Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen

Het handhaven van een gezond gewicht is een levenslange achtervolging. Soms moet je echter snel een paar kilo afvallen, ofwel om aan een gewichtsvereiste te voldoen, je beter voelen in een bikini te dragen of in je droom bruidsjurk passen. Als u op zoek bent naar een paar snelle tips om af te komen van de massa en het gewicht van het lichaamswater, hoeft u niet verder te zoeken! Onthoud echter dat er maar een paar veilige dingen zijn die iemand kan doen om binnen 3 dagen af ​​te vallen. Om echt calorieën te verliezen, vet te verbranden, spieren te ontwikkelen en duurzamere resultaten te bereiken, zult u een aantal grote veranderingen in uw dieet en levensstijl moeten aanbrengen. Maar maak je geen zorgen! We zullen u ook enkele tips geven!

stappen

2

Dien gedurende 3 dagen een sapreiniging in. Dit type "modieus" dieet vereist dat u uw voedsel, of het grootste deel van uw voedsel, vervangt door verse groentesappen en fruit. De meeste medische bronnen blijven sceptisch over de effectiviteit op lange termijn van dergelijke diëten, maar als u snel een paar kilo wilt verliezen voor een evenement of een aanstaande gelegenheid, kunnen deze snelle oplossingen goed werken voor uw specifieke behoeften.

3

Overweeg een vasten van 3 dagen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat alleen water drinken en je beperken tot minder dan 200 calorieën per dag gedurende slechts 3 dagen, je immuunsysteem kunnen helpen herstarten, en bovendien een paar kilo afvallen.

2

Bebe. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven.

3

Rust veel en slaap veel. Naast natrium beïnvloeden cortisolgehaltes in het lichaam ook het vasthouden van water.

2

Probeer een magnesiumsupplement. Als u geen gastro-intestinale problemen heeft, probeer dan een magnesiumsupplement te nemen om uw darmen te verwijderen.

3

Doen specifieke maag strekt zich uit. Dit zal je helpen om de spieren in je maag te verlengen en te ontspannen.

4

Breng wat veranderingen aan in uw eten. Verander wat en wanneer u het eet, kunt u de zwelling kwijt raken.

2

Eet meer groenten Het eten van verse groenten die rijk zijn aan vezels, als onderdeel van uw maaltijden en als tussendoortje, zal u helpen om honger te beteugelen en minder te eten gedurende de dag.

3

Drink veel water Sla andere soorten suikerhoudende dranken over en probeer puur water te drinken.

4

Vermijd vloeibare calorieën Calorieën met een hoog caloriegehalte kunnen gevaarlijk zijn in die mate dat u uiteindelijk meer calorieën binnenkrijgt dan u zich bewust bent. Probeer het gebruik van dranken te beperken, zoals suikerhoudende sappen, gezoete koffie of thee en alcoholische dranken.

5

Verminder uw verbruik van "problematisch voedsel". De grootste "probleemvoedingen" zijn vaste vetten, toegevoegde suikers, zouten en zetmelen. Deze zijn goed voor 800 van onze dagelijkse calorieën, en we consumeren ze meestal zonder het te beseffen!

6

Beheer uw porties. Het is net zo belangrijk om rekening te houden met de hoeveelheid voedsel die u eet als met welk type voedsel u eet. Probeer uw porties te verkleinen om calorieën te besparen en volg deze basisrichtlijnen om uw porties te controleren:

7

Eet vaker kleinere maaltijden. In plaats van slechts een paar grote maaltijden op een dag, verdeel je eten in verschillende kleinere maaltijden. Dit zal u helpen uw bloedsuikerspiegel en uw metabolisme in stand te houden, en ook de verleiding verminderen om tussendoor een tussendoortje te eten.

2

Gewicht heffen. Deelnemen aan het licht heffen van gewichten en krachttraining zal je helpen je spieren te ontwikkelen en vet te verbranden.

3

Verbrand calorieën met volle teugen. Als je 500 calorieën meer verbrandt dan je elke dag een week eet, kun je verwachten dat je ongeveer 450 tot 900 gram (1 tot 2 pond) zult verliezen. Als u tussen 1000 en 1200 calorieën per dag eet en één uur per dag traint, kunt u tussen 1,3 en 2,2 kg (3 tot 5 pond) verliezen.