 tot 6 van de 8 volledige fasen van de 3-punts methode van psychotherapie bekend als EMDR.

In fase 2 zijn resources "frontloading", dus je hebt een "basis" of "container" om je te helpen bij het verwerken van de moeilijkste dingen.

Dit helpt ook om strategieën te maken om de triggers te beheren die zich in het dagelijks leven kunnen voordoen.

In fase 2 leer je copingstrategieën en zelfverzachtende technieken die je kunt gebruiken tijdens EMDR-verwerking of wanneer je daar behoefte aan hebt.

Als je je overweldigd begint te voelen, kun je stoppen (met de hulp van je therapeut in de sessie en alleen tussen sessies) en je zeker genoeg voelen om door te gaan met de therapie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant